許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除瞭衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加瞭皮膚與空氣的接觸面，有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放松心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
5個理由告訴你男人為什麼要裸睡
理由一、預防性功能障礙
平時我們值會穿上修身的衣服，有些甚至很緊身，這樣會影響氣血循環，如果內褲太緊，則更會使陰囊的溫度升高，影響精子的發育，降低男性性能力。此外，緊身內褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環和正常排精。
所以，脫去衣物，能讓氣血流通，使體內陽氣舒展暢達，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強。
理由二、降低泌尿生殖感染的風險
陽氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發現腹股溝、大腿內側等私密處出汗較多。睡眠時內褲吸收瞭汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細菌孳生繁殖，增加病原體進入尿道口的機會，久瞭則導致濕熱聚集，引發濕瘡瘙癢。甚至引起泌尿系統和生殖系統器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題，增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
理由三、促進夫妻感情
裸睡使夫妻肌膚之親更加方便，有助於釋放“擁抱激素”催產素，拉近夫妻距離，讓激情更容易被喚起。但也有性學傢認為，一絲不掛的裸體會使夫妻性生活的新鮮感和神秘感消失殆盡，長期裸睡容易導致審美疲勞，反而降低夫妻生活質量，這就需要人們在新鮮感上多下點功夫瞭。
理由四、提高睡眠質量
美國全國睡眠協會專傢麗莎·希弗斯博士認為，“臥室溫度高，裹著厚實的睡衣或被子讓睡眠更香甜”是最常見的睡眠誤區。入睡是身體逐漸降溫的過程，裸睡有助身體降溫，進而提高睡眠質量。另外，沒有衣服束縛，全身放松，血流通暢，有助於改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進入深度睡眠。
理由五、緩解緊張
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
裸睡4大註意事項
裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以瞭，同時還要註意睡眠的環境。
首先，在居所太小、傢人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構築一個良好的睡眠前提。
再次，一定要註意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最後，床具的軟硬度要適中，床褥要幹凈、蓬松，經常清洗並接受陽光曝曬。
需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它隻是我們所采用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。
科學告訴你為什麼裸睡大法好
1、 你會睡得更香
睡前把礙事兒的衣物脫掉會讓你睡得更香，《男士健康》的睡眠顧問、醫學博士W·克裡斯多夫·溫特表示。你的體溫會在你入睡時降低並在你醒來時升高，而穿著衣服會幹擾這種自然溫度變化。當你體溫下降時衣物額外的保暖作用會讓體溫升高，並且有可能會讓你在半夜熱醒。“皇帝的新衣”讓你的體溫能夠自然變化。
2、 加速你的新陳代謝
根據2014年發表在《糖尿病》雜志上的研究，在夜晚保持身體涼爽有助於加速你的新陳代謝。研究發現，當人們睡在溫度較低的房間，人體會比睡在溫暖的房間時生成兩倍多的棕色脂肪。棕色脂肪通常儲存在人們的脖子裡，能夠消耗能量來保持身體的體溫。該文章作者弗朗西斯科·賽利表示當你在睡覺的時候通過不穿衣服來降溫也能達到同樣的效果。
3、 保護你的睪丸
睡覺的時候不脫內褲，私密部位感染的概率會顯著上升，新澤西著名泌尿科專傢佈萊恩·斯特克斯耐說。內褲會讓私密部位更加溫暖和潮濕，這將更適合細菌生長。更多的細菌會讓皮膚更敏感，更易感染。別穿內褲睡覺，讓你的睪丸更加清潔、幹爽和健康。
4、更好培養精子
你的陰囊需要的隻是合適的溫度才能優化精子的產生，斯特克斯耐醫生說。最完美的溫度大約是華氏95-96度(即35攝氏度左右)，比體溫稍微低一點兒。當你的睪丸過於溫暖，精子的質量就會下降，芬蘭對常做桑拿的男士進行的一項研究得出瞭上述結論。所以為瞭你未來的孩子，考慮下裸睡的事情吧。
5、和伴侶更加親密
瑞典的一項研究表明，與另一半肌膚相親會讓你的大腦釋放更多催產素。這種化學成分會減低壓力水平，讓你與伴侶更加貼近，並能夠激發你的性欲。讓我們說得更直白一些：在床上把對方脫光光經常會導致更“美妙”的事情的發生。
女人裸睡的七大好處
著衣而眠，是習慣。很多人沒有改變。脫衣而睡，是享受。很多人正在進行裸睡，是一種保健方法，它廉價，無須任何費用;它簡單，人人可以掌握;它舒適，人人不願放棄。裸睡對女性的身體健康有非常大的好處。
1、裸睡能給你舒適快感
裸睡解除瞭對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。
2、裸睡能舒緩緊張情緒
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
3、裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經痛的人不妨試試。
4、裸睡能美容
沒有瞭衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。
5、裸睡護私處
女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。
6、裸睡享安寧
沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
7、裸睡能減肥
血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。
少女適合裸睡嗎
裸睡，真的百利而無一害嗎?其實不是的，尤其是對於少男少女。
1、被子清洗頻率較低
被子不可能經常被清洗，很多姐妹都忽視瞭自己被子病菌的復雜性，認為被子隔久洗洗就OK瞭，其實被子裡滋生著無數病菌，而現實中大多數人都要忙於工作、學習，根本就不會註意到被子的清洗問題，很可能良久沒洗過被子的大有人在吧。
2、夏天被子是病菌溫床
另外，喜好裸睡的以夏季為主。而夏天人身上的汗液、病菌是最多的，也是被子成為病菌溫床最適宜的季節，每個人都有自己的原因導致不能每天準時清洗身體或者整理被褥，這樣日復一日，最後就很容易讓病菌大軍有瞭突破口，於是，裸睡的害處就來瞭……
3、生殖器官容易受感染
對於青春期的女生來說，正在發育的生殖器官是很脆弱的，如果小小年紀就被感染發病一次，對於生殖系統正常發育的打擊是很嚴重的。
少女們，由於年齡小，對生殖健康知識的貧乏使得有很多女生不知道如何清理自己的“小妹妹”，甚至連月經什麼時候來都不知道預測，於是造成第二天染紅被褥也是非常不雅觀的事，如果被同學發現還會造成心理陰影，讓她從此對自身的這些變化有瞭厭惡感就很不好瞭。
4、初潮期可能導致陰道炎
“初潮”期陰道炎恰恰是非常常見的少女陰道炎!因為青春期女生有少女的羞怯和對月經的無知，不潔裸睡正好致使會陰受不潔棉被的污染，病菌乘機滋生進犯，引起陰道炎。
因不潔裸睡和初潮造成陰道炎，治療措施是：臨睡前，洗凈會陰和陰道口，拭幹，用潔凈的手指輕輕將磺胺坐藥，推入陰道，其消炎效果很好，且不會損傷處女膜。
5、預防措施：學習經期護理知識，盡量避免裸睡，常洗被褥，穿松點的褲褲。