卷褲腿小心踝關節炎。很早以前穿九分褲，就感覺是穿瞭別人的褲子，現在很多年輕男女穿褲子故意卷起褲腿，露出腳踝卻成為瞭一種時尚。這樣穿看似時尚，可經常露出腳踝不註意保暖的話，容易誘發踝關節炎，提醒愛美的妹子們要註意瞭。
膝關節炎患者的七大護理誤區
誤區1：膝關節炎越痛越要煉
由於該病是因關節軟骨的磨損破壞引起，若盲目以強力擠壓和摩擦性的所謂刻苦鍛煉，會加重軟骨病變的磨損，甚至使之剝脫。正常人的膝關節表面有大約3-5毫米厚的白色透明軟骨，雖然隨著年齡的增長，軟骨會逐漸地磨損變薄，但是如果過度活動，會加速軟骨的磨損破壞。因此鍛煉時應註意保護關節軟骨，應避免或限制做以下運動，如負重下蹲、急步上下樓梯、高強度對抗運動、攀爬、舉重、疾跑等強力磨損性運動。
誤區2：膝關節痛主要靠靜養
關節炎患者急性發作，適當地休息是必須的，但患者長期不敢活動，久而久之，將導致膝關節僵硬，膝關節周圍肌肉廢用性萎縮，進而出現膝關節不穩，容易發生或加重關節軟骨的損傷。所以，即使膝關節疼痛也應適當鍛煉，正確的方法是散步、遊泳等，練習抬腿鍛煉股四頭肌，可以改善膝關節周圍肌肉的廢用性萎縮;在不負重的情況下(如坐著)，輕緩地活動膝關節，可以改善膝關節的活動能力，關鍵是鍛煉要得法。
誤區3：膝關節痛是由骨刺引起的
骨刺不是膝關節疼痛的原因，骨刺是因為膝關節軟骨的邊緣因軟骨磨損後缺乏穩定性時，人體代償增生的結果。從某種意義上而言，一定程度的骨質增生可以增加關節接觸面，提高關節的穩定性，所以骨刺有其積極的一面，根本沒有必要盲目切除。其實膝關節疼痛的主要原因之一是由於軟骨磨損後累及瞭軟骨下的硬骨神經所致。保護關節軟骨才是減輕疼痛的主要目的。
誤區4：單靠藥物就可治愈膝骨關節炎
由於膝骨關節炎是關節軟骨的結構性改變所致，也和人體衰老退變有密切的關系，關節就好比一個機器軸承，長時間的運轉會出現磨損老化。在目前尚未發現能使軟骨再生的藥物時，還不能隻是通過幾種藥物來使已退變的關節變成年輕時的關節，也就是說世上還沒有“返老還童”藥。藥物隻是減輕癥狀、減緩退變方式之一。
誤區5：膝關節疼痛單純補鈣就能治好
許多人以為關節疼痛就是缺鈣，所以吃鈣片就能治膝關節炎。其實健康的人每天從正常飲食中攝取的鈣量其實已經足夠，單純服用鈣片及維生素D對治療骨關節炎不但作用甚微，而且還有潛在隱患。長期、大量服用補鈣制劑，可能引起便秘、腎功能不良等病癥。
誤區6：膝關節有些疼痛是年齡加大的正常現象
膝關節骨關節炎因常發生於中老年人，又被稱為退變性關節炎或老年性關節炎。其實，在膝關節骨關節炎的形成中，除瞭年齡是主要因素外，還和關節損傷、體重、炎癥破壞、遺傳等有關，並非是單純傳統認為的老化或退變。所以，老年人出現膝關節炎癥狀並非正常現象，應當及時就醫。
誤區7：盲目害怕手術治療
膝骨關節炎的病程不同，治療的方法也不相同，早期適當的關節養護，口服藥物就可減緩病情的發展，到瞭中期如果出現疼痛明顯，時常絞鎖，或者有遊離體時，就應進行關節鏡微創手術清理，這種方法雖然不能完全治愈。如果膝關節炎的病理進程達到晚期，關節變形，活動困難，就需要進行人工關節置換。
卷褲腿小心踝關節炎
一年四季露腳踝易誘發踝關節炎
現在很多愛美又很時尚的男生女生，喜歡穿褲子卷起褲腿，還喜歡穿很短的襪子，將白皙纖細的腳腕露出來。有的年輕人更是喜歡一年四季把腳踝露出來，看起來顯得很時尚。屈留新主任表示，這兩天早晚還是有些偏涼，有時候風還比較大，如果經常把腳踝露出來，不僅會引發踝關節炎，也可能導致著涼感冒。
屈留新解釋，把腳踝露在外面，對身體的傷害是很大的。因為腳踝部雖然並不起眼，可是它上面分佈著淋巴管、血管、神經等近十個重要的組織。並且，腳部被稱為人體的第二心臟，那麼，腳踝可以說是聯系兩個心臟之間的一個重要的接通樞紐。如果腳踝受涼，直接會連動對身體一系列損害。
