孕期多吃核桃油

孕婦在懷孕期間飲食是非常重要的，因為孕婦的飲食直接影響著孩子的健康，所以孕婦避免挑食，多吃新鮮的蔬菜水果、堅果、豆制品肉類粗糧等食物註意營養多樣化。核桃油是非常有營養的而且核桃油有很好的補腦效果，孕婦吃核桃油有利於胎兒的腦部組織發育。營養又健康適合所有人食用。那麼孕婦能吃核桃油嗎?孕婦什麼時候吃核桃最好?接下來就讓我們一起來瞭解下。

孕婦什麼時候吃核桃最好？

核桃對孕婦和寶寶的好處

核桃的營養豐富，每百克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。

據測定，500克核桃仁相當於2500克雞蛋或4750克牛奶的營養價值，特別對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。

核桃可以去皮後生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養和對胎兒的發育均有很大的好處。

孕婦什麼時候吃核桃最好?

一般三四個月的時候吃點比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生後2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。

孕婦什麼時候吃核桃最好?在一天的哪個時段吃最好?一般來說，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇制作一些點心

手足口病癥狀寶寶感冒流鼻涕怎麼辦孕中期註意事項懷孕吃什麼好盆腔炎有什麼癥狀懷孕三個月胎兒圖在兩餐直接吃，每天吃吃三到五個即可。

以上內容解答孕婦什麼時候吃核桃最好有瞭一個大概的瞭解。其實，除瞭核桃這類營養物質之外，孕婦朋友一定不要忘記吃葉酸，同時也可以選擇一些營養素片，為寶寶增加營養。

孕婦能吃核桃油嗎

核桃油含有脂肪酸，亞油酸、鈣、鋅、多種維生素。而且有很好的健腦益智、增加記憶力、保護腸道促進腸道蠕動通便的效果。還有美容護發防止衰老等作用，也是保養與養生者的保健食品。

1、健腦益智，補腦、增加記憶力、促進大腦及神經系統發育核桃油中植物性的Ω—3、Ω-6脂肪酸系列含量達67%以上,為人體必須脂肪酸，人體自身不能合成,必須通過食物攝入。α-亞麻酸和亞油酸是腦黃金DHA&ARA的前體物質，比例接近1:6易於吸收，可在嬰兒體內分別轉化為DHA和ARA;亞麻酸對胎兒和嬰兒的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健康發育十分重要。同時，核桃油中的磷脂含量豐富，能增加細胞活性，能提高記憶和智力水平，是重要的補腦元素，也是嬰兒大腦神經和視覺功能發育所必須的營養成份.微量元素鋅、錳等的組成腦垂體的關鍵成份。 (植物源性Ω—3脂肪酸不會轉化為EPA.)

2、促進視網膜發育。

核桃油中富含天然的亞麻酸及維生素A，這兩種營養物對視網膜的發育至關重要.防止夜盲癥和視力減退，有助於對多種眼疾的治療(維生素A可促進眼內感光色素的形成)。

核桃油中含有大量的不飽和脂肪酸，因酸度低且新鮮無污染，可以減少對寶寶腸胃　的緩沖力，不會對寶寶內臟器官造成負擔.脂肪酸組態接近母乳且Ω—3、Ω-6脂肪酸比例為1：6容易被寶寶消化吸收.其中亞油酸可潤腸通便。

核桃油還有增加免疫力的效果，孕婦在懷孕期間不宜劇烈運動，不能穿高跟鞋，不能抽煙飲酒喝碳酸飲料。多喝水，每天保證充足的睡眠，多曬曬太陽散散步，每天保持心情愉快。

孕期吃這些食物有損胎兒智力

胎寶寶的智力殺手一：味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，醫學研究表明，妊娠後期的孕婦多吃味精，會引起胎兒缺鋅，而鋅是胎兒生長發育之必需品，它影響孩子出生後的體格和精神發育，因此為瞭寶寶智力，孕媽媽們要少吃味精。

世界衛生組織曾提出：成人每天攝入味精量不得超過4克，孕婦和周歲以內的孩子禁食味精。動物試驗佐證瞭，周歲以內的孩子食用味精過多有引起腦細胞壞死的可能，因此媽媽們也要註意瞭，即使孩子大瞭也盡量少給它吃含味精多的食物。

食物不夠鮮美時，加點味精能提鮮，那麼孕媽媽不宜吃的味精有什麼可替代的呢?燒肉時放一點點糖，同樣可以達到提鮮的效果。平時不妨自己熬點高湯用吧，效果其實比味精更好呢。下面就來自己動手做健康易儲存的放心高湯吧。

