失眠是生活中再常見不過的現象瞭，很多人對此不以為然，其實長期失眠如果沒有得到及時治療，會引起多種疾病，威脅著人們的身體健康，給患者帶去瞭很多痛苦和困擾。那麼，長期失眠會引起哪些疾病呢?讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望能夠有所幫助。
吃什麼對失眠有好處
一、吃小米對失眠有好處：失眠的人可多吃小米，因為小米是所有谷物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量淀粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。所以專傢建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
失眠會引發哪些疾病呢
1、睡眠呼吸暫停綜合癥。經常失眠，拖延不治，會導致睡眠呼吸暫停綜合癥的出現，這是一種睡眠障礙的表現，長期睡眠不足，會影響患者第二天的精神狀態，降低患者工作效率。
2、產生抑鬱癥。失眠與抑鬱癥的出現有很大的關系，而且經過較新調查發現，抑鬱癥患者多有失眠的經歷。
3、引發心腦血管疾病。經常性失眠的人，其血液循環系統易出現障礙，血管容易硬化，會影響到血液的供應，進而導致身體各個臟器的損害，引發中風、心臟病等多種心腦血管疾病。
4、出現習慣性脫發。2015年較新研究表明，睡眠時間的長短，與脫發息息相關，經常失眠的患者更是脫發的高發群體。一旦脫發，不但會影響外在自身美好形象，還有可能遺傳給自己的後代。
5、誘發老年癡呆癥、癌癥。失眠嚴重情況下，可以發展為老年癡呆癥。而且還是誘發癌癥的主因。
造成兒童失眠的原因有哪些
小小年紀為何失眠?嬰幼兒失眠的原因一般是饑餓或過飽、身體不舒適、睡前過於興奮、生活不規律、環境改變或嘈雜、因與親密撫養者分離而產生焦慮。較大兒童的失眠除以上原因外還常與學習、傢庭、社會因素造成的心理緊張、焦慮、抑鬱有關。此外，如果孩子晚間飲用某些令精神興奮的飲料，如可樂、茶、咖啡等均可引起大腦興奮而失眠。有的孩子失眠幾次後就形成瞭條件反射，一到上床睡覺時就擔心睡不著，因擔心而焦慮，形成瞭習慣性失眠。
人格特質和認知模式的影響許多研究證實，人格和失眠之間有著復雜的相關性。神經質在一定程度上是可以遺傳的。高神經質的人傾向於體驗更多的負性的情感體驗。所以神經質是兒童和青少年罹患失眠和體驗更多應激的易感因素。神經質和兒童失眠之間的相關性是比較明確的。有的小孩在白晝玩的不本人的身體，而氧氣的短少是惹起失眠的緣由;即由於大腦供血缺乏。起夜過多惹起的失眠。小孩就是這樣的，有的長到很大還是會尿床，由於在睡覺之前喝水太多晚上上廁所憋不住，人由於膀胱泌尿系統功用降落。經常一晚上要起夜三、四次，以至五、六次，形成睡眠斷斷續續;造成瞭夜間失眠。有時分不留意飲食，什麼都吃，歷來不考究忌口這一說而形成內分泌紊亂惹起的失眠。不該入睡時昏昏欲睡，該入睡時睡不著。形成瞭很不好的作息習慣。
以上就是專傢針對青少年失眠的原因有哪些的詳細介紹。盡量將孩子的失眠處理在急性階段。避免形成習慣性失眠。由於軀體因素引起的失珉隻要及時處理，很快就會好轉。由心理因素造成的失眠，除瞭要盡快消除不良因素，還應給予孩子足夠解釋、保證等心理支持，幫助孩子改善情緒。相信您更加系統的瞭解瞭失眠的原因，患者如果您的孩子有失眠的情況，無論引起失眠的原因有哪些都要及時的檢查和治療。祝您身體健康。
失眠吃什麼調理
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。多為心理原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。表現為晚上睡不著、多夢，白天精力不足、註意力渙散，工作效力低下，且容易感到疲勞。
1多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。
2可以每晚喝牛奶來助眠，但請搭配餅乾、面包之類的甜點。雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是，因為牛奶中還含有豐富的蛋白質，可以促進血液循環，反而會有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收縮素的分泌，較能產生睡意，最好在睡前半小時少量食用。
3龍眼百合湯：龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。
註意事項：睡前避免吃得太飽或是喝太多水，以免因頻尿而影響睡眠。
失眠時出現的心理問題
失眠有很多的原因都可能引起，並且同時在失眠會出現各種各樣的心理負擔，擔心各種各樣的問題，比如說假如你明天要上班，你就會擔心會沒有精神，帶來負面的影響等等，下面讓我們一起來面對這些可能會出現的心理問題。
1頭一天晚上失眠，第二天會擔心自己註意力不集中，不要怕，頸自己最大的努力來調節自己，心理暗示自己，我昨晚睡得很好。
2頭一晚上失眠，會擔心自己第二天沒有胃口，這個其實不必放在心上，隻要你肚子餓瞭，不會吃不下的，因為單純的失眠與胃口好與不好沒有關系。
3頭一天晚上失眠，你會擔心今天晚上會不會繼續失眠，這個有可能會，但隻要你能在當天註意自己的心態調節，就不會出現再次失眠的狀況。
註意事項：因為情緒的原因，或者說是其它的原因導致失眠，這個是不可怕的，我們不要過度的擔心，隻要我們在接下來的時間裡盡快的調節好自己的心態，失眠的問題不會再出現在我們的身上，偶爾的失眠不會給我們的生活質量帶來負面的影響。