冬季天氣非常寒冷，很多女性朋友都會出現手腳冰涼的情況，這個時候如果能泡一泡腳，就會非常舒服。大傢都知道泡腳有好處，但是泡腳也有很多的講究。在不同的時間段泡腳，起到的作用也會不同。專傢建議，晚上9點左右泡腳，對於腎臟的保護效果最好。下面一起來看一下泡腳要註意什麼?
熱水泡腳千萬別超過半小時
都說“冷水洗臉、熱水泡腳”，專傢指出，熱水泡腳的確可以起到舒經活絡、溫暖全身的作用，但泡腳時間太長則有害無益。
用熱水泡腳，對身體很有好處，特別是在冬天。中醫有一個說法，叫作“風寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅持用熱水泡腳則可以促進氣血運行，疏通經絡，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。尹志超建議，可以在熱水中加入生薑片、花椒等輔料，對祛風散寒的效果較好。
熱水泡腳並非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴重到起泡時，就不宜熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。有人喜歡用電動足浴器泡腳，一泡就是幾個小時。
一般來說，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個小時。特別是老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。部分足浴器在宣傳時誇大其詞，聲稱能治療某些疾病，尹志超指出，足浴主要是保健，並沒有治療的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的時候，直接調到按摩的功能，這不夠科學。
在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，這樣可以使氣血循環加快，使肌肉、韌帶放松，避免在按摩時受傷.
晚上九點泡腳最養腎嗎
我國傳統中醫理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。
泡腳最佳時長
泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。
泡腳最佳水溫
泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。
晚上9點泡腳最養腎
專傢建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。
泡腳有什麼好處
1、促進血液循環。
從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導致血液循環不好。醫學典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對於手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液循環的最好的辦法。
2、刺激足部的穴位、反射區和經絡。
按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問題，做足療時，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之後，會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經絡，泡腳能刺激這六條經絡，有利於活血。
3、輔助治療疾病
早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，並運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大。現代人長期待在空調房內，並且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體內多寒濕，而通過泡腳能加速體內排寒。
4、改善睡眠，消除失眠癥
堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝，還可調節經絡和氣血。
用什麼泡腳好
孕婦應選擇熱水泡腳，不需要添加其他的物質。簡單的熱水泡腳就能加速血液循環、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝，促進睡眠，輔助預防疾病。但要註意的時，泡腳的時候不要泡到大汗淋漓，因為身體失水過多容易虛，泡到後背微微出汗、額頭輕微冒汗即可。
除瞭孕婦外，其他人可以選擇用艾葉、杏仁茶葉以及醋水泡腳。
1、艾葉泡腳
取幹艾葉50—100克(根據水的多少定，沒有嚴格標準)，先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。
艾葉泡腳的幾個小驗方：
(1) 艾草加薑可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。
(2)艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。
(3)艾草加鹽適用上焦有火，經常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。
(4)艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
2、醋水泡腳
醋的選擇：(米醋或老陳醋100-150克)
醋泡腳的作用：
(1)可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣。
(2)可以緩解疲勞。
(3)可以滋潤皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性。
(4)能祛除風濕，改善畏寒怕冷的癥狀。
(5)治療睡眠障礙。
(6)醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。
3、杏仁茶葉泡腳
苦杏仁45g,綠茶10g。將上藥一同入鍋,加水2000毫升,煎煮30分鐘,去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂,餘下的藥液倒入盆中，待溫度適宜時泡足30分鐘。20天為1個療程。可滋潤皮膚，消炎殺菌，補充維生素及礦物質，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。
4、中藥泡腳
對於受到痛經困擾的女性，可以嘗試堅持中藥泡腳來改善痛經的狀況。
氣滯血淤型
其癥狀表現為經前或經期小腹脹痛，經血色暗而帶有血塊。針對此類癥狀的人，應調和氣血，化淤止痛。因為女子以肝為本”，泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經的藥物為主，並加入適量的引經藥醋，如用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳，盆中藥液量應該浸沒踝關節，如果藥液不足量，可加適量溫水。腳在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上。
陽虛寒盛型
其癥狀表現為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發冷。需用溫經散寒的原理止痛。因為中醫有這樣一種說法：腎主一身陽”，泡腳所選藥物應該多以入足少陰腎經的藥物為主，並加入適量引經藥咸水，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克，幹薑、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。
氣虧血虛型
其癥狀表現為經期或經後小腹隱隱作痛，用手按腹部也會有輕微的疼痛感，月經量少、色淡，需要通過補氣養血調經。中醫上稱作脾統血”，泡腳所選藥物應該多以入足太陰脾經的藥物為主，並加入適量的引經藥甜水，比如可以用白芍、當歸、川芎、熟地、白術、杜仲、黃芪各15克，飴糖適量，煮水泡腳。
白礬怎麼泡腳
【白礬怎麼泡腳】
白礬為礦物明礬石經加工提煉而成的結晶。主要化學成分為十二水合硫酸鋁鉀。
礦物質中藥。外用能解毒殺蟲，燥濕止癢;內用止血，止瀉，化痰。主治：中風;癲癇;喉痹;疥癬濕瘡;癰疽腫毒;水火燙傷;口舌生瘡;爛弦風眼;聤耳流膿;鼻中息肉;瘡痔疼痛;崩漏;衄血;損傷出血;久瀉玖痢;帶下陰癢;脫肛;子宮下垂等。白礬性味酸澀，寒，有毒。故有抗菌作用、收斂作用等，可用做中藥。
可在燙腳熱水中加入白礬10一15克,待白礬溶化水中後,在水溫適宜的情況下燙腳15一20分鐘,每晚堅持一次,連續燙腳5一6天為一療程,很快,汗腳癥就好瞭.
指導意見：用白醋泡腳以浸過腳面為宜，一把每次10分鐘。
對付汗腳的有效方法是用明礬水泡腳，因為明礬具有收斂作用，可減少汗液的分泌。具體方法是，每天臨睡前在泡腳水中加入明礬3~6克(藥店可買到)，待明礬融化後泡腳10~15分鐘，每晚一次, 連續泡腳5~6天可緩解汗腳癥狀。還有註意不要總穿著一雙鞋不換，最好準備兩雙鞋換著穿，夏天盡量多穿透氣性好的涼鞋。
【白礬泡腳的功效】
白礬泡腳止汗.他是中藥,功效作用 消痰,燥濕,止瀉,止血,解毒,殺蟲.
白礬對皮膚有收斂毛孔的作用,可減少汗液的分泌.每天臨睡前,在泡腳的水中加入明礬3-6克,待明礬溶化在水中以後,泡腳10-15分鐘,堅持每晚泡一次,5-6天以後就可以緩解汗腳的癥狀。
【白礬泡腳的註意事項】
此方法並不適合所有人，需要謹慎采用，老人和小孩慎用。