由於現代生活的快節奏，現在的年輕人對健康也越來越疏忽瞭，導致隨著年齡的增長，骨質疏松患者越來越多，骨質疏松原是中老年之後容易病發的疾病，骨質疏松雖然不致命，但是是一種長期危害著患者的疾病，其治療很漫長，容易復發。那麼，下面我們就來看看骨質疏松的早期預警信號。
骨質疏松如何調理
鉀：水果和蔬菜含有大量鉀，能中和酸。研究也發現，老年人常吃含鉀多的食品，骨骼更硬朗。每天從食物中攝取4700毫克即可。不過鉀的補充劑可能對心臟不利，服用前請咨詢醫生。
維生素B12：2008年的研究表明，維生素B12攝入不足的老年人，骨質更容易流失。維生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，該代謝物質和心臟病、髖骨骨折均有一定聯系。健康人每天攝入2.4微克的維生素B12即可。
維生素K：建造骨骼的蛋白質，如骨鈣素、蛋白質都需要維生素K才能發揮作用。維生素K水平低的老年人人，跑步時髖骨骨折的概率增加30%。
蛋白質：骨骼雖然看起來不夠“活潑”，其實它們非常“忙碌”，一直處在不斷的分解和合成過程中。骨骼合成需要的一種關鍵營養素就是蛋白質。事實上，骨骼22%的成分都是蛋白質。每公斤體重大約需要補充1克蛋白質，但也不能補太多。否則容易使血液呈酸性，從而消耗骨骼裡的鈣質，骨骼反而更受罪。
骨質疏松的早期預警信號
隨著出生率低、年長人口數量增加而導致的一系列社會問題，已成為未來發展的一大隱患。我國是世界上老齡人口最多的國傢，60歲以上的人口約有1.3億。2000年我國人口普查資料顯示，65歲以上老年人占6。96%。據專傢估算，我國60歲以上人口骨質疏松患病率，女性大約為50%，男性為20%。骨質疏松癥發病率在世界常見病中居第7位。
正常人在30～35歲左右達到一生最高骨量，稱峰值骨量，此後骨量逐年緩慢平穩下降。老年人骨量的多少，主要取決於年輕時的峰值骨量和此後的骨丟失率。在男性，中年以後每年骨丟失率大約為1%，而女性絕經後5～10年，由於性激素不足，每年骨丟失率大約為2%～4%。
疼痛是骨質疏松最常見的癥狀。全身骨痛，以腰背痛最為多見。其原因主要是由於骨轉換過快，骨吸收增加，在吸收過程中，骨小梁破壞、斷裂(或稱微型骨折，x線片或ct片中見不到)，因而引起疼痛。骨質疏松癥的另一危險是容易骨折，骨折給病人帶來痛苦最大，甚至縮短壽命，其中最嚴重的是髖部骨折。髖部骨折病人如果不做手術，長期臥床可能並發褥瘡、肺炎和尿道感染等，這些問題使康復更困難，甚至導致死亡。
脊椎骨折常引起急性嚴重背痛。多發骨折的病人可有永久的背痛。脊柱椎體壓縮性骨折，楔形和魚椎樣變形，可引起身長縮短和駝背。
骨質疏松一旦發生，難於逆轉，所以如何早期警覺和預防十分重要。有以下情形者應提醒註意：
長期慢性不明原因的腰背疼痛，尤其中年以後;有過非暴力骨折(即沒有受到很大力量創傷就發生骨折)病史，或父母有過非暴力骨折病史;習慣於高蛋白或低含鈣食物的攝入，如飲食缺少牛奶或奶制品;體形瘦小;有大量吸煙和酗酒等不良習慣;絕經前卵巢切除;絕經前閉經;戶外活動過少，或長期臥床;長期使用皮質類固醇類藥物;甲狀腺功能亢進等等。
有瞭這些情形應及早到醫院做骨密度檢測。該檢測能診斷骨質疏松和評估骨密度水平，以便采取預防和治療措施。
維持骨的健康，延緩和減少骨量流失，需要足量鈣和維生素d的攝入，適當的運動，適當的戶外日光照曬。鈣是使骨組織礦化的主要元素，對骨骼和牙齒的正常生長和發育是必不可少的。含鈣高的食品有牛奶、酸奶及其他奶制品，大豆及豆制品、芝麻醬、海帶和蝦米等。富含維生素d的食品有禽、蛋、肝和魚肝油等。
在一些病人中，藥物治療很重要。雌激素替代方法能減少骨丟失，增加骨密度，減少絕經後婦女發生骨折的危險。降鈣素能抑制骨吸收，治療骨質疏松癥引起的嚴重骨痛效果明顯。阿侖磷酸鈉屬於雙磷酸鹽類藥物，阿侖磷酸鈉能減少骨丟失，增加骨密度，減少骨折危險，對於老年骨質疏松和絕經後骨質疏松療效是肯定的。
骨質疏松的主要原因是什麼
老年人機體維生素D的水平與骨密度、肌肉強度密切相關。維生素D缺乏或不足導致繼發性甲狀旁腺(PTH)增高，增加骨轉換，促進骨丟失，導致骨質疏松，增加髖部骨折危險性。一些研究表明，機體維生素D水平存在季節變化。為瞭解我國北方地區老年人群維生素D水平的季節變化規律，為合理補充維生素D，更有效地預防老年人骨質疏松和骨折，骨傷科專傢們對80名健康老年人用放射免疫分析法測定春秋兩季血漿25OHD和PTH含量。這些研究對象排除患有糖尿病、甲狀腺疾病、腎臟疾病等影響骨代謝的疾病，並未服用維生素D和鈣補充劑。
