腎虛可以說是男人最害怕的一個詞匯瞭，生活中不少男人在經受著腎虛的困惑，腎虛不斷威脅著男性健康。那麼，哪些男人最易患上腎病，如何預防男人腎虛呢?其實防腎虛很簡單，隻要每天堅持做以下5個動作，就能讓男人更強壯。爭取遠離腎病，從而做一個健康幸福的好男人。
男人常用手搓這裡可遠離腎病
一、搓手指可遠離腎病：男性的年紀增大時人體各臟器不斷衰老，致使機能不斷下降，從而腎部疾病就會出現，如腎虛、腎虧等，出現這樣的癥狀，除瞭服用補腎的保健品之外，不妨使用搓手指的方式。在平時閑暇的時候，兩手可以互相搓，會給男性本身帶來意想不到的效果。
二、為何搓手指可遠離腎病：多數人隻知道按摩腳或者腹部可達到補腎的作用，卻不知道經常使用的手也可以達到同樣的效果，為何搓手也可補腎?其實原因很簡單，因為手上也佈滿瞭補腎的穴位。其中一個就是商陽穴。對於這個穴位是人們不瞭解的，其實它位置是任何人都能找到的，它主要位於食指尖端。適當刺激該穴位不但可有延緩衰老的作用，而且可補腎。除瞭可以刺激該穴位之外，在平時在閑暇的時候可將兩手食指相鉤反復牽拉，這樣就不必刻意留出時間做這件事情瞭。
三、補腎的其他方法
1、揉腰：多數男性到瞭30以後，身體就會出現各種異常，其中比較明顯的就是腰部問題，其實腰出現問題與腎部疾病有較大的關系。如果想補腎可以揉搓腰。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便後，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱。長期堅持之後，腎部就會出現好轉的現象。
2、按關元穴：想要達到養生的效果，除瞭飲食及運動之外，可按摩相關的穴位，而按摩關元穴就是其中一種。常按這種穴位可達到補腎的效果。它位於人體丹田，也就是腹部。可將兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30-50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利於延年益壽。
3、泡腳：每天晚上睡覺之前，多數人習慣泡腳，因為泡腳不但可有效緩解一天的疲勞，還可防治多種疾病，而補腎就是其中一種，但泡腳的水最好選擇溫水，泡10分鐘左右即可，不必泡很長時間。
10種男人最易患腎病
容易腎虛的十種男人：
1、老年人。
2、喝濃茶的人。
3、長時間操作電腦的人。
4、生活和飲食常無規律的人。
5、長時間久坐的人。
6、康復中的病人。
7、工作繁忙，精神緊張的人。
8、性生活頻繁的人。
9、常吃速效壯陽藥的男人。
10、頻繁抽煙、喝酒的人。
5個簡單動作防腎虛
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
三、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
腎病與性愛
性生活是個很微妙的東西，心理上的小小波動都可能影響腎病表現，腎病如果遷延到後期，產生各種並發癥時，盡管這些並發癥未必影響性功能，而患者的精神和體力都難以避免地處於消極狀態，軀體的不適也會直接作用到心理上，從而導致患者無心性生活，產生性欲低下。所以，不管哪類腎病，治療貴在早，貴在用藥規范，而急求速效、頻繁換醫換藥的做法往往得不償失。
腎病患者多表現為腰酸、乏力，很多人憑著一知半解的中醫知識，就認為腰痛就是腎虛，而腎虛就意味著自己的性功能出瞭問題。中醫所說的腎和現代醫學所說的腎是不同的。中醫的“腎”是一個涵蓋很廣的功能性概念，而西醫的腎是指具體的腎臟。腎病是現代醫學的提法，其內涵和中醫的腎虛是兩碼事。退一步講，就算是當事人被中醫師診斷為腎虛，這通常也並不意味著性功能一定有問題。中醫腎虛是要靠采用中醫望、聞、問、切的診療方法而得出當事人整體的一種功能狀態，單憑一個腰痛就下腎虛的診斷，不僅不嚴肅還會自己嚇唬自己。
適度的性生活可調節患者情緒增進夫妻感情，有利於疾病的康復。頻度如何掌握，這要根據個人情況而定，一般以第二天不感到疲勞作為參考指標。早期腎病並不會影響男性睪酮水平，勃起能力和生育能力一般都正常。對於慢性腎衰、尿毒癥的病人，情況就復雜瞭。觀察表明，很多腎衰的男病人會出現血漿睪酮水平下降、病人睪丸萎縮和精子牛成障礙的表現。尿毒癥會損害副交感神經，在一定程度上會影響男性的勃起。尿毒癥患者的軀體癥狀明顯，加上治療的高額花費，容易出現抑鬱、焦慮、自尊降低等負性情緒，這都會影響性表現。很多專傢建議，尿毒癥未控制時，禁止性生活;當經過透析或腎移植，解決瞭器質性問題，可考慮恢復。不過，很多人抑鬱、擔心等不良情緒卻遲遲難去，對於這些患者來說，除瞭積極治療疾病本身外，則需要接受心理治療和性治療，最好夫妻雙方都參加。配偶的積極參與往往是成功的一半，因為關愛總能提高人的性興趣。
