為什麼女性容易情緒波動

女性的情緒為什麼容易波動?在女性生活中，女人很多時候很容易翻臉，哪怕日常生活中的一些微不足道的小事情，也會讓女人大發脾氣，因此，人們常常說女人翻臉比翻書還快，這就意味著女人的情緒很容易發生變化，那麼為什麼女人的情緒會如此多變呢?這究竟是什麼原因呢?接下來就來瞭解下。

女性要懂得控制情緒

喜怒哀樂乃人之常情，平常的就像呼吸，誰都不可能完全免疫。但是若任由情緒失控，卻往往給自己和別人帶來不良後果。看過《嶽飛傳》的都知道，結局很戲劇化，牛皋活捉金兀術，騎在他脖子上哈哈大笑，結果是笑死瞭牛皋，氣死瞭金兀術，可惜瞭兩位絕代梟雄。雖不免藝術誇張的成分，但卻發人深省。中醫學也認為，人的情緒若不能及時處理，會傷及內腑，所謂“氣大傷肝，哀大傷心”，也正是這個道理。

但凡成大器者，都具有對自己情緒的掌控能力，這就是自制力。自制力越強，成就也往往越大。在現實中，因為不能控制一時的情緒，而做出違法之事的，大有人在，等到情緒穩定下來，無不後悔莫及。

女人，要想讓自己活得從容，活得優雅，活得如魚得水，就必須懂得控制自己的情緒。

首先澄清一個誤區，有人認為，控制情緒就是喜怒不形於色，就是壓抑自己，那是完全錯誤的。因為情緒不會因壓抑而消失，相反越壓抑反彈越大，一旦找到出口就如同沖破閘門的洪水，破壞力之大難以預計。控制不等於壓抑，而是要把握住一個“度”，當收則收，當放則放，收放自如，進退得宜，才能稱之為控制。

這裡，我們把控制情緒分成收、放兩方面來分析。先說放，也就是情緒的外放，或者叫宣泄。女人嘛，開心時歡呼雀躍，難過時流淚哭泣，都是無可厚非的，難過就難過一天，高興就高興一天，重要的是，過瞭就娶放下。若情緒積壓下來成為心結，就需要適度發泄，或傾訴，或加大強度鍛煉身體，任何方式隻要能打開心結，又不傷人傷己，都是對的、合適的。另外，需要註意的是，外放時一定要選對時間、地點和對象，避免給自己帶來麻煩。要放，也要放的巧妙，放的優雅，放的惹人憐愛而不是惹人厭，千萬別學祥林嫂，時時傾訴嚇跑瞭所有人，更不能讓自己變成潑婦，摔盆子打碗，嚎哭打滾，讓人笑話。

情緒的“收”，往往是由具體情境決定的，什麼時候該收，收到什麼程度，要看具體場合，要看你面對的是什麼人。外人面前，任何情緒的發作，都往往是有害無益的。沒有人有義務為你的情緒埋單，領導面前，同事面前，尤其是對手面前，情緒失控，隻是將你的弱點暴露在外，給人一個擊垮你的機會罷瞭。將彌堅強、自信、樂觀的一面給他們吧，真實的、柔軟的、敏感的那一面，隻有最信任的人配看得到，當然還包括自己。

女性的情緒為什麼容易波動

不管是生理上還是心理上，男女之間的差別是很大的。古代有句話叫做“男女有別，授受不親”，這是對女性地位的赤裸裸歧視，跟我們要談的區別是不一樣的。我們好奇的是，為什麼男性和女性在處理事情的方式、感受外界信息的敏感度以及情緒表現上也相差甚大，好像火星與水星的距離。男人總抱怨說，做男人好難。做女人的也覺得自己好難。為什麼都這麼難?因為彼此不瞭解，所以感覺做人好難。

那麼，究竟女性和男性這兩顆星球之間的距離是如何造成的呢?

