燕麥屬於谷類中的雜糧，主要有兩種，一種是皮燕麥，一種是裸燕麥，裸燕麥成熟後不帶殼，俗稱油麥，即莜麥，國產的燕麥大部分是這種;谷粒供磨面食用，或作飼料，營養價值很高。在古代燕麥都是用來喂牲口的飼料，現在被放到各大超市銷售，成瞭人類的新寵。那麼，哪種燕麥控制血糖效果好?
吃燕麥有什麼好處
常食燕麥可改善中老年男人性功能
擁有良好的性功能男人們才能夠擁有自己的幸福生活，然而經常吃燕麥對廣大中老年男性朋友們很好的改善性功能有很大的幫助。新加坡《聯合早報》近日刊登的報道說，新加坡樟宜綜合醫院與當地一名泌尿科醫生合作實施瞭一項調查研究。研究人員讓一些中年男子食用燕麥制成的天然植物保健品，4周後發現，這些男子體內的遊離睪丸素水平上升瞭27%。先前睪丸素水平越低的人，治療效果就越明顯。
大傢都知道，燕麥是生活中一種很常見的食品，吃燕麥簡單又方便，生活中很多人已經把燕麥當作是吃早餐的一種方式瞭，不過相對於燕麥對男人的特殊功效，男性還是多吃一些燕麥為好的。研究人員說，成年人體內睪丸素水平會隨著年齡增長而下降。因此，一些中老年男子易出現性欲低下和勃起障礙等癥狀。因為燕麥能促使人體釋放睪丸素，所以長期服用能使上述癥狀得到改善。
中國成人吸煙者每天約吸煙近15支
吸煙有害健康，可是生活中仍是常見到不少男性朋友們在一邊吞雲吐霧，這樣對身體健康是大大不利的。中國疾病預防控制中心28日發佈《2015中國成人煙草調查報告》。報告顯示，我國煙草流行依然嚴峻，但二手煙暴露情況有所改善，公眾對於二手煙危害的認知有所提高。報告顯示，我國人群吸煙率與5年前相比沒有顯著變化，為27.7%，其中男性吸煙率為52.1%，女性為2.7%。由於人口總數增長，根據當前吸煙率推算，中國現在的吸煙人數比5年前增長瞭1500萬，已達3.16億。吸煙者每天平均吸煙15.2支，與5年前相比，增加瞭1支。
超時盯著視屏孩子更易患抑鬱
社會不斷發展，很多電子產品的出現雖然在很大程度上方便和豐富瞭我們的日常生活，不過相對來講對孩子的影響卻也是越來越大瞭，超時盯著視屏孩子更易患抑鬱，大傢是應該要重視這個問題的。與無視屏時間組的孩子比較，超量視屏時間(大於2小時/天)有更高的抑鬱風險。適當視屏時間組(1小時左右/天)的孩子則最少出現抑鬱癥狀。對國際上兒科專傢關於限制青少年視屏時間2小時/天的建議，項目組指出，這與無視屏時間組比較，對抑鬱情緒的影響並無顯著差異。
抗生素使用令兒童增重更快
廣大兒童的健康快樂成長是社會各界都關註的一個問題，我們大傢應該意識到如今生活中有很多因素是會威脅到兒童的健康成長的。幼年使用抗生素會令兒童增重更快，而且這一作用具有累積效應，即使用抗生素次數越多，增重也越快實際上，抗生素的增重作用在傢畜養殖業早有應用。除瞭用於防治病害，一些獸用抗生素也常常被人們以低於治療劑量的形式用於促進傢畜快速增重。不過，這種用途因為有可能導致抗生素耐藥菌的出現，有不少國傢對此做出瞭限制性的規定。
哪種燕麥控制血糖效果好
燕麥營養豐富含有蛋白質、脂肪、膳食纖維和皂甙等，其中蛋白質的含量達到瞭15%-17%，超過瞭其它的谷類，脂肪含量也高於其它的谷類，其中的油酸含量最高，脂肪分佈於谷皮、胚乳部分，且外層富含一種脂肪消化酶;膳食纖維中的可溶性半纖維素——β-葡聚糖分佈於整個谷粒中。
燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。可用於體虛自汗、盜汗或肺結核病人。
我們都知道，燕麥中有一種，可溶性半纖維素——β-葡聚糖，經研究證明，可溶性膳食纖維由很多的功效，它可以降低餐後血糖升高的幅度，提高胰島素的敏感性;各種纖維降血糖作用的大小與纖維的溶水量及溶液的粘稠度密切相關。所以，燕麥經烹調之後越粘稠，葡聚糖的含量越高，保健作用越好。所以粘稠的燕麥保健效果更好。
