時光匆匆流逝，女人的天敵也在慢慢的向你靠近，衰老，每每談及，大傢都會覺得很不舒服，因為衰老就意味著死亡，衰老意味著不美麗，女人最害怕的就是自己不美麗瞭，為此，女人才驚呼難道自己真的老瞭嗎?女人們，不要再皺紋出現的時候在發現自己不再年輕，下面小編為你介紹養生秘方抗擊女人快速衰老元兇。
讓女人快速衰老的7大元兇
衰老原因一、整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚幹枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不隻是一種心理上的印象。
衰老原因二、脂肪過多：
現代女性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中常常缺乏維生素和礦物質的攝取，特別是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏愛煎炸熏烤食物，這些都會造成脂肪增加的問題。
眾所周知，食用脂肪會令你肥胖並破壞你的動脈。但脂肪對人類的另一個危害卻鮮為人知;它會令你衰老。
無疑，如果你想老得更快，最好多吃某些在你的全內會轉化為遊離基工廠的脂肪，這些脂肪令細胞功能混亂，易於癌變，肆意地進行破壞性活動甚至自取滅亡。食 用錯誤類型的脂肪會引起一系列的連鎖反應，在這些反應中遊離基撕破細胞，毀壞並耗盡細胞的生命。進入人體內的脂肪量，是一個人衰老的速度和患病機會大小的 關鍵。
應該牢牢記住這一點：你所食用的脂肪類型決定瞭你是在加速衰老還是延緩衰老。
氧氣喜愛脂肪 氧氣在脂肪中的溶解速度比在水當中要快8倍，而且脂肪比其他物質對氧氣有更大的吸引力。當脂肪被暴露於氧氣當中時，它會被氧化。如果你將一杯蔬菜油(如谷物油)置於空氣當中，油中將很快地充滿氧氣。
衰老原因三、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
衰老原因四、不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
衰老原因五、便秘
便秘會讓皮膚變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會累積在腸壁中。宿便累積於大腸就會形成毒素，過後會讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收後，就會降低人體的抵抗力及免疫力。
有經驗的女性都曉得，便秘的時候最容易皮膚幹燥，臉頰長出黃褐斑，容易生出青春痘。嚴重者有口臭、體臭等。
為什麼會產生這樣的困擾呢?這是因為積存在腸道內的糞便不能排出體外，毒素被人體通過血液二次或多次吸收，並且隨血液一起在體內循環，整個身體都受到嚴 重污染，皮膚衰老和異常隻是你看到的一部分，更為嚴重的是皮膚下你看不到的人體組織和器官人體的其它器官也在老化，最後導致病變。便秘的癥狀起初是以腹脹 不舒服，或放屁、打嗝的次數增多出現，在這一階段，隻會覺得不舒服而已。然而，如果置之不理，很可能演變成慢性便秘，不久，頭就沉沉的，連肩膀也會酸痛起 來。有不少人容易疲勞煩躁，頭昏目眩或失眠的癥狀。
便秘的原因除瞭壓力，就是偏食。幾乎不含食物纖維的歐美飲食的弊端是主因。也就是說缺乏膳食纖維。更讓人吃驚的是80%的患者不知道這個主因，便秘就吃藥，吃藥見效，不吃藥馬上又便秘，形成治標不治本的被動局面，最後變成頑固性長期便秘。
衰老原因六、酸性體質
長期攝取肉類者都會促使體質變成酸性。酸性體質是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當我們攝取過多的酸性食品，如肉類、魚類、乳制品等，在其消化過程，都會在體內留下硫、磷、氯等元素，導致體質變酸，加速老化。
根據食物本身所含元素成分的多少，可分為堿性食物、酸性食物、中性食物。
酸性食物 牛奶以外的動物性食品。含硫、磷、氯等礦物質較多的食物，在體內的最終代謝產物長呈酸性，如肉、蛋魚等動物食品及豆類和谷類等。與呈堿食物適當搭配，有助於維持體內酸堿平衡。
堿性食物 除瞭五谷雜糧外的植物性食品。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產物常呈堿性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈堿食物適當搭配，有助於維持體內酸堿平衡。
中性食物 油、鹽、咖啡、茶等。
衰老原因七、不喜歡運動
這可不好。適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉啊。
養生秘方抗擊女人快速衰老元兇
1、Omega3脂肪酸
它對神經及心血管系統的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌癥的發病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EPA和DHA的營養品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
2、維生素B族
這是所有抗衰老營養素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、註意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養素建議攝取量)。
3、硫辛酸
它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，並能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。
食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。
4、人參
它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統，可治療多種生理失調癥。它的根部含有數種皂基成份，具有預防和治療心臟病及血液循環疾病的功能。
食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數次。如用粉狀制劑，攝入量應在500至2000毫克才有效。連服三四個星期後，應停服幾個星期再重新循環。
5、銀杏
對於銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，並在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環，提高心智功能，預防腫瘤產生。
食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月後才能逐漸顯效。如果和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量。
6、維生素C
它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應適量減少每種營養素的劑量。
7、維生素E
它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發生，預防動脈硬化。
食用方法：建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產生出血或疲憊狀態。
女人如何做到養生延緩衰老
每天盡量保持良好的心情，少生氣發怒。
女人不能動不動就生氣發怒，因為一旦發怒生氣瞭，身體的血液就會湧上頭部，用一個成語來形容就是“怒氣沖冠”，導致瞭血液氧氣減少，臉部毒素增多，長期這樣子堆積毒素，很容易就導致臉部色斑增多。
每天要多補充水分，少喝飲料。
女人本來就是水做的，每天隻有補充足夠的水，才能讓肌膚保持水嫩，富有彈性。那麼每天要喝多少才夠呢?隻要不覺得口渴，就是比較健康的飲水。平時包包放一水壺是一個很好的習慣，無論在工作還是學習，還是在外面，都可以隨時補充水分，保證不會發生久渴的現象。
盡量少吃辛辣油炸食物，多吃水果蔬菜。
辛辣油炸食物容易導致內分泌失調，會增加肌膚的油性物質，堵塞毛孔，體內的毒素不容易排出，容易生長暗瘡。然而，水果蔬菜中富含各種纖維素和維生素，不但促進胃部消化，而且對皮膚很有好處。除此之外，多吃水果蔬菜，還能讓人心情開朗，保持一份好心情也是非常重要的。
盡量少做豐富的臉部表情。
一個成熟穩重的女人，一般臉部表情不會太多，如果經常狂笑、大笑、撇嘴，眼睛就會跟著瞇起來，長期下去，就會導致眼角魚尾紋增多，而嘴角微微一翹的微笑，更加知性、美麗、迷人。
按時睡覺起床，保持正常生物鐘的作息。
一到瞭休息日或者節假日，很多人感覺好不容易休息，需要好好地放縱自己，就會晚睡或者晚起，而且早上又喜歡賴床不起，反而會讓人感覺越睡越累，睡眠質量直線下降，這樣也容易打亂生物鐘的正常的作息規律。還不如按照正常工作學習的作息規律，按時起床，吃早餐，到外面公園或者江邊走走，呼吸一下大自然空氣，這樣不僅可以讓心情舒暢，而且維持瞭生物鐘的正常作息，避免節後綜合癥。