四大惡習招來皺紋,如何正確抗衰老

愛美的MM是不允許自己的臉上出現任何皺紋的，但是衰老是很正常的自然現象，抬頭紋、法令紋等都會一一出現。那麼，你知道為什麼抬頭紋和法令紋會提早出現嗎?其實它和你的日常習慣有著莫大的關系，比如說嚼口香糖就可以加速法令紋的出現。那麼，如何去除它們?接下來就讓我們一起來瞭解下。

女人開始衰老的三大癥狀

俗話說：人比人氣死人，而女人的天性就是喜歡相互攀比——比身材、比容貌、比傢室……樂此不疲。年輕的時候，大傢各有千秋，彼此之間不分伯仲，一旦過瞭30歲，女人就開始逐漸進入衰老的快車道，幾年下來，相處多年的同齡閨蜜單從外表就可以分出三六九等——有的風韻猶存，有的殘花敗柳。雖說同人不同命，但隻要平時多關心一點自己、瞭解一些衰老的癥狀並加以避免，每個女人都可以讓自己的青春延長一些。

衰老是不可避免的生命進程，但衰老也不是一夜之間就完成的，衰老開始總有一些蛛絲馬跡，以下就是年過30的女性出現快速衰老的典型癥狀：

失眠：充足的睡眠既是恢復體能的需要，也是新陳代謝不可缺少的一環，眾所周知，新生兒每天需要20個小時以上的睡眠時間，隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少，進入老年後每天5、6個小時的睡眠時間就足夠瞭，所以，年過30的女性出現失眠、睡眠時間縮短、難入睡等現象時要註意瞭，這是新陳代謝快速下降的表現，也是正在由中年跑步奔向老年的典型癥狀。

皮膚惡化：皮膚是健康的晴雨表。一位資深的兒科醫生說過，對於哭鬧不肯體檢的嬰兒，單從皮膚就可大致看出他的健康狀況。雖說年過30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚，但如果在較短時間內出現皮膚松弛、毛孔變粗甚至色斑控制不瞭的情況，那就是快速衰老的表現瞭。

月經出問題：月經是周期性的子宮內膜脫落，是女性特有的生理現象。月經不但是女性生育能力的體現，也是女性衰老狀況的晴雨表。許多女性過瞭30歲後，月經量就快速減少、經期也由之前的5-7天縮短為3-5天，月經開始後斷斷續續、像來像斷，不像以前那種來得痛快淋漓，這是提前進入偽絕經期的癥狀，如果不及時扭轉，一般3-5年後很可能是就真的絕經瞭。之所以如此，是因為內分泌出瞭問題。

從青春期開始，內分泌就主宰瞭女性的容貌、健康和生命進程——內分泌既決定瞭初潮也決定瞭絕經，所以，上面的癥狀既是衰老的表現，更是內分泌失調的表現——內分泌失調是因、衰老是果。有些女性因為失眠吃瞭父母用的安眠類產品，但結果是父母吃有效自己吃卻沒效，更能說明引起失眠的原因是不相同的——老人是單純性失眠，自己是內分泌失調引起的失眠。至於因為皮膚惡化不停購買各種化妝品也是同樣的道理——沒有平衡的內分泌，再高檔的化妝品最多也是治標不治本。

如西醫沒有腎虛的說法一樣，西醫也沒有完整的內分泌失調的概念，除瞭針對更年期綜合征的激素治療外，相應的也沒有治療內分泌失調的產品，但激素治療隻適合明確進入更年期的女性，對於大多數3、40歲離更年期還遠的女性並不適用，相反，中醫在調整內分泌失調方面卻有獨特的優勢，像一些因為內分泌失調被西醫判定為不孕的女性，經過中醫幾個月的調養後大都能順利懷孕，因此，當內分泌失調出現明顯的快速衰老癥狀時，應更多從中醫方面考慮調整內分泌。如果還有手腳冰涼、月經稀薄、臉色蒼白等癥狀，則不但是內分泌失調，而且還患有血虛、血瘀癥，應該在月經結束之後服用2、3付“四物湯”，連續2、3個月經周期後，就能改善氣血不足的癥狀，臉色也會重新變得白裡透紅。

四大惡習招來皺紋如何正確抗衰老

1、俯身洗頭發

你知道抬頭紋是怎麼得來的嗎?這是由於很多女生特別喜歡低著腦袋洗頭發，長期這樣，就會形成難看的抬頭紋瞭。

如何改變：一般來說我們需要通過護膚產品和按摩來改變這種狀況，將雙手舉起按住發際線的部位，然後用力向後拉，同時你的眼睛要努力往下看。這樣能拉伸額頭上的皮膚，緩解皺紋的形成。使用護膚品時，雙手交替向上塗抹並且配合拍打即可。

2、嚼口香糖

MM們會有法令紋出現，而忽視瞭在日常生活中，雖然嚼口香糖會清潔口腔，運動臉部肌肉，但長期下來，會加深法令紋哦。由於表情過於豐富，而且肌膚老化，日積月累下來導致法令紋形成。因此盡量少吃口香糖哦。

