腎臟是我們身體中一個非常重要的部分，腎臟不好的話，會使得體內的毒素增多，從而會引發其他各種疾病。那麼我們該怎麼保護腎臟呢?腎臟不好吃什麼呢?日常生活中哪些行為是傷害腎臟的呢?
腎臟保養你不得不知道的秘密
們缺少運動，就會經常出現感冒、發炎、免疫力下降等問題。究其原因，很大程度上是因為身體自身的抵抗能力出現瞭問題。毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下瞭蛛絲馬跡。
如果腎臟有瞭毒素，我們會發現身體的這些方面會有變化：
1. 月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。
2. 水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現瞭水腫。
3. 下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。
4. 容易疲倦。身體內的毒素消耗瞭腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。
現在，我們要找出毒素的處理辦法，盡快把它趕出身體。要怎樣做才能為腎臟排毒呢?
1. 腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
2. 腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖"炮制"過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
3. 按壓肝臟排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。
為瞭健康科學地保養腎臟，你需要知道腎臟最佳排毒時間。腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到瞭早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
日常生活中如何保養腎
一、慎重用藥
日常有需要用藥都應該盡量選擇對腎臟損害小的藥物，盡量要在醫生的指導下用藥，切記記行亂服藥，應該說不管是什麼藥物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服藥的話，那麼就盡量不要服藥瞭
二、註意腰部的保暖
腰部是最容易受寒的地方。中醫認為風邪入體對身體的危害是最大的。而腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要註意腰部的保暖。避免腎臟受損和腎臟功能。
三、控制血壓
特別是老年人的腎動脈的內膜容易增厚，而血壓過高就會使得病變發展得更快一點。因此平時要註意按時服藥。平時還應該註意適當運動減重，這樣才更有利於身體健康。
四、多喝水
水是最好的保養品之一，特別是對腎臟健康也會有很大的幫助的。充足的水份可以降低有毒物質在腎臟中的濃度，可以幫助廢物更好的排出去，對促進整個腎臟健康都有一定的幫助。
五、防止尿路感染
比如說男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起腎臟損害的一個最大的原因之一。一般認為如果經常憋尿或者不註意私處的清潔的話，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝臟方面的損傷。
六、註意科學的飲食習慣
日常要註意減少食鹽的攝入，減少高脂食物的攝入，減少刺激性食物的攝入，減少過多的蛋白質的攝入，特別是盡量要減少一些動物內臟的攝入。要註意日常的均衡飲食。同時可以適當的多吃一些具有滋陰補腎功效的食物，這樣更有利於腎臟方面的健康。
七、註意多休息不要熬夜
熬夜傷身，其中中醫認為過瞭十一點之後就是腎臟的排毒時間瞭。此時如果不休息的話，就會影響到腎臟的正常排毒因此影響瞭身體健康。所以平時盡量註意良好的起居習慣，這樣更有利於身體健康。
八、戒煙戒酒
不抽煙，不喝酒，盡量避免酗酒都是養腎護腎的不二法則。
九、有病要及時的治
身體上有個什麼疾病的就要馬上治療，比如說喉嚨痛，扁桃腺等有炎癥的時候都應該註意馬上治療，否則容易誘發腎臟方面的疾病。
十、體檢
到瞭30歲以後就要註意每年做腎功能，尿常規等醫學方面的體檢要及時的發現腎臟方面的疾病並及時治療可減少腎臟的損傷。
日常如何養腎護腎對於每一個人而言都是一件非常重要的事的，而從健康的角度上說日常最註意的就是要做到以上十方面瞭，可以說如果可以做到以上十方面的話，那麼也就可以更好的保護腎臟健康瞭
從你的頭發可以看出你腎臟的好壞
從中醫理論來說，發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發都會變白。
正常情況下，40歲後都會長白發，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養頭發，就會出現白發。這屬自然現象，也不需治療。
