日常生活當中，有很多的女性平時生活中不註意自己的生活調理方法，不註意合理飲食，都很容易造成疾病出現，女性應該重視貧血的出現，而且要註意查明其中的原因，而且要註意合理治療，如何正確對待女性貧血?鐵是產生血紅蛋白的重要元素，血紅蛋白可以幫助紅細胞在你的身體中攜帶氧氣，所以如果缺鐵會導致貧血。如果已經開始出現以下的14個征兆，就趕快去醫院做個鐵蛋白檢測吧!
缺鐵性貧血病人如何護理常識
缺鐵性貧血病人如何護理常識?凡缺鐵性貧血均可療養。療養地無特殊要求，可住療養院，亦可傢庭療養。療養方法如下：
(1)一般療法
①動靜交替。動以養形，鍛煉形體;靜以養神，調節精神。起居要有規律，以保持充沛的精力參加多種活動。
②積極尋找病因，有的放矢地進行療養。
③瞭解疾病的成因，樹立戰勝疾病的信心。
(2)飲食療養
①供給足夠的造血原剩高蛋白和富含鐵質的膳食：如瘦肉、魚、蛋、黃豆及其制品;動物肝臟、骨頭湯、蛋黃粉、蛋殼粉、銀魚、海蜇、菠菜、番郝、芹菜等;棗、桃、李、杏等。忌食油膩及烈性酒類。
(2>食療偏方：a.綠豆、紅棗各50克，加水適量，煮到綠豆“開花”，紅棗脹圓，加紅糖適量，每日1次，15天為1個療程。b.紅棗15個，黑木耳15克，溫水泡發，洗凈放人小碗，加水和糖適量，隔水蒸1小時，每天2次。c.菠菜粥，每日2次。d.龍眼肉10克，花生米(連衣)15克，放碗中加水蒸服;龍眼5個，蓮子15克，糯米30克熬粥食，早晚各服1次。
(3)體育療法
①內養功或強壯功，每天1-2次，每次20~30分
鐘。
②太極拳，每天1~2次，每次10~15分鐘。
③體操、乒乓球、羽毛球、網球等。病重者不宜參加劇烈的體育競賽活動。
(4)物理療法
①礦泉浴，溫度為38-40度,每天I次。
②飲用硫酸鐵和碳酸鐵泉水，每次在飯後服50~100毫升。
③紫外線療法、H光浴、空氣浴等。
(5)藥物療法：硫酸亞鐵0.3~0.6克，日服2~3次。為增強療效，應同服維生素C。口服效罘不佳時，可肌肉深部註射右旋糖酸鹽50毫克/毫升。鐵劑治療需維持4~6個月，因為恢復體內的鐵貯備是一個緩慢過程，對血色素低於60克/升的患者，可適當考慮輸些新鮮血液。
女性缺鐵的危險信號
1、容易疲倦
易乏是最常見的缺鐵表現，同樣也是最不容易發現的。女性通常習慣瞭在快節奏的生活中疲倦的感覺，並視為生活的一部分。然而，鐵的缺少會阻礙氧氣的供給，讓身體得不到足夠的能量補充。如果你疲倦的時候伴隨著虛弱、急躁或者精力不集中，那麼就要想辦法解決缺鐵的問題瞭。
2、月經過多
導致女性缺鐵的最大威脅就是月經過多。在經期大量的流失血液並得不到有效的補充會讓鐵的成分大量缺失，如果你每隔兩個小時就需要更換衛生棉條的話，趕快去看婦科醫生吧。
3、臉色蒼白
血紅蛋白讓你的皮膚看起來紅潤。關註你的嘴唇、牙齦和下眼瞼，如果顏色明顯不正常的話，可能缺鐵的情況已經發生瞭。
4、呼吸短促
血液中帶氧含量很低的話，會產生缺氧的感覺。如果你發現在通常運動量，如爬樓梯和適量健身運動之後發生呼吸短促的現象，那麼極有可能就是缺鐵瞭。
5、心跳加重
心臟超負荷工作會引起心律不齊、心臟雜音、腫大甚至心臟衰竭，同時會有缺鐵性貧血癥狀發生。所以當心臟問題發生的時候，時刻關註身體中的鐵含量是不讓病情惡化的手段之一。
6、不寧腿綜合征
大約15%的不寧腿綜合征患者都有缺鐵現象。醫學表明，身體中鐵含量越低，這種病癥越嚴重。
7、頭痛癥
雖然在缺鐵的情況下氧氣還是會優先供給給人的大腦，但即使這樣也達不到腦補供氧的正常標準。如此一來，腦部動脈就會膨脹，從而導致頭痛。
8、對泥土和冰的渴望
有異食癖的人是缺鐵癥狀的體現，比如說像粉筆、泥土或者紙張。幸運的是，大多數女性選擇的是冰。
9、無緣無故的焦慮
就算你的生活壓力並不大，缺鐵也會讓你變得焦慮。缺氧導致身體中交感神經系統的快速運轉和心跳的加快，盡管你是在放松的狀態下。
10、脫發
當你的身體感應到鐵的不足時，會優先供應那些要害器官和組織而不是你的頭發。這種棄車保帥的生理行為則直接導致脫發，甚至每天掉落100根以上。
11、素食主義者
