衰老固然不可避免，但是總可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些。長期精心的保養固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能夠懂得及時調整自己的生活方式，就會發現30歲並不是女人青春的終結，而40歲才是美麗的開始。女人的青春比較短暫，很容易衰老，如果女人們懂的如何保養自己，就可以延長美麗的時間，那麼女人延緩衰老有哪些小妙招呢?
抗衰老的食物有哪些
1、魚肉
能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
2、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
3、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學傢們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
4、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
5、豆腐
除瞭魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
6、洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
7、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
8、礦泉水
可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。
9、蘋果
含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
10、胡蘿卜
富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。
11、牛奶
含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
12、貝類含有維生素B12
有助於健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
13、西紅柿
防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
14、菠菜
不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
15、橙子
防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
16、麥芽
能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學傢們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。
延緩衰老的到來的生活習慣
1、經常飲茶：茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。
2、有氧運動：既減肥，又有益血管健康。
3、力量訓練：可練就健美勻稱的肌肉。
4、全谷食物：未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。
5、開心快樂：研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。
6、多吃蔬菜：氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
7、避免食糖：即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
8、註意保濕：保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
9、不要抬眉：習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。
10、保證睡眠：大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
11、經常吃魚：魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
12、抹防曬霜：防止紫外線傷害皮膚。
13、遠離香煙：吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
14、打破常規：打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
15、補充維D：研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
16、多吃水果：與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
17、不化濃妝：素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
18、漂白牙齒：經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
19、戴太陽鏡：不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。
20、常吃豆類：豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
加速衰老的原因
1、整天愁眉苦臉，庸人自擾
這樣會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚幹枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不隻是一種心理上的印象。
2、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
3、經常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一瞭。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣。
4、抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
5、面部表情過於豐富
經常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。
6、不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
7、不喜歡運動
適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉。
8、卸妝不徹底
這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
9、不瞭解自己的皮膚，用不合適的護膚品
你真的瞭解自己的皮膚嗎?隻有真正瞭解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，瞭解多一些。
玉蘭花果茶補氣抗衰老
潤肺茶之玉蘭花果茶，功效：養腎補腎、補氣益氣、調理腸胃、滋陰補陰、清肺潤肺、消暑解暑、開胃消食、清熱去火、止咳、消除水腫、抗衰老。
潤肺茶之玉蘭花果茶
步驟1.準備原料
步驟2.玉蘭花洗凈，用溫水浸泡5分鐘
步驟3.將蘋果、雪梨、甜瓜洗凈，切片
步驟4.將泡過的玉蘭花放入茶壺中
步驟5.再放入水果片
步驟6.加入沸水，悶泡10分鐘後，放入方糖，可代茶飲用。
玉蘭花果茶烹飪技巧
廚房小語：水果可按自己的喜好選擇
4款靚湯告別衰老
一、山藥豬蹄豐胸湯
材料：600克新鮮山藥200克豬蹄10克紅棗10顆米酒1大匙(1大匙=15ml)
做法：
1、紅棗洗凈、雄豬蹄肉切開備用。
2、取適量水煮開後放入雄豬蹄煮5分鐘，取出再以冷水洗凈去油。
3、將2000ml水註入鍋中，放入所有材料，大火煮10分鐘後轉小火燉2-3小時即可。
功效：豐胸潤膚、補氣。
山藥原名薯蕷，補而不滯，不熱不燥，，能補脾氣而益胃陰，而補肺益腎隻能作為輔助之品。在許多抗衰老方劑中常配伍山藥應用。
二、豆腐瘦肉湯
1、薑片切絲、豆腐切塊。
2、瘦肉切片，過水備用。
3、將500ml的水註入鍋中煮開後，放入豆腐、枸杞、香菇、薑絲等同煮，用大火煮5分鐘後，再轉小火煮10分鐘。
4、放入瘦肉片與做法3中，轉大火煮開後即熄火，燜2分鐘即可。
功效：腹部脂肪肥厚、水腫。
三、洛神山楂瘦身湯
材料：山楂100克洛神花25克甘草5克冰糖適量
做法：
1、將所有材料加入600ml的水煮開，小火繼續熬煮15分鐘。
2、加適量冰糖煮化，慮去殘渣即可。
功效：通便、減肥、治青春痘。
山楂片含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經等癥。
四、木瓜鮭魚頭湯
1、青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈垛塊備用。
2、將1000ml的水註入鍋中，放入所有材料，同煮10分鐘，至煮爛即可。
功效：瘦身、養顏美白、淡斑。