在老人的飲食觀念裡吃得清淡才是最好的養生方法，要知道現在的大魚大肉油膩食物是很多老人承受不瞭的，其實老人飲食清淡的養生方法是有一定道理的，飲食清淡具有保健養生的意義，而且這樣的飲食養生方法很健康也科學，所以大傢在生活中吃慣瞭大魚大肉的人群想要養生保健的話，多學學老人傢飲食養生的一套方法，在生活中吃太油膩的食物很容易誘發各種疾病，所以養生保健首先就要註意保持飲食清淡。
如何快速養生保健
生命質量在於健康，保持健康源於養生，基本吃素、每天散步、保持糊塗，是養生三大基石。
基本吃素
膳食是健康的物質基礎，合理膳食應以植物性食物為主。植物含有動物缺乏的生物活性成分：膳食纖維、植物固醇、類胡蘿卜素、多酚類、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等，這些物質對機體有抗氧化、調節免疫機制、抗菌、改善體內微循環、抵禦腫瘤侵襲等多種功效，還能去除動物性食物在體內代謝產生的有害物，有益健康。
吃素為主，並不是膳食結構簡單化，更應註意食物的多樣化。主食除米面，可吃些薯類雜糧。副食應多選豆類、食用菌、海藻。其次，每天保證一個蛋、一瓶奶，也可適量吃些肉類，首選水產品魚肉，以保持營養均衡。
每天散步
運動是健康的保鮮手段。光吃不動易發胖，不吃想動白日夢，胡吃亂動最傷身，善吃會動才健康。
保持糊塗
心態是健康的精神支持，養生貴在養心，養成一顆平常心。人生苦短，事難求全，哪怕位居總統國王也未必事事稱心如意，我們凡人更何必自己與自己較真。
追名逐利太累，斤斤計較太煩，患得患失太苦，怨天尤人太忙。發怒是用別人的錯誤懲罰自己，煩惱是用自己的過失折磨自己，
後悔是用無奈的往事摧殘自己，憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。種種不良心態導致機體免疫功能下降，疾病乘虛而入，嚴重危害健康。
地球照轉，日子照過，遇事糊塗些，世事看淡些，開開心心每一天，快快樂樂每一時，不枉人世走一場。
夏季小兒養生保健常識分享
炎熱的夏日就要來臨，生活中，幼兒應註意的問題：
飲水有學問。首先飯後不要大量喝水，這時大量飲水，就會沖淡消化液，可引起消化不良，影響健康;其次不要渴瞭才喝水，以免喝水過多，正確的做法是要經常喝水，次數要多些，每次飲水量要少些，因為體內水分失衡是一個漸進的過程，補充水分也要細水長流;再者需要註意的是采用高蛋白膳食時，要適當多喝水，以幫助及時排泄蛋白質代謝中產生的尿素和硫酸化合物。
勤洗溫水澡。天氣越來越熱，每天洗一個溫水澡，是一項值得提倡的健身措施。這樣不僅能洗掉汗水、污垢，使皮膚清爽，消暑防病，而且能夠鍛煉身體。因為溫水沖洗時，水壓及機械按摩作用，加快瞭血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
不要過度使用空調。由於天氣很熱的時候，傢庭、商場、飯店都使用空調，並且溫度都在25度以下，在這種溫度下待的時間過長，就會因受涼而導致感冒;或者熱得滿頭大汗，直接在空調下吹冷風，使原本開放的毛孔不能迅速關閉，也會因受涼而導致感冒。
飲食中應註意的問題：
定量定時，調配合理。人的飲食要有節制、有規律，它是保證小兒脾胃功能健全的基本措施。因此，小兒飲食必須定時定量，少吃零食，少量多餐，不要偏食、擇食，防止進食過多或過少。
註意宜忌，保護脾胃。由於小兒“脾常不足”，消化有限，但營養需求量大，為瞭不增加其胃腸負擔，保證營養供給，小兒宜進清淡，細飲，易咀嚼，易消化，營養價值高的飲食，凡辛辣刺激、生冷瓜果、油膩、堅硬難化之物均須慎忌。
講究衛生，防病入口。小兒胃腸抵抗力差，病邪容易從口而入，所以必須註意食物新鮮、清潔，同時養成小兒良好的飲食衛生習慣，飯前便後洗手，細嚼慢咽，不宜用手抓飯或口對口喂食，此外，防止進食時嬉鬧。當孩子患呼吸道感染疾病時，細心周到的傢庭護理是促使孩子早日康復的關鍵。多臥床休息，減少幼兒園活動，特別在孩子發熱時;多喝水，有利於排尿解毒，也可補充水分;多吃新鮮蔬菜、瓜果和含蛋白質豐富、易消化的食物，不宜進食油膩的食物。
養生保健幾種基本按摩手法
推拿按摩的手法十分重要，能否準確地掌握和使用按摩的手法，對按摩的效果有明顯的影響。按摩的手法很多，如果你想用按摩來養生保健必須掌握以下幾種最基本的按摩手法。
【按法】以拇指指腹(羅紋面)、手車或肘尖等，置於身體一定的部位，由輕到重地逐漸加力進行按壓的手法叫做按法。由於所用的部位不同可分為指按法、掌按法和肘按法。常用的為指按法。
【摩法】以示指、中指、環指、小指的指回或手掌附於體表.在腕關節連同前臂的帶動下做環形的持續連貫且有節奏的摩動的手法叫做摩法。以指腹著力的叫指摩法，以手拿著力的叫掌摩法。
【擦法】以手掌貼與體表，稍用施力下壓，並做前、後往返摩擦，使被掠部位產生溫熱的感覺，這樣的手法叫做擦法。以手掌著力的叫掌擦法，以小魚際著力的叫小魚際擦法。
【揉法】以指腹、手掌成魚際吸定身體一定部位，腕關節放松，以前臂擺動和腕關節的環轉，帶動指、掌、魚際回旋環動的手法叫做揉法。以手指著力的叫指揉法，以手掌著力的叫掌揉法，以魚際著力的叫魚際揉法。
【叩法】以拳背、掌根、指尖等叩擊體表，這樣的方法叫做叩法。
【拍法】以手掌(虛掌)拍打體表的方法叫做拍法。
