眼睛是我們人體很重要的組成部分，沒有瞭眼睛人們也就無法看到這個美麗的世界，而且還會在學習上造成一定的困難，所以才會有各種各樣保護眼睛的廣告和措施。要說起保護眼睛，就應該從小做起，近視眼是如何引起的？近視眼的飲食原則？一起來看下。
近視眼是如何引起的
引起近視眼的原因，至今看法仍不統一，但歸結起來不外於遺傳和環境兩大因素。人的視覺器官是適應外界光的不斷變化而變異和進化的。現就遺傳和環境對眼的影響分述如下。
1.遺傳因素(hereditary factor)
根據群體調查，已證明各民族之間近視眼的發病率差別很大，亞洲人中以中國人和日本人多發近視。歐洲猶太人較英、德等國本地人的近視眼為多見。Stephoson於1919年調查倫敦兒童的眼屈光狀態，猶太人兒童的近視眼比本地兒童者約多10倍。
(1)高度近視：
胡誕寧等對61個傢系調查發現：①雙親均有高度近視，子代12人均為高度近視(100%);②雙親之一有高度近視，子代又有人發病者(指示雙親中另一方為雜合子)，在40個子女中23人高度近視(57.5%)，與預期的發生率 (50%)相比，P>0.05;③雙親表現正常，子代有人發病的25個傢庭(指示雙親均為雜合子)，在197個子女中68人發病，經用Winburg和Lenz矯正法後，其發病率分別為21.3%和22.2%，與預期的25%相比，P>0.05。此三者均符合常染色體的隱性遺傳規律，但可受環境因素的影響使其表現程度減輕或外顯不全。高度近視者，如與表現型正常者結婚，有18%～24%的機會是與雜合子者通婚，有可能生出高度近視的子女。因此，可較有把握地認為我國的高度近視為常染色體的隱性遺傳。
(2)單純近視：
即低、中度近視，系指屈光度在6.0D以下的近視或近視散光。一般無明顯的眼底變化，矯正視力可以正常，是最常見的一種屈光不正。在雙生子調查中發現，無論近視一致率還是屈光度差值，都是同卵間的相同程度大於異卵，統計學處理有顯著性意義，並提示遺傳因素在近視發生中起到重要作用。根據本組相關系數計算，近視遺傳度為61%。進行雙生子測定，得出遺傳指數為65%。眼軸、角膜曲率半徑和前房深度的遺傳指數分別為55.5%，49.1%，72.1%。有人在上海高中學生一級親屬調查計算遺傳度為50.5%，即遺傳和環境對近視的發生約各占一半。因此推論，單純近視為多因子遺傳。
綜上所述，高度近視眼為常染色體隱性遺傳;一般近視眼為多因子遺傳，既服從遺傳規律，也有環境因素的參與。
2.環境因素(environmental factor)
某些環境因素可以增加眼部調節形成一定程度的屈光性近視眼，是否可使眼軸變長形成軸性近視，仍然存在疑問。Duke-Elder的眼科教科書中已有報道幼小動物養在籠中比野生者增加近視的例子。近年來國外和國內學者將幼小動物放在人工設計的特殊視覺環境中喂養，用以觀察環境對眼球發育的影響，已取得一些成就。如Wiesel將獼猴的眼瞼縫合，形成上下瞼緣粘連，在眼前形成半透明的遮蓋膜，在明亮處喂養。其中5號猴是單側眼瞼縫合18個月後，打開縫合，在睫狀肌麻痹後做帶狀光檢影和眼球摘除後測定其屈光度和眼球長度。結果表明縫合眼形成-13.5D的近視，眼的前後軸長亦增加20%。8號猴因已發育成熟，喂養17個月屈光度和眼軸均無變化。2號猴剛生後就將眼瞼縫合，僅6周即成為-2.75D的近視。1979年Wiesel等又將眼瞼縫合的猴喂養在全黑的環境條件下，發現並不發生近視。
近視眼有哪些表現
1.遠視力下降，近視力正常;
2.視疲勞;
3.可發生外隱斜或共轉性外斜，斜視眼多為近視度數高的一眼;
4.高度近視者常出現玻璃體液化、混濁，並發白內障而自覺眼前黑影飄動或視力下降;
5.低、中度者眼底一般無變化或呈豹紋狀眼底，近視孤形斑，高度近視者視神經乳頭顳側或周圍 環狀脈絡膜萎縮，黃斑變性、出血、富克斯(Fuchs)斑，後鞏膜葡萄腫，並易發生視網膜裂 孔和視網膜脫離;
6.高度近視者因眼軸處長而稍突出，同時伴前房較深和瞳孔較大，且對光反向略遲鈍;7.用凹球 面透鏡能增進視力。
