你是不是還在為減肥而苦惱呢?減肥的方法多種多樣，而在日常生活中其實到處都有適合減肥的地方，你是否發現瞭呢?如果你每天勵志要堅持塑造良好身材的話，那麼就試試樓梯減肥法吧!而具體該怎樣操作呢?接下來就讓小編告訴你吧!
樓梯減肥4大註意事項
1.慢慢地鍛煉你的大腿和臀部。爬樓梯時，慢慢地將膝蓋抬高至腰部位置，這樣能夠充分鍛煉你的股二頭肌和臀大肌，而且這對於你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。此外，如果你穿著高跟鞋爬樓梯進行鍛煉的話，那麼對翹臀塑造則效果更佳。
2.腳尖讓你的生殖器官充滿活力。爬樓梯時，如果腳尖先著地的話，將有利於鍛煉小腿肚和促進腳脖變細。腳脖與生殖器官有著密切的關系，腳脖的纖細柔韌能夠有效促進生殖器官的運動和盆骨的伸展，這對於眾多女性來說，可以算是減肥之外的附加福利吧!
3.不要跑，慢悠悠地隔階跨越。如果想要鍛煉深層肌肉腸腰肌的話，隔階跨越爬樓梯的方式無疑是最佳選擇。通過該種方式，能夠有效鍛煉你的身體軀幹，最終讓你輕鬆擁有柔軟纖細的小蠻腰。但是在時間比較緊急的時候，不要跑著爬上去，最好還是隔階跨越慢悠悠地爬上去。
4.邊觀光便爬樓梯。通過上下樓梯，能夠充分鍛煉深層肌肉大腰肌，並對內臟和脂肪產生重大影響。但是，如果隻是一味的發現樓梯、爬樓梯，則未免太過枯燥，很多人可能最終都會堅持不下去。因此，車站大樓、百貨商場、專賣店等場所則成為樓梯減肥的最佳選擇。因為在這些場所行走，不僅能夠讓你瀏覽各種商品，而且還能讓你在不知不覺中走過非常多階的樓梯。既觀光又瘦身，一舉兩得，同時也讓樓梯減肥變得有樂趣。
聽瞭上面的介紹，大傢覺得怎麼樣呢?隻要你善於利用任何場所的樓梯，就能夠讓你實現完美瘦身的夢想。但是，如果在爬樓梯的過程中你踏空瞭或者摔倒瞭，則將可能給你自己和其他人造成重大傷害。因此在進行樓梯減肥時，一定要小心謹慎，並選擇較為安全的樓梯進行適度的訓練
按摩減肥是怎進行減肥
我們知道，腹部按摩減肥法是可以幫助那些有大肚腩的女性朋友減去過多脂肪。不過，很多的朋友由於不知道這個方法的具體操作步驟，使得在減肥過程中無法取得預期的效果。為瞭解決大傢這個方面的困惑，以下將給大傢做個闡述!
腹部按摩減肥法的使用：
消除腹部肥胖的一個有效方法是進行腹部按摩，除可消除腹部多餘脂肪外，還可以治療消化系統、神經系統和泌尿系統的許多疾病。具有簡單易學、感覺舒適、見效快的特點。
腹部按摩減肥手法常用二指疊按法及波浪式推壓法，通常選取關元穴、天樞穴及中皖穴。患者仰臥，解開衣扣和褲帶。
首先用推壓法從上腹到小腹3—4遍，然後以疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴後施推壓法2—3遍。
輕重以病人舒適為度，每次20分鐘左右，每日1次。飯後或特別饑餓時不宜進行按摩。患有其他慢性病者，在按摩1個月後要間斷幾天，長期堅持有減肥效果。
腹部按摩減肥方法要如何使用呢?看過瞭上面的分析，相信大傢都不會再有這樣的疑問。最後，當然也真心的希望大傢能夠在按摩減肥法幫助下，順利告別大肚腩!
