熬夜、飲酒、節食的不良習慣，是傷肝、傷脾的。飲食不規律會讓脾胃化生無源，時間一長，身體就容易氣血不足，而肝藏血，當氣血不足時，肝就得不到很好的滋養。身體的濕氣、濁氣排泄不出去，皮膚就容易出現各種各樣的狀況。那麼哪些穴位護肝益腎呢？如何用藥避免傷腎呢？下面我們一起來看看吧。
冬季護肝養腎溫補最合適
溫補應“吃苦”，粥湯正當時
冬天進補，應以溫補為主。“養肝不要忘瞭養腎。因為肝腎同源，精血同源，而腎藏精，肝藏血。”池曉玲建議，可多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚、北芪、黨參、熟地、黃精、枸杞等。一些人愛吃狗肉，實際上狗肉性太熱，不宜多吃。她推薦瞭幾款養肝、補腎、益氣的粥湯：
菟絲子粥：菟絲子30克，粳米150克，白糖若幹。將菟絲子洗凈並搗碎，放入砂鍋，加適量清水，小火煎湯，去渣取汁，再加淘凈的粳米煮粥，待粥快好時加入白糖，稍煮片刻即可食用。有補腎益精、養肝明目、益脾止瀉的作用。
靈芝北芪瘦肉湯：黃芪15克，靈芝10克，瘦豬肉150克。瘦豬肉切成小塊，加水適量，放入黃芪、靈芝，煮至豬肉熟爛，細鹽調味即可。有補脾益氣、滋補強壯、補益精氣、扶正培本等功效。
蜂蜜松仁粥：松子仁30克，粳米150克，蜂蜜若幹。松子仁洗凈，搗成泥狀，與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮沸，再換小火煮成粥，稍溫後調入蜂蜜便可食用，可補腎益脾。
一個穴位護肝益腎
三陰交穴，顧名思義，就是足部的三條陰經交會的穴位，是人體一個比較特殊的穴位。說它特殊是因為人體的陰經和陽經本來是各自循行的，平行分佈於人體的手足部位，但三條陰經即脾經、肝經、腎經卻在腳踝處有瞭一個交叉點，也就是三陰交穴。所以三陰交穴對於肝、腎、脾三條經脈的氣血調節，具有突出的作用。脾統血液，肝藏血行氣，而腎藏精，雖然三陰交穴是脾經上的穴位，但因其與其他兩條經脈的特殊關系，所以按揉三陰交穴不但能夠健脾胃，還可活肝血、益腎精。
熬夜、飲酒、節食的不良習慣，是傷肝、傷脾的。飲食不規律會讓脾胃化生無源，時間一長，身體就容易氣血不足，而肝藏血，當氣血不足時，肝就得不到很好的滋養。身體的濕氣、濁氣排泄不出去，皮膚就容易出現各種各樣的狀況。熬夜也是很消耗氣血的，晚上不睡覺，血無法歸藏於肝、濡養肝臟，容易造成肝火亢盛。而飲酒更是十分傷肝，如果飲酒過量，肝臟來不及及時解毒，人還可能出現酒精中毒。
如果現在對此不在意，將來就不僅僅是為皮膚過敏煩惱瞭， 年紀稍大，臉部的肌肉就容易下垂，皮膚也會變得松弛，還會皺紋叢生。表面看來皮膚長斑、長皺紋、起痘、過敏、發炎等問題都發生在體表，可是疾病的根源卻是在身體內部的臟腑上，所以切不可為瞭一時的痛快而置身體健康於不顧。為瞭更好地調理身體，可以用按摩三陰交穴的方式來配合中藥調理。
三陰交穴位於腿部內踝尖直上3 寸的位置，取穴時，取坐姿，屈膝使大小腿形成直角，在內踝尖上約4 指寬的位置，按壓有一骨頭為脛骨，在脛骨後緣靠近骨邊凹陷處就是該穴。
對於三陰交穴，不同時間的按摩，調理的經脈不同，起到的作用也各異。在每天中午11 點，脾經當令，按揉三陰交穴20 分鐘左右，能夠健脾祛濕、益胃養血，改善皮膚過敏的狀況;每天11 ～ 13點，心經當令，按揉三陰交穴20 分鐘，能夠調理血壓，保持血壓穩定;每天17 ～ 19 點，腎經當令，按揉三陰交穴15 分鐘左右，能夠保養子宮和卵巢，讓女人容顏美麗，還能夠改善性冷淡的情況;而在每天21 ～ 23點三焦經當令時，按揉三陰交穴15 分鐘，能夠暢通三焦，改善月經不調，祛斑養顏。
為何說吃枸杞護肝補腎
枸杞對大傢來說並不陌生，枸杞護腎卻比較新鮮。下面小編來查查資料。