7、研究者們從不同角度作瞭各具特點的描述。如有將變性近視眼底病變分為3期：初期、進行期及晚期。有按眼底病變范圍分成3型：後極中心型、周邊型及混合型。我國夏德昭將高度近視眼眼底改變分為5級：
一級(近視眼Ⅰ)：正常或呈現豹紋狀。
二級(近視眼Ⅱ)：豹紋狀 鞏膜後葡萄腫。
三級(近視眼Ⅲ)：豹紋狀 後葡萄腫 漆裂紋。
四級(近視眼Ⅳ)：局限性視網膜、脈絡膜萎縮斑和(或)有Fuchs斑。
五級(近視眼Ⅴ)：後極部呈現廣泛地圖樣視網膜-脈絡膜萎縮斑。
近視眼的飲食原則
1、蛋白質：就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必需氨基酸。
2、鈣是近視眼的飲食需要多多補充的：鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
3、鋅：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視眼的飲食應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
近視眼怎麼恢復
1.正確的坐姿：玩電腦，看書寫字的時候眼睛與物體的距離為最少保持一尺距離。
2.勞逸結合多運動：大城市白領工作時間忙，往往高強度的工作量使得眼睛沒有辦法得到很好的放松，一直處於一種很緊張的狀態。因此應該工作半個小時，停下來休息一會兒。
3.綠色植物要多看：眼睛看色彩,最舒服的顏色是綠色，綠色植物能夠讓眼睛得到放松，到窗邊看看遠處的綠色植被。
4.轉眼球恢復近視：眼睛平視前方，讓眼珠慢慢向著中間某一個點移動，也就是做“鬥雞眼”，停留兩秒，然後再讓眼珠慢慢回復到正常的狀態。如此反復做個50次。或者是讓眼珠在空氣中以順時針“上下左右”以畫大方形的方式運動，方形盡可能大，之後再以逆時針運動，反復50次，註意頭不能動。這些都可以讓睫狀肌得到鍛煉。
5.恢復近視眼遠眺法：去一處開闊的草坪：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。假性的近視大多是由於眼疲勞引起的，減輕眼部疲勞對假性近視恢復有很大的幫助。
6.近視恢復晶體操：轉眼：雙手托腮，讓眼球按左、右、上、下的順序轉動5次，接著再逆時針、順時針各轉動5次。
7.近視恢復按摩法：兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。手法輕緩，以局部有酸脹感為度，每天早中晚三次循序漸進,達到自然恢復的效果。
8.平時應多吃一些牛奶和雞蛋,牛奶和雞蛋中富含豐富的脂肪、無機鹽、蛋白質、維生素A、B1、B2、等也相當豐富，所含蛋白質具有全部必需氨基酸。所含有的營養物質對眼部肌肉、鞏膜、虹膜、眼底各組織的營養供應起一定作用。充足的營養增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性，極大的改善眼部血液循環。
9.另外多食一些核桃和黑芝麻也對近視的恢復起到很大的幫助。近視眼恢復期間的飲食禁忌：治療期間不宜吃太多油膩的食物，盡可能的吃些清肝明目的水果蔬菜。如肉、魚、蛋、奶，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、花生米、大棗等。
治療近視眼的偏方
1、遠方凝視：
找處10米外草地或綠樹：綠色由於波長較短成像視網膜之前促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛減輕眼疲勞要瞇眼也要總眨眼排除雜念、集精力、全神貫註凝視25秒辨認草葉或樹葉輪廓接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處逐從頭尾看清掌紋大約5秒看完掌紋再凝視遠方草地或樹葉25秒再看掌紋10分鐘時間反復20次天做三回視力下降厲害要增加訓練次數
2、晶體操
