水是生命之源，喝水對人人的健康有很大的好處，養生專傢都告訴我們說日常要喝夠八杯水才能更好的促進身體健康，因為多喝水就可以增加排泄，可以說從哪一方面來說，日常喝夠水分對促進身體健康可以說是有很大的幫助的，可以說從另方面來說，水就是生命之中不可缺少的一種資源。有人說一天喝對三杯水能救命，這是真的嗎?一起來看看吧。
高血壓患者多喝水
高血壓是一種與氣候變化密切相關的疾病。在炎熱的夏季，人體內的周身血管舒張、血流加快、阻力減少。同時夏季人體又容易出汗，排鈉多、腎臟負擔相對減小，部分患者的血壓比其他季節低10mmhg左右，不少輕度高血壓病患者在夏季血壓可降到正常。
看到血壓降下來瞭，不少患者的第一反應便是停藥或減藥，但專傢表示，夏季是高血壓病情加重或出現並發癥較多的季節，因為夏季人體的睡眠質量下降，易造成自主神經紊亂，入睡後迷走神經興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能導致出血性中風。而血壓的波動還受到情緒的影響，如果血壓波動大，還會引起心、腦、腎發生嚴重的並發癥，甚至危及生命。
專傢建議，高血壓病人在夏季要控制好血壓，最基礎的，是要合理安排生活方式，良好的生活習慣是治療和預防高血壓病的重要措施。
降溫避暑定期監測血壓
夏季血壓波動主要是因為氣溫高低造成的，所以高血壓患者的主要對策就是避暑降溫。所以，患者在使用空調時，溫度不要調得過低，以27～28℃為宜，室內與室外的溫差不要超過8℃為好，避免對著空調機直接吹冷風。如果不註意，不僅容易發生感冒和肺部感染，而且易使人體血管調節功能紊亂，導致心腦血管意外發生。
夏季對血壓的影響因人而異，有些重癥、高齡、動脈硬化的高血壓病患者在持續高溫時血壓不降反升，甚至發生心腦血管急癥。所以，患者要掌握夏季高血壓降中多變的規律，不能放松對血壓的監測觀察。如果有條件，傢中最好自備一臺血壓計，每天自測血壓，如不能自測也應每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過l周。如果發現隨氣溫驟變，血壓波動明顯，間隔時間就要縮短些。如果發現晝夜峰谷差值較大或波動不規律，應去醫院進行24小時動態血壓監測，以瞭解血壓的波動規律，並按醫生意見采取措施。一般將血壓控制在收縮壓130～140mmhg、舒張壓80～90mmhg，且無不適癥狀為宜。
清淡飲食多喝水
高血壓患者的夏季飲食應以清淡為宜，少吃甜食，宜多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。控制膳食中的脂肪，增加禽類及魚類等含優質蛋白質豐富且含脂肪較低的動物性食物。特別應限制鹽的攝入量，每天每人攝鹽量不得超過5克。鹽攝入量過多，會使血管硬化、血壓升高。
夏天人體出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜時等血流緩慢的條件下，容易形成血栓。所以高血壓患者在夏季要多喝水，特別是出汗多的情況下更應及時補充水分。正常環境溫度下，人一天約需要喝水2300毫升，排泄水量約2300毫升左右。但在夏天高溫環境裡，人體的水分排出量可達到約3300毫升，大運動量鍛煉時體內排出水分則高達約6600毫升。因此，要根據排泄量調整飲水量。無糖尿病的患者可加大新鮮水果的攝入量;有糖尿病的患者，應以清茶或涼開水為主。半夜醒來時適量喝點水，降低血液稠度，對預防血栓形成大有好處。
合理用藥定期服藥
一般來說，血壓沒有過分降低，患者仍需繼續維持劑量服藥。但如果一些人夏天血壓明顯偏低，這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，就容易出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導致腦梗死或心絞痛發作。
也有些高血壓病人，看到血壓降下來瞭，便立即停藥。這種服藥—停藥—服藥的做法，會導致血壓出現升高—降低—升高的波動，這樣不僅達不到治療效果，而且由於血壓出現較大幅度的波動，易於引起心、腦、腎發生嚴重的並發癥。
因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要根據血壓監測的結果調整用藥劑量，不能隨意改變用藥。如果血壓下降的比較理想，在服藥的劑量上可適當減少，盡量選用長效、緩釋的降壓藥物。其次，夏季炎熱，汗孔開放出汗較多，電解質容易丟失，這時使用利尿劑降壓，容易發生低血鉀。因此高血壓患者在夏天，如非特殊必要，應減少利尿劑及含有利尿藥成分的一些復合劑的應用。
保證睡眠適量運動
