蜂蜜是一種日常保健品，常常用來泡水喝，蜂蜜水能夠防治便秘、滋潤皮膚，還能促進消化、提高免疫力，是老少皆宜的食物，但是喝蜂蜜水也有很多註意事項，下面來瞭解一下喝蜂蜜水的最佳時間
經期能喝蜂蜜水嗎
經期可以喝蜂蜜水。婦女在月經期間與平時相比，身體裡會發生一些變化，因受內分泌影響，大腦皮層興奮性降低，免疫力下降，容易感染和誘發疾病。所以在月經的保養工作是很重要的。那麼月經期可以喝蜂蜜嗎?是可以的。蜂蜜有清熱，補中，解毒;潤燥，止痛的作用。
蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。並可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。
如果女性在行經期間，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的熱牛奶有助緩解經期癥狀。其理由為牛奶中豐富的鉀與蜂蜜中豐富的鎂，可緩和情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量等作用
另外，蜂蜜還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。
經期應註意保暖，而蜂蜜也是屬於熱性的，還有避免著涼雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水遊泳。或坐在潮濕、陰涼以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡洗腳，以免引起月經失調。
喝蜂蜜水的最佳時間
有人認為早晨喝水對身體健康 很大的好處，其主要原因就是因為人經過瞭一夜的睡眠，空腹喝蜂蜜水不僅可以補充身體所需要的水分，增加營養，同時還可以起到一個促進排便的作用，但是如果長期空腹喝蜂蜜水的話，就會使體內的胃酸不斷的增加，時間久瞭就會引起一些腸胃方面的疾病，如十二指腸潰瘍，因此說早晨空腹喝蜂蜜水並不是人人都適合。
當然瞭還有一些人認為晚上喝蜂蜜水可促安眠，對提高睡眠質量具有很大的幫助，但是專傢卻指出蜂蜜中含有的糖分並不隻是蔗糖，還有其它一些不利於老人吸收的糖粉成份，如果臨睡前喝過多的蜂蜜的話，不僅會引起夜尿多的問題，而且還會引起糖尿病，所以說晚上喝蜂蜜水也不是什麼好選擇，那麼蜂蜜水要什麼時候喝最好呢?
其實，蜂蜜水要什麼時候喝，不同的人的需求是不一樣的，比如說對於有便秘的中老年朋友說如果早上喝蜂蜜水的話，就可以起到一個促進排便的作用，對預防便秘有著很大的幫助，當然瞭如果可以在飯後一個小時到二個小時之間喝的話，就可以起到一個更好的養生功效瞭。而如果是晚上喝的話，則隻要註意控制量就可瞭，比如晚飯後到臨睡前兩個小時多次的少量飲用可緩解失眠的癥狀，由其是對於更的期的女性來說更可發揮出極大的養生功效。
平時的時候適當的喝些蜂蜜對促進身體健康也是會有很大的好處的，當然瞭，並不是說蜂蜜水就可以完全代替水份瞭，雖然這是一種養生功效很強的保健品，但是物極必反，如果喝得過多也會引起腹瀉等一些腸胃炎疾病，此外對泡蜂蜜的水的溫度也是有講究的，最好30度的水進行沖泡，也就是不要用開水，水溫盡量選擇人體可接受的范圍之內。
蜂蜜的喝法有講究，當然瞭購買蜂蜜也是有很多竅門的，比如說冬蜜就比春蜜更具有養生保健的功效，正常情況下冬蜜看起來如豬油一樣，並且有淡淡的香味，其甜度也更好，而如是春蜜的話，雖也具有蜂蜜所特有的香氣，但是無論是在色上，香味上都會差一點，因此在購買蜂蜜的時候，盡量要購買冬蜜。在選擇蜜種的時候，也要盡量選擇那些沒有污染過的蜜源，盡量選擇一些沒有城市污染也沒有化學污染的蜂蜜，由其是要避免購買到一些“人工蜜”，或者一些來路不明的蜂蜜。
蜂蜜也是有等級的，每一種蜂蜜其實都有不同的養生功效，因此在選擇蜂蜜的時候，其實也要註意選擇蜜種，並根據自己的身體的情況，盡量選擇那些天然的，野外蜜園裡的蜂蜜，才能真正的為人類的健康添活力。
蜂蜜水怎麼喝能減肥
蜂蜜水減肥功效
很多人會懷疑蜂蜜水的減肥功效，認為它是甜食，並含有脂肪，隻會令人變胖，所以會對蜂蜜水避而遠之。殊不知，蜂蜜水具有減肥神效。
蜂蜜雖含脂肪，但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸，可以有效降低你身體對脂肪的吸收度，還能排走你體內的毒素，改善便秘的情況。此外，蜂蜜含有多種酵素，能促進消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優秀的解毒食品，食用後可以推動體內毒素和廢物的排出，還能殺菌。
食用蜂蜜還能能潤腸通便，預防和治療便秘;蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體後能立即轉化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預防進食過量。最後，正因為蜂蜜容易被吸收利用，食用蜂蜜不需要擔心體內脂肪積聚。減肥貴在堅持，飲食減肥亦一樣，口味太單一很容易就不能堅持下去瞭，所以多樣性也是非常重要的。
