板栗一直被人們當做娛樂休閑的好零食，但是你們知道板栗的熱量是多少嗎?如果你們知道瞭板栗的熱量，估計就不會把它當做一般的零食瞭吧。想知道吃板栗有什麼好處以及板栗的做法嗎?下面為大傢帶來詳細的介紹，一起來看看吧!
為什麼飯後不能馬上運動
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張 的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢?原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿瞭食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛 較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
飯後別大量食用板栗
這樣吃板栗極易變胖經常吃板栗的人應該瞭解板栗吃多瞭會怎樣吧，但是不知道的人也不用擔心，下面就為你仔細介紹板栗的熱量。
板栗的儲存方法
板栗的熱量
1顆(熟)栗子(10.0克，可食部分8.0克)17千卡。每100克的栗子含有212大卡的熱量。脂肪含量很低，碳水化合物含量較高，綜合下來其熱量在堅果中屬於較低的，同時其含有較豐富的維生素A和維生素C。
由於栗子的營養功效相當於糧食，所以人們最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜裡吃，而不要飯後大量吃。這是因為栗子含淀粉較多，飯後吃容易攝入過多的熱量，不利於保持體重。
放入陰涼通風處
將新鮮的板栗放在陰涼通風處，將新鮮的板栗攤開擺放，不要將板栗堆放，隻要能夠保證板栗通風的話嗎，保存一兩個月是沒有問題的。
風幹保存
板栗浸入冷水桶裡， 水漫過板栗， 浸泡7~10天後撈出， 裝在竹籃裡， 高掛在通風處，讓其自然風幹。這樣的話，讓板栗風幹的話能夠大大提高板栗的保存期限。
放入沙子中保存
把沙子裝進容器裡，底部鋪一層沙子，放一層板栗放在沙子上。再蓋上一層沙子，蓋好沙子後，再放一層板栗，以此類推，將板栗放完後，最後加一層沙子。隔一段時間噴灑一次水，保持沙子的濕度。噴水的量要適中，為瞭保存板栗的水分，這就是用沙子隔開板栗的原因，但是水分不宜過多，過多的話會導致板栗爛掉的。
放入塑料袋中保存
將板栗裝入塑料袋中，保持通風和氣溫的穩定，將塑料袋紮緊，隔斷時間翻動一次，這樣保存一段時間還是沒有問題的。
冷藏法
將新鮮的板栗放在太陽底下曬一天左右，然後把殼剝掉裝進保鮮袋把口紮上後放入冰箱冷藏就可以瞭，這樣也可以提高保存的時間。但是要註意的是板栗必須要去掉殼子保存的哦，如果不去殼子，放入冰箱中保存的，板栗要不瞭多久外面的殼子都會發黴的，這樣的問題，我是親身經歷過，所以希望大傢要註意哦，免得把板栗浪費掉瞭。
木屑混藏保存
將新鮮的板栗與木屑混合，記得上面一層再覆蓋一些木屑，將其放入陰涼通風處保存，這樣的話也能夠保存到一段時間的哦。
板栗的功效與作用
板栗有健脾胃、益氣、補腎、壯腰、強筋、止血和消腫強心的功效，適合於腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多以及脾胃虛寒引起的慢性腹瀉、外傷後引起的骨折、瘀血腫痛、筋骨疼痛等癥。板栗還有較高的藥用價值，主治反胃、吐血、便血等癥，老少皆宜。板栗含柔軟的膳食纖維，血糖指數比米飯低，隻要加工烹調中不加入白糖，糖尿病人也可適量進補。
板栗中所含的豐富不飽和脂肪酸和維生素，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。還有極高的糖、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素C、B1、B2等，有強身健體之用。
方法一
材料：板栗，玉米，雞，薑片，蔥段，少許鹽。
做法：雞腿和雞翅洗凈，斬段，放入煲中，加入足量的水、蔥、薑片，大火燒開，改小火燉1個小時。將玉米切斷，板栗去殼。放入煲中，繼續小火燉1個小時放鹽即可。
方法二
材料：雞翅200克，栗子100克，菠菜100克，蒜仔2瓣，薑片、色拉油、料酒、精鹽、老抽、味精、燒汁各適量。
做法：雞翅洗凈，改刀，放入沸水中焯透。板栗放入沸水中煮熟，剝殼去薄皮取肉。把買好的菠菜用水沖洗洗凈，但別使勁的揉捏它，然後放入沸水中燙一下，撈出擠幹水分，鍋置火上。放入色拉油燒熱，炒香蒜仔、薑片。下入雞翅、栗子，淋人老抽、燒汁炒至雞翅上色。烹入料酒，倒入適量清水煮開，小火燜至雞翅、栗子熟爛後放入菠菜。撒少許味精續煮2分鐘即可。
方法三
材料：雞半隻，板栗250克，香菇250克，鹽適量，雞精適量。
做法：將雞切件汆水。板栗去皮。與新鮮的香菇一起入鍋燒開後文火煮二小時即可調味出鍋。
方法四