放心高湯的做法

主料：豬棒骨1000g

配料：料酒4勺、鹽適量、薑5片、蔥適量、十三香3g

1、豬棒骨洗凈後放入深一些的湯鍋內，註入約2/3滿的冷水，小火加熱

2、湯鍋內水沸騰後撇去浮沫

3、將蔥、薑、料酒、十三香放入鍋內，用筷子攪拌一些，加蓋燜4小時以上，調入適量鹽(因為是高湯，所以不可以太咸)，熄火，加蓋子燜15分鐘後即可

4、將熬好的高湯適當冷卻後，分別倒入幹凈的一次性紙杯中，用保鮮膜裹住杯口，放冰箱內冷凍即可。

食用時隻需從冰箱內取出，撕掉保鮮膜，將紙杯轉著圈兒撕開即是一個完整的高湯塊，煲湯、煮面、燉菜中，若加入一些高湯，可以瞬間讓食材的滋味變得濃鬱，口感也隨之豐富起來，完全可以代替味精為食物提鮮。

孕婦要註意, 吃什麼食物會流產

1、辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腺體分泌減少，造成胃疼、腸道幹燥、痔瘡、便秘或糞便梗阻。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒易造成胎兒不安，羊水早破，自然流產、早產等不良後果。不少孕媽咪有些喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導致流產，所以要少吃。

2、有興奮作用的飲食。含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現惡心、嘔吐、頭疼、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。茶葉含有有些豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負擔，不利於胎兒的健康發育。

3、甜食。糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食欲，結果身體胖瞭，而必需的營養素卻缺乏瞭。

4、杏仁杏仁中含有毒物質氫氰酸，為瞭避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒，孕婦應禁食杏仁;

5、味精。味精是平日非常普通的調味品，但是孕婦就要註意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利於胎兒神經系統的發育。

6、黑木耳。黑木耳雖有滋養益胃的作用，但同時又具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長，故應忌食;

7、薏苡仁。薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁，其性滑利。藥理實驗證明，薏苡仁對子宮肌肉有興奮作用，促進子宮收縮，因而有誘發流產的可能;

8、馬齒莧。馬齒莧既是藥物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利。經實驗證明，馬齒莧汁亦對子宮有明顯興奮作用，易造成流產;

9、久存土豆。土豆中含有生物堿，存放越入的土豆生物堿含量越大，而中劑量的土豆生物堿便可影響胎兒正常發育，導致胎兒生長緩慢;

10、人參、桂圓等補品。祖傳醫學認為孕婦多數陰血偏虛，陰虛則滋生內熱。食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，雖有補血安神、養血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食用後易動血動胎;不僅不可以保胎，反而易出現漏紅、腹疼等先兆流產癥狀，所以不宜食用。

11、含有添加劑的食品。罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導致畸胎和流產的危險因素，所以孕媽咪要遠離罐頭食品。油條在制作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦影響胎兒智力的發育，因此專傢主張孕媽咪要改變吃油條的習慣，多吃些全麥制品。

12、螃蟹、甲魚、海帶這些水產品有活性軟堅作用，食用後對早期妊娠有造成出血、流產之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用;甲魚有有些強的通血絡散瘀塊作用;鱉甲的墮胎力比鱉肉更強;海帶功能軟堅，散結，化瘀，亦有墮胎之嫌。

13、蘆薈。孕婦飲用蘆薈汁會導致骨盆出血，甚至造成流產;蘆薈的成分混入乳汁，會刺激孩子，引起下痢。

孕期多吃≠孕期營養

孕期多吃≠孕期營養，過猶不及的營養補充不但會導致孕媽媽過分肥胖，體重超標，引起各種妊娠期綜合癥的發生，也會增加巨大嬰兒和難產的發生幾率，危害準媽媽和胎寶寶的健康。

愛美的準媽媽也千萬不要在孕期節食，否則會幹擾胎兒的正常發育。

美國有研究表明，寶寶在媽媽肚子裡的時候挨餓，會大大增加寶寶出生後前幾年患肥胖癥的風險。

專傢指出：整個懷孕期間，孕婦增重最好在11公斤左右。正常孕婦懷孕前3個月，體重每月增加0.5公斤左右。此後，體重每月增加不宜超過2公斤，而且一周不要超過0.5公斤，妊娠7～8月時，體重增長速度開始逐漸放慢。進行合理的孕期體重管理是非常必要的。

所謂體重管理，並不是不增加體重，而是科學地增加體重，從而有助於順利地分娩，孕期體重增長過快、過慢，都會給孕媽媽和胎寶寶帶來健康隱患，所以必須引起重視。

孕期是需要加強營養的特殊生理時期，胎兒生長發育所需的所有營養素均來自母體，孕媽媽應該註意攝入高營養成分的食物。

一般說來，隻要準媽媽不偏食，食物選配的得當，再適當增加一些副食的種類和數量，基本上就可以滿足整個孕期的營養需要。