轉眼：雙手托腮讓眼球按上、下、左、右順序轉動10次接著再逆時針、順時針各轉動10次
找幅3米外景物(：墻上字畫等)同時舉起自己左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)看清手掌手紋再看清遠物盡量快速二者間移動目光往返20次 3、推拿操
采取坐式或仰臥式均兩眼自閉合依次按摩眼睛周圍穴位要求取穴準確、手法輕緩局部有酸脹感度
1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)
2.擠按睛明穴：用隻手大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按又向上擠
3.揉四白穴：用食指揉按面頰央部四白穴(眼眶下緣正直下橫指)
4.按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角間向橫指處)用彎屈食指第二節內側面輕刮眼眶圈由內上->外上->外下->內下使眼眶周圍攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球、承泣等穴位受按摩對於假性近視、或預防近視眼度數加深有好處
轉眼球提高視力
我年時視力左眼0.3右眼1.0經過20多年早、晚轉眼球鍛煉近3年體檢雙目視力均1.5其方法：坐床上或椅上雙目向左轉3圈 平視前方片刻(默數5下)雙目再向左轉3圈平視前方片刻每日早晚轉兩次要間斷日久堅持即見功效
對於經常要面對電腦朋友來說眼睛健康會受大威脅有人瞭滋潤幹澀眼睛睡前喝大量水第二天早上眼睛會發腫裡我們給朋友們介紹流傳於民間方法既有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來尷尬-用幹凈棉花蘸菊花水塗眼睛四周能快消除浮腫 菊花對治療眼睛幹澀、疲勞、視力模糊有好療效國自古知道菊花能養護眼睛因此除瞭塗抹眼睛外您平常妨經常泡些菊花茶喝若每天能喝三四杯菊花茶僅能使眼睛疲勞癥狀消失對恢復視力也有幫助 菊花種類有多懂門道人常會選擇花朵白皙且大菊花其實誤區真正上選應花朵又小又醜且顏色泛黃喝菊花茶好要另加茶葉隻幹燥菊花泡水或煮開來喝便冬天熱飲夏天冰飲口味均錯
、轉眼法
選安靜場所或坐或站全身放松清除雜念二目睜開頭頸動獨轉眼球先眼睛凝視正下方緩慢轉至左方再轉至凝視正上方至右方回 凝視正下方樣先順時針轉9圈再讓眼睛由凝視下方轉至右方至上方至左方再回下方樣再逆時針方向轉6圈總共做4次每次轉動眼球 都應盡能地達極限種轉眼法鍛煉眼肌改善營養使眼靈活自炯炯有神
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處或坐或立全身放松二目平視前方徐徐氣吸足眼睛隨之睜大稍停片刻氣徐徐呼出眼睛也隨之慢慢微閉連續做9次
三、熨眼法
此法好坐著做全身放松閉上雙眼快速相互摩擦兩掌使之生熱趁熱用雙手捂住雙眼熱散兩手猛拿開兩眼也同時用勁睜此3～5次能促進眼睛血液循環增進新陳代謝
四、洗眼法
先臉盆消毒倒入溫水調節好水溫把臉放入水裡水睜開眼睛使眼球上下左右各移動9次再順時針、逆時針旋轉9次剛開始水進入眼 裡眼睛難受無比隨著眼球轉動眼睛會慢慢覺得非常舒服做動作時若感呼吸困難妨從臉盆抬起臉來外深呼吸下此法能洗去眼 有害物質和灰塵還對輕度白內障有效並能改善散光、遠視、近視屈光正程度
枸杞--補腎明目 枸杞種強壯藥古人曾認種能使人常生老藥醫認能增強肝、腎功能增加體液適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀 冬季進補建議服用方法做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋蔥棵枸杞子磨成粉與3杯水起倒入煎鍋煎水量減半止把米先涼水浸泡 30分鐘倒入鍋內與枸杞子起開始煮粥熄火同時放入雞蛋與蔥花攪拌即食用本品滋陰補腎養肝明目而且具有良好減肥效