男人都想壯陽，可是有些男人不知道怎麼壯陽，以為吃藥就壯陽。其實壯陽全在日常吃喝拉撒睡當中。中國人講究食療養生，若在飽瞭口福的同時，還能獲得“壯陽補腎”的功效，真是一舉多得。其實，日常生活中常吃的大蔥、韭菜、洋蔥，就有這樣的功效，對男性好處多多，甚至稱得上是“男人菜”。
男人養生日常生活壯陽妙法
壯陽尤其是在日常的撒尿當中
首先記住一條，撒尿的時候不許說話。為什麼呀?下邊泄上邊也泄，那就完瞭。不許打手機，還得要咬牙。為什麼要咬牙?也是為瞭固腎氣。怎麼咬?道傢裡面有一句話叫做“腎齒兩枚如咬物”，什麼意思呢?“如”就是好像，但是沒有。所以上下牙其實根本沒有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，你隻是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。大傢可以做一下，感覺就是你沒咬上，後面還在使勁，好像有兩個棗核一樣。實際上就是保持氣機內收的一個狀態，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。
這個牙和齒有什麼不同?牙都是後槽牙，齒都是前面門牙。比如說有一句成語，叫“唇齒相依”，對吧?沒有說“唇牙相依”的，嘴唇夠不著牙，牙在裡頭呢。所以記住呀，齒是門齒，牙是後槽牙，在這裡腎齒指的卻是後槽牙。
“腎主骨”，這是腎的主要功能之一。牙是什麼東西?牙是腎的花朵，你看這人腎好不好，看他牙就夠瞭。你看他長瞭一口特結實的牙，這人肯定腎好。你再看挖出來的死人屍體，他什麼都沒瞭，還剩兩樣東西，就是骨頭和牙。骨頭和牙齒都是腎主管的。所以，骨頭上的病，包括牙病都跟腎有關。你要想鍛煉腎氣，就得常叩齒常咬牙。叩齒怎麼叩?叩齒是這樣的，每天早上起來第一件事先別撒尿，一撒尿全身代謝就全起來瞭。所以要躺在床上先叩齒，叩完齒以後，口中會生出津液，這些津液你徐徐地分三十六口咽下，溫薰丹田。你要把這功夫做好瞭，那你這壯陽的任務就完成一大半瞭。但一般人都是咕咚一口全咽下，做不到三十六口……叩完齒後，再按摩全身，再摩臉，最後五指梳頭。反正就是在床上折騰一個夠，再起來尿尿，這樣就能壯陽。
尿尿的時候還要註意什麼?要吸氣，就是你下邊尿尿，上邊你得進氣，你不能往外吐氣，這是個很大的秘密。還有一點，尿尿的時候最好還得翹腳後跟。腳後跟專走膀胱經和腎經，所以這個時候提腳後跟不泄腎氣。
這麼說來，尿尿可復雜瞭，上邊咬牙，下邊提腳後跟，其實，這樣不僅能壯陽，還能防治前列腺增生。
這裡還說一個大便的問題。肺與大腸相表裡，所以大便的時候怎麼辦?大便當然都坐著，男的女的都坐著。但首先有一條要記住，在廁所裡不許看書或報紙，為什麼呢?因為在廁所裡看書，五臟六腑之精氣，全都聚於目，你把氣全都調上來看書看報瞭，氣根本就不往下走，久而久之就會便秘。
男人三大壯陽菜
“催情高手”大蔥。在某些國傢和地區，大蔥被視為愛情和性欲的化身。如在非洲巴爾幹半島，有些民族的青年男女結婚時必備大蔥，一是希望新人健康快樂，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處。現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每周應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。
“蔬菜VIAGRA”韭菜。韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給瞭它“蔬菜VIAGRA”的桂冠。
韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要註意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口幹不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
“菜中皇後”洋蔥。羅馬醫生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇後”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
長期吃壯陽藥的副作用
1、依賴性。吃的時間長瞭後就有可能造成藥物的依賴性，過性生活必須要吃藥，不吃藥就不能過性生活，很苦惱。
2、過敏。有有的人對一些壯陽藥非常的敏感，服用瞭以後感覺到異常的強大，可是陰莖居然持續勃起不退，有的甚至持續數天，這種情況是非常危險的，如果持續的時間過長可能造成陰莖的壞死，遇到這種情況應該馬上到醫院就醫。
3、造成不育。這個情況不好定義，不過在臨床上確實出現過這種情況。
4、血壓減低：血壓大大減低，有時有可能威脅到生命。
5、頭痛：臨床測試中發現，約有13%的人吃藥後有頭痛癥狀，且服用劑量越大頭疼愈烈，這種情況應該停止服藥。