如何改變：同樣需要按摩加護膚品的方法。將嘴用力鼓起，然後你舌頭去觸口腔內兩頰的肌肉即可。這種方法在任何情況下都適合。塗抹護膚品時，食指和中指並攏伸直按壓在法令紋上，然後往臉部斜上方提拉塗抹。

3、皺眉

遇到不開心的事情，或者精神緊張，很多MM喜歡皺眉。而有時候會下意識的皺眉，使得兩眼中間形成瞭“川字紋”。

如何改變：時刻保持輕松愉快的心情，用食指和中指並攏伸直，放在眉毛上，然後輕輕用力向兩邊拉，堅持按摩即可。

4、亂塗眼霜

其實，很多不好的動作都會讓眼角的皺紋增多，比如拉扯眼角，瞇眼等等。眼周肌膚是最脆弱的，如果用眼霜進行護理時，方式錯誤，也還是會造成眼尾紋哦。

如何改變：用瞭眼霜後，應該順著內眼角、眼尾、上眼皮、下眼皮做環形按摩，按摩時不要向下用力，應該向上舒展按摩。建議使用無名指進行按摩，這樣力度就適中瞭。

女人吃什麼食物抗衰老

女人多吃豆類抗衰老豆類是豐富的維生素B群來源，它們的脂肪含量低、價格低廉、含有多種蛋白質，光憑這幾個理由，豆類就應該在餐桌上占有一席之地。

用量：每星期至少吃豆類4次，每次0.5杯(一杯指約一個棒球的大小)。

其他功效：降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩定血糖、減少肥胖、減輕便秘、緩和憩室方面的疾病(如大腸憩室癥)、減少罹患癌癥的風險，特別是胰臟癌、結腸癌、乳癌和攝護腺癌。

女人多吃藍莓類抗衰老藍莓的外型雖然小，營養威力卻非常大，也比其他蔬果含有更多強而有力、對抗疾病的抗氧化劑。

用量：每天食用1～2杯。

其他功效：藍莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌癥的風險，並且有助於維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。藍莓含有高量的抗氧化植物性營養素，在預防心血管疾病、糖尿病、老年失智癥、癌癥，以及黃斑部退化和白內障等退化性眼疾方面，扮演瞭重要的角色，同時也證實有助於減少乳癌的發生率。藍莓可以舒緩腹瀉和便秘，還可以減輕消化系統的發炎癥狀。而藍莓也可以降低出血性大腸桿菌，促進泌尿道健康。

女人多吃青花椰菜抗衰青花椰菜和同屬十字花科植物的夥伴食物，是強力抗癌武器、素食者的鐵質主力來源。

用量：每天攝取0.5～1杯。

其他功效：青花椰菜是對抗癌癥威力最強大的武器，特別是肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌。青花椰菜的攝取量愈大，罹患結腸癌的機率就愈低。此外，青花椰菜也可以提高免疫系統的能力，降低白內障的發生率，強化心血管的健康，強化骨骼，防止先天缺陷與畸形。

青花椰菜是目前已知含營養素密度最高的食物之一，但是卡路裡卻非常低，它也是素食鐵質的絕佳來源。值得註意的是，青花椰菜含有會導致甲狀腺腫大的物質，不宜過量攝取，但一天吃兩杯是絕對安全的。

頸部保養也不可忽視

脖子皮膚松弛需補充頸部水分可能很多人在保養面部肌膚的時候都沒有註意到脖子，一般是臉上塗塗抹抹結束就瞭事。但是脖子皮膚也會出現缺水松弛的情況。所以平時補水保養時可以把護膚品順便也抹在脖子上，敷面膜的時候也可以敷完臉再敷脖子，也可以購買頸霜和頸膜來專門修復頸部肌膚，這樣脖子上的皮膚細胞補充瞭水分，增加活性，也就有助於恢復頸部肌膚的緊致瞭。

脖子皮膚松弛需補充VCVC是抗衰老和抗氧化的有效物質。不但能中和導致皮膚氧化的自由基，還能促進肌膚的膠原纖維生成。多補充VC還能增強人體抵抗力和免疫力，延緩皮膚衰老，避免脖子皮膚松弛。補充VC可以多吃新鮮的蔬菜瓜果，如蘋果、橘子、石榴、胡蘿卜等。還可以每日堅持吃一片維生素片或者泡一杯維生素泡騰片。

脖子皮膚松弛需少低頭低頭或者仰頭的時候脖子上會出現褶皺，長時間保持這個姿勢就很容易導致脖子皮膚松弛，出現頸部皺紋。所以平時要註意多抬頭，即使伏案工作和學習，也盡量不要將頭低得太下，適時可以活動一下頸部。避免脖子因長時間褶皺而皮膚松弛。