營養學傢指出，雖然肉類(包括傢禽和魚)中富含的血紅色素鐵的成分是植物中的兩到三倍，但是均衡營養的搭配也可以讓素食主義者獲得足夠的鐵。比如鐵含量非常豐富的綠葉菜、全麥食品和豆類搭配富含維生素c的青椒、漿果和西蘭花就是很好的組合。
12、甲狀腺功能衰退
鐵的缺失影響你的甲狀腺功能並降低新陳代謝，從而導致缺乏精力、體重上升或者體溫降低等問題的出現。
13、懷孕
雖然葉酸導致產前壓力，但是腹中的嬰兒也同樣需要鐵，他們會攝取母體中的鐵。更重要的是，大多數孕婦會因為分娩流失大量血液，這讓鐵也同樣流失掉。所以，如果你孕育的是多胞胎、幾次懷孕相隔太近或者經常嘔吐，那請你快去補充些鐵吧。
14、腹腔疾病或炎癥性腸道疾病
腹腔疾病或炎癥性腸道疾病會嚴重影響鐵的吸收，在這種情況下，就算你確保瞭飲食中足夠的鐵成分也無濟於事。
人體長期缺鐵可能誘發胃癌
鐵元素是人體不可缺少的微量元素之一，如果丟失嚴重，不僅會出現缺鐵性貧血，還可能導致胃癌。
原因是鐵元素缺乏，易致舌、食管、胃和小腸黏膜慢性萎縮，使胃酸過低或缺乏。其後果是，大量細菌在胃內聚集、繁殖，並且使攝入體內的硝酸鹽，與胃內胺類物質合成強致癌物亞硝胺。患者免疫力一旦下降，很可能誘發胃癌。另外，胃癌患者80%都曾患有萎縮性胃炎。
因此，正確補充和吸收鐵元素，可有效預防胃部病變及胃癌發生。閆主任認為，補鐵要分三步走：即先從飲食開始，效果不佳者再考慮口服鐵劑，仍不見好轉者，需在醫生指導下註射鐵劑。
人體所需鐵主要來源是食物，缺鐵者要多吃海帶、黑木耳、芝麻、蛋類、西紅柿、苦瓜、小白菜等一些含鐵量高的食物。同時註意，避免食用降低鐵吸收率的食物，如含草酸、鞣酸高的食品。
如果食物不能有效補鐵，征得醫生同意後可口服硫酸亞鐵。服用期間，如出現胃腸道不適，可減少劑量，先每天服用0.1克，之後再逐漸增加劑量，胃腸道不適也會慢慢減輕。但不要喝茶，以免影響機體對鐵的吸收。
缺鐵的癥狀與後果
鐵缺乏癥癥狀包括皮膚蒼白、舌部發痛、疲勞或無力、食欲不振以及惡心。而缺鐵會導致的後果有：
1、缺鐵性貧血，細胞供氧不足。其結果是整天無精打采，疲勞而倦怠，比較容易被感染。
2、行為和智力方面：鐵缺乏可引起心理活動和智力發育的損害及行為改變。鐵缺乏(尚未出現貧血時的缺乏)還可損害兒童的認知能力，而且在以後補充鐵後也難以恢復。動物試驗表明，短時期缺乏可使幼小動物腦中鐵含量下降。以後補充鐵可糾正身體內鐵儲存，但對腦中鐵沒有作用。長期鐵缺乏會明顯影響身體耐力。
3、體溫調節方面。缺鐵性貧血的另一特點是在寒冷環境中保持體溫的能力受損。
4、鉛中毒方面。動物和人體實驗證明缺鐵會增加鉛的吸收。
5、影響妊娠方面。妊娠早期貧血與早產、低出生體重兒及胎兒死亡有關。
6、對免疫系統也會有影響。鐵缺乏會使抵抗病原微生物入侵的能力減弱;降低免疫細胞從靜止---臨戰的反應速度;使抗氧化生化酶活性降低;抗體的生產停止或以很慢的速度進行。
生活中常見含鐵高的食物有哪些
粗糧含鐵量高於細糧：幹豆中黃豆、蛋豆、豇豆含鐵多。如粗糧細做使其能適應兒童的消化能力，是供應鐵質的好方法。有些蔬菜，特別是綠葉菜，如小白菜、油菜、薺菜、茴香、芹菜等，不但含鐵質，還含有維生素C和胡蘿卜素。後者可在體內轉變為維生素A，而維生素C還可促進鐵質的吸收和利用。鮮毛豆、豌豆苗、甜菜頭、涼薯等也含有豐富的鐵質。不過蔬菜的烹調方法需要註意.如用大量水熬榮並去掉菜湯，則溶於水中的鐵質和維生素也隨之被丟掉.無法發揮其營養效能瞭。
牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克，蛋白質20.1毫克。牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，要煮透、煮爛。
豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克，蛋白質18.4毫克。豬肉有潤腸養胃的功效，是日常膳食中鐵的最常見來源。
雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，是補充鐵質的良好選擇。