牛奶是人們生活中最常見的食品之一，牛奶的營養價值很高，其中的礦物質及鈣的含量都非常豐富，現在無論是走親訪友還是日常傢庭的餐桌上都少不瞭它的影子，但是牛奶喝少瞭難以發揮它應有的作用，喝多瞭難以消化吸收利用，那麼，一天喝幾杯牛奶最好?來看看下面的介紹吧。
一天喝幾杯牛奶最好
牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少瞭難以發揮它應有的作用，喝多瞭難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。
一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
牛奶是人們的一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要註意先吃點富含淀粉的食物後再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利於營養素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是這個道理。“早中晚都行，最好飯後飲”。
“從少到多慢慢加，改喝酸奶為最佳”。有些人對喝牛奶不習慣，身體不適應，喝後常發生腹漲、輕微腹痛和腹瀉，這是一種“乳糖不耐癥”，而以亞洲有“乳糖不耐癥”的人群較多。克服的辦法：一是可以通過由少到多，逐步增加喝奶量，以誘導乳糖分解酶的產生，慢慢適應;二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶經乳酸菌發酵後大部分乳糖已被分解。可以說，酸奶是更適合東方人飲用的奶制品。
喝牛奶的好處是什麼
1、牛奶因含高營養、多成分，在夏天極易成為細菌大量繁殖的培養基。所以，鮮奶取回後，要煮沸飲用，最好現煮現喝，剩下的牛奶要放入冰箱中低溫保存，以攝氏4℃為宜，但不可使牛奶冰凍，不然營養成分便遭破壞。另外，一時飲不瞭的鮮奶不要加水，否則容易變質。
2、夏飲牛奶，不但不會“上火”，還能解熱毒。炎炎夏日，人們極易出汗，牛奶中含有78%左右的水分，牛奶中的蛋白質和脂肪極易被人體消化吸收。因此，夏飲牛奶不僅可以補充肌體損失的水分，還可增加營養成分，這對保持身體健康極為有益。
3、牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
喝純牛奶能豐胸嗎
雖然牛奶的營養很全面，但是對豐胸的效果卻不是那麼明顯的，如果想讓自己的胸堅挺大點的話，在平時多保養一下效果會更好。也要註意加強營養和鍛煉。牛奶也可以用來洗臉，對美白肌膚確實有很好的效果。
中醫認為，牛奶味甘平，微寒，能夠補虛損，益肺胃，生津潤腸，還可用來治療虛弱勞損、反胃噎嗝、消渴、便秘等。牛奶中含有70%左右的水分，其中的蛋白質和脂肪極易被人體消化吸收。因此，在天氣炎熱的夏天，飲用牛奶可以補充由於人體出汗而流失的水分，更能增加營養，這對保持夏日身體健康極為有益。
牛奶中含有多種免疫球蛋白，如抗沙門氏菌抗體、抗脊髓灰質炎病毒抗體等，能大大增強人體免疫抗病能力。所以，夏天喝牛奶不僅不會“上火”，還能清熱解毒。
目前在很多人的觀念中存在一個誤區，認為隨著生活水平的提高，人們的身體不缺營養瞭，甚至有些營養過剩。但是臨床觀察表明，相當多的人，特別是青少年學生營養結構不合理，部分非常重要的營養缺乏，這直接影響青少年的生長、發育。專傢建議，要營養健康，首先從喝牛奶開始。
牛奶富含鈣、磷、鉀，其中牛奶的含量非常豐富，兒童健康從喝奶開始。純牛奶適合一般人使用。想豐胸常吃木瓜有很好的豐胸效果，而且能讓你找回自信，能讓你越來越有魅力。睡前喝牛奶有助睡眠。
市面上所販賣的酸奶大都具有高熱量的特性，讓人在不知不覺間吃下過多熱量，購買時可以選擇以脫脂牛奶發酵而成的原味酸奶，能讓你獲得益生菌的同時不多攝取一點熱量。
需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳，可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經經過殺菌的步驟，因此喝入體內也是死的菌種，喝再多也無法使體內益生菌增加。
喝牛奶豐胸的最佳豐胸時機
酸奶完全可以代替正餐食用。但過於饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
喝牛奶豐胸的最佳食用方法
酸奶千萬不可加熱，否則其中的活性乳酸菌會被破壞殆盡。一般初期可以每天飲用三次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取，待便秘狀況消失腹部和下體趨於纖瘦時，可以適量減少酸奶的攝入，每日飲用一次即可。
兒童喝什麼牛奶容易長高
鮮奶好還是加工過的牛奶好
現在市面上有很多的果鮮奶類的產品，這些都屬於加工牛奶，不能當做牛奶補充寶寶身體營養，除瞭酸奶。酸奶與鮮奶裡面雖然含有的營養成分相同，但酸奶更容易被人體吸收。酸奶中的乳酸菌能促使腸道有益細胞的增長，減少有害細菌的數量，讓腸道內的細菌群可以達到平衡狀態。增強自身消化功能與食欲。
脫脂奶與全脂奶哪種更好
全脂奶、半脫脂奶、全脫脂奶的脂肪含量分別為30%，15%與0.5%。所以很多不想要脂肪的人都會選擇脫脂奶。牛奶中含有豐富的微量元素與維生素，這些元素都藏在牛奶脂肪中。剔除牛奶脂肪就等於剔除牛奶中的各種元素，這對孩子的生長發育是很不利的。全脂奶可以幫助傢長控制寶寶脂肪攝入。全脂奶可以幫我們預防癌癥，主要是因為全脂奶中有CLA。
喝牛奶有什麼禁忌
在喝牛奶前後的1小時左右，不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦和橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。
牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，當牛奶的酸堿度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害於人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶等稍涼些後再加糖不遲。