蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去瞭清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。那麼喝蜂蜜水最佳時間，我們一起來看一下。
蜂蜜水的作用與功效
安睡寧神，提高睡眠質量。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。
睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。
潤肺，清理腸胃，有助於排除體內垃圾。經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。
每天早晨起來後，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。
解酒。現在生活中，難免喝酒，而喝酒之後神經興奮，難受，頭腦不清醒。蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。
酒前和酒後喝一杯蜂蜜水，解酒的同時緩解頭痛感。
喝蜂蜜水最佳時間
蜂蜜水在早上喝是比較適合的，但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合瞭。經過瞭一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝一大部分，血管顯得較為粘稠，因此早上起來第一杯水應當飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液中粘稠度，同時溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養生水。
至於蜂蜜水，應當在喝瞭溫開水後約半個到一個小時時飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進而達到在早晨清除宿便，排毒養顏的作用。
晚上睡覺前不能喝蜂蜜水
晚上睡覺之前，宜在睡前半小時再喝一杯100ml左右的溫開水，但此時並不適宜喝蜂蜜水。這是因為晚上睡前喝白開水是為瞭身體一夜新陳代謝作 水分儲備，但如果喝瞭蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。
另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝瞭蜂蜜 水，這些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體裡，如果刷瞭牙再喝蜂蜜水就更糟糕瞭，大量的細菌會在你的口腔裡腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不劃 算!
下午三四點喝杯蜂蜜水
最好是在下午3、4點的時候，這時候距離中飯午休已經有兩三個小時，距離晚餐也有兩三個小時，正是能量消耗最大最疲勞的時候，下午工作感到疲勞的時候，不妨起來沖一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎，何樂而不為?
蜂蜜水減肥的正確吃法
1、早晚一杯蜂蜜水
蜂蜜減肥最簡單的方法就是喝蜂蜜水。每天早晚喝一杯。早上起床後，空腹喝一杯蜂蜜水再吃早餐，可以促進腸道蠕動，方便排出廢物。另外晚上喝一杯蜂蜜水，有促進排毒的作用，而且還有美容的功效哦。
2、蜂蜜+白醋
蜂蜜加白醋同樣具有減肥的效果，而且一個月就見效的哦。每天早、中、晚各喝一杯蜂蜜白醋水即可。白醋最好用米醋，不能用黑醋代替哦。
蜂蜜白醋水的調配方法：兩湯匙醋+兩湯匙蜂蜜，混合適量的溫水攪拌均勻。
3、蜂蜜綠茶
蜂蜜綠茶也能減肥?對的!綠茶有減肥的作用。喝一杯蜂蜜綠茶排毒又能減少輻射的影響。
蜂蜜綠茶的做法：150毫升清水加入一個綠茶包，放溫後加入1到兩湯匙蜂蜜，攪拌均勻即可。蜂蜜一定要等到茶水變溫後才可以加入，不然蜂蜜的營養會遭到破壞。
4、蜂蜜檸檬茶
蜂蜜減肥法中不能不提的是蜂蜜檸檬茶，它是減肥美容的良方。檸檬含有豐富的維生素C，可以加快脂肪的分解消耗。
蜂蜜檸檬茶的做法：將檸檬切片，用少量的溫水泡出味道，然後加入適量的溫水，加入兩勺蜂蜜，攪拌均勻即可。
蜂蜜水的註意事項
盡管大傢都習慣蜂蜜是天然健康食品，但不能忽視它是一種高糖高熱的食物，所以無論孩子還是大人，食用時都應該合理適量。蜂蜜中的有機酸和酶能夠為人體帶來健康，需要瞭解不能同蜂蜜搭配的食物，這樣才有利於蜂蜜功效的發揮。
1、蔥：蜂蜜中含有多種復雜的有機成分，其中有機酸和酶類遇到蔥裡面的氨基酸，會產生有害物質，從而刺激腸道導致腹瀉。
2、韭菜：韭菜中含有豐富的維生素，如果與蜂蜜同食，蜂蜜中的礦物質容易與之發生化學作用，從而失去營養價值。
3、豆腐：豆腐中含有豐富的礦物質，容易與蜂蜜中的酶類發生化學作用，不利於人體的營養吸收。
4、涼水沖服：因為蜂蜜中的酶、維生素和礦物質遇熱會受到破壞，所以若用開水沖調蜂蜜時，水溫最好不超過 35℃。
蜂蜜水的沖泡方法
蜂蜜是一種作用很大天然食品，蜂蜜的作用很廣泛，可以外用，比如美容、做蜂蜜面膜、處理傷口、治療燒傷、蜂蜜祛痘等等，當然，蜂蜜最主要的應用還是吃，即保持瞭作為食品最大的作用，我們購買蜂蜜選擇最多的食用方法就是喝蜂蜜水，今天簡單介紹一下蜂蜜水的沖泡方法。
蜂蜜的營養豐富，除瞭大量的單糖以外，含有多種維生素和氨基酸，還有多種活性酶，這些物質共同支撐起蜂蜜的作用與功效，想要喝蜂蜜水得到蜂蜜的這些作用，必須保證這些營養不被破壞，其中一個最重要的因素就是溫度。
沖蜂蜜水的溫度應該掌握在40度以下，極限溫度是60度，這個數據是某大學做實驗的結果，我們沖蜂蜜水，溫度做好不要超過40度。那麼40度以下應該怎樣選擇呢?對我們普通人來講，沒有什麼差異，天氣熱的時候可以用冷水，溫度低一些;天氣冷的時候用溫水，隻要不高於40度就可以瞭，如果超過40度以後，沖蜂蜜水以後馬上飲用，也可以避免蜂蜜的營養流失，最貴不超過60度。
說完普通人，再說非普通人群，第一種是便秘人群，很多人買蜂蜜就是為瞭治療便秘，這類人喝蜂蜜水一定註意，要用涼開水沖服，水溫一定不要過高，另外記住喝蜂蜜水一定要有規律，每天清晨喝一杯即可。
胃部有疾病的人群如何沖蜂蜜水呢，說胃潰瘍患者吧，蜂蜜可以促進胃潰瘍的痊愈，是很好的輔助治療方法，但要掌握好如何沖蜂蜜水，溫度低的蜂蜜水可以使胃液酸度增加，溫度高的蜂蜜水可以使胃液酸度降低，顯然，胃潰瘍患者應該用溫水沖蜂蜜水，要避免用涼水沖蜂蜜水。另外需註意，喝蜂蜜水應該在飯前1.5小時或者飯後2小時以後喝蜂蜜水，可以抑制胃酸的分泌，減少對損傷胃粘膜的刺激。