6、產生幻覺：約有3%的吃藥者可發生短暫的視力恍惚，有的還會浮現瞅見藍光的幻覺發生，這種情況是短暫的，如果出現這種情況應該更換壯陽藥。
7、發燒和發熱，這種情況比較常見，過一陣子就會消失。
哪些壯陽食物沒有壯陽效果
誤解一：香料提神助興。
源自亞洲的很多香料被人認為可以挑起性欲。然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會博士艾倫·荷西指出，據測量顯示，使用香料後，陰莖與陰道的充血程度並沒有太大變化。
誤解二：辣椒以形補形。
印度、南美洲很多人認為，辣椒外觀類似男性陽具，味道辛辣刺激，正像如火的愛情。實際上，辣椒所含的物質隻有抗氧化、促進新陳代謝、止疼的作用，與壯陽沒有任何關系。
誤解三：松露是“愛之味”。
古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽作用，這種觀點影響瞭很多現代歐洲人。但是據美國著名松露研究專傢詹姆斯·特雷普揭露，松露含有的麝香味隻能促使豬發情，沒有證據表明對人有壯陽效果。
誤解四：巧克力提“性”趣。
也許是情人節的關系，人們習慣把巧克力與愛情聯系在一起。但在心理學者及性保健專傢林達·戴維勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇。
誤解五：牡蠣是催情劑。
牡蠣是歐美人崇尚的催情美食，調查顯示，25%的人認為它有催情作用。但從營養角度來說，牡蠣中含有大量礦物質以及微量元素鋅，隻能幫助提高系統免疫力，提升性欲是絕不可能的。
自信是男人最好的壯陽藥
患得患失，擔心得不到，得到瞭又擔心失去，這種心態是附在人身上的陰影，更是人的精神枷鎖。在兩性關系上，如果男人患得患失，那麼很有可能會出現小弟弟“站”不起來的狀況。專傢稱，這種患得患失的心理是導致男性出現心因性ED(勃起功能障礙)的常見因素，久而久之甚至會變成真正的ED。
男人先得駕馭心理
在 兩性關系上，患得患失對男性來說尤其要不得。如果患得患失，原來在女人面前的自信心就會漸漸消失，便開始懷疑自己的性能力，擔心這個擔心那個。當腦子想得 太多的時候，兄弟就會“站”不起來。其實，在不想那麼多的時候，你會發現你表現得非常好。自信，可以說是最好的壯陽劑!究竟除瞭不自信的心理外，還有那些 因素會導致男性陽痿的滋生呢?
濫用壯陽藥當心成“痿”哥
近 日，美國WebMD網站轉載的一項發表在美國性醫學雜志上的最新研究成果顯示，男士在非藥物治療的情況下濫用壯陽藥，有可能發展成為男性性功能障礙(以下 簡稱ED)。該研究還指出，男士濫用VIAGRA，會增加其對藥物的心理依賴，致使其在之後的性生活中，需要依靠藥物來提升自己的信心及保持勃起，長期下去會加大 其發生勃起障礙的風險。尤其是年輕的男性，濫用壯陽藥致ED的可能性最大。
認識誤區致“痿”哥“上位”
ED 是困擾男性朋友的“難言之隱”，但由於存在著認識誤區，患者普遍就醫意識不強，一旦出現功能障礙癥狀，第一時間不是去就醫，而是尋求藥物改善。今年8月 份，由權威專傢發表在“中華醫學會第五次全國學學術會議”上關於中國ED患者臨床需求及治療滿足度調查結果顯示，在中國，40歲以上ED患者高達 52.2%，其中ED患者就醫猶豫期長達22個月，這一比例明顯高於國外調查資料的數據。而一項名為“中年夫妻幸福指數調查”則顯示，在受到ED困擾的被 調查者中，超過70%的人選擇消極應對。臨床數據也顯示，中國ED患者就診率不足10%。
男 科專傢表示，這一結果源於人們對於男性性功能障礙存在著認識誤區。由於性教育的缺失，傳統社會對於性的神秘化以及傳宗接代觀念等多方面的影響，人們談 “性”色變，將身體出現的不適視作一種沒面子或者難以啟齒的事情，於是求助於VIAGRA，或一些小道偏門的壯陽藥物，而不是及時去正規醫院就診。
常用壯陽藥易致ED
男 科專傢指出，VIAGRA是外源性藥物，長期服用可產生藥物依賴，這種情況不僅是作用於心理上，甚至可能產生生理上的依賴。就ED患者發病年齡階段來看，年輕人的 幾率本身就比較小，但是一些年輕人為獲得性交的快感而濫用VIAGRA，時間一長，一旦想要進行性行為，就會求助於VIAGRA。久而久之，離開瞭VIAGRA就不能正常勃起，在 生理和心理的雙重作用下，導致性功能障礙的發生，甚至發展成為永久性的ED。
年輕人一旦患上ED，情緒上的挫敗感會加深，若沒有進行正常的治療，他們會提高使用VIAGRA的頻率，如此惡性循環，不僅會導致疾病加重，還會增加患者的壓力和痛苦。此外，VIAGRA具有一定的副作用，服用不當會出現頭痛、頭暈、視力模糊等癥狀，而有尿道炎的男性，服用後能長時間勃起不倒，將會傷及陰部肌肉組織，甚至加重陽痿。
值得註意的是，專傢指出，大部分的ED病例由器質性病變引起，是可以治愈的。而在很多情況下，偶爾一兩次性交失敗並非一定就是男性性功能障礙。遭遇功能障礙癥狀，正確的做法是，及時到正規醫院接受規范檢查，若有疾病，需根據自身情況選擇合適的解決方案。