在日常生活中很多人會由於運動或者不經意的扭傷腳關節，多數病人有明確的急性扭傷史，踝部疼痛、腫脹，局部皮膚發青或青紫，關節運動障礙，步行困難。如局部有尖銳疼痛，伴踝關節畸形或異常活動時，應考慮骨折，盡快到醫院就診。那麼發生腳踝關節扭傷的處理辦法呢？腳踝扭傷如何推拿呢？下面為大傢介紹。
踝關節扭傷後如何進行功能鍛煉
踝關節扭傷後，需進行功能鍛煉
如果踝關節扭傷後，沒有韌帶完全性斷裂，沒有撕脫骨折，腫脹疼痛減輕後，就應該及早進行功能鍛煉。早期功能鍛煉需采用被動方法，如在關節活動范圍內做被動屈伸、旋轉、牽拉。如結合按摩效果更好，這樣可以較好地減輕和松解粘連;後期功能鍛煉以主動進行關節的屈伸、旋轉功能活動為主。
踝關節的被動伸展性抗阻功能訓練方法，在預防踝關節的運動創傷、提高踝關節的運動能力方面提供瞭一種新的訓練方法，在實踐中有效。具體方法如下：
在患者主動做踝關節屈、伸、旋轉活動時，助手在踝關節上施加一定強度的阻力，以提高踝關節功能訓練的效果。訓練中的抗阻力度要逐漸加大，方向要有變化，強度和量要註意循序漸進，慢慢增加，以不引起踝關節腫脹或突然疼痛加重為宜。
當癥狀好轉後，應進行適當的力量練習，以使愈合的韌帶重新恢復彈性和完全恢復功能。功能鍛煉是後期治療中很關鍵的一環，傷病未痊愈時，切忌匆忙中斷，因為這樣很容易轉為陳舊性韌帶損傷，長期積累後還會出現粘連、增生、鈣化、關節韌帶松弛等並發癥，給患者帶來長期的痛苦。
發生腳踝關節扭傷的處理辦法
一、處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。
二、固定幾分鐘後(約3-5分鐘)，可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。
三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。
四、檢查方法：
(1)註意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。
(2)內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度(足內翻時，踝關節外側活動范圍是否變大或松動)。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
(3)前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動范圍變大(和未受傷一側比較)。
(4)如隻是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療。
踝關節扭傷後遺癥如何面對
(一)腫脹。它是踝扭傷後最常見的後遺癥，輕者表現為正常活動或者長時間肢體下垂後腫脹，嚴重者腫脹長時間不退。主要是傷後局部處理不正確，血液循環不好，造成血液淤積。改善血液循環是使局部腫脹消退的直接方法。
1、口服活血化淤的中成藥如三七、七厘散等，也可外用藥。
2、理療、熱敷。
3、踝關節屈伸內外翻功能鍛煉。
4、利用休息時抬高肢體輕輕活動踝關節，促進靜脈回流利於消腫。
(二)關節松馳不穩、疼痛、反復扭傷，這是半脫位征象，需加強踝關節屈伸旋轉活動，從而加強踝部肌肉韌帶力量。可穿高幫鞋或將鞋外側加高1～1.5cm，防止足內翻，減少再扭傷。
(三)踝關節僵硬、活動受限，主要是受傷後不敢活動，固定時間過長所致，主要在理療、熱敷，並逐漸加大關節活動度。
踝關節扭傷的急救步驟
踝關節損傷是臨床常見病癥，多因人在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下樓時，足部突然內翻或外翻、旋轉，重力失衡所致。
日常生活中，受傷病人習慣用熱水或熱毛巾燙洗患處，或用酒精搓揉患部，有的人則認為是小毛病，堅持行走、作業，這樣不僅會使癥狀加重，而且還會延誤治療時機。
踝關節損傷後，首先應自我判斷，是軟組織扭傷還是骨折?扭傷者，受傷後即覺疼痛，活動受限，不能行走或可勉強走路，隨之踝關節腫脹;若傷後踝部淤腫疼痛，內外踝部壓痛明顯，可聞及骨擦音，出現功能障礙，甚至出現畸形，則是踝關節骨折。
在治療方面，對扭傷者，要避免繼續負重或作業，應采用自我舒筋理筋手法，先將踝關節緩緩拔伸，片刻後做背伸、內翻和外翻動作，但切忌用局部手法揉按;局部腫脹明顯，可用冷水浸泡毛巾或將冰塊裝入塑料袋內進行外敷，3分鐘更換1次，持續30分鐘，使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、退熱、鎮痛的作用。對急性扭傷，施行冷敷越早越好，扭傷24小時後，宜改用熱敷療法，用溫熱水或熱醋浸透毛巾放於傷部，30分鐘即可，每天1～2次，能改善血液和淋巴液循環，利於傷處淤血和滲出的吸收。
踝關節扭傷如何推拿護理
具體方法是：患者仰臥位或坐位，醫者在踝部施行按揉，先從患部到周圍，接著自外踝，經小腿外側至陽陵泉，重點在丘墟、絕骨、陽陵泉三穴。然後用拇指推患部，也是從局部向周圍推，以活血散瘀。
經上述手法治療後，局部會有發熱的感覺且疼痛減輕，接著可以進行關鍵手法：拔伸踝關節並作小幅度內外旋。
拔伸，即牽拉或牽引，在本病中的操作是：一手握住腳掌，固定踝關節的一端，另一隻手適度按住患部，慢慢進行牽引並同時做小幅度旋轉，動作要緩和，忌用爆發力。之後再按丘墟和陽陵泉穴以酸脹為度，然後施以擦法自足背經踝部至小腿部，患部配合濕熱敷。
操作和護理中需要註意一些事項：
1、對於局部出現大塊青紫斑者，不宜立刻施用手法和熱敷，應先行冷敷，在24小時後才能進行手法治療;
2、治療手法宜輕柔;
3、患部適當固定，防止足部保持背曲內翻姿勢;
4、局部保暖;
5、休息時踝部放置要高於臀位，利於腫脹消退。