女人的一生都在和時間做著鬥爭!總希望歲月不要在自己的身體上留下過多的印記!然而在不經意間歲月的烙印就消消的印上瞭我們的身體。衰老，是一個必然的自然規律，除瞭關註臉上第一道皺紋是何時產生的以外，你有沒有意識到身體是何時一步步走向衰老的?誰是身體上最先衰老的部分?接下來就讓我們一起來瞭解下。
女人吃什麼食物抗衰老
女人多吃豆類抗衰老豆類是豐富的維生素B群來源，它們的脂肪含量低、價格低廉、含有多種蛋白質，光憑這幾個理由，豆類就應該在餐桌上占有一席之地。
用量：每星期至少吃豆類4次，每次0.5杯(一杯指約一個棒球的大小)。
其他功效：降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩定血糖、減少肥胖、減輕便秘、緩和憩室方面的疾病(如大腸憩室癥)、減少罹患癌癥的風險，特別是胰臟癌、結腸癌、乳癌和攝護腺癌。
女人多吃藍莓類抗衰老藍莓的外型雖然小，營養威力卻非常大，也比其他蔬果含有更多強而有力、對抗疾病的抗氧化劑。
用量：每天食用1～2杯。
其他功效：藍莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌癥的風險，並且有助於維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。藍莓含有高量的抗氧化植物性營養素，在預防心血管疾病、糖尿病、老年失智癥、癌癥，以及黃斑部退化和白內障等退化性眼疾方面，扮演瞭重要的角色，同時也證實有助於減少乳癌的發生率。藍莓可以舒緩腹瀉和便秘，還可以減輕消化系統的發炎癥狀。而藍莓也可以降低出血性大腸桿菌，促進泌尿道健康。
女人多吃青花椰菜抗衰青花椰菜和同屬十字花科植物的夥伴食物，是強力抗癌武器、素食者的鐵質主力來源。
用量：每天攝取0.5～1杯。
其他功效：青花椰菜是對抗癌癥威力最強大的武器，特別是肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌。青花椰菜的攝取量愈大，罹患結腸癌的機率就愈低。此外，青花椰菜也可以提高免疫系統的能力，降低白內障的發生率，強化心血管的健康，強化骨骼，防止先天缺陷與畸形。
青花椰菜是目前已知含營養素密度最高的食物之一，但是卡路裡卻非常低，它也是素食鐵質的絕佳來源。值得註意的是，青花椰菜含有會導致甲狀腺腫大的物質，不宜過量攝取，但一天吃兩杯是絕對安全的。
女人哪裡最先老
第一名：腸道
你有沒有想到，這個盤繞長達5-6米的傢夥竟然是你衰老最開始的地方。的確如此，因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。醫學專傢指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道裡，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由於腹部堆積瞭太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。
專傢建議：
1、每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸裡停留的時間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質，並及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。
2、腸道SPA。也叫大腸水療，是經常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業醫院施治，並謹遵醫囑。
第二名：胸部
完美堅挺的胸部才是一個女人性感的標志，而90%以上的女人對於男性稱贊自己性感要比誇自己漂亮更開心!25歲，胸部開始出現瞭衰老的征兆，當然也有地心引力的影響，會慢慢開始下垂，而如果不註意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
專傢建議：
1、好的內衣能將你的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應在肩膀至肘關節的正中。
2、永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
3、生個孩子吧，在適當的時候。因為當你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少瞭7%，而如果你選擇母乳喂養則可讓其再降低4.3%。
4、使用美胸、緊實乳房的健胸霜。
第三名：大腦
雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，但是在腦細胞的死亡速度上，男性要快於女性2倍。30歲開始，女人的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以後的漫長歲月裡一直保持你在傢庭中的女王地位?那麼你得讓大腦老得再慢一點哦!
專傢建議：
1、細嚼慢咽，為的不隻是保持身材，還可令大腦不老。當牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。
2、彈奏樂器能使大腦控制若幹肌肉協調工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧!
