生活節奏快、鴨梨大、不良的飲食習慣和不良的生活方式導致現在75%的人處於亞健康狀態。你會發現我們身邊有很多這樣的人。易疲勞、免疫力低下、情緒煩躁、失眠多夢等不適，還有一個讓我們難以“啟齒”的癥狀--“口臭”也不時的跳出來困擾我們。口臭讓我們不敢近距離跟人說話，戀人之間相處也會尷尬。你有這樣的問題嗎?知道該如何改善嗎?我們一起來探討。
引起口臭的原因
口腔疾病：患有齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔內容易滋生細菌，尤其是厭氧菌，其分解產生出瞭硫化物，發出腐敗的味道，而產生口臭。
吸煙、飲酒、喝咖啡以及及經常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人也易發生口臭。
節食減肥，或因病不能進食，或老年人的唾液腺功能降低、婦女在月經期間出現內分泌紊亂而導致唾液分泌減少，有利於厭氧菌生長，因此發生口臭。
晚餐太“重”，吃得過飽或進食肉類、油膩食物比重過大或辛熱刺激性調料用量過大，濃香有餘、清淡不足，晚餐距睡眠時間過短，睡覺時胃中還存留著過多食物等等.
心理壓力過大，經常性的精神緊張導致身體副交感神經處於興奮狀態，反射性地出現消化腺，尤其是唾液腺分泌減少，導致口幹，從而有利於厭氧菌生長，而產生
如何應對口臭
一、口臭的原因
1、患有牙科疾病的，比如：齲齒、蛀牙、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎等。
我們飯後的食物殘渣容易附著在牙齒表面和牙縫中間，(特別是肉食性食物)在口腔適宜溫度的作用下，經過發酸、腐敗、變質，滋生細菌，就會形成口氣，甚至患牙科疾病。
2、身體內臟、腸胃功能、內分泌、身體代謝和免疫力受損。
大部分口臭的原因是因為腸胃功能紊亂，消化不良引起的。我們正常的消化過程是：食物在口腔中唨嚼，唾液中的淀粉酶對淀粉進行一部分消化，然後通過咽喉把食物送到食管再到胃，胃中的消化主要是胃蛋白酶對蛋白質的消化，然後食物進入我們的小腸，小腸是主要的吸收和消化場所，最後到大腸，吸收廢物中的水分後，通過肛門排出體外。以上每個環節出現問題都會導致消化不良，產生口氣。在胃中的食物反流也會形成口氣。
3、便秘口臭
俗話說便秘是萬病之源，一點沒錯。宿便在體內滯留時間過長會使腸道堵塞，體內毒素積累，產生口臭。便秘形成的原因有兩種：一是因為吃的食物過於精細，種類少，在經過腸道時刺激不到腸粘膜，不能向大腦傳輸我想大便的信號，導致廢物在大腸中不斷的被吸收水分，大便變得越來越幹，導致便秘。二是因為吃的動物性食物較多，需要花很長時間來消化，在腸道內滯留時間過長，容易滋生細菌和廢氣，導致便秘。
4、不良的飲食習慣
經常吃辛辣、刺激、咸腥的食物。比如：洋蔥、大蒜、辣椒等。由於辛辣的食物會刺激腸道粘膜造成損害，容易導致消化不良，形成口臭。
除瞭辛辣食物，常吃含脂肪過多的食物時，也會導致口臭。特別是晚餐吃的過重者，不但增加瞭胃的負擔，還容易造成能量過剩，堆積在體內，早晨起來產生口氣。
5、心理因素
臨床醫學表面，某些心理因素也是導致口臭的原因之一。現今我們生活鴨梨大，經常性的精神緊張，得不到放松，再加上不良的飲食習慣和不良的生活方式，導致口臭。特別是上班族和白領階層。
6、節食減肥
減肥一直是萬千女性關註的話題，擁有魔鬼身材是她們的夢想。殊不知過量的節食會導致唾液量分泌減少，口腔幹燥容易滋生細菌，產生口氣。另外，由於吃的過少，無法供應身體需要的能量，需要消耗脂肪來供能，其中的一種分解產物丙酮，也會產生口臭。特別是前段時間風靡美國的阿特金斯減肥法。主張不吃高碳水化合物的食物來減肥，早期是有效果，但是長時間下去，對身體副作用較大，會導致口臭、腹瀉、疲勞和肌肉痙攣等，嚴重者還會增加患心血管疾病的風險。
口臭怎麼去除小竅門
口臭不是獨立性疾病，是因為身體不適引發的疾病。要想去除口臭，治療方法要綜合。
1、保持口腔衛生。早晚刷牙，保持牙齒幹凈。刷牙別忘瞭刷舌頭，因為舌頭含有大量可發酵的食物細菌。
2、多吃蔬菜、水果。蔬菜中含有大量的纖維質，能過幫助消化、防止便秘。蔬菜、水果還有利於牙齦健康，排出口腔中過多的粘膜分泌物。
3、多喝水，或是檸檬水。充足的水分可以保持體內細胞的生命力。水可以保持口腔濕潤，防止食物發酵引起的口臭。
4、茶葉去臭法。吃瞭大蒜、洋蔥，口腔有一股異味，可以嚼一些茶葉，消除口臭。
5、鹽水漱口。用鹽水漱口，可以消滅口腔細菌，從而消除口臭。
口臭吃什麼好
1.牛奶——大蒜味的天敵
吃大蒜後的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
2.檸檬
性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水裡，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。
3.香芹菜
這種草本植物最有助於消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為瞭達到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。
4.酸奶
最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。但是，隻有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。
5.金橘
對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5—6枚，洗凈嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。
6.蜂蜜
蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。
7.柚子——除酒後異味
可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒後口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細細嚼服。
口臭會傳染嗎
一、胃腸道疾病如消化性潰瘍、慢性胃炎等，呼吸道疾病如支氣管炎、鼻竇炎、咽喉炎、扁桃體炎等，都可能伴有口臭。
二、處於青春發育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平較低，口腔組織抵抗力下降，容易感染病菌從而產生口臭。
三、口患有口腔疾病的人群，患有齲齒、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病的人，口腔內容易滋生細菌，尤其是厭氧菌，其分解產生出硫化物，從而產生口臭。
註意事項
專傢認為，一般的口臭是不會傳染的，根據證明，90%以上的幽門螺桿菌感染者都會發生不同程度的口臭。