市面上的燕麥片主要分為兩種直接壓扁和速溶燕麥，速溶的口感要好一些，壓扁的口感差些，需要煮熟吃才可以，吃起來比較麻煩，多是老年人買的多些，但從營養方面說，原始燕麥片保留瞭燕麥幾乎全部的營養素，沒有添加其他物，屬於天然食品，更有利於人體消化吸收，更健康，可以做單純的燕麥粥或者與其他的雜糧一起煮粥。
速溶燕麥近年來越來越多，用開水一沖即可，方便快捷，有些還具有特殊的醇香味、口感細膩，受到年輕人的熱捧;但是需要註意的是，其中醇香和細膩的口感，可能是添加瞭一些植脂末等成分，無形中給人體增加瞭熱量，所以平時購買，建議選購配料表中僅有燕麥這一種成分的燕麥片。
經典燕麥減肥法
燕麥減肥原理：燕麥是一種高蛋白、低脂肪的減肥食物，它含有豐富的膳食纖維、多種維生素以及微量元素。豐富的膳食纖維可以減緩胃癲癇病的發病原因排空，增強飽腹感，有利於降糖、控制食欲、潤腸通便，減肥效果十分顯著。長期食用燕麥片，還有利於控制糖尿病和肥胖病。
經典燕麥減肥食譜一、銀耳橘瓣粥
材料：燕麥片，水發銀耳，糖水橘瓣，水，白糖。
做法：1.烹調的前一天將銀耳用清水煮熟。
2.往鍋內加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開後，轉中火熬煮。
3.熬3分鐘左右，粥開始成糊狀，加入糖水橘瓣繼續煮半分鐘即可。
經典燕麥減肥食譜二、蘋果燕麥粥
材料：燕麥片，牛奶，蘋果，胡蘿卜。
做法：1.將蘋果和胡蘿卜洗凈，並用擦菜板擦好。
2.將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。
3.煮開後放入適量的蘋果，煮至熟爛即可。
經典燕麥減肥食譜三、牛奶燕麥粥
材料：燕麥片，牛奶，水。
做法：1.往鍋內加入適量的水和燕麥片，用大火煮開後，轉中火熬煮後盛起。
2.往裝著燕麥粥的萬裡倒入冷牛奶，邊倒邊攪拌。
3.如果喜歡吃甜品，可以往粥裡加入少許蜂蜜。
燕麥和什麼不能一起吃
燕麥含碳水化合物、蛋白質、脂肪、磷、鈣、鐵、煙酸等。燕麥和小麥、玉米等8種谷物相比，其蛋白質、脂肪所釋放的熱量均占首位，營養價值最大。
燕麥食物相克列表，和燕麥相克的食物
菠菜與燕麥食物相克
燕麥含有鈣質，而菠菜中含有豐富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人體吸收的草酸鈣，長期食用，會影響人體對鈣的吸收。
燕麥飲食禁忌
食用燕麥一次不宜太多，否則會造成胃痙攣或是脹氣。
燕麥的最佳搭配食物，燕麥食物相宜列表
燕麥+冬菇
燕麥和冬菇一同食用，有助於防癌、抗衰老。
燕麥+黃豆
燕麥與黃豆同食有預防貧血的功效。
燕麥片的副作用
燕麥片具有一定的保健作用，就比如說它具有一定的降血脂作用。燕麥片飄香可口，受到瞭很多人的喜愛、殊不知，燕麥片中還有一定的副作用，那麼它的副作用究竟是什麼呢?下面我就來告訴大傢集啊燕麥片的副作用吧，請大傢聽我一一道來。
燕麥真的很減肥的，我和我身邊的人親身試驗過，沒有怎麼運動，每天中午，晚上兩餐或一餐的主食用燕麥代替，菜什麼正常吃，一個月能瘦5-10斤。現在想想應該是不怎麼健康的方式。代價也是胃會不好，因為是粗糧很難消化的。
後來我的胃就不好瞭，一直到現在都是胃病，很難受，我覺得燕麥的副作用是有一點的，但是我的胃病也有很多其他原因。不能全怪燕麥。mm們自己掂量吧，如果胃本來就不太好的，最好別吃太多。
看瞭上面的文章相信大傢對於燕麥片的副作用這個問題都應該是比較瞭解瞭吧?燕麥片的營養豐富受到瞭很多人的喜愛。當然，購買燕麥片的時候還是有一定的技巧性的，大傢要註意選擇一些糖分比較少的燕麥片，就比如說一些低糖甚至是無糖的燕麥片來吃。