一個好的身材是所有的愛美女性向往擁有的。但是生活的不夠規律，就會出現便秘或排便困難的常見問題瞭。所以，清腸排毒已經成為都市女性的熱門話題。俗話說，藥補不如食補，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內垃圾，會有哪些意想不到的好處?在此為您介紹13種排毒功能最強的食物以及食用方法，幫你清腸排毒，告別小肚腩，瀟灑地迎接夏天。
夏季減肥出新招
1.新鮮水果是最好的零食
如果你是一個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥瘦身非常有利的營養物質，不僅能滿足你對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。
2. 晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發胖。但是，如果吃得過少又會導致你深夜由於饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題哦!
3. 細心地挑選飲品
在這個炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積哦!一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量，想減肥的MM要慎重哦!
另外，人們普遍認為健康低卡的果汁其實也是會讓你發胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會讓你長肉12公斤哦!
夏季健康快速減肥，多喝水才是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加快體內的新陳代謝，還能增加飽腹感，是非常理想的減肥方法之一。
夏季塑造好身材的13種食物
1、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
4、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10、苦瓜
科學傢對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。
11、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
12、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式食用。
13、地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
9大夏季減肥方法
1、要有自信心
要增加你的自信心，減肥其實並沒有那麼難。或者你有過很多次減肥失敗的經歷，但是或者隻是因為你沒有自信，然後就輕易放棄而已。成功減肥首先在於你對自己有多大的信心。再者必須要有恒心，減肥的結果可能會起起落落，但是如果一直堅持下去，總是會達到你的目標的。
2、改變你的廚房
改變你的廚房，讓它從減肥的危險地帶轉變成健康減肥的聖地。廚房是決定你日常飲食的重要地方，要改變飲食就要從改變廚房開始。把廚房裡的高熱量食物移除出來、把餐具換成小一號的尺寸或者把廚房的燈光換成藍色等等，這些小改變都能幫你減肥哦!
3、尋求減肥的動力
減肥動力是成功減肥的關鍵因素，在你決定減肥之前你必須瞭解這個。所謂減肥動力，就是你要達到某一體重而擁有的不屈不饒的意志力和毅力。那麼怎樣才能獲得這種動力呢?尋求朋友的鼓勵能讓你更有動力，或者你也可以給自己制定一些減肥標語來激勵自己。
4、多運動
運動是公認的最有效的減肥方法之一。運動可以幫你消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到減肥的目的。最常見的運動減肥方法有遊泳、慢跑、健身操、跳舞等等。建議最好制定一個運動計劃，有規律地運動更有助減肥。
5、經常自己做飯
經常在傢裡吃飯就更有可能堅持自己的減肥計劃。自己做飯會更健康。做飯和清洗餐具，你會比坐在餐廳等待上菜多站半小時。另外，自己做飯可以控制放油量，還可以選擇低熱量的食物，比吃快餐減少攝入更多的熱量。
6、對自己要坦誠
說到減肥，對自己坦陳的態度是必不可少的。許多減肥的MM在每天的飲食量方面欺騙瞭她們自己。如果你真的想控制自己的體重，請誠實地面對自己的飲食量。要想改掉長期形成的不健康的飲食習慣是很有困難的，而解決這一問題的最好辦法就是如實記錄你每次的飲食。
7、喝起來
喝起來?是的!當然，這裡指的是喝水。雖然，水不能消耗更多的卡路裡，但是水可以幫助你更好地節食。用餐前喝一兩杯水，可以減少你的饑餓感。用餐前喝水胃會膨脹，讓你很快便不再感到饑餓，從而減少進食量。
8、讓健康減肥成為一種習慣
如果你想成功減肥，保持一致性是關鍵。如何保持一致性?就是讓健康飲食和有規律的運動當成一種習慣。如果你長期堅持飲食+運動的健康減肥方式，時間長瞭減肥就會成為你的一種生活習慣，當減肥成為習慣，那就沒有困難所言瞭。
9、不要因為失敗而放棄
記住：一次失敗並不意味著就要放棄;一個小小的閃失，並不意味著你必須認輸。如果你放縱一天的飲食或某人錯過瞭鍛煉，不要內疚，原諒自己吧!人非聖賢，失敗也是在所難免的，隻要你能及時改正，繼續堅持健康的減肥方法，成功也是會屬於你的哦!
