吃硬質食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一。咀嚼被譽為另類的眼保健操。多吃胡蘿卜、黃豆、水果等耐嚼的硬質食品，增加咀嚼的機會。 眼睛是我們心靈的窗戶，我們要學會珍惜眼睛，為瞭擁有一雙明亮的眼睛，預防近視從小做起，養成良好的用眼習慣。近視眼要註意什麼?下面來詳細瞭解一下。
近視眼患者怎麼進行日常護理呢
1、作為傢長的話，鼓勵孩子多參加室外活動，多看樹木、花草等綠色的植物，經常把孩子帶出樓群，讓孩子在視野開闊處極目遠眺。
2、不要用公共毛巾抹眼，因為大多數的病毒和細菌都是眼睛看不見的。
3、如果眼睛不舒服的話，不要隨便的自己用眼藥水，應請教醫生。
4、定期檢查視力，發現視力下降要及時診治，近視程度加深時要及時重新驗光配鏡。
5、不宜長時間看電視，不能長時間玩電子遊戲，讓眼睛得到充分的休息也很重要。
6、日常的生活習慣也很重要，保持充足的睡眠，另外不要吸煙，因為吸煙會增加患上黃斑點退化、白內障和青光眼的機會。
近視眼的飲食宜忌你知道多少
研究證明，近視與飲食之間存在著相當的關系。預防近視，一定要註意飲食調節，否則收效就不大。 少吃糖、及碳水化合物的食品或燒煮過度的蛋白類食物，會減少近視的發生。進食過量的糖會使體內微量元素鉻的存量減少。
攝入過多燒煮過度的蛋白類食物，可使體內鈣的代謝發生異常，造成缺鈣。鉻和鈣這兩種元素直接影響機體對眼內液壓的調節，若人體內鉻、鈣含量處於正常平衡的狀態，眼內液壓就能保持正常，這樣就得以預防近視。
所以在日常膳食中，少吃糖及燒煮過度的蛋白類食物。並註意補充體內微量元素鉻、鈣。含鉻豐富的食物有：豆類、小麥、蛋、雞肉、豬肉、黃油。可將含鉻、鈣豐富的食物合理加入日常膳食中，以達到以飲食調節預防形成近視的目的。
近視是屈光不正的一種。近視的形成主要有內因的外因兩種原因。內因指的是近視的遺傳性。外因主要包括工作環境和身體素質兩方面。近視眼的發生，城市比農村多，精工行業比一般行業多，尤其在學生和知識分子當中，近視的發病率更高。
體質因素方面除遺傳外，主要和營養不良有關。眼睛在生長發育期間缺乏某種或某些重要的營養物質，使眼球組織變得比較脆弱，在環境因素的作用下，眼球壁的鞏膜容易擴張，從而使眼睛的前後軸伸長而發生近視。多數近視兒童有愛吃零食、挑食、偏食的習慣。他們吃的多是精糧和快餐食品，這些食品中缺乏營養物質或營養物質破壞較多。同時他們的膳食中缺乏乳、蛋、奶、魚、肉、雞等優質蛋白食品和粗糧食品。缺乏的食物種類越多，總量越大，近視的發生率越高，近視的程度也越高。
近視的形成與飲食有關系，多數近視患者的血鈣偏低，維生素A缺乏;多數青少年近視患者的血清蛋白偏低，血鈣和血色素也偏低。得瞭近視後，要多補充維生素A、B、族和鈣、鉻、鋅等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多瞭，血糖含量增加會引起房水、晶體滲透壓改變。當房水的滲透壓低於晶狀體的滲透壓時，房水就會進入晶狀體內，促使晶狀體變凸，引起近視的發生。過多的吃糖和高碳水化合物，就會使眼內組織彈性降低，微量元素鉻的儲存量減少，使得眼軸容易變長。另外，吃糖過多，會使血中產生大量的酸。酸與體內的鹽類，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，也造成近視的發生和發展。
近視的危害
1、影響學習、生活質量：近視眼不單指視力低下，而且眼睛經常會感到幹澀和疲勞，精神難以集中，有時候還會有頭暈的現象，這些都會讓孩子在學習的過程中受到困擾，可能影響孩子的學習質量。