高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。因此，要保持心情舒暢，盡量減少情緒波動。對於高血壓病人來說，尤其是老年患者，合理休息是十分重要的，要做到起居規律，早睡不熬夜，每日保證7～9小時的睡眠時間。
除瞭合理的休息，還要保證適量的運動。運動能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利於控制血壓。所謂適度，一般而言，一天總的運動時間為30-60分鐘，每星期運動3-7天，以睡一覺能緩過來為宜。
高血壓病患者的運動方式應以有氧運動為主，包括步行、慢跑、騎自行車、遊泳、慢節奏的交誼舞和體操等。此外，打太極也是高血壓病患者有效的運動治療方式。
高血壓康復湯以中藥平肝潛陽，滋腎養肝，補氣益血，解痙穩壓等方式對高血壓進行治療，是目前治愈高血壓的最佳理想選擇。
一天喝對三杯水能救命
心臟病的可怕之處盡人皆知，該怎樣防治成瞭最讓人關註的話題。專傢指出，3個時段喝水最能防治心臟病。
清晨醒後。這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落，加之睡瞭一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
睡前半小時。晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發生。
深夜醒來時。腦血栓和心肌梗死多發於凌晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐癥狀時。
防治心臟病，喝水有明顯效果，以上3個時段喝水的防治效果最佳
喝水過量易引起水中毒
水中毒是指體內水分瀦留過多導致細胞內水含量過多引起細胞功能紊亂，同時引起體內電解質紊亂。健康人水喝多瞭不會引起水中毒，通常見於嚴重腎病引起少尿或無尿，以及輸低張液過多過快，會有生命危險。
專傢介紹，過量飲用卻會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水來減肥的方法是很危險的。
據介紹，人們常認為水中毒隻在意外溺水事件中出現，其實在日常生活中也時有發生，隻是程度較輕、未引起重視而已。特別是夏季旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內鈉鹽等電解質流失的概率很高，如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分，就會出現頭暈眼花、嘔吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是輕度水中毒的表現。
專傢提醒，要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。一要及時補充鹽分。適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。據介紹，在500毫升飲用水裡加上1克鹽，適時飲用。這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。二要喝水少量多次。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品。專傢建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。
人離不開水，但過量飲水也會引起中毒。對於這一觀點人們可能會感到陌生，其實早在30年代美國就已報告因大量飲水引起水中毒的病例。後來英國、加拿大、德國等國又陸續報告瞭一些由於飲水過量而中毒的病例。
水約占人體體重的65%至70%，且在體內相對穩定。人體細胞的細胞膜是半透膜，水可以自由滲透，如果飲水過量，血液和間質液就會補充衡釋，滲透壓降低，水會滲透到細胞內，使細胞腫脹而發生水中毒。其中尤以腦細胞反應最快，一旦腦細胞水腫，顱內的壓力就會增高，導致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴重時則產生昏迷、抽搐甚至危及生命。發生水中毒時，血液中水分過多，血液中的氯化鈉濃度下降，出現衡釋性低血鈉，病人會出現全身肌肉疼痛和痙攣。
所以，在炎熱的夏季，人們喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。若不習慣於喝含鹽飲料，則應將菜炒咸一點食用。這樣，可以有效地預防水中毒。水是人體很重要的一種物質，約占體重的65%～70%，兒童與成人相比體內水量更多些。水可以自由出入人體細胞膜，在人體內維持著各種水、電解質的平衡，隻有它保持穩定、平衡，各種生命代謝活動才能順利進行。一旦過多或過少，可能導致水、電解質紊亂從而出現一系列的病癥。