枸杞，別名：西枸杞、白刺、山枸杞、白疙針，性平，味甘，中醫認為其功能主治滋補肝腎、益精明目，用於虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、內熱消渴、血虛萎黃、目昏不明。而西醫認為其化學成分含甜菜堿(detaine)、玉蜀黍黃素(zeaxanthine)、酸漿紅素(physalein)、枸杞多糖、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C等。
枸杞和五味子的補腎作用甚佳
中醫專傢建議，枸杞和五味子的補腎作用甚佳。枸杞可以直接泡水喝，五味子性溫、味酸，可將3—5克五味子文火炒至微焦後，與適量綠茶和蜂蜜一起用沸水沖泡5分鐘，制成五味子茶，常飲可振奮精神、補腎益肝。常吃核桃、蓮子、榛子、杏仁等堅果，可以補腦、補腎。
治腎經虛損眼目昏花，或雲翳遮睛
甘州枸杞子一斤。好酒潤透，分作四分，四兩用蜀椒一兩炒，四兩用小茴香一兩炒，四兩用脂麻一兩炒，四兩用川楝肉炒，揀出枸杞，加熟地黃、白術、白茯苓各一兩，為末，煉蜜丸，日服。
如何用藥避免傷肝腎
鑒於不良的用藥習慣和行為都有可能帶來嚴重後果，加上醫生和病人由於對藥物所致的肝腎損害的認識不足，可造成延誤，甚至發展為不可逆的肝腎功能衰竭，最終危及生命，專傢強調，要避免藥源性肝腎損害，應以預防為首要原則，具體可從以下幾方面著手:
一、肝腎功能不全的病人一定要嚴格掌握藥物劑量，用藥前瞭解其毒副作用，就診時應把肝腎功能受損的病情告訴醫生。
二、患者要嚴格按用藥說明劑量用藥，未征得醫生同意，嚴禁隨便改變劑量，擅自加大藥量。老人、兒童、有某種慢性基礎疾病者應在醫生指導下，酌情減少藥量。同時，患者長期服用某種藥物時，要向醫生瞭解其是否會對肝腎造成損害，必要時要定期做肝腎功能檢查，及時調整藥物劑量和種類。
三、嚴格掌握用藥療程，不可盲目延長用藥時間。如錯誤地認為“抗生素就是保險藥”，盲目延長抗生素的療程，一方面增加瞭菌群失調的危險，同時也增加瞭肝腎毒性。
四、需要長期用藥的患者要註意“科學搭配、定期監測”，避免同時使用對肝腎的毒性作用有協同效果的藥物。如抗生素盡量不能與強利尿劑合用，否則會加重抗生素的肝腎毒性反應。
十點睡覺養肝護肝有奇效
肝病患者晚上10點左右睡覺最為適宜
晚上10點左右是最適合肝病患者就寢的時間，應盡量把睡眠時間調整到這一時段。睡眠質量的好壞如何鑒定呢?第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠質量，但是如果在睡瞭很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。入睡慢、睡中易醒、常多夢魘者，即使睡上10小時，精神仍難清爽。
肝病患者不僅要保證足夠的睡眠時間，還要提高睡眠質量。下面是提高睡眠質量的方法：
1、睡前做運動
適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性循環。
研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時，隨即停止。這時，體溫開始下降。當30～40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
2、睡前泡腳
現代研究表明，長期睡前泡足會起到疏通經絡、平肝息風、益腎調便、通竅醒腦、養心安神的功效。
臨床上對頭暈、眼花、失眠、多夢、神經衰弱、記憶力減退、高血壓、精神分裂癥、更年期綜合征、亞健康狀態等疾病有較好治療、保健和延年益壽的作用。不但可以促進腳部血液循環，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。