2、加深度數：一般孩子近視瞭，傢長都急著配眼鏡，但是眼睛隻有矯正作用，起不瞭任何的治療作用，而且佩戴眼鏡後，孩子讀書寫字加重瞭眼睛的負擔，這樣會發展成高度近視。
3、影響容貌： 中高度的近視，會導致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。
4、對未來的升學和工作產生影響：由於許多專業及工作，如航海、航空、精密儀器、軍工、高科技等，對裸視力的要求很高，所以如果孩子近視眼嚴重可能就不能上中意的專業或從事喜愛的工作瞭。
5、遺傳：近視眼會遺傳，如果父母都是高度近視的，子女近視的比例是100%，這也是非常可怕的危害，如果不采取治療，可能子女的視力都會受到影響。
近視眼怎麼恢復
1、站在一個地方，找一個比較遠的物體和近一點的物體，然後觀察近處的物體一會兒，再觀察遠處的物體一會兒。這個方法有調節眼睛肌肉，放松的作用。
2、搓熱手掌，把搓熱的手掌捂在眼睛上，讓眼睛感受到手掌的溫度，反復做這個動作，這樣也是放松眼睛，而且也很舒服，最重要是這個動作隨時隨地都可以做。
3、眼睛日光浴：天氣晴朗，有太陽的時候，閉上眼睛，面對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。近視的人都對光很敏感，一遇到強光就會瞇眼睛或者斜眼。給眼睛日光浴可以提高眼睛對光線的接受能力。
4、貼眼貼，貼眼貼可以有效改善和提高視力，眼貼的溫度可以讓眼疲勞得到舒緩，可以讓眼部的血液循環通暢，給眼睛足夠的氧氣，讓眼睛得到很好的休息。
5、數星星：晚上天上有星星的時候，可以數星星，用眼睛去找星星，逐個逐個地數天上的星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。
6、眼珠子運動：坐著或者站著的時候，眼睛先平視前方，然後眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著各個方向拉伸，每個方向停留幾秒。近視後會發現眼睛都變形瞭，這個方法可以把眼睛在調節回正常的形狀，也有助於恢復眼睛的聚焦能力。
7、勤眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和幹澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什麼地點都可以做，非常方便。
手術治療近視眼的誤區
誤區1：激光近視矯治手術人人適合
多數人都認為一旦眼睛近視瞭，等度數變高就可以去做準分子手術。這其實是一種認識誤區。專傢表示，作為一種在最精密的器官上進行的精密手術，準分子激光近視手術其實有嚴格的適應條件。如果存在角膜過薄、患有眼底疾病、年齡過小(一般認為低於18歲)、近視還沒有穩定甚至還在發展等情況，就不適合做準分子手術。
誤區2：沒達到1.5是醫生手藝不好
很多近視患者在接受近視手術後抱怨醫生“手藝不好”，沒有讓自己視力恢復到1.5。專傢表示，每個人眼球條件不同，術後視力恢復水平也會有差異。
臨床上看，絕大多數近視患者接受手術後視力都能在1個月內恢復到1.2乃至1.4、1.5的良好水平，但也有極少數800度以上的患者術後視力隻恢復到1.0，每年可能還有一兩例患者隻能恢復到0.8，這是與其眼球的生理問題相關。另外，從專業的因素分析，如果主刀醫生故意不給矯正到1.5，那一定是有嚴格的醫學考慮的。
誤區3：激光手術後可能會反彈
準分子激光波長很短，不會產生熱損傷，因此是目前矯正屈光不正最有效、很安全的方法。並且進行準分子激光近視手術前，醫生需要對患者進行幾十道細致的檢查，慎重給出嚴謹科學的處方將其指令於準分子激光治療儀，並在電腦控制追蹤下進行手術。