最具吸引力的完美身材9大標準
一、大腿之間有縫隙
“大腿間距”近幾個月風靡互聯網，許多年輕女孩上傳大腿特寫照片。雙腿站直，左右腳和膝蓋都並攏，如果兩條大腿之間彼此碰觸不到，那麼恭喜你進入瞭“好身材”的行列。
二、有腰窩
屁屁上方的兩個凹下去的窩在醫學上被稱作"麥凱斯菱"，俗稱"腰窩"，在藝術界又稱"聖渦"，是理想的人體模特標志之一，也是女性身體的美麗之眼。腰窩隻有胖瘦均勻、體形勻稱的年輕女性和部分男性才可能有，據說這隻占所有女性的百分之三。
三、膝蓋到小腿之間有縫隙
在這個以瘦為美的年代，雙腿合並，腳踝和膝蓋靠攏，那麼你的腿型就是正常的，由於人體的小腿不是完全筆直的，因此腿部較瘦的人會存在膝蓋到小腿之間有縫隙的情況。在健康的情況下不用擔心不正常，因為隻有腿部較瘦的人會存在空隙。
四、小腹的馬甲線
馬甲線是平坦腹部的最高境界，也傲嬌地站在瞭風口上沒有贅肉的腹部。有肌肉線條，肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。殘酷的夏天要來瞭,還有比秀馬甲線更勵志的嗎?
五、性感的鎖骨
很多人都開始講究所謂的“骨感”美，而鎖骨的突出則是“骨感”完美的體現。很多明星的性感不僅僅來自她們那忽閃忽閃的大眼睛,還有她們那著實好看的鎖骨。你的鎖骨能養魚嗎?
六、脊柱溝
脊柱與兩側肌膚所形成的溝壑就是性感無敵的脊柱溝。深藏於女人背後那修長迷人的脊柱溝直至腰窩，不僅讓我們的身體修長有型，還魅力十足。完美的脊柱溝在於我們同樣完美的背部肌膚與形狀，想要擁有一個人人稱羨的背部，每周一次的深度去角質的背部護理不可少。
七、手肘可以按轉發鍵
怎麼才能體現瘦呢?變成白骨精那樣的?隻有試試看手肘能不能按手機上的轉發鍵吧，小編估計是沒希望瞭。
八、有比基尼橋
時下最流行的纖瘦標準“比基尼橋”，指穿比基尼平躺時，盆骨能架起三角褲，令三角褲與小腹之間出現懸空的間隙，形成的“橋狀效果”。你搭橋失敗瞭嗎?
九、可以反手摸到肚臍
“反手摸到肚臍”，是之前網傳的一種測試身材的方法。如果測試者能反手摸到自己的肚臍眼，就說明有個好身材。道聽途說，僅供娛樂。
從某種意義上而言，除瞭符合完美身材比例之外，健康才是完美身材最重要標準。身材與健康相比較，還是健康最重要。在註重身材的同時還要註重是否健康，這樣的保持身材的追求才是值得的。嗨健康祝福各位朋友身體健康，身材完美。
好身材男人的八大標準
1.當他擁抱自己的女人的時候，女人的下巴可以微微的擱在他的肩膀上，這樣他的身高就很標準。
2.當女人投入他的懷抱，一張臉剛好貼在他的胸前，聽到他的呼吸聲。如果女人隻能貼著他的橫膈膜，這個男的身高就不符合標準。
3.當女人痛恨他的時候，想摑他一巴掌時，手不用舉得太高，以致那一巴掌不夠重。
4.當女人用膝蓋撞他的時候，能夠撞到他的肚或腰部，而不是要害部位。隨時被女人撞中要害的男人，一定是本身身高不合標準。
5.他的高度剛好要女人微微抬頭仰望他，而不是看到他頭頂的白發或禿頭。
6.當他蹲下來的時候，剛好可以讓女人踏在他的肩膀上，攀過一堵墻。
7.當女人受傷害，需要保護時，男人忽然變得很高大，能夠給她安全感，能夠站在她面前保護她。如果無法在女人最需要他的時候變得高大，這種男人就太“矮”瞭。
8.有瞭孩子以後，男人忽而變小，跟孩子的高度一樣，和他一起在地上爬行。為瞭傢人的幸福，他可以縮小自己。