但如果突然一段時間內頭發變白，多是由於體內的氣機紊亂造成的，這時針對病因采取治療，往往白發能重新變黑。
1、青壯年“少白頭”
青壯年甚至少年長白發稱“少白頭”。後天性少白頭引起的原因很多：營養不良，如缺乏蛋白質、維生素等，以及焦慮緊張的情緒都會使頭發變白，另外甲狀腺機能失調等也可致灰白發。
2、黃褐色或淡黃色
甲狀腺功能低下，高度營養不良，重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭發的基本物質缺乏，黑發逐漸變為黃褐色或淡黃色。
3、患某種疾病導致的
如患系統性硬皮病，系統性紅斑狼瘡時頭發不僅會變黃，還會大量脫落。
4、頭發稀疏多萎黃
小兒頭發稀疏多萎黃，是由於發育先天不足，還可伴有坐、站、行、說話、牙齒等“五遲”現象。
5、少女頭發黃
少女頭發黃則可能由於缺鈣。青春期缺鈣主要表現為夜間盜汗，也就是睡覺時出汗;頭發少，無光澤，呈焦黃狀;晚上睡覺時小腿肚子(腓腸肌)抽筋。
6、斑禿和頭發稀疏的問題
主要反應的是腎氣不足，腎虛的問題。
中醫的腎指的是泌尿系統和生殖系統，發為腎之華，是腎的外在表現，一頭烏黑有光澤的頭發，說明腎氣很足，腎又為先天之本，可以溫煦其他臟腑經絡，所以小孩子的頭發很好，沒有看到頭皮屑的問題。
有些還能反應出脾虛的問題
脾在中醫學講究的是運化精微營養物質，是滋潤頭發的最重要臟器，也為後天之本，發生脾虛，頭發枯黃，沒有光澤，易斷裂，掉發。
女人為什麼要做腎保養
1.生發烏發 腎其華在發，也就是腎的光彩外在表現在頭發上面。一旦腎虛，容易使頭發過早變白，大量脫落，沒有光澤度，幹燥開叉斷裂，失去彈性象稻草般沒有活力。腎保養能滋養頭發，使頭發烏黑亮麗，富有光澤度和彈性，不易脫落，不易變白。
2.提高聽力 腎開竅於耳，也就說腎的精氣往外出走的門戶是耳朵。而耳朵的形狀跟腎的形狀也極其相似。如果腎氣不足，聽力會減退，嚴重者耳鳴，甚至耳聾。腎保養能提高聽力，長期堅持腎保養，即使你七老八十瞭，耳朵還能保持良好的聽力。
3.增強智力 腎生腦髓，人的聰明與否，與腦髓的充足與否關系密切。腎保養能讓腦髓充足，增強人的智力，提高思維能力。從而幫助你在事業上越走越順，越來越成功。
4.防治骨質疏松 腎主骨 人體所有骨骼的生長發育，全賴腎精的營養。如果腎精不足，就容易患骨折、骨質疏松、頸椎病、腰椎間盤突出或膨出。牙齒是骨之餘腎之標，腎精不足，牙齒會過早松動脫落。沒有牙齒，就不能“吃嘛嘛香身體倍兒棒”瞭。腎保養可以增強骨頭的密度，延遲骨頭的老化進程。防止跟骨頭有關的一些列疾病。
5.提高自信心 腎藏志 腎主宰著一個人的志向，每個人生活在世界上，必須有理想有志向，活著才有意思，才願意去奮鬥。腎保養能激發志向，激活理想，使人充滿奮鬥活力。想要成功，首先要保養好自己的腎。
6.治水腫和眼袋浮腫 腎在液為水 腎主管者人體全身水液的代謝。若腎氣虛，代謝水液無力，就會出現小腿浮腫，眼袋浮腫，黑眼圈等癥，嚴重者全身浮腫。腎保養可以提高腎代謝身體多餘水分的力量，幫助腎把水液流通起來，有用的營養身體，沒用的排出體外。7.提高抗病能力 腎藏精 腎精是人體內最細小的營養元素，而且象錢一樣，處處流通。也就是說，人體的每一個部位，比如皮膚，比如血管，比如毛發，比如肌肉等等等，雖然是五臟六腑共同協調營養的，但都離不開腎精的營養。就像一個人身渴瞭要喝水，餓瞭要吃飯，冷瞭要穿衣。雖然水來自水廠，飯來自餐館，衣服來自商場，但都需要錢來買。如果你錢多，想買什麼就買什麼，逍遙得很。人體也如此，腎精足，哪裡需要營養，腎精就供應到哪裡，身體抵抗力自然提高，遇到疾病也就不容易感染瞭。
8.提高性欲 腎主管生長生殖，開竅於二陰(二陰是前陰核後陰。前陰男的指尿道和前列腺，女的指尿道和陰道。後陰指肛門)中醫講腎主管天癸(guǐ 癸字音同鬼)，中醫的天癸就是西醫的生殖激素。若生殖激素低下，男人會出現陽痿早泄，性欲不旺盛，舉而不堅，腰痛，腳後跟痛，甚至不孕不育。女人會出現月經不調，更年期提前，情緒不穩，白帶清稀，宮寒痛經，性冷淡，不孕不育等癥。腎保養能促進腎更好的生出生殖激素，使生殖激素維持旺盛不衰，改善以上的這一系列癥狀。
專傢教你怎麼保養腎臟
1. 增強體質 避免感冒 許多腎臟病的發生或加重均與感染有關，最常見的就是感冒，如IgA腎病的發生或誘發急性發作與扁桃體炎密切相關，切除扁桃體後，大部分患者的病情得到緩解。
2. 避免濫用藥物 許多藥物，比如抗生素、解熱鎮痛藥、減肥藥等，大部分從腎臟代謝，對腎臟病有一定的毒性。因此人們在平時切不可亂服藥，尤其是所謂的“消炎藥”。
3. 飲食合理 隨著生活水平的提高，所謂的“富貴病”越來越多，平素大魚大肉，多食葷腥，造成大量的蛋白質代謝廢物從腎臟排泄，會增加腎臟的負擔，損傷腎功能。因此，飲食應合理搭配，多吃新鮮瓜果蔬菜。
4. 多飲水 勤排尿 平時人們要多飲水，多排尿，可促進體內廢物的排泄，否則腎臟就要濃縮小便，增加腎臟負擔。
5. 有病要認真系統地治療 近年來，糖尿病、高血壓等疾病發病率越來越高，此類患者要認真控制好血壓、血糖，否則可引起糖尿病腎病、高血壓腎損害等。