頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。那麼如何自我治療頸椎病，我們一起來看一下。
引起頸椎病的原因
勞損：長期使頭頸部處於單一姿勢位置，如長時間低頭工作，易發生頸椎病。小於30歲的頸椎病人，多從事低頭工種。
不良姿勢：如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等;臥車上睡覺，睡著時肌肉保護作用差，剎車時易出現頸部損傷。
慢性感染：主要是咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等。有人認為，慢性咽喉部感染是頸椎病重要發病因素，這可能與軟組織慢性勞損炎癥相互影響而加重病情之故。
如何自我治療頸椎病
按摩法
1、解除痙攣：無論外傷還是勞損，頸肌和軟組織痙攣都存在，導致頸部軟組織對頸椎正常的平衡力學關系發生矛盾，部分緊張，部分松弛。按摩使肌肉痙攣消除，由緊張僵硬、缺乏彈性變成瞭放松、柔軟、恢復彈性。
2、解除粘連 頸椎病中出血、瘢痕和組織粘連，影響瞭頸部力學關系，造成瞭壓迫因素，影響瞭神經和血管功能。推拿通過彈撥和剝離解除粘連，改善瞭血循環，疏通瞭經絡，滑利瞭關節。
3、找壓痛點：穴位和痛點、敏感點與頸椎病疼痛、麻木、酸脹及萎縮無力等癥狀有密切關系。在解除瞭痙攣，分離瞭粘連後，定點找深部壓痛點、穴位、敏感點對頸椎病治療有重要作用。不但能解除頸強、緩解疼痛，還能疏通經絡、改善循環、防止變性引起病理變化。
頸椎病的飲食註意事項
一，多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍、粟子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。
二，要在不同的時間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣，這是鈣吸收的最佳時間，還有助於睡眠。
三，在食物中包含有蒜和蔥頭以及雞蛋(血膽固醇不高)，這些食物含硫，是健康骨骼必需的。
四，限量如下食物：杏仁，蘆筍，腰果，大黃和菠菜，這些食物含有草酸，抑制鈣吸收。
五，避免食用含磷的飲料和食物以及酵母產品。
頸椎病與飲食沒有有密切的關系，在飲食上沒有特殊的禁忌。但是頸椎病患者在日常飲食還是要多註意一些，這樣才有利於頸椎病的治療和後期的恢復。
飲食的調理應遵循的原則：
1、合理搭配，不可單一偏食。
2、飲食有度，不要做到饑飽失常。
3、應戒煙、酒。
4、不要經常吃生冷和過熱的食物。
5、應以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。
頸椎病的日常註意事項
1.改正不良姿勢和習慣。患有頸椎病的人多是學生以及上班族，需要長時間伏案學習、工作或面對電腦辦公，久而久之因不正確的姿勢導致瞭頸椎病的發生。因此，有頸椎病的人在學習或工作時應保持脊柱挺直，眼睛正視書面或電腦，不要偏頭或趴在桌案上，並在睡眠時降低枕頭的高度。註意休息，勞逸結合。
2.鍛煉頸部及肩部。在工作與看書學習之餘，適當進行頭部、上肢與頸部、肩部的活動，可做伸展運動以及轉體、拉伸運動，緩解肩、頸部的疲勞，加強肌肉的韌性，進而增強肩頸部的靈活性與穩定度，提高其運動的能力和適應突然運動的靈敏度。
3.積極配合醫生治療頸椎病。減少頸肩處軟組織的勞損，采用正確科學的方法來防止頸椎病的復發。
4.保護頸椎，避免受傷。尤其在急剎車時不要過度拉伸或挫傷頸椎。
5.在寒冷空氣中註意保暖。上班族在辦公室工作時避免長時間吹空調，在冬季或潮濕空氣中註意頸椎與肩部的保暖。
頸椎病和肩周炎的區別
1、疼痛性質及伴隨癥狀，頸椎病的疼痛常為麻痛、灼痛、放射性痛，多向手部放射，無肩關節活動障礙;肩痛伴頸項疼痛不適和頸項僵硬及頸項活動障礙，上肢及手指麻木疼痛，有時發麻的手指有感覺障礙。肩周炎在活動肩關節時，可誘發鈍痛、酸痛，疼痛限於肩部，伴隨肩關節的功能障礙，突出的是上舉、外展和旋轉動作受限，無感覺障礙等神經癥狀。
2、肌肉萎縮;頸椎病表現為肩、臂、手等上肢肌肉皆可萎縮，但以手部內在肌肉萎縮多見;肩周炎在肩周圍的肌肉可有萎縮，如三角肌、肱二頭肌、岡上肌等。
3、肩痛、頸椎病以頸項肩背疼痛不適為主，上肢上舉抬高疼痛反而減輕，牽拉下垂時疼痛加重，疼痛為神經根性，多伴有放射性的手指麻木或麻痛。肩周炎以局限的肩痛為主，肩臂上舉、外展和旋轉運動時疼痛明顯加重;以肩關節的功能障礙為特征，不能向患側側臥，多於夜間疼痛加重，無手指麻木的癥狀
4、壓痛點、頸椎病在肩部無壓痛點，肩背及頸項部有壓痛，如椎旁肌、項肌在枕骨附著處，斜方肌、岡上肌、岡下肌、提肩胛肌、大小菱形肌、大小圓肌等處可有壓痛點。肩周炎以肱二頭肌長、短頭附著在肩部的壓痛點和沿三角肌前後或三角肌肱骨段壓痛點最為常見，岡上肌腱通過的肩峰與肱骨大結節之間等處可有壓痛點，個別病例在斜方肌、岡下肌、小圓肌等處有壓痛點。