大傢都知道腎臟是我們身體非常重要的器官，我們應該註意保護才行。如果腎虛或者是腎臟不健康就會引起身體的許多的問題，同時也可能會讓人早衰。男人經常會問，到底做些什麼才最補腎。其實補腎不是那麼難的。日常生活中我們隻要泡個腳就可以補腎瞭，你相信嗎?當然泡腳也是有講究的，一起來看看吧!
日常補腎方法是什麼
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除瞭黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
避免勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關專傢。這裡純中藥紳撕挺效果就挺好的,沒有副作用可以試試。
運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。 這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
晚上幾點泡腳最補腎
足底有64個反射區，分別對應著人體的五臟六腑。我國自古就有“天天洗腳，勝吃補藥”的說法。
晚上7~9點，是腎經氣血最弱的時候，泡腳正好可以補充氣血。晚飯後的半個小時內不要泡腳，因為吃飯後，人體的血液大部分都流向瞭消化系統，此時泡腳，本應流向消化系統的血液就會流向下肢，使消化系統沒有足夠的動力來消化食物，導致消化不良。
泡腳時間並非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。泡腳溫度因人而異。人的正常體溫是36℃~37℃，泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃~3℃，約為40℃。腳上繭較多的人，水溫可適當高一點;小孩皮膚嫩，水溫要低一點;糖尿病患者，因為腳部皮膚不敏感，所以，水溫也要低一點，過高易引起皮膚燙傷。
泡腳水量要夠。讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。
詳解泡腳的養生功效
晚上泡腳的好處
1、按照醫學上的解釋，腳底有我們人體許多穴位，而熱水泡腳，一則可以加速我們人體的血液循環，二來可以刺激這些穴位，使我們人體達到保健的功效，一般來說，以晚上9點泡腳為宜，該時泡腳，是補腎氣的最佳時刻。
2、泡腳可促進新陳代謝，加強體內循環，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果
3、泡腳的好處是可以促進腳底的血液循環，人體的腳底長期處於身體的最底部，在冬季微循環是很不充分的，泡腳有助於血液循環帶走體內的廢物並供給養分。
泡腳可以通過神經反射起到治療疾病的作用的。可以根據病情來調整泡腳用料的。每次泡腳時間半小時就可以的。
按這個穴位能補腎強精
高血壓是中老年人的常見疾病，也是腦卒中、冠心病等 疾病的重要危險因素。冬季，高血壓患者容易出現血壓控制不良現象。本期“妙手點穴”，廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心主任林國華推薦經常按摩、艾灸湧 泉穴。湧泉穴是人體防病、治病、保健的大穴，長期堅持按摩湧泉穴可以活血通絡、引熱下行，對於中老年防治高血壓等疾病有很好的效果。
防治高血壓]現代臨床研究表明，按摩湧泉穴的降壓機理包括以下幾個方面——
(1)降低血清膽固醇和甘油三酯。按摩可作用於末梢神經毛細血管免疫系統的雙向調節機制，使血管彈性增大，血管舒張功能加強，血流加速，從而降低血脂、改善血壓。
(2)增加血管彈性。通過對湧泉穴的推拿按摩刺激，加速機體的血液循環及代謝，有利於消除沉積在血管上的惰性物質，增加血管的彈性，降低血管壁的脆性。血液中血管緊張素降低，改善外周阻力，降低血壓。
(3)降低血液黏稠度。穴位按摩可以降低外周阻力，減輕心臟負荷，提高心輸出量，改善心臟功能，降低血液黏稠度，從而改善微循環，提高細胞的攜氧能力，有效地控制血壓。
[補腎填精]《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。” 意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。通過推搓艾灸湧泉穴，對腎、腎經及全身起到由下到上的整體性調節作用，達到補腎填精益髓功效，使人精力充沛、耳聰目明、腰膝壯實。
[引熱下行]老年人腎精不足，易導致“陽氣上浮”、“虛陽不斂”、“浮火”等，表現為上熱下寒、面色浮紅、頭暈耳鳴、口舌糜爛、牙齒松痛、咽喉幹痛、腰酸腿軟、兩足發涼等癥。湧泉為處於人體最低點，艾灸此穴能以熱引熱、導熱下行，能收補火而不上火之妙。
[納氣平喘]湧泉穴還可以通過補腎填精而納氣平喘，治療由於腎不納氣引起的咳嗽、哮喘等癥候。
操作方法：
1、懸灸法：將艾灸點燃後放於湧泉穴上方約2~3厘米左右施灸，以無灼痛感為宜，一般每次兩側湧泉穴各灸5~10分鐘。隔日灸1次。
2、按摩法：患者睡前用熱水泡腳10分鐘，擦幹後，用手掌擦湧泉穴，使局部產生熱感，每次每穴5~10分鐘，每日1次。高血壓患者擦熱湧泉穴後，再用拇指指面著力於穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次每穴10~15分鐘，每日1次。
註意事項：
1、按摩、艾灸後會出現口幹、小便增多及味臭等現象，屬正常反應。若口幹舌燥現象明顯，則要減少艾灸的次數或縮短施灸時間，也可飲用少許淡鹽水。
2、晚上睡眠時血壓是每日的最低點，故高血壓患者不宜在晚上8點後按摩湧泉穴。
吃什麼水果補腎
1、荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎後加水煎服，能治睪丸腫痛。
2、蓮子：取新鮮蓮子15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克，放在飯面上蒸熟後嚼服，每日兩次，連服兩日。
3、葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
4、獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升，調勻後飲服，能治前列炎後小便澀痛。
5、白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。
6、木瓜：用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
7、紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
8、核桃：每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，並能延緩衰老。
補腎吃什麼藥
1、鹿茸，鹿茸有補腎陽，益精血，強筋骨等作用，用於腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄，婦女宮冷不孕，小便頻數，腰膝疼痛，筋骨無力等癥。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等，可增進性腺功能，增強機體代謝，本品多入丸散劑，每次用量0.6克~3克。
2、仙靈脾，也稱淫羊藿，有補腎壯陽，強筋骨，祛風濕的作用，用於陽痿，腎陽虛性高血壓，更年期癥候群，腰膝無力，牙齒松動，頭發脫落以及風濕筋骨疼痛等癥。仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，能促進精液分泌，本品煎湯內服一日量5克~15克。
3、肉蓯蓉，有補腎壯陽，潤腸通便的作用，用於陽痿早泄，帶下血崩，小兒麻痹後遺癥以及老年虛弱，病後、產後腸燥便秘者。本品煎湯內服一日量10克~30克。
4、菟絲子，有補腎益精，養肝明目的作用，用於腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。成藥中滋補健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要成分之一。本品煎湯內服一日量10克~15克。