材料：母雞，幹竹蓀，板栗，蒜，薑，蔥，料酒，鹽。
做法：買回的母雞洗凈，然後用刀切斷，把雞胸肉取出，我們主要要的是雞骨，所以雞胸肉可以炒菜，雞翹切開丟掉。鍋裡放入開水，加入料酒，讓雞在裡面燙至變色。用新的鍋，加入油5成，加入蒜瓣，薑片炒香，加入清水，等水開後放入母雞，板栗，等水開後開小火燉2小時。空閑時間可以泡至竹蓀。2小時後加入竹蓀，鹽，起鍋前撒入蔥花。
認識飯後習慣誤區遠離亞健康
一般飯後你會做什麼呢?是吸煙，吃水果，喝茶，洗澡還是松褲帶，唱歌，散步，睡覺呢?如果你在飯後有以上的一項或多項習慣，要提高警惕瞭，這些生活細節正在謀殺你的健康!
消化科醫生提醒人們，隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意識也隨之增強瞭，許多人認為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在傢裡就餐，許多人都喜歡飯後吃點水果爽爽口，其實這是一種錯誤的生活習慣，因為，飯後馬上吃水果會影響消化功能。
醫生解釋說，由於食物進入人們的胃以後，必須經過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂，因此，人們最好在飯後1-2小時再吃水果。
醫生還提醒說，人們還要註意改正飯後飲茶和飯後散步的錯誤習慣。
預防亞健康需要戒除的飯後習慣：
◎飯後吃水果：不少人喜歡飯後吃點水果，認為這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
◎飯後喝濃茶：茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物，影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血;此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
◎飯後吸煙：有人認為，“飯後一顆煙，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始瞭全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
◎飯後飲水：飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入瞭小腸，削弱瞭胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜瞭，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。
◎飯後開車：飯後由於消化的需要，血液大多集中到瞭胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。
◎飯後唱卡拉OK：剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱卡拉OK，或者幹脆先唱歌然後再去吃飯。
飯後該註意的事項
一、不宜立即喝茶
因為茶葉中含有大量的單寧酸，進入胃腸與飯混合後，能使食物中的 蛋白質變成不易消化的凝固物質。
二、不宜馬上幹活
會造成胃腸供血不足、消化液分泌減少，引起消化不良和慢性胃腸炎 等疾病。
三、不宜立即吃水果
立即吃水果易形成腹部脹氣，以致出現便秘。
四、不宜急於吸煙
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
五、不宜急於洗澡
飯後洗澡易使腸胃的消化功能減弱，還會使腰圍增粗，小腹日漸突出。
六、不宜放松褲帶 飯後將褲帶放松會使餐後的腹腔內壓下隆，引導起胃下垂，更易出現 上腹脹、腹痛、嘔吐等消化系統疾病。
飯後不要馬上看電視
飯後不要馬上看電視。進餐之後消化管和消化腺供血增多，去完成對食物的消化。這個時候若收看電視，大腦也需增加血液供應，向消化器官的供血必然減少，長期如此，將導致消化不良。
註意飲食的調配。連續收看4小時電視，視力會暫時減退30%左右，尤其是收看彩色電視，對視力危害更大。“電視迷”的老年人，要多食含維生素a的食物，如豬肝、胡蘿卜、奶類等，以有利於視網膜中感光物質的合成。
連續收看電視的時間不宜過長。據調查，長時間坐著收看電視會引起下肢麻木，輕度酸痛及浮腫，有人稱“電視腿病”。為瞭避免此情景發生，在放廣告片時，可起來活動一下，對健康會有裨益。
最好不看刺激性強的電視節目。心理上突然受到激惹，情緒上的驟然波動，對患有心血管疾病的老年人，可以誘發心律失常，冠心病發作，甚至心肌梗死和腦血管意外。
電視機的高度應與視線持平為宜，電視機的距離應在三米以上。收看電視時，室內應有3～8瓦的小燈，這樣對眼睛有好處。