類風濕關節炎(簡稱類風關，RA)會破壞關節骨結構。目前，我國類風濕關節炎的發病率約0.34%，患病總人數超過500萬。由於發病部位在關節，而關節又支配著日常生活，長期患病易導致殘疾。在常規藥物治療的基礎上，患者還應該加上適當的康復運動。那麼，類風濕關節炎患者如何運動?
類風濕性關節炎怎麼護理
第一、局部存在急性靜脈炎、淋巴管炎及各種皮膚病(如皮炎、濕疹、痤瘡、局部化膿及感染等)時，禁用自我保健按摩。
第二、在過饑、過飽的情況下，不宜使用本法。
如果您還有任何疑問，請與在線醫生進行交流!
推薦閱讀：哪些原因導致的風濕性關節炎?
第三、自我按摩時必須在身心安靜、肌肉與關節松弛的狀態中進行。
第四、自我按摩時最好選用手及腕、肘關節無病變的上肢。如果雙上肢均有病變，自我按摩時一定要註意病變關節的活動幅度及活動量，不可過大，以防加重損傷。
第五、自我按摩可與物理療法和練功體操相結合，其效果更佳，一般先行理療，再進行自我按摩，最後做練功體操。
類風濕關節炎怎樣活動運動
類風關患者可嘗試這些運動
類風濕關節炎是一種慢性系統性炎癥性自身免疫性疾病，主要表現為對稱性關節疼痛、腫脹、僵硬，嚴重者可出現關節的破壞、畸形而導致殘疾。類風濕關節炎患者的鍛煉可分為關節、肌肉及耐力的練習。
關節的練習主要是緩解晨僵感，減輕疼痛，維持關節的靈活性，改善關節的功能。包括關節的旋轉、屈曲、伸直、伸展等。但在練習過程中，切忌過度追求關節活動度的最大化，要以舒服為度，且動作要緩慢，切忌突然發力。
以腕關節為例，先將雙手平放，以腕關節為支點，手掌逐漸向上抬起，姿勢類似向別人打招呼，盡量做到擺動的最大幅度;保持6秒後，將手放松，慢慢回到開始的姿勢;接下來以腕關節為支點，手掌逐漸放下，並低於腕關節平面，使前臂有向前牽拉的感覺;保持6秒後，將手放松，慢慢回到開始的姿勢。
肌肉的鍛煉可增強肌肉的力量，減輕肌肉的疲勞感，對於長期臥床或因疼痛而缺少鍛煉的患者，可減少肌萎縮的發生。建議采取不涉及關節活動的肌力增強運動。如伸直胳膊，攥緊拳頭，力量用在上臂，最大限度地拉緊肌肉。
耐力練習，主要指有氧運動，包括散步、慢跑、遊泳、八段錦、太極拳等。在增加關節活動度，增強肌力的同時，有氧運動還可以調節情緒，增進體能，怡情養性。
關節炎的患病人群具體有哪些
久坐族
近年一些長期伏坐辦公桌、面對電腦、經常開車的“久坐族”逐漸成為關節炎的易患人群。專傢提醒，辦公室一族應註意保護肩、腕、膝、踝等關節部位，預防關節炎。而駕車使人逐漸形成關節“廢用性”萎縮退化，長時間把握方向盤也會增加腕關節綜合癥的發病幾率。
高跟鞋女士
很多愛穿高跟鞋的女士也是關節炎的常見人群。科學傢對穿高跟鞋走路對下肢關節作用力影響的研究發現，穿高跟鞋尤其是2英寸高或者更高的鞋子會通過改變腳 踝、膝蓋、臀部和身軀的關節位置而改變身體姿勢，容易使關節受到沖擊，導致關節炎。也就是說，這種漂亮的鞋子會將沖擊波從後跟上傳到身體，在膝蓋內部形成 巨大的壓力，長時間穿高跟鞋可能造成關節退化。因此，醫生提醒愛美的女士，不要長期穿高跟鞋，並應適當按摩腳的穴位。
時尚新潮族
有些年輕時尚一族經常玩手機等，因為長時間按手機鍵盤或MP3按鈕，用手指長時間做一個動作，很容易誘發腱鞘炎，而腱鞘炎與關節過度勞損有著密切的關 系，常發於手掌關節及拇指根部。其癥狀是手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降、握東西時感到困難等。這種情況常見於年輕的男性，而年輕女性不論春夏秋冬，都以裙裝為主，殊不知肌肉和關節長期暴露在室外，不斷受到風濕、風寒等影響，易導致肢體麻木、關節酸痛，長此以往會造成慢性風濕性關節炎。
類風濕性關節炎的原因
1、細菌因素
有相關的實驗研究表明，人體A組鏈球菌及菌壁有肽聚糖可能為類風濕發病的一個持續刺激原。A組鏈球菌長期存在於體內成為持續的抗原，刺激機體產生抗體，發生免疫病理損傷而致病。另外，支原體所制造的關節炎動物模型，與人的類風濕相似，但不產生人的類風濕所特有的類風濕因子(RF)。
2、病毒因素
研究表明，EB病毒感染所致的關節炎與類風濕不同，類風濕病人對EB病毒比正常人有強烈的反應性。在類風濕病人血清和滑膜液中出現持續高度的抗EB病毒—胞膜抗原抗體，但到目前為止，在類風濕病人血清中一直未發現EB病毒核抗原或殼體抗原抗體。
3、遺傳因素
本病在某些傢族中發病率較高，傢族成員中患類風濕的情況下，其他成員也患該病的概率非常高。
所以，類風濕性關節炎是由不同的原因引起的，要治療病情，首先一定要明確治病的源頭，才能對癥下藥。
類風濕性關節炎吃什麼好
若發現自己患上瞭類風濕性關節炎，除瞭一般的藥物治療需要服用藥物外，在日常生活中的飲食上還需要做到以下幾點。
1、在日常生活中不應該吃高脂肪類的食物，如牛奶、肥肉等，對於海產類如海帶、海參、海魚、海蝦等也不宜多吃，以免導致病情加重。
2、過酸、過咸類的食物不宜多吃，如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等。
3、要註意選擇高蛋白、高維生素和易消化的食物，還應註意菜看的色香味，也可以增加餐飲量或次數，以供給足夠的熱能。
4、一般選擇味佳可口、增強食欲的飯菜，以素食為主，飯後食用水果類。飲料以不含任何添加劑的果汁等天然飲料為宜，少用汽水等易引起胃酸的飲料。
5、少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展，易引起關節腫脹和疼痛加重。
6、少飲酒和咖啡、茶等飲料，註意避免被動吸煙，因其都可加劇關節炎惡化。
日常生活的飲食對病情的恢復及緩解是至關重要的，所以患者一定要註意飲食上的原則及禁忌，避免病情的惡化。