脖子皮膚松弛需註意防曬我們塗抹防曬產品的時候或許不會很仔細的塗抹脖子，其實紫外線的強大連脖子也不會放過。尤其是如果將頭發紮起或者是短頭發的人，沒有瞭長發的遮擋脖子更容易受到紫外線的損害而氧化。所以我們在塗抹隔離防曬時一定要註意連脖子一起保護好，避免脖子因暴曬而皮膚松弛。

脖子皮膚松弛需頸部提拉按摩提拉按摩不止是面部按摩，頸部按摩同樣可以提拉松弛的皮膚。用大拇指的指腹從脖子根部向上均勻用力的按摩推壓，直至耳朵底部。每天這樣重復數次，還可以預防脖子水腫和促進頸部皮膚新陳代謝。按摩還可以搭配按摩霜或者在使用緊致霜之後進行，這樣的效果會更好。

脖子皮膚松弛需註意頸部卸妝由於擔心化妝使臉部和頸部的顏色差距大，可能有部分女性朋友化底妝時也會涉及到脖子，但是卸妝的時候可能就會忘瞭頸部卸妝，或者沒有清理幹凈。所以在卸妝時也要註意頸部卸妝，而且也要盡量仔細，以免脖子皮膚受到化妝品中化學物的損傷而過早老化松弛。還有進行面部深層清潔時也可以順便清潔頸部，避免油污灰塵殘留在頸部造成脖子皮膚的毛孔堵塞而引起皮膚老化松弛。

女人最容易衰老的部位

第一名：眼睛---眼周讓女人的老化痕跡暴露無遺

衰老特征1：眼下有細紋瞭。

開始的時候可能是由於保養不周造成的幹紋，慢慢的就真正因為衰老而轉化成小細紋。一笑的時候看著眼周明顯松馳，細紋導致眼睛越來越沒有神采。很不養別人的眼。

衰老特征2：眼周因松馳而導致的眼角下垂。這簡直就是最可悲的。因為這讓整個人的眼形都變化瞭。

一般建議，有眼周問題的人平時帶著個清爽眼膠在身上。適合的時候拿出來給眼周補個水。熬夜的就帶點眼藥水。吸煙的麻煩多喝點綠茶。有條件的就用綠茶沾棉片敷下眼睛。眼睛的疲勞狀態有緩解，眼周問題就會少一些。

第二名：皮膚---皮膚松弛，是老化的第一個特征

衰老特征1：臉部皮膚很明顯，其實就是松馳，彈性不夠瞭，出現瞭法令紋。順著法令紋往下看，你就會看到它成一條下垂線，下垂的同時讓整個臉部皮膚都向下墜一樣。總之，沒有美感可言。

衰老特征2：身體的皮膚容易發幹缺水起皮，即使在夏季都如此。

仔細觀察會發現皮膚紋理變的很松散。不信你可以多觀察一下30歲左右的女人皮膚，手臂上的很松，特別是那些天天就知道吃，又不愛運動的。不保養身材，隻管穿衣的女人，沒有本質上的吸引力。

第三名：胸部-----胸的衰老，很多時候是由不良習慣引起的

有一部分人喜歡趴著睡，女人趴著睡嚴重影響胸形是真的。你忍心讓你的愛人為你寬衣之後看到兩張大圓餅麼。

洗澡的時候，切記不要用過熱的水沖胸部，時間久瞭也導致下垂。最好的方法就是溫水或冷水沖。然後麻煩您用豐胸霜、健胸霜的時候，手下留情。好多這類藥品都有很嚴重的後遺癥。胸不是這樣變大的。是慢慢養大的。而且大部分人是天生的。後天的努力90%是徒勞。豐胸精油的效果最多就是讓胸部不至於下垂，但是不會讓你從A變成C。

還有一些盲目減肥的，減到最後胸先小瞭，因為快速變瘦，身體不能立即適應，胸部也會因此而下垂。總之，最美的要不就是天生的，要不就是聰明的。

友情提示：網上炒瘋瞭的木瓜牛奶實際並沒有豐胸效果哦～因為木瓜是燃脂減肥的水果。

第四名：臀部---不加鍛煉的臀部，會流露出衰老的難堪曲線

臀部松馳和胸部一樣可怕。會特別沒有手感，穿牛仔褲會很難看。做床上運動時也不美觀。我有一個同事就懂得在洗澡的時候一直鍛煉屁屁。我也這樣。就是一直不停的做臀部肌肉的收縮。這個要很長時間才有一點點效果--會變得緊實一些。但是要真正達到提臀的效果，是需要每天堅持做提臀運動的。

友情提示：坐辦公室的MM們，凳子隻坐三分之一，挺直你的背部，也是塑造漂亮PP的有效方法哦～

除瞭以上四名外，還有就是頸部皮膚，它的保養應該從20歲就開始瞭，起初應該是塗一些輕爽的、成份簡單的產品。25歲以後就可以側重防皺的成份。而抬頭紋有時候算不上是衰老的重要標志，有些人20多歲就有抬頭紋，這完全是不良習慣造成的。