測定結果表明，無論男女秋季血漿25OHD水平明顯高於春季，同一季節內男女間無顯著性差異。而維生素D缺乏率的結果是，女性春季為63.4%，秋季為7.3%;男性春季為65.9%，秋季沒有缺乏者。春季維生素D缺乏率顯著高於秋季。
此項研究表明：老年人骨質疏松的影響因素除膳食鈣攝入量低外，主要是維生素D營養狀況很差。現在正臨春季的到來，因此老年人更應註意，謹防維生素D的攝入不足。從而更好的預防骨質疏松的發生。
骨質疏松的註意事項
1、以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2、從飲食中攝取足夠的鈣質。
3、熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4、服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裡，若無，應更換其它品牌。
5、攝取足夠的維他命D，以幫助吸收鈣質。
6、節制使用酒精。
7、戒煙。
8、限制咖啡因用量。
9、不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10、減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11、註意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12、有骨骼疾病的傢族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏松癥。
骨質疏松的治療常常存在哪些誤區
1、治骨質疏松不辨病因
骨質疏松主要分為兩大類，即原發性的骨質疏松和繼發性的骨質疏松。女性絕經期後出現的骨質疏松、老年男性出現的骨質疏松都屬於原發性的骨質疏松;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏松則屬於繼發性的骨質疏松。
不同類型的骨質疏松，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現並發癥。
繼發性的骨質疏松，如鈣營養不良等引起的骨質疏松，補充鈣劑就非常有效;而對於原發性的骨質疏松就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年人發生的骨質疏松屬於原發性骨質疏松，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療，比如絕經期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什麼作用。
目前國際上還沒有什麼有效手段能治愈骨質疏松，現在能做到的隻是預防和減緩。像某些廣告上宣傳的那樣，吃瞭某種補鈣制劑，就能治療骨質疏松，是沒有道理的。
2、盲目補鈣
許多老年人錯誤地以為，人老瞭，骨頭脆瞭，所以要吃鈣片來防治骨質疏松，其實不是這麼回事。
無論是男性還是女性，一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此後，就開始骨量丟失，特別是絕經後的女性，在絕經後1—10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。
由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚瞭，到老年才剩得多。所以，老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質疏松。
3、鈣補得越多越好
許多老人錯誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起並發癥，危害老人健康。
鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥，並會引起並發癥，如腎結石、血管鈣化等。
在患有骨質疏松這種疾病之後，患者首先要到專業的醫院進行治療，並從生活上遠離自己的患病原因，然後在治療期間，保證自己的日常飲食可以為身體提供各種所需的營養素，最後就是改正不良的生活習慣。