【推法】以手指、手掌或肘部等附著於體表一定的部位，著力向前做直線或弧線推進，並保持一定的節律的方法叫做推法。
【點法】以拇指或中指指尖以及用屈曲的示指近掌指關節的關節或屈曲中指近掌指的關節，按壓體表一定部位的手法叫做點法，又可稱作點按法。
在實際運用中，有時單獨使用一種手法，有時兩種手法一並使用，組成復合手法。如推和擦合並使用，為推擦法;按和揉合並使用成為按揉法等等。
按摩保健養生不僅要學會基本的手法，在手法的具體運用上也有要求，使用按摩手法進行保健養生，用力要輕、要緩、要柔和，不能重、不能快。此外要順經絡的走向進行。正如明代周於藩所說：“緩摩為補”，“輕推、順推皆為補”。
錯誤的保健養生觀念
錯誤的保健養生觀念一.多多吃醋有好處
醋能增進食欲，開胃健脾，保護蔬菜中的維生素C，並能促進胃腸對維生素C的吸收。在降血壓、預防流感上也有一定的效果。於是有人認為吃醋有很多好處，而過量食醋，甚至有人幹脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕粘膜、損傷脾胃，還會軟化骨質，加重骨質疏松，導致骨折。推薦夏季來臨 夏季如何保健養生呢?
錯誤的保健養生觀念二.口香糖能健齒
吃瞭口香糖不漱口，其糖分同樣會在口腔中發酵產酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。另外，口香糖中含有橡膠增塑劑、硫化促進劑和防老化劑等添加物，這些都有一定的毒性。增塑劑的代謝產物為苯酚，毒性較強，在消化道吸收入血後，可危害人體健康。
錯誤的保健養生觀念三.飲酒可增強性功能
酒精對中樞神經系統既有興奮作用也有抑制作用。在初期，少量飲酒能促進性興奮，正如常言所說的“酒壯色膽”。但長期飲酒，就會產生抑制作用，隻會減弱性欲，導致陽痿早泄、射精障礙、性交不能，最終造成性功能喪失。酒精還直接影響精細胞的生成，使生育能力下降，造成胎兒畸形，殃及後代。晉代詩人陶淵明一生酷愛飲酒，所生五個孩子不是愚鈍就是白癡，使他追悔莫及。
錯誤的保健養生觀念四.飲酒能禦寒
酒精在體內燃燒所產生的熱量是極小的，酒後有暖烘烘的感覺是因為酒精能刺激血管擴張，加快新陳代謝，給人一種增加瞭熱量的假象。此時體內散熱加快，如果真正供給熱量的糖、脂肪和蛋白質供應不上，就進入寒冷的環境中工作或鍛煉，極易發生傷風、感冒，招至疾病。進行冬泳的人更不能在入水前飲酒，否則會很危險。在寒冷的環境中工作或鍛煉的人應多吃含糖、脂肪和蛋白質的食物來增加熱量。
錯誤的保健養生觀念五.魚吃得越多越好
魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，故對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力、消除炎癥頗有益處。但食魚並非多多益善，魚的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長期過量食魚，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。愛斯基摩人以食魚為主，有人發現盡管他們幾乎沒有人患冠心病、腦血栓癥，但腦出血卻成瞭他們的重要死亡原因。
錯誤的保健養生觀念六.多曬太陽有好處
太陽中的紫外線能使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進人體對鈣的吸收，防止佝僂病和骨質疏松癥的發生。因為生理上的這種需要，夏季每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就足夠瞭，冬天在室外散步半小時也就能補足體內維生素D的需要量。過度曬太陽不僅會使皮膚過早衰老和幹皺，還會引發白內障和皮膚癌，損害健康。
錯誤的保健養生觀念七.嘴唇幹瞭用舌頭舔
唾液中含有粘液蛋白、唾液淀粉酶和無機鹽等物質，舔唇時如同給嘴唇抹上一層漿糊，風一吹，水分蒸發，形成幹膜而皺縮，幹燥感覺更厲害，甚至造成嘴唇腫脹、破裂流血。嘴唇越舔越幹。正確的方法是用護膚脂或植物油搽嘴唇，多喝水，適當補充維生素A
保健養生禁忌
保健養生禁忌哪些?
保健養生禁忌一：無病亂補 無病亂補，不僅增加開支，而且又害自身健康。如長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。所以進補一定要“缺什麼，補什麼”這樣才能事半功倍。
保健養生禁忌二：越貴越補 所話說“物以稀為貴”，但高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。故應“對癥下藥”，切勿憑貴賤來分高低。
保健養生禁忌三：以藥代食 俗話說“是藥三分毒”，說以重藥物輕食物是不科學的。食物也是有治療作用的藥物，如多吃薺菜可治療高血壓;日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
保健養生禁忌四：多多益善 任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食;過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
采取正確的保健養生手段才能事半功倍。