國人的健康情況並不樂觀，需要我們對自己的身體狀況加以重視。中國人講究養生，講究自然的調理養生法則。抗衰老最好的方法就是日常養生護膚，而養生註重的是日常生活中的各種細節，隻有將養生的哲學和智慧滲透到日常生活，才能收到良好的效果。那麼有效抗擊衰老的食療方法有哪些呢？哪些原因讓女性快速衰老？下面我們一起來瞭解下吧。
女性快速衰老的六大原因
第一，透支年輕資本。
很多女性，尤其是較年輕時，完全沒有保養皮膚或身體的意識，生活、工作嚴重透支瞭年輕資本。
建議每個成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘(比如睡前)保養皮膚的時間(註意不是化妝時間)，用一些護膚品、做做面膜、吃點維生素。保養的范圍不僅僅是臉部，還要擴大到手腳等易磨損部位。
第二，飲食結構不合理。
皮膚是營養的晴雨表，幾乎每一種營養素缺乏都會對皮膚的質量和質地造成損害。均衡飲食，可以攝入充足的營養素以養內。飲食要多樣化並註意搭配，需要強調的是，過分清淡的飲食，像過分油膩的飲食一樣，對皮膚質地和身體素質不利。
第三，經常攝入不利於皮膚和身體的低品質食品
低品質食品，或稱之為垃圾食品，如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。建議女性不要貪圖方便、快捷而經常選擇低品質食品。盡量減少吃飯店或快餐的次數，盡量回傢進餐，若能自己烹調食物則更佳。
第四，沒有選用合適的護膚品。
實踐證明，隻要選對(對的，不一定是貴的)，護膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。
一般認為，補水(如水噴霧)、補油脂(如橄欖油)、補維生素(如維生素E)對保養皮膚有效。
第五，缺乏運動。
國人的傳統式好靜不好動，女性尤其如此，中年女性更甚。運動增加血液循環的速度並改善皮膚局部的微循環，對皮膚質地有明顯影響。適量的運動，尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態都是大有裨益的。
第六，沒有認真對待更年期。
更年期(又叫圍絕經期)是每個女性都要經歷的特殊生理時期，它一般在40歲以後開始，可持續數年到十餘年。此期間最大的特點是衰老速度明顯加快。這是因為雌激素水平先波動後降低引起的。
有效抗擊衰老的食療方法
抗衰老最好的方法一：自然療養法
1.養成午睡習慣，規律作息。
2.吃應季食物，均衡飲食。中醫有言“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。
3.中醫有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是：緩慢、放松、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。
4.怡情以養生。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道，例如培養愛好、找人傾訴、換位思維。
抗衰老最好的方法二：低溫養生
低溫養生，就是要在日常生活中註意飲食或者室溫的適宜。目的在於讓人體保持一個相對低溫的狀態，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其實，很多養生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要“低溫養生”。因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質的滋養。再者，女性很容易就出現陰虛，體現為手心、足心、心口發熱等癥狀;而“低溫養生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
低溫養生的要義在於飲食方面：
1.不要吃太過燙口的食物，食物的烹調溫度以細火烹煮為佳，註意適當低溫烹調。
2.不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
3.節制進餐，飯吃七分飽。
4.喝水以涼開水為佳。每天註意補充水分。
TIPS：但是低溫養生並不就是要女性一直“受凍”，冬天的短裙絲襪並不就是“低溫養生”。
總結來說，平時要註意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主，這樣才可以既健康又長保青春。
抗衰老最好的方法三：節制飲食
飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老!肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內臟的負荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出瞭老態。而脂肪細胞不僅產生大量導致糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心，更需要一顆健康的心!所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關註你的心臟。