3、聊天有助於刺激腦神經細胞間的聯系、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”。
女人開始衰老的三大癥狀
失眠：充足的睡眠既是恢復體能的需要，也是新陳代謝不可缺少的一環，眾所周知，新生兒每天需要20個小時以上的睡眠時間，隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少，進入老年後每天5、6個小時的睡眠時間就足夠瞭，所以，年過30的女性出現失眠、睡眠時間縮短、難入睡等現象時要註意瞭，這是新陳代謝快速下降的表現，也是正在由中年跑步奔向老年的典型癥狀。
皮膚惡化：皮膚是健康的晴雨表。一位資深的兒科醫生說過，對於哭鬧不肯體檢的嬰兒，單從皮膚就可大致看出他的健康狀況。雖說年過30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚，但如果在較短時間內出現皮膚松弛、毛孔變粗甚至色斑控制不瞭的情況，那就是快速衰老的表現瞭。
月經出問題：月經是周期性的子宮內膜脫落，是女性特有的生理現象。月經不但是女性生育能力的體現，也是女性衰老狀況的晴雨表。許多女性過瞭30歲後，月經量就快速減少、經期也由之前的5-7天縮短為3-5天，月經開始後斷斷續續、像來像斷，不像以前那種來得痛快淋漓，這是提前進入偽絕經期的癥狀，如果不及時扭轉，一般3-5年後很可能是就真的絕經瞭。之所以如此，是因為內分泌出瞭問題。
從青春期開始，內分泌就主宰瞭女性的容貌、健康和生命進程——內分泌既決定瞭初潮也決定瞭絕經，所以，上面的癥狀既是衰老的表現，更是內分泌失調的表現——內分泌失調是因、衰老是果。有些女性因為失眠吃瞭父母用的安眠類產品，但結果是父母吃有效自己吃卻沒效，更能說明引起失眠的原因是不相同的——老人是單純性失眠，自己是內分泌失調引起的失眠。至於因為皮膚惡化不停購買各種化妝品也是同樣的道理——沒有平衡的內分泌，再高檔的化妝品最多也是治標不治本。
如西醫沒有腎虛的說法一樣，西醫也沒有完整的內分泌失調的概念，除瞭針對更年期綜合征的激素治療外，相應的也沒有治療內分泌失調的產品，但激素治療隻適合明確進入更年期的女性，對於大多數3、40歲離更年期還遠的女性並不適用，相反，中醫在調整內分泌失調方面卻有獨特的優勢，像一些因為內分泌失調被西醫判定為不孕的女性，經過中醫幾個月的調養後大都能順利懷孕，因此，當內分泌失調出現明顯的快速衰老癥狀時，應更多從中醫方面考慮調整內分泌。如果還有手腳冰涼、月經稀薄、臉色蒼白等癥狀，則不但是內分泌失調，而且還患有血虛、血瘀癥，應該在月經結束之後服用2、3付“四物湯”，連續2、3個月經周期後，就能改善氣血不足的癥狀，臉色也會重新變得白裡透紅。
為什麼女人比男人老得快？
德國幾傢機構的專傢共同進行瞭這項有關研究。他們用“多光子激光成像”技術對18名志願者的前臂內側進行瞭照射。這些志願者包括7名女子和11名男子，年齡在21-84歲之間。在紅外激光脈沖的照射下，皮膚中的膠原蛋白發出藍光，彈性蛋白發出綠光，研究人員據此測量出志願者皮膚內這兩種蛋白的相對數量。結果他們發現，在相同年齡組中，女性皮膚失去膠原蛋白的速度要比男性快，而且男性皮膚內膠原蛋白形成的網狀結構的物理外觀也更顯年輕。