蜂蜜雖甜，但其中所含的糖份是不會對腸胃造成負擔的，而且熱量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，熱量也不會超過600卡路裡，所以，蜂蜜水並不會對你身材造成影響。
蜂蜜水喝法推薦
一般蜂蜜水都是直接用溫水沖泡稀釋蜂蜜便可以飲用。這是最簡單的喝法。但是如果天天都這麼喝，久瞭容易生膩。因此，偶爾口味也挺好的。
推薦喝法一：檸檬苦瓜蜂蜜水
材料：苦瓜50 克，檸檬30克，洋槐花蜂蜜10克
做法：
1.檸檬去皮，切小塊;苦瓜對切兩半，去籽，切小塊。
2.將苦瓜和檸檬放入榨汁機，出汁後加入蜂蜜調勻即可。
推薦喝法二：薑汁蜂蜜水
材料：生薑1塊、蜂蜜適量、紅茶包1包
1.生薑洗凈切片。
2.將生薑片與紅茶包放到壺中用90度的水沖泡。
3.為避免過高溫度破壞蜂蜜營養，要在水溫降低後放進蜂蜜，攪拌均勻便可飲用。
推薦喝法三：薏仁蜂蜜水
材料：薏仁米 200g、蘋果 半個、蜂蜜 適量
1.蘋果洗凈切片備用。
2.薏仁米淘洗幹凈，放入高壓鍋中，加適量水，煮25分鐘左右即可關火。
3.待高壓鍋蓋可以打開時，將鍋內的薏仁水盛出晾涼，然後放入適量蜂蜜調勻，放上蘋果片即可。
喝蜂蜜水的最佳時間
1.早晨起床喝
每天早晨喝一杯蜂蜜水，養成習慣，潤腸通便，還能能快速的消除人體的饑餓和疲勞。
具體做法：早晨起床後，舀一勺放涼開水或是30度的溫開水中即可。
2.餐後喝
蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。
3.下午三四點喝
每天下午三四點，是人一天中最易疲勞和饑餓的時刻，這個時間段正好在午餐和晚餐之間，這個時候可以泡一杯溫熱的蜂蜜水，及時補充糖分和能量，讓接下來的時間裡更加有活力並能減少晚餐食量。
4.睡前喝
早晨進來一杯空腹鹽水，晚上睡前一杯蜂蜜水，這是中醫養生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張，促進睡眠，緩解情緒，而且沒有副作用。
具體做法：睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。
男人每天堅持喝蜂蜜水的好處
註意男性飲食的男人們，一定要瞭解男人每天堅持喝蜂蜜水的好處，蜂蜜的好處非常多，男人多食用蜂蜜肯定有意想不到的效果。
一、食用方法：新鮮成熟的蜂蜜可直接食用，也可將其配成水溶液，因為水溶液比純蜂蜜更易被吸收。但絕對不可以用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜，因為不合理的加熱，會使蜂蜜中的營養物質嚴重破壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發，滋味改變，食之有不愉快的酸味。研究表明，在蜂蜜營養成分中酶類尤其是淀僂酶對熱極不穩定，淀粉酶值降低則證明蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發，抑菌作用下降，營養物質被破壞，因此，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用，特別是在炎熱的夏季，用冷開水沖蜂蜜飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。
二、食用時間：蜂蜜的食用時間大有講究，一般均在飯前1-1.5小時或飯後2-3小時食用比較適宜。但對有胃腸道疾病的患者，則應根據病情確定食用時間，以利於發揮其醫療作用。因為科學研究和臨床實踐證明：蜂蜜對胃酸分泌有雙重影響，當胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。如在飯前一個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜後立即進食。
它又會刺激胃酸的分泌;溫熱的蜂蜜水溶液能使得胃液稀釋而降低胃液酸變，而冷的蜂蜜水溶液卻可提高胃液酸多，並能刺激腸道的運動，有輕瀉使用。因此，胃酸過多或肥大性胃炎、特別是胃和十二脂腸潰湯的患者，宜在飯前1小時半食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，從而減少對胃粘膜的刺激，有利於潰瘍面的愈合;而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用冷蜜水後立即進食。神經衰弱者在每天睡覺前食用蜂蜜，可以促進睡眠，因為蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。
喝蜂蜜水的8大禁忌
1、睡前喝蜂蜜水，小心長胖又蛀牙
晚上睡前喝白開水，可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝瞭蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用，而且會使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉換成脂肪堆積在身體裡，讓你悄悄長胖!
