產後便秘怎麼辦

產後便秘通常是因為產後大便堅澀，或數日不解，或排便時幹燥疼痛，難以排出體外。產後便秘的發生是由於分娩失血，營血驟虛，津液虧耗，不能濡潤腸道，以致腸燥便難。如果媽媽遇到產後便秘應該怎麼辦呢?可不可以預防產後便秘呢?本篇將為您排除這方面的困擾。

產後便秘的治療

1、改善飲食結構多吃一些粗纖維的食品，以刺激腸道蠕動，多喝水。

2、養成定時排便的習慣，如早飯後。

3、適宜運動鍛煉。

4、保持身心愉快。

5、公道使用緩瀉劑，要在專業醫生的指導下進行服用。

6、喝蜜水。

7、吃些無花果、梅脯等。

8、西梅汁：是一種快速去除便秘的純自然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。假如天天喝一小杯，大約150克左右，可以改善腸胃。

預防產後便秘的飲食方法

1、飲食營養豐富多樣，精細搭配得當，多吃蔬菜、水果的同時，適當補充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。

2、多吃蔬菜和水果，但切忌吃過冷過涼食物，特別不能直接吃剛從冰箱裡拿出的水果，吃前需用溫水浸泡。

3、多喝湯。產婦應盡量吃一些易消化的通腸潤便的食物，其中湯類食物是首選，像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助產婦通腸潤便。另外，豬蹄湯也是不錯之選，既能下奶，又能通腸。

產後便秘的“小處方”有哪些

1、蔥味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10餘分鐘即可。能增液潤腸，滑腸通便。產後便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。

2、香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產後腸道津枯便秘者有一定療效。

3、紫蘇麻仁粥：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗幹凈的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用於產後便秘，由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

4、燉參腸：海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、薑各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內放入水燒開，將發好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下; 將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海參、蔥、薑、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛後加木耳，再煮至木耳熟時即可。可養陰清火，益腸通便。用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。

產後便秘的危害

1、產後便秘容易導致肛裂：產婦便秘的原因大致是一方面是分娩之後長期臥床休息，很少活動、腸蠕動減慢，同時懷孕時腹壁擴張，產後腹壁松弛無力、腹壓降低。這都會使腸內容物易停滯在腸腔裡，難以排出。另一方面更主要的是產後飲食欠得當，過多地進食精細食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人還飲水少。這就難免要發生便秘，誘發肛裂。

2、產後便秘會導致便痛：肛裂主要癥狀是便後疼痛，嚴重者便後疼痛持續可達數小時之久，因而使患者懼怕大便，結果糞便停留腸腔內時間更久、更幹燥，下次排便痛，形成惡性循環，苦不堪言。

3、產後便秘讓容顏失色：很多新媽媽產後都會出現憂鬱現象，這主要是由於產後生理反應以及自己體型的改變和容易的改變導致的。而產後便秘加重瞭容顏的改變，所以讓本來糟糕的心情更糟糕。

緩解產後便秘的細節註意

1、調整自己

產褥期作為一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那麼現在就需要改變。

2、學會休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給傢庭其餘成員，並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。

3、不賴床，勤活動

一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合並癥者，於產後第2天試著在室內走動，如有合並癥則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。

早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助於腸道恢復蠕動，防止尿瀦留和便秘。

4、湯水是個寶

下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

5、充分利用天然植物通便劑

在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。　有效的提肛運動

有效的提肛運動——凱格爾運動，隻要做法正確且持之以恒，便秘治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放)，正常順產者從分娩第2天開始。

6、凱格爾運動具體操作如下：

1仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

2收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

3持續收縮約10秒，再放松10秒，如此重復15次，每天1次。