絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。泡腳的誤區有哪些?晚上9點泡腳最養腎?一起來看下。
泡腳的誤區有哪些
誤區一：水溫越燙越好 時間越久越好
有些足浴城提供的泡腳水溫特別高，客人一觸水就喊燙，技師卻答：“水越燙，效果越好。”也有些人喜歡一泡就一個小時，直泡到水冷才出來。
沐足不是簡單的“熱水泡腳”，水溫要有所控制，一般維持在38℃至43℃為宜。對皮膚溫覺減退者，如糖尿病導致神經病變的患者更要註意，由於對外界刺激不敏感，更容易出現燙傷事件，因此，最好使用有溫度控制的沐足器具以防燙傷。
沐足時間也不宜過久。從水很燙泡到水全涼瞭，是錯誤做法，相當於治療做瞭無用功。一般以30至45分鐘為宜，次數每天1至2次足矣。
誤區二：一邊沐足一邊吃東西，很愜意
時下很多足浴城都提供零食、水果等餐點服務，讓客人邊沐足邊吃，其實此舉並不健康。過飽、過饑以及進食狀態下，沐足會加快全身血液循環，感覺頭暈眼花。應避免空腹及餐後立即沐足。
此外，沐足時不宜用力搓擦皮膚，應避風直吹。患有感染性疾病的發熱期、各類傳染病、有出血傾向、嚴重心腦血管疾病、極度疲勞、醉酒及皮膚局部感染、破損者不宜沐足。
此外，兒童不宜沐足，孕婦沐足時需避開麝香等可導致流產的藥物。皮膚病患者采用一定藥物熏蒸可起到治療效果，但必須征求醫囑，且不可去公共場所沐足，最好在傢自己單獨用一個桶泡，采取局部熏蒸法。
熱水泡腳有什麼好處呢?
首先，對於感冒發熱所引起的頭痛，用熱水泡腳就有緩解的作用，幫助退熱。浸泡15分鐘左右，雙腳的血管擴張，血液從頭部流向腳部，相對的減少瞭腦充血的問題，從而就達到瞭緩解頭痛的問題。
另外，如果在泡腳的同時自己用手不斷的按摩摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴的話，還有助於降低血壓。熱水泡腳應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等等都包括在內。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。
熱水泡腳需要註意，水溫並非越高越好，將雙腳泡得通紅，隻會達到反效果。泡腳水最好是以40攝氏度左右為宜，水溫太高的話雙腳的血管容易過度的擴張，人體內的血液更多的流向下肢，容易引起心臟、腦部、腎臟等重要器官的供血不足問題，特別是心腦血管患者更要註意。另外過高的水溫還容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層幹燥甚至皸裂。
晚上9點泡腳最養腎
絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張瞭一天的神經，以及勞累瞭一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹參、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。
什麼體質的人不適合泡腳
一、經期的女人，妊娠期的女人
經期的女人之所以不能泡腳是因為用熱水泡腳具有促進血液循環的作用，所以如果經期泡腳的話那麼就會加速女性經血的流失造成過多的血液的流失。妊娠期的女性不能用熱水泡腳是因為足浴可能會刺激到婦女的性腺反射區，會引起孕婦的胎動不穩。
二、有出血病的人不宜用熱水泡腳
比如說大便便血，胃出血，子宮出血，咯血或者其它的內臟出血等都不能用熱水泡腳。這是因為用熱水泡腳會引起局部組織內出血會加重出血的癥狀。
三、危重病人不宜用熱水泡腳
比如說腎衰竭，心肺功能衰竭，心肌梗死，肝壞死等各種危重病人都不宜用熱水泡腳的。特別是對於一些病情不穩定的人更不宜盲目的用熱水泡腳。因為足部對應著人體的很多器官，如果過熱的水進行泡腳的話容易出現病情反復，加重危重病人的病情。
四、體熱之人不宜用熱水泡腳
如果你平時就感覺自己特別容易發燒，或者整個人特別愛出汗的話，那麼你可能就是屬於體熱體質如果在泡腳的話就有可能會使你熱上加熱。
五、得瞭某些傳染病
比如說急性中毒之後以為泡腳可以緩解癥狀，卻不知泡腳可能引起血液循環加快，從而使得病情的轉換加快對身體健康就會造成更大的影響瞭。
六、正處於精神緊張，精神壓力特別大的人不宜用熱水泡腳
比如說正大怒之後，大悲之後，大喜之後，過度的緊張疲勞之後都不建議用熱水泡腳的，更不建議用中藥養生泡腳。
七、嬰幼兒絕對不要泡腳瞭
因為嬰幼兒本身對溫度的感覺就沒有大人的靈敏度瞭，如果說用熱水泡腳的話那麼很 容易燙傷他們柔嫩的皮膚瞭。再者嬰幼兒本身就是“純陽之體”如果經常泡腳的話容易熱上加熱，因此是非常不建議經常用熱水泡腳的。
八、糖尿病病人泡腳要特別註意水溫
因為糖尿病病人的神經末梢神經的反應相對較慢，如果不註意水溫的話，很容易被燙傷，因此在泡腳的時候一定要註意這方面的問題。
泡腳水裡加3樣東西最養生
1、生薑祛寒
生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
需要註意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生薑(約為中等大小的薑半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小 半鍋水，蓋 上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部薑水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
生薑中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊薑的用量是對於一般傢庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加薑的用量。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
2、艾草溫肺
據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為“醫草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30—50克(一小把)幹艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。
3、桂皮消腫
桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是傢庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按 壓水腫部位 的皮膚可出現凹陷。如果出現瞭腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫 作用。
如果先從身體的下垂部位(如腿)開始出現水腫癥狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生薑煮水來泡腳，可以促進下肢血液循環，從而達到輔助減輕水腫的目的。
泡腳可以減肥嗎
泡腳(強度：低)
消耗熱量：120大卡/每小時(以60kg體重為參考)
運動強度：2.0MET，屬於低強度運動
千步活動量時間：15分鐘，做該運動15分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
泡腳減肥的基本方法：
1、在塑料墊上放一個塑料水桶，註入15~20公分深的水，水溫以攝氏41~42度為宜，最好能用溫度計量一量，不然就以泡澡的溫度為準，接著再放入入浴保溫劑。
2、坐在椅子上，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是15~20分鐘。
3、水溫變冷以後，將熱水瓶中的熱水倒入水桶中，繼續泡澡。註意不要被熱水燙傷，最好是先將熱水倒在杯子裡，再慢慢倒入水桶內。 瀟雪推薦：裸體瘦身 10分鐘浴室按摩法
4、泡完之後，將雙腳擦幹，穿上襪子保暖，最後再喝溫水補充水分，同時促進新陳代謝。
5、將1-4的步驟，每天重復進行1~3次，效果一定加倍喲!