如果刷瞭牙再喝蜂蜜水就更糟糕瞭，大量的細菌會在你的口腔裡腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不劃算!
2、把蜂蜜作為清晨第一杯水，不利健康
很多人覺得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，既潤腸通便又下火。但其實，這種做法並不可取。蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去瞭清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。
而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，新物質與廢棄殘渣混合，就呈現瞭體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。
3、高溫沖飲蜂蜜
蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質等。食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞瞭其豐富的營養物質，還會導致其天然的色、香、味都發生變化。
實驗證明：把蜂蜜加熱到67℃時，時間稍長，就會使蜂蜜內的淀粉酶發生分解，色澤也變暗;蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。
4、過量食用 引發糖尿病+齲齒
正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。
其次，蜂蜜含糖量很高，而且制作精細，成品粘稠，所以有很大的致齲力。因此，黏糊糊的蜂蜜，對牙齒來說並沒有什麼好處。
5、空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍
蜂蜜屬於甜食，,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸過多對於胃粘膜有損傷。
長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長瞭就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝,建議飯後飲用。
6、飯後馬上喝蜂蜜水
飯後馬上喝蜂蜜水，會稀釋胃液，使得進食的食物還沒來得及完全消化就進入小腸，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨脹，對胃部造成更大壓力。
長期飯後飲用蜂蜜水的話，會增加腸胃病風險。
7、用金屬杯子沖蜂蜜水
蜂蜜呈酸性，保存或者沖泡時，最好不要使用金屬容器，以免發生化學反應。
因為蜂蜜是帶有弱酸性的液體，與金屬接觸時容易起氧化反應而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等遊離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養成分受到破壞。
如有人吃瞭這樣的蜂蜜，就會出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等中毒癥狀。
8、蜂蜜的相克食物
蜂蜜不宜與豆腐同食
豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等，二者同食不利於人體的生化反應。
蜂蜜不宜與韭菜同食
韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉。
漿蜂蜜不宜沖食豆漿
蛋白質含量比牛奶還高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，還含少量有機酸，兩者沖兌時，有機酸與蛋白質結合產生變性沉淀，不能被人體吸收。
蜂蜜正確食用法是以40℃~50℃溫開水沖服。
推薦蜂蜜喝法
1.蜂蜜雪梨水
取雪梨1-2個，削皮去核切塊，放入燉盅內，加少許凍開水，置鍋內用文火隔水燉約1小時，取出待涼後加入2勺左右的蜂蜜攪勻即可喝水吃梨肉，可達到潤肺潤燥的功效;緩解秋燥引起的口幹、口渴、咽幹等癥。
2.蜜奶飲
取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調和，早晨空腹溫開水沖服。適宜於產後血虛、腸燥便秘、面色萎黃、皮膚不潤等癥。
3.香蕉蜂蜜粥
用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬粥後，加入切成小段的香蕉，待涼後加入蜂蜜食用，可潤腸通便、滋陰養顏。
4.蜂蜜蘿卜汁
取白蘿卜400克，洗凈，去皮切碎，用潔凈紗佈包好榨汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙調勻吞服，每天三次，連服3-5天，對便秘者療效最佳。