人們通常很關註男性腎病患者的性問題，也總擔心他們出問題，而對女性患者關心比較少。在醫生眼中，男人需要勃起，女人不需要，好像性問題就不存在，其實不然。有報道表明，l/4～1/2的女性慢性腎病患者，特別是慢性腎衰患者，會出現性欲降低、性高潮缺乏，甚至在病情得到控制後，性生活並沒有恢復和諧。所以，患腎病的女性存在性問題同樣需要接受性咨詢或心理治療。
常見的腎病種類有哪些
一、原發性腎小球疾病(腎臟自己本身的病，不是其他病引起的，或找不到引起腎臟病的原因)，常見的有：1.急性腎小球腎炎;2.慢性腎小球腎炎;3.急進性腎小球腎炎;4.腎病綜合癥;5.IgA腎病;6.隱匿性腎小球腎炎。
二、繼發性腎小球腎炎(繼發於其他疾病的腎炎。或先患瞭某種疾病，由這個病引起的腎炎，或由這個病誘發的腎炎)，常見的有：1.系統性紅斑狼瘡性腎炎;2.過敏性紫癜腎炎;3.糖尿病性腎病;4.乙型肝炎病毒相關性腎炎;5.肝腎綜合癥;6.肺出血-腎炎綜合癥;7.心力衰竭性腎損害;8類風濕性關節炎的腎損傷。
三、遺傳性腎臟病，常見的有：1.遺傳性慢性腎炎;2.良性傢族性血尿。
四、泌尿系統感染性腎臟病，常見的有：1.尿路感染;2.慢性腎盂腎炎;3.腎結核;4.性病尿路感染。
五、腎小管疾病，常見的有：1.腎性糖尿;2.腎性尿崩癥;3.腎小管性酸中毒。
六、間質性腎炎，常見的有：1.急性小管間質性腎炎;2.慢性小管間質性腎病。
七、腎結石和梗阻性腎病，常見的有：1.腎結石;2.梗阻性疾病。
八、囊腫性腎臟病和腎臟腫瘤，常見的有：1.多囊腎;2.腎囊腫;3.腎臟腫瘤。
九、腎血管疾病，常見的有：1.腎動脈血栓及栓塞;2.腎靜脈血栓。
十、腎臟與高血壓，常見的有：1.腎血管性高血壓;2.高血壓性腎損害。
十一、妊娠與腎臟疾病，常見的有：1.妊娠期高血壓性腎病;2.妊娠期尿路感染。
十二、老年腎臟病，常見的有：1.老年期腎功能不全;2.老年尿路感染。
十三、藥(食物)源性腎損害，常見的有：1.藥源性腎損害，因為用瞭腎毒性藥物(包括西藥，中藥，草藥)造成的腎臟損傷。2.食物性腎損傷，吃瞭腎毒性的食物引起的腎損傷。
十四、腎功能衰竭，常見的有：1.急性腎功能衰竭;2.慢性腎功能衰竭。
3種最常見補腎食物
1、芡實
性 平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫傢繆希雍稱芡實為“補脾胃，固精氣之藥也”。《本草綱目》也認為，芡實“益腎，治遺精”。wuyi洛在《本草從 新》中亦雲：“芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。”古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍 骨或金櫻子等研制而成。《本草新編》的經驗是：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”
2、胡桃仁
能 補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫傢繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清?黃宮繡亦雲：“胡桃澀精固腎。”《普濟 方》中記載：胡桃治“水弱火強，精自溢出。”這又說明對於心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。《禦藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最 能固精。”
3、山藥
性 平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸 傢本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”《本草求真》亦雲：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等 一並服食，效力更佳。