膠原蛋白和彈性蛋白是皮膚中的兩種蛋白質，皮膚的生長、修復、營養以及彈性、張力等都與它們有著密切聯系。其中膠原蛋白的作用更加重要，它們擔負著抗皺與保濕兩大關鍵使命。人體在年輕時能夠制造許多膠原蛋白，但它們的產量會隨著年齡增長而減少。
研究人員認為，女性的皮膚之所以比男性老得快，是因為她們比男性需要消耗更多的膠原蛋白。經期過後子宮內膜脫落，受損的子宮需要修復，而子宮內膜由膠原纖維組成，這就需要大量的膠原蛋白。此外，生育、人工流產等也會使子宮受到損傷，這又需要消耗膠原蛋白。
那麼我們如何補充膠原蛋白呢?專傢指出，在我們的日常飲食中，隻有蹄筋和肉皮富含膠原蛋白。但這種大分子的膠原蛋白人體不能直接吸收，需要轉化成小分子的活性膠原蛋白才行。而且此類食品脂肪含量較高，容易導致肥胖和高血脂，所以通過它們來補充膠原蛋白有些得不償失。專傢指出，註意飲食均衡、保證睡眠充足、減輕心理壓力是減緩女性皮膚衰老的好方法，目前還有的最佳補充方法方法是服用小分子的膠原蛋白，一般從豬牛皮中提取，最安全的是從深海魚類中提取的，並且必須使用定向酶解工藝和分子超濾技術，將最能被人體吸收消化的分子量段(2000左右)的膠原蛋白分離出來，制作成產品口服。日本科學傢經多年的試驗表明，口服小分子的魚膠原蛋白，在體內的吸收程度比其他動物來源的膠原蛋白高，並且能在4-8周內有效改善皮膚幹燥、皺紋等狀況。所以女性朋友不妨在日常的膳食中增加服用膠原蛋白產品，來改善體內膠原蛋白的流失狀況。
女人經常化妝老得快
一、經常化妝，更年期提前的原因
美國華盛頓大學的科學傢對5700名隨機參試女性的血樣和尿樣進行瞭研究。結果發現鄰苯二甲酸鹽(phthalates)水平偏高的婦女，更年期平均提前2.3年，而這部分人中有一個共同的特點，那就是愛化妝。
那麼為什麼會出現這種情況呢?因為化妝品裡面含有鄰苯二甲酸鹽，這種化學物質會幹擾包括卵巢在內的女性生殖系統，進而導致更年期提前。更年期提前會增加中風、心臟病、骨質疏松癥及致命腦溢血等危險。
二、長久使用化妝品易引發皮膚疾病
在臨床上，很多愛美的女性由於使用化妝品造成皮膚老化、起斑，有的面部出現急性接觸性皮炎，皮膚紅腫。還有一些女性過度使用化妝品，又不註意皮膚清潔，造成慢性刺激，再加皮脂排出受阻，使蠕形蟎在局部大量寄生繁殖導致“化妝品酒糟鼻”。其實化妝品的主要成分都是化學品、防腐劑、色素、一些酶類及重金屬，即便是經過嚴格的檢測合格的化妝品，也可能造成部分人對它過敏。還有一些雖然不過敏，但是長久使用，也會對皮膚產生刺激，引發一些皮膚疾病。
三、孕婦用化妝品 胎兒可能畸形
很多女性即便懷孕後，也不忘愛美，但是，如果不謹慎使用化妝品的話，很可能給下一代帶來災難。美國和日本曾在化妝品中檢測出亞硝基二乙醇胺，這種亞硝基胺類物質是一種較強的致癌物質，使用後積累得越多，致癌作用就越大。另外，有些化妝品含有甲醛、無機汞、氫醌、羥基香素等，進入人體後可引起基因突變，出現胎兒畸形、流產，甚至癌癥發生。小編提醒各位愛美的MM ，特別是懷孕的女性，最好不用化妝品。
四、防皺霜的營養過剩，反而會加速皮膚的衰老
最近俄羅斯新西伯利亞細胞作物研究所的專傢發現，約有90%的抗皺霜營養成分過剩，非但不能起到延緩衰老的作用，反而會加速皮膚的衰老。這個研究所還有一套獨特的分析方案，分析化妝品的成分，其中包括世界著名品牌的產品，發現其中維他命、油脂和氨基酸的含量已嚴重超標，這對皮膚的危害極大，會遏制其分裂及新細胞的生成。