因為大腦主宰著我們的一切，所以先來看看男女大腦之間的區別吧。人類的大腦最外層包瞭一層灰質，這就是所說的大腦皮層，就像核桃仁一樣，充滿瞭褶皺。它的作用是感知外界的刺激信息，並且對它們作進一步的深加工。大腦內部就是白質瞭，是由神經纖維聚集而成，主要是用來傳遞指令的。男性的白質要比女性的要高，因為白質是傳遞指令的，所以男性在空間認知上有更大的優勢，生活中一般男性的方位感要比女性強，女性總是容易迷路。女性的灰質要高於男性，所以女性更擅長言語加工，以及對情緒性信息比較敏感。這就是為什麼女生學習外語更具優勢，並且她們更容易受生活中的瑣事困擾。

女性也具有更大的“情緒腦”，她們有更大的眶額葉皮層體積，這樣和杏仁核有更方便的交流。而眶額葉皮層主要是處理情感方面的區域，它與我們對情緒的感受以及主觀評價等有密切關系。所以生活中的女性更容易被情緒性事件所感染。除瞭腦結構和腦功能的差異外，荷爾蒙水平的差異也是影響男女情緒差異的一個因素。女性從青春期直到更年期，荷爾蒙水平波動都要顯著大於男性，這也使女性的情緒波動要比男性更大。最重要的是，男女生理上的差異是不斷進化而最終形成的，不是自己所能改變的。說到這裡，不知道能不能使你對身邊的女性或是你最愛的伴侶的抱怨稍微少一些呢?

女性在識別表情、身體姿勢以及聲調等非言語信息上要比男性強許多。心理學研究發現，不管是快樂的還是令人傷心的事情，女性都能細致的體驗和觀察。不僅如此，女性對嬰兒表情也能很快的識別，以此來判斷嬰兒的需要。這些優勢使女性有細膩的觀察力和隻有女性才能配的上擁有的“母親”稱號。所以，生活中一般都是女性來帶孩子。而男性隻有在面對負性的事件時，他們才會給予更大的關註，並且男性在面對情緒性事件時，比如悲傷，他們要通過回憶才能慢慢感受到情緒，而不是即時的情緒感受。

但對於女性來說，她們在看到一個特殊的場景、一段感人的句子或是可憐的表情，都可以自動化的識別並且立馬感受到悲傷的情緒。並且能由於這種識別優勢，她們更容易被周圍的情緒所傳染。這樣的場景你一定見到過，電影院裡你不時聽到後排女生或是你旁邊的女友因看到感人的畫面而哭泣、分手後的女生重新翻看男友的情書後趴在桌上大哭或者你的媽媽偶爾翻到你姥姥的照片而眼圈泛紅等。所以，當你看到這樣的情景時，就給她們一個擁抱吧!

千萬別和女性比記憶，尤其是在吵架的時候。男性最忍受不瞭的是女性揭他們過去的短，可她們偏偏就喜歡用這樣的方式來對付你，有時候，連她們自己也沒發現自己的記憶這麼好。的確，人們對情緒性事件記憶要比非情緒性事件記憶牢固，尤其是女性，在此方面比男性更具優勢。她們要比男性能夠更多的回憶第一次約會、最近一次吵架以及伴侶向她求婚等情緒性事件的細節，甚至能夠通過情緒性事件的微小線索來對此進行回憶，這就是女性在情緒記憶能力上的優勢。不得不說，這是上天給女性的一件禮物。我的母親有時因為我沒有把饅頭吃完而數落我一番，她會向我說起她年輕時經受的貧窮的痛苦，吃不飽，沒學上，相當困難。這個饅頭就是情緒性線索，勾起我母親的情緒性記憶。而在和父親吵架時，母親能把父親的陳谷子爛芝麻的小事提起，使父親無言以對。所以，男同胞們要理解女性的這種行為。

女人需告別五種有損健康的不良情緒

1、告別多疑

女人生性就是多疑的，而多疑總是會讓你坐立不安，從而影響心情、甚至影響食欲、影響身體健康。研究表明，人體如果缺鋅則會導致情緒不良，並且多疑，因此，建議女性朋友們應該多吃一些含鋅量較多的食物，例如金針菇、肉類等等，以緩解多疑的不良情緒，保持心情愉悅，維持身體健康。

2、告別悲傷

女性朋友們的情感總是非常豐富的，偶爾的情緒低潮總是難免的，但是經常被悲傷的情緒所困擾會有害身體健康。而身體中缺少鎂元素也是產生悲傷情緒的原因之一，因此，補充鎂元素可以幫助女性朋友們抵制悲傷的情緒，每日都多補充適當的維生素和營養物質，可以幫助舒適心情，告別不良情緒。