大汗之後，汗液中的鈉鹽等隨汗液丟失很多，如果此時大量飲水而又沒有適當補充鹽分等，血液被大量的水稀釋，滲透壓降低，水就會通過細胞膜滲入細胞內，致使細胞水腫而發生“水中毒”。
水中毒對人體損害很大，特別是對大腦細胞的損害較重，因為腦組織固定在堅硬的顱骨內，一旦腦細胞水腫，顱內壓力會增高，因此出現一系列的神經刺激癥狀，如頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢，嚴重者還會產生昏迷、抽搐甚至危害生命。
因此，大量出汗後，要補充適當的鹽分，最好在喝的水中加入適當的鹽。外出旅遊時，要喝些含鈉離子及各種礦物質的汽水、礦泉水等，以補充體內微量離子的不足。
中毒這個詞有兩種含意：一種是有毒物接觸皮膚或侵入身體，謂之中毒。輕則損傷人體的皮膚、器官、組織，重則導致死亡。另一種中毒，是人體必需的物質過量之後產生的對機體的損害，嚴重時也會導致死亡。例如氧、維生素、微量元素等，在一定條件下都會使人中毒。
水中毒，就是人體水的代謝發生障礙，使體內水分過多，導致細胞的水腫。這種水分過多，又可分為絕對過多和相對過多兩種。
在神經、內分泌和腎臟調節水的功能良好的情況下，是不會發生水分絕對過多的。腎臟是排出水分最主要的器官，它的排尿能力很強，即使腎的90%喪失功能，仍能正常發揮作用。為瞭保持身體水分的平衡，不使腎排尿過多，腦垂體分泌抗利尿激素來調節。當人體攝入水分過多時，血漿滲透壓就會降低，因而抗利尿激素的分泌減少，排尿量就增加;同時，由於血容量增大、腎血流量也增多，這也使尿量增加。這兩種作用合在一起，把過多的水分排出體外。
身體裡水分過多，不能通過腎臟排出的原因有二：一是抗利尿激素分泌過多，二是腎血流量不足。
抗利尿激素過多的原因有：
1.精神因素精神緊張、劇痛和各種急性應激狀態(如大手術、外傷等)。
2.動脈壓下降出血、休克和急性嚴重感染(如肺炎)。
3.腎上腺皮質功能低下。
4.藥物刺激如嗎啡、杜冷盯巴比妥。
5.腫瘤。
腎血流不足的原因有：
(1)急性、慢性腎臟病;(2)頑固性充血性心力衰竭;(3)肝硬化腹水期。
血漿中除瞭水之外，還含有很多電解質，主要是鈉(na+)和氯(cl-)。它們與水應有一定的比例以保持一個正常的血漿滲透壓。當人體大量出汗時，氯化鈉的丟失也很嚴重。如果隻單純補水，而沒有補充氯化鈉，這時盡管水分並非絕對過多，但由於氯化鈉過少而造成水分相對過多，使得血漿和組織液的滲透壓比細胞內滲透壓低，水分就進入細胞，形成細胞水腫。
總之，水分的絕對過多和相對過多，都會引起細胞水腫，嚴重時影響一些重要器官的功能，其中以腦水腫最為危險。在一般人印象裡，多喝水似乎是好事，但如今有專傢提醒，過量飲水，可能會導致“水中毒”。 有個姓張的小姐，對自己的“豐滿”身材很不滿意。聽說多喝水既減肥又美容，一個星期來，她幾乎每小時喝500至600毫升水。大約七天後，張小姐出現頭痛、嘔吐癥狀，經醫生檢查後發現，病根竟是“過量飲水”，患瞭“脫水低鈉癥”，俗稱“水中毒”。
專傢指出，大量出汗後又大量補水，容易導致“水中毒”。有些人在熱天幹渴得難受，或在運動、勞作出汗之後，一口氣來個“牛飲”，甚覺痛快，他們不知這可是一種錯誤的飲水方法。
原來，人在大量出汗後，不僅丟失水分，也丟失瞭不少鹽分。如果大量飲水而不補充鹽分，血液中的鹽分就會減少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成“水中毒”。這時，人就會覺得頭暈、眼花、口渴，嚴重的還會突然昏倒。
年輕愛美的女性中“水中毒”的原因，一方面是因高溫高濕度天氣下，她們不自覺地飲水過量;另一方面是因不良生活習慣和錯誤的減肥、美容方法，盲目節食，大量飲水，又沒有及時補充無機物、蛋白質和鹽。
專傢還指出，人在大量出汗後感到口渴，並不完全是體內缺水，而是唾液量少而稠，嘴裡發黏，咽喉幹燥所致。這時喝水應先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然後喝少量水，停一會兒後再喝一些，這才是正確的飲水法。
吃母乳的寶寶需要喝水嗎
一般來說3個月內的寶寶攝取的水分過多或者過少都不好，因為此時他們的腎臟功能還不是很完善，如果寶寶母乳夠吃的話，喂完奶後寶寶也沒有哭鬧的話就可以不用喂水，如果發現寶寶哭鬧，並且嘴巴較幹時就要適當的補充水分。那麼到底那些情況下要給寶寶喂水呢?