女性必知的抗衰老飲食準則
1、早餐要吃好
早餐無疑是一日三餐當中最為關鍵的一餐，當然，也是女性朋友們最容易忽視的一餐，早餐如果吃不好，或者是隨便將就，那麼，身體就不能夠獲得充足的能量和營養，因此，女性朋友們，尤其是每天愛懶床又著急上班的職場女性們，更要安排好時間，吃好早餐。早餐可以多吃一些有助於幫助對抗衰老的食物，燕麥粥、酸奶、豆漿都是不錯的早餐選擇。飲食要健康且營養，堅持這樣的早餐飲食原則，能夠令女性朋友們吃出好的氣色，遠離衰老。
2、多吃水果和蔬菜
其實，經常不吃水果蔬菜的女性朋友們要比常吃水果蔬菜的女性朋友們衰老得更快，大部分的水果和蔬菜當中均含有多種維生素以及礦物質，所含有的營養物質能夠幫助女性朋友們對抗衰老，如果經常不吃水果蔬菜，那麼，衰老的速度就會更快，因此，女性朋友們在飲食上，要多增加水果蔬菜的攝入，降低身體以及肌膚的衰老機率。
3、午餐要吃飽
很多女性朋友們由於吃外面的快餐，自己又不是特別的喜歡，因此，午餐也吃得不好，有時候又吃不飽，這樣長期下來，身體會越來越沒有營養，而如果一個下午又要緊張的工作，到瞭下午三四點估計又餓瞭，在這種饑餓的狀態下，身體的能量又會被帶走不少，長期如此，不僅會導致營養不良，而且很容易讓身體衰老得更快，女性朋友們可千萬不要這樣虐待自己啊，中午午餐一定要吃飽，有條件的話還要吃得健康安全，身體內補充充足的營養和能量，可以讓女性朋友們衰老的速度緩慢很多。
抗擊衰老的健康生活方式
衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚幹枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。
笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不隻是一種心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
衰老原因三：經常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一瞭。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣。
衰老原因四：抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
關於抗衰老幾個問題的反思
一、細胞的衰老與機體的衰老
學術界一個流行的觀點是“基因衰老導致細胞衰老，細胞衰老導致組織、器官、整體衰老”。這是典型的還原論思想及其指導下的認識論和研究方式得出來的結論。
看過這個事實你就明白這個觀點的不正確之處瞭。現代的生物學技術，要讓一個或一些“衰老”細胞發生逆轉——變為較原始的”年輕的”細胞並不難，完全能夠做到，這就是所謂“永生化細胞”，一種永遠不死的細胞，可是它們在人類機體上的意義是什麼呢?可以告訴你，人體內的癌細胞就是一種“永生化細胞”，可癌細胞卻意味著要奪去人的生命I細胞的年輕化與整體的年輕化一樣嗎?細胞衰老的含義與機體整體衰老的含義相距甚遠。在細胞水平的研究上已經比較詳細瞭，但所關註的問題似乎都是一些細枝末節或局部性的問題，對機體整體衰老的認識幫助不大，也沒有產生具體的指導性意義。人體就像一片森林，而一類細胞或幾類細胞就像森林中的一種或幾種植物，它們的性質能代表整體森林的性質嗎?
人體的衰老是整體綜合性的衰退。目前，人們越來越重視精神和心理因素與衰老之間的相互關系，我在這裡特別強調的是相互關系，衰老與精神心理因素之間存在著相互作用。心理年齡和身體年齡不一定表現為同步。一個衰老進程緩慢的人，往往有較好的適應外界的能力，並且具有健康的心理狀態。但遺憾的是一些人卻把眼睛都盯在分子水平上而忽略瞭人這個整體。
二、延緩衰老與逆轉衰老
對於抗衰老的研究存在著諸多困難，人類抗衰老的歷史明明白白地顯示瞭這一點。具體研究中的困難涉及許多方面，如衰老本身的復雜性;不同個體的異質性;難以確定衰老的綜合指標(無論是整體的、器官水平的、細胞水平的還是生物大分子水平的);繼而就是對抗衰老的藥物或技術的效果無法客觀評價;在動物體內研究的結果不能直接推論到人類身上;研究中一些必須確定的基本問題比如是以人類“壽限”的突破作為抗衰老效果評價指標還是以人類平均壽命的延長作為評價指標等問題尚未解決;在動物身上能得到理想結果的藥物在應用於人類時效果令人大失所望，等等。所以，盡管抗衰老的研究成果越來越多，關於衰老的知識不斷增加，但突破性的、有價值、有實際意義的成果尚未出現。其實這裡涉及到的最根本性問題是，對衰老進行研究本身所依據的哲學指導下的認識論和方法論問題，從歷史唯物論的觀點來看，不跳出還原論的圈子，將無法達到一個新的研究高度，無法進入一個新的境界，也就無法達到人們期望達到的目的。