3、告別情緒失控

情緒失控即為自己完全沒有控制住的情緒低落，多半情況下是自己並不想發生，但仍然失控傷害到自己和身邊的人。女性朋友情緒失控的誘因有很多，例如環境改變、天氣改變等，都會造成情緒低落，做事提不起興趣，因而情緒失控、大喊、大哭、大鬧。如何自控情緒很重要，建議女性朋友們多吃一些新鮮的水果和蔬菜，可以幫助緩解不良情緒，同時，選擇去戶外活動活動，放松一下心情，都會幫你趕走不良情緒，維持身體機能的平衡與健康。

4、告別抑鬱

醫學上的抑鬱癥並不是空穴來潮的，人體中血糖不足很可能導致精神抑鬱、鬱鬱寡歡，建議女性朋友們在日常的飲食當中應多補充蛋白質以及膳食纖維，促進血糖含量的平穩，生活中要盡量處事平和，保持樂觀開朗的心態，有益身體健康。

5、告別憤怒

有些女性朋友們常常脾氣暴躁、容易憤怒，這與人體內缺乏維生素B族含量有著直接的關系，因此，容易脾氣暴躁的女性朋友們多吃一些富含維生素B的水果和蔬菜，平時可以多飲茶，來使心態平和，抑制憤怒。

引起女性情緒波動的因素有哪些？

1、生物鐘

人體的一切生理活動都不是恒定不變的，而是起落有常，這就是生物鐘。人體的血壓、體溫、脈博、心跳、神經的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動都要受生物鐘規律的支配，從而產生生理活動的高潮和低潮，高潮時期情緒往往比較飽滿，工作效率高。而低潮時期情緒比較低落，容易表現出不耐煩等不良情緒反應，辦事效率低下，容易出差錯。一般來說，中午和黃昏以後這兩個時間段生物鐘處於低潮，人們互相之間應盡量避免打擾，特別不要安排重要的活動內容。

2、大自然變化

一般來說，陰雨天氣人們容易產生低落情緒;如果天氣轉晴，心情跟著也就好多瞭。特別是連天的陰雨，人們容易煩躁不安，對人對事極不耐煩，處理事物欠考慮。現代醫學研究表明，人的大腦中的自然電磁壓力在滿月時會發生變化。對月亮敏感的人，大腦右半球的電磁壓力在滿月時期會增加，其後果是導致情緒不穩定，容易激動。有關專傢建議，在滿月的日子裡對月光敏感的人工作不要太緊張，要多休息。

3、顏色刺激

大傢可能深有體會，到瞭春天，大自然就像一扇敞開的畫屏，人在畫屏中行走，煩惱的情緒一時也被蕩滌殆盡。於是到瞭陽春三月，人們便養成瞭到郊外踏青的習俗。一般來說，鮮艷的顏色能驅趕人的不良情緒，心情易於發生好轉。所以“濃妝艷抹”的春天，人們的情緒往往非常好。

4、不良生活習氣

美國專傢數項研究結果表明，情緒低落與吸煙密切相關，這是由腦化學機理引起的。每天吸煙的人發生情緒低落的可能性相當於不吸煙或偶爾吸煙的人的兩倍。

5、女人月經

女人處在月經期，往往情緒很不穩定，易暴易躁。有時遇到極細小的不順心事情，甚至三言兩語不對頭就容易發脾氣，摔東西。在這個時期作為男人應該多忍讓，盡量避免爭吵。

教你如何釋放自己的負面情緒

1. 感知情感

你曾註意過孩子是如何處理他們肆意的情緒?他們完全不管自己在哪裡，任意地宣泄情緒。雖然癱坐在商場中心嚎啕大哭不是成熟的情緒表達，但，就實際上情緒宣泄這一點孩子們確實勝過我們。他們本能地去感知自己的情感。而有趣的是這一過程其實往往很短暫(然而對許多父母而言，卻有一輩子這麼長)。