時尚健身爬樓梯請悠著點
住高層爬樓梯以健身，似乎已成為一種時尚。但是，爬樓梯也是要講究科學的。概括起來就是，因人而異，量力而行，適可而止，持之以恒。
爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規則，靜息機會較多;樓梯規整，多數情況比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗體力也就更多。有人計算，爬樓梯10分鐘要消耗220千卡熱量，有六層樓高度往返兩次，相對於陸地平跑1500米。裨益於心腦血管性疾病預防的效果得到瞭公認。據多年觀測，居住於五、六層以上的居民，每天步行上、下樓三次，心腦血管性疾病的死亡率可下降25%。醫學傢戲稱每登一級樓梯，壽命可延長4秒鐘。健身效應十分可觀。
但是，以爬樓梯作為健身，並非人人適合。嚴重的器質性疾病、生活自理有困難及體質過弱者一般不宜。居住在五、六層以上的中老年人，爬樓梯要量力而行，盡量避免一口氣上升到最高層。
現有研究表明，如果全身三分之二的骨骼肌參與運動，至少5分鐘才能克服機體的惰性，20分鐘以後才能調整結構和功能的應激，這樣的運動每周三次以上，才可能消耗多餘的脂肪，對心、肺及運動系統的鍛煉也才有效。樓梯節段性的特點和單調的環境容易使一些登爬者“短促突擊，長期休息”。一些平日缺乏鍛煉，處於亞健康狀態的上班族，突然劇烈的運動非但無益，反而有害;由於登爬過劇而倒在樓道裡起不來者，屢有發生。體質的增強，必須循序漸進，持之以恒。
最健康運動的減肥方法
史上最健康的三大運動減肥方法遊泳減肥、自行車減肥、爬樓梯減肥
遊泳減肥法
介紹：無論是基礎的蛙泳和自由泳， 還是稍有難度的仰泳， 抑或漂亮的蝶泳， 隻要你會， 就盡量去遊吧。如果你的動作比較優美， 更沒有什麼理由阻止你向大傢展示瞭!
減肥原理：人在水中遊泳， 兩臂劃水的同時兩腿打水或蹬水， 全身肌肉群都參加瞭運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，遊泳時， 因為水的密度( 換句話說就是阻力) 和傳熱性能比空氣大( 水的熱傳導系數比空氣大26倍，就是說在溫度相同的情況下， 人體在水裡散失熱量比在空氣裡快二十多倍， 可以有效地消耗熱量)，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動， 可以逐漸去掉體內過多的脂肪， 而不會長得胖。
遊泳是一種全身運動， 不但可以塑形， 還可提高你的心肺功能， 鍛煉全身幾乎所有的肌肉。如果堅持有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就能使你煥發神采呢。
自行車減肥法
介紹：自行車減肥法不是一種專門的訓練,而是在平時騎自行車的時候，有一定的量和強度，並堅持鍛煉，起到有氧鍛煉的效果就行。它沒有什麼技術要求，簡單易行，老幼皆宜， 隨時隨地都能享受騎車帶來的愉快。
減肥原理：騎車壓縮血管，使得血液循環加速，給大腦輸送更多的氧氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦子更清楚。同時， 適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開闊、精神愉快。從經驗中可知，自行車運動就能產生這種荷爾蒙。
飲用減肥餐以及減肥茶
當你面對誘人的時尚減肥食品 而無從選擇的時候，你不妨聽聽專傢的分析。
減肥餐：如今的減肥餐可根據其服用方法分為代餐類和輔餐類。代餐類就是代替正餐的減肥食品。其服用方法各異，但除瞭減肥餐以外不得吃任何正餐，則是它們的共同點。一般來說，進餐時必須細嚼慢咽，以便唾液中的酶充分發揮作用。同時有時間讓大腦形成飽的信號，刺激下丘腦飽和中樞消除饑餓感。當血糖上升到一定程度時，飽和中樞發出停食信號。如全營養素、減肥餅幹類產品。輔食類是指在正餐的基礎上加食的減肥食品，如纖維素一類產品。
減肥茶：減肥茶對於那些並不十分肥胖，而且對減肥成效要求不高的女士來說，是很理想的常規減肥用品。每天泡一杯，全當平日飲茶，既不花費太多，也省時省力。一般來說，減肥茶的成分包括決明子、金銀花、杭白菊等中草藥，它們大都有清熱解毒的作用，長期飲用對身體的影響比急功近利的減肥治療，實在是安全很多。但是大多數減肥中藥都有利尿、下瀉作用，過度飲用也會引起腹瀉，甚至虛脫、休克。