正常來說純吃母乳的寶寶在六個月左右是不需要喂水的，因為母乳中的成分有百分之七十都是水，在母乳充足的情況下就表示寶寶體內的水分也是充足的。但是奶粉寶寶就不一樣瞭。雖然奶粉喂養是奶粉和水泡的，但是由於奶粉的成分和母乳有些不一樣，而且比較上火，所以每隔兩次喂奶之間都要喂水。
而純吃母乳的寶寶在一些特殊情況下也是需要喂水的。
一是當寶寶感冒發燒的時候。
小孩由於體質較弱常常會有個什麼感冒發燒的小病。感冒發燒常常會導致寶寶流很多汗，有時候還表現為腹瀉，所以這個時候的寶寶缺失的水分較多，體內的水平衡失調，需要及時補充足夠的水分，避免造成身體內部機能紊亂。
二是當寶寶便秘的時候。
寶寶便秘是常見的，便秘的原因有很多，但是平時給寶寶補充水分，就可以利用水來潤滑腸道，防止便秘。
三是天氣幹燥炎熱的時候。
夏天的時候不管是奶粉喂養還是母乳喂養都需要補充水分，因為天氣炎熱，寶寶流汗比較多，所以可以在兩頓奶之間給寶寶喂水，水量要根據寶寶的實際情況而定。除瞭溫開水，當寶寶可添加輔食時可以給寶寶準備一些胡蘿卜水或者蔬菜水，這樣在補充水分的同一時間還可以補充維生素，但是蔬菜水要現煮現喝，放置的時間過長就會變質。
給寶寶喂水的時候要註意不要給寶寶喂蜂蜜泡的水，也不要往水裡加糖。雖然寶寶會很喜歡天天的水，但是蜂蜜含有一種有毒物質，是寶寶消化不瞭的。而且這甜甜的水不僅不會幫助到寶寶補充水分，還可能因此影響寶寶的飲食。
喝水的最佳時間
第一個時間是早晨6點鐘
這時喝水既能清理腸道又幫助肝腎解毒，這與《黃帝內經》裡所傳授的經絡時間是相吻合的，早晨的5點到7點是大腸經的排毒時間，這時潤腸通便特別需要水份的支持，當然最好是喝溫水。
第二個時間是早上的8點鐘
這時喝水可以幫助穩定情緒來開始一天的工作。
第三個時間是臨近中午的11點
這時補充水份最有益於一個上午水份的流失，也許這時你感覺不到口渴，但是身體已經開始缺水瞭，等你感覺口渴時已經是嚴重缺水表現瞭。
第四個時間是下午的13點
這時候的你通過午休後正準備開始下午的工作，而身體內經絡方面重要的小腸經也正經開始運作，這時水份的補充正好幫助你強化消化的功能。
第五個時間是下午的15點
很多人都有這樣的體會，一到這個時間特別容易覺得勞累，容易犯困，所以這時補充水份很合適用於提神醒腦，比喝茶要好!
第六個時間是下午快下班時的17點
此時人體最重要起始經絡——腎經開始運作，腎乃先天之本，想把腎臟照顧好強化腎經不可少，這時最好的是通過喝水來幫助腎臟進行排毒。
第七個時間是晚上的21點
此時喝水有助於稀釋血液的粘稠度，為接下來的夜間睡眠打好基本。
每個時間段喝水的量不應少於250毫升，但不應超過300毫升，因為過少不能發揮作用，過多則會對身體造成壓力。當然你可以喝涼白開，也可以喝礦泉水，但是請不要喝純凈水、蒸溜水及礦物質水，最好是喝果菜汁。