我還未遇見過一個六歲的孩子因為不讓吃一塊蛋糕而怨恨瞭一年。他們會很難受，使勁跺腳，怒氣隨之煙消雲散。的確，這才是我們作為人類的本能反應。但隨著年齡增長，站在超市中間開始大聲哭喊已越來越不被社會所接受。

情緒就是能量，明白這一點至關重要。如果我們拒絕調節負面情緒，它們就會深藏於我們身體中。假裝負面情緒不存在，對自己說謊，通過這些方式來遏制我們的情緒隻會讓負面情緒持續更長時間。相反，註意到某種負面情緒出現時，試著體會一會兒。這並不容易。一開始負面情緒會越來越強烈，我們要去觀察身體的哪一部分受到瞭影響，說出是什麼情緒。當大聲吼出“我現在很焦慮”時，負面情緒就會緩解不少。

不幸的是，負面情緒往往會帶來生理反應。例如，生氣會引起身體顫抖，焦慮會引發嘔吐。找一處安靜之地，完全釋放身體反應。大哭、尖叫、亦或蜷縮成一個球。當真正允許自己去感知這一情緒時，同樣的負面情緒也將不會再出現。談到負面情緒，解決的唯一法門就是宣泄。

2.儀式化你的早晨

你曾帶著怒火入睡，醒來時這股火氣已經能把枕頭燒出個洞嗎?或者醒來時就睡在床尾，毫無理由地感到難受。一早醒來，開始的幾分鐘是影響力最大的時間段之一。起床時無論帶有什麼情緒，往往都會陪伴我們一整天。這也是為什麼形成早晨習慣能帶來難以置信的的力量。它能作為一種手段，調節情緒。有效的習慣千差萬別，但以下的方法十分高效：

寫晨間日記：把思想從我們的腦袋裡倒出來，寫在紙上，這是一種驚人的宣泄方式。意識流寫作是日記最具影響力的寫作方式之一。一有想法，就馬上寫出來，不要回顧，也不要評判。即使無話可說，在有想法或寫滿整頁前，就一遍一遍地重復‘我無話可說’。一旦已寫滿整整幾頁，也不要回顧。這不是一篇日記，而是負面情緒的宣泄工具。

冥想：深呼吸、讓思想平靜下來是釋放負面情緒最簡單卻最有效的方式，但並不容易。找一處安靜之地，靜坐十到十五分鐘，將精力集中於呼吸或咒語(我發現，吸氣時說‘Let’呼氣時說‘Go’，簡單，效果卻頗佳)。當我們有瞭冥想的慣例，活躍的思維就會平靜下來，我們可以更好地調整自己，反過來也能清空思想。不過，保持時刻留心能從各種思想中創造出更多空間。這樣的話，當負面情緒漸漸湧來時，我們就能馬上意識到。待其如雪球般越滾越大，進而縈繞你一整天甚至一周前，就把它扼殺於萌芽中。

3.鍛煉發泄

人生來運動。無論是身體上還是精神上，鍛煉都是極其有益。心臟跳動時，荷爾蒙大量產生，一定程度上能改變精神狀態。散步、跑步或舉啞鈴都能將精力集中於手頭上的事。下次因某些事惱怒時，不要猛吃薯條，也不要看電視看到麻木，運動起來!即使隨著某支說唱歌曲(我的最愛)，在房間裡跳舞，猶如瘋子一般，你也會感覺舒服很多，可能還會大笑自己有多可笑。

4.改變觀念

有句名言這樣說道“一念天堂，一念地獄”。簡單地說，觀念即一切。負面情緒襲來時，先不要失去理性，亂瞭陣腳，開始怨天尤人，胡編亂造，學著深吸一口氣，問自己‘換個角度看待這一情況，如何?’。理論上，一切事物都有兩方面，而真理也會隨之出現，即使另一人從其角度對事物的看法明顯不對。或許完成以上三個步驟，你才會感覺萬事俱備，而不同視角看待事情會產生憐憫之情。

如果你快要和朋友打架瞭，試著重新審視這一情況。她也許正在經歷一段艱難期，此時隻是在向你發泄，不公平卻能理解。如果換種角度看待事情對你來說無法做到，那麼要明白，帶著負面情緒隻會毀掉你。學著發泄出來，你不需要忘記發生過的事但可以試著原諒，而生活則繼續。

5.隔離情緒