能不能露腳踝也看個人體質
該院骨科陸軍副主任醫師認為，到底露不露腳踝，是一種習慣也要看個人體質。“在國外很多人都會冬季穿短袖短褲，腳踝也是常常露在外面，好像也沒什麼影響。但如果是中國人，體質、生活習性、氣候各方面條件都和國外不一樣，所以看到很多時尚達人穿褲子卷褲腿，我們要根據自己的體質，再決定是不是去效仿。這就和在秋冬季，很多中國人習慣穿秋褲是一樣的，如果是從小到大就穿秋褲，長大瞭就脫不掉，如果不註意保暖，身體就會出問題。”陸軍說。
目前踝關節炎發病率雖然比髖關節、膝關節低，但它所帶來的疼痛、行動上的不便，絲毫不少。腳踝承受著全身的重量，是人體比較脆弱的地方，對外傷缺乏緩沖，易於受到各種傷害。再加上踝關節周圍軟組織少，局部血液循環較差，它又位於褲腿或裙子下緣，如果再不穿襪子加以保護，很容易著涼。
寒從腳起外出要護好腳
屈留新說，在天氣比較炎熱的情況下，是可以裸露腳踝，在傢的時候也可以不穿襪子，對著太陽曬曬腳底，這樣不但可讓踝關節活動自如，保證血液循環通暢，還有利於陽光中的紫外線直射足部穴位，能促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力。但提醒大傢的是，俗話說“寒從腳起”，腳離心臟最遠，血液供應少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，大傢外出的時候還是要護好腳，以免腳部受涼還會使抗病能力下降。
足踝關節炎怎麼治療
步驟/方法：1首先呢，患者如果感覺關節疼痛難忍，最後先去醫院進行治療，畢竟我們的經驗有限，所以判斷失誤率也比較高。所以患者可以先去醫院進行檢查，確定病癥，看是不是很嚴重，如果比較嚴重最好及時進行手術治療。
2不過一般關節隻是疼痛，沒有其他的癥狀表現，那麼關節炎還是初期的，治愈還是比較容易的。不過患者一定要有耐心，這個疾病治療時間長度比較大。患者在醫院進行治療的同時也可以自己每天對患處關節進行適應性鍛煉。
3患者在治療恢復的時候，要保護好身體各個關節，尤其是患處，不要受到寒氣侵入，要及時多穿衣服。外出活動鍛煉也要註意不要損傷關節，如果身體其它部位某些關節也有不舒服，最後還是去醫院做一個全身檢查。
產後關節炎是怎麼回事
產後關節炎是產婦在生完孩子後，沒有保護好身體，受到風寒和感染所引起的疾病。產後關節炎對產婦的傷害很大，不但表現為關節疼痛，嚴重的還能影響以後的生活和工作。
產後女性體內的孕激素急劇下降，而激素又調控著體內關節骨頭的新陳代謝，因此，不少女性都會出現關節痛的癥狀，特別是體弱的都市女性反應會更大。
除瞭激素水平的變化外，在懷孕過程中女性的體現也發生瞭明顯的變化，這些變化都會使身體脊椎和下肢各關節的受力點發生明顯的改變。產後身體“減負”瞭，關節的受力點又得重新調整。這樣來回一“折騰”，體弱的產婦就易出現關節疼痛的癥狀。
推薦幾款藥膳方治療關節炎
鹿茸豹骨灑
原料：鹿茸5g，豹骨20g，枸杞子30g，白酒1000mL。
制法：將鹿茸、豹骨、枸杞子分別洗凈後，放入裝白酒的瓶中，密封，浸泡1周後即可飲用，待白酒飲盡後，可再加白酒1000mL，重新浸泡一次。每天1次，每次飲酒25~40mL，半個月為l療程。
山藥烏蛇湯
原料：烏稍蛇肉500g，山藥15g，茯苓 lOg，薏米lOg，生薑5片，食鹽、豬油適量。
制法：將烏稍蛇肉洗凈切成小段與山藥、茯苓、薏米一同放入砂鍋，加入適量水，煮沸，添加豬油、鹽、生薑、味精等調味，飲湯食肉。
黃燜鱔魚
原料：黃瓜150g，紫蘇lOg，黃鱔500g，精鹽、味精等適量。
制法：黃鱔去除鱔骨及腹內雜物，用鹽擦洗幹凈，用滾開水去除血水、粘液，切成小塊。鍋內倒油，燒至八成熱，倒人黃鱔煸炒，放紫蘇、黃瓜，加入適量清水，武火煮沸，放人精鹽、味精等調味品，攪勻即可食用。