頸椎病自我治療體操是什麼?目前臨床上治療頸椎病的方法多種多樣，總的可分為保守治療和手術治療兩大類，而多數情況下患者會首先選擇保守方法進行治療，包括一些頸椎牽引、推拿按摩、藥物療法、磁療及一些理療法等，尤其是頸椎牽引和推拿按摩療法最常用，同時會配合一些藥物療法做輔助治療。
頸椎病如何自我治療
1、擺頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先向左擺36次，再向右擺36次，身子不要動。
2、轉頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先從左側向右轉36次，反過來從右側向左轉36 次，角度越大越好，但動作不要太快。
3、伸頭：姿勢同上，把頭向前伸36次。四聳肩：兩腳分開，同肩寬，雙臂下垂，全身放松，聳肩36次。此法舒筋活血，強健筋骨，且簡單易學，每天一次，堅持治療，自可獲效。
對於一些長期從事固定姿勢的人們，容易會患上頸椎病，在早期，可以選擇一些保守治療的方法進行醫治。頸椎病急性發作時應減少活動，緩解期可適當進行頸部和脊柱運動以改善癥狀。可做左右轉頭，前屈後仰，左右側屈等動作。每次二十分鐘，每日二次。切忌劇烈轉動頭部做旋轉。做上述運動時患者最好用雙手扶住椅背，動作宜慢，逐漸增加活動量。如果感覺不舒服，像是出現嘔吐、頭暈、感到麻痹或痛苦等情況，就要停用。
頸椎病的預防與保健
1)正確的睡姿：人生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，在這漫長的歲月裡，睡眠姿勢是否正確，將會對人生造成巨大的影響。
一個理想的睡眠體位應該是使胸部及腰部保持自然曲度，雙a及雙膝關節呈屈曲狀，如此可使全身肌肉放松。但並非每個患者都能習慣於此種體位。因此可根據其平時的習慣而采用側臥位或仰臥位。但不能采取俯臥位，因其使頭頸部處於向一側極度扭轉的體位，長時間處於一種持續的緊張狀態，容易引起頸部肌肉、韌帶、關節等的勞損和退行性改變，既不利於保持頸部的平衡又影響呼吸，尤其對病情嚴重的脊髓型頸椎病患者更為不利。睡眠時也不要同時將兩隻胳膊同時放在頭上，這種姿勢會影響胳膊的血液循環。總之，一個良好的體位能使患者全身肌肉放松，易於恢復疲勞和調整關節的生理功能。
2)合適的枕頭：枕頭伴隨人們生活的時間很長，其形狀和質地對頭頸部的健康關系重大。枕頭如果太高，將使頸部和脊柱扭曲，使肌肉疲勞，神經韌帶受牽拉。如果不用枕頭仰臥位睡眠時後枕部形成支點，可使頸曲減小，甚至反張造成椎間關節的勞損或錯位，加速頸椎的退行性改變。
合適的枕頭應是柔軟的圓枕，形狀為中低側高，長度超過自己肩寬的10 -- 20cm，高度以壓縮後略高於自己的拳高，約10-15cm。這種枕頭可利用中間凹陷部分來維持頸椎的生理曲度，兩端高則對頭頸部起到相對的制動和固定作用，以減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
對不習慣於這種圓寶形枕者，可用平枕，但不宜采用中高側低的山丘形枕‘，因頭部易向兩端活動而不易保持頭頸部體位。
仰臥位時一般將頭頸部置於枕頭中央凹陷處，使枕頭的支點位於脖子的後正中處，偏下位於背部或偏上位於後顱部都不合適，枕頭的支點應與項背弧度相適應，並要有一定的彈性，與後腦勺相接觸的部位要做低一些，軟一些，這樣才能襯托項曲，以保持正常的生理曲線狀態，即自然的仰伸位，而不至於過於仰伸或過度屈曲。
頸椎病可誘發多種疾病
1、勞損：長期使頭頸部處於單一姿勢位置，如長時間低頭工作，易發生頸椎病。小於30歲的頸椎病人，多從事低頭工種。
2、頭頸部外傷：50%髓型頸椎病與頸部外傷有關。一些病人因頸椎骨質增生、頸椎間盤膨出、椎管內軟組織病變等使頸椎管處於狹窄臨界狀態中，頸部外傷常誘發癥狀的產生。
3、不良姿勢：如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等;臥車上睡覺，睡著時肌肉保護作用差，剎車時易出現頸部損傷。
4、慢性感染：主要是咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等。這些部位的炎癥刺激頸部軟組織或通過豐富淋巴系統引起頸枕部軟組織病變。有人認為，慢性咽喉部感染是頸椎病重要發病因素，這可能與軟組織慢性勞損炎癥相互影響而加重病情之故。
5、風寒濕因素：外界環境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環障礙，繼之產生無菌性炎癥。因此，風寒濕因素不僅是誘因，也可作為病因引起病變產生癥狀。
日常如何防治頸椎病
按摩：
抬起右手，彎曲拇指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在右側頸部拿捏3～5遍;然後用另一隻手在另一側頸部同樣做一遍;再分別用左、右手拿捏右側、左側頸肩部3～5遍。
熱敷：
艾葉一把、米醋四兩，加水適量，煮沸約10分鐘，加白酒二兩，攪拌均勻，將毛巾浸透，熱敷頸後、肩、背部肌肉，按壓有明顯酸痛、緊張之處，熱敷以熱而不燙為宜，一日一次或兩次。
天涼時可把上次藥水加熱後再加酒二兩即可，第三次需換藥;天熱時需一次一換藥，熱敷一周或至癥狀消失。
做頸部“米字操”：
頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字，或做頭部的環繞運動，順時針轉一圈，逆時針再轉一圈。保健操不僅可以使肌肉放松，還可以起到加快氣血運行的作用，達到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整復、松解粘連、解除痙攣。但是有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹慎，需在醫生指導下進行。
頸椎病的危害有哪些
頸椎病已成為骨科門診的首發病，發病率已超過腰腿痛病例。那麼頸椎病的危害有哪些?下面我們就一起來看看頸椎病的危害。
據統計，我國近年來頸椎病的發病率越來越高，隨不同年齡段的增長，其發病率成倍增加。調查顯示，全國大約有7%—10%的人患上瞭頸椎病，有學者在2000名樣本的調查中，發病率竟達12%。50—60歲頸椎病患病率成倍增加，約20%—30%，60—70歲年齡段可達50%。
不容忽視的是，頸椎病近年有年輕化的趨勢。特別是坐在辦公室裡的上班族，長時間伏案，緊盯電腦、敲擊鍵盤，精神處於高度緊張狀態，很多疾病就會悄然潛入人體，如頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、心腦血管病、糖尿病等。這些疾病的發生與缺乏運動關系密切。