現在市場上各種方便食品很多，方便面、餅幹、點心等，有些孕婦願意吃方便食品。她們認為既省事又有豐富的營養。其實不然，方便是方便，但營養不全。且有的食物並不是那麼健康，會添加防腐劑，孕婦作為特殊人群，一定要註意飲食，那麼準媽為什麼不宜多吃方便食品呢？準媽的飲食應該註意哪些呢？下面我們一起來看看吧。
孕期不宜多吃的酸性食物
酸堿體質確實對身體健康的影響很大。對於準媽媽來說，表現就更明顯，因為準媽媽的體內酸堿度本來波動就很大，而且每個指標的變動都深深影響到寶寶的成長健康哦!"酸"媽媽和"堿"媽媽。
SOFIA懷孕三個多月瞭，懷孕反應很嚴重，又是惡心，又是嘔吐，身體明顯感覺到臃腫瞭起來，口氣也很重，正值春季，還常常感冒。而同樣懷孕有三個多月的ASISA卻大不一樣，就是感覺胃口比以前好瞭很多，別的幾乎沒什麼太大變化。
經過酸堿體質檢測發現，SOFIA屬於典型的酸性體質，而ASISA則屬於讓人羨慕的健康弱堿性體質。最新科學研究發現：健康人的體液是呈弱堿性的，大概 pH 值是 7.35 到 7.45 之間，而低於7.35以下，身體處於健康和疾病之間的亞健康狀態，醫學上稱為酸性體質者。與堿性體質者相比，酸性體質者常會感到身體疲乏，記憶力衰退，註意力不集中，腰酸腿痛，到醫院檢查又查不出什麼毛病，如不註意改善，就會繼續發展成疾病。酸性體質可能引起各種疾病，比如綜合疲勞癥、痛風、高血脂、脂肪肝、高血粘度、高血壓、老年骨骼疏松癥、癌癥等。酸性體質者常皮膚無光澤，臉上容易長出不明物。因此，醫學專傢提出：人體的酸性化是"百病之源"。而根據統計，國內 70% 的人屬於酸性體質。
準媽不宜多吃方便食品
現在市場上各種方便食品很多，方便面、餅幹、點心等，有些孕婦願意吃方便食品。
她們認為既省事又有豐富的營養。其實不然，方便是方便，但營養不全。
一般說，方便食品如方便面主要成分是碳水化合物、少量味精、食鹽和調味品。其調味品有牛肉汁、雞肉汁、蝦汁，而牛肉、雞肉、蝦肉的含量很少，且蔬菜也很少，有的有菜末或菜汁，但用量很少。
因此，方便食品並不具備人體所需要的蛋白質、脂肪、礦物質、維生素和水等全面的營養成分。
據營養專傢調查，長期食用方便面的人群中，有60%的人營養不良，54%的人患缺鐵性貧血，23%的人患維生素B 缺乏癥，16%的人缺鋅，20%的人因缺乏維生素A而患眼疾。
因此，孕婦不適宜多吃方便食品，否則對母子都不利。有吃方便食品習慣的婦女，要在孕前幾個月就改變吃方便食品的習慣，以免胎兒營養不足。
準媽抗疲勞之蔬果飲料
蔬菜瓜果除瞭可以做成可口的菜肴外,還可以制成富含抗氧化物的果蔬汁飲品。據佛山中醫院的張醫生介紹，因為新鮮水果蔬菜汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，可以調整人體功能協調，增強細胞活力以及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。
制作果蔬汁其實方便快捷，對於很多上班族來說，可以節省時間，而且所含的營養物質也容易吸收。需要註意的是，制作果蔬汁時最好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配組合，可以達到營養物質吸收均衡，就連果蔬渣也不可錯過，攪拌均勻後配上蜂蜜。
比如山藥煮熟後碾碎伴上椰奶，既香口又營養;還有用青瓜、蘋果、陳皮等做成瓜果綠賓治，很適合暖暖的春天食用，酸甜開胃。
此外，需要註意的是，果蔬汁需要現榨現喝，而且並不是所有蔬菜都適合生吃，一般適合做果蔬汁的有山藥、胡蘿卜、西紅柿、生菜、黃瓜、蘿卜、芹菜、香菜等等。
果蔬汁做法多 混合堅果更可口
除瞭一般的果蔬汁以外，喜歡口感豐富的食客還可以將蔬果制作成黏稠濃香的飲品。喜歡制作這類飲品的佛山市民吳金夥告訴記者，飲品的創新容易被食客忽視，常見的果汁飲品在餐桌上顯得有些單調，是否能夠把蔬菜也做成飲品?有瞭這個想法之後，吳金夥開始設法選料，嘗試各種適合做飲品的蔬菜。經過幾番調試，他認為南瓜、香芋、花生、山藥等煮熟後適合做成飲品，口感豐富濃香。
品嘗栗子椰汁甘露時，黏稠的栗子蓉在潔白的椰汁中顯得香滑，先是椰香在口腔、鼻腔裡綿延不絕;細品片刻之後栗蓉的香味便慢慢地滲入到整個味蕾上;為瞭使得口感更加豐富，還可以用小匙輕輕挑起幾顆煮熟瞭的晶瑩剔透的西米，讓透明的西米顆粒表面掛上一層稠稠的栗子甘露，更添爽滑。
孕晚期準媽媽如何飲食
首先，要多吃含礦物質豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。
其次，要增加蛋白質的攝入，以防止產後出血，增加泌乳量。
第三，要補充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發育和維持正常功能所需的營養素，人體內不能合成，必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高，準媽媽應多食用。
最後，要吃含有豐富維生素、無機鹽和纖維素的食物。綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠。多吃蔬萊水果，有助於防治便秘。
適宜吃的食物：
1.多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。
2.多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助於緩解水腫癥狀。
3.多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
4.多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
孕期準媽媽飲食衛生該註意什麼
進入孕期，飲食衛生對於準媽媽的影響也很大，若誤食含有害物質的食物，會對胎寶寶產生較大的負面影響，孕期的飲食衛生，除瞭要食物本身衛生以外，還要註意餐具衛生，就餐環境衛生，以及食物添加劑是否有害等等。
蔬菜，水果應清洗幹凈，並用水沖洗幹凈殘留的洗潔精，必要時可以放入清水中浸泡一下，去除表面的農藥或者洗潔精殘留物質，水果應去皮後再食用，以避免農藥污染。
用專用的水果刀來削水果皮，切忌用菜刀削水果皮，因為菜刀常接觸生肉，魚，生蔬菜等，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，給準媽媽帶來安全隱患，最好是將切生熟食，切肉與切蔬果的案板分開，切生肉後洗手，還要註意清洗案板和刀具，以免間接感染病菌。
盡量選用新鮮天然食品，避免食用含有食品添加劑，色素，防腐劑物質的食品，要盡量飲用白開水，避免飲用各種含咖啡因和可樂型的飲料。
吃完東西後要漱口，尤其是水果，因為有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
未經過高溫消毒的方便食品如熱狗，生雞蛋，生魚片等要避免食用，以防止感染弓形蟲等。
傢裡的炊具應盡量使用鐵鍋中不銹鋼的，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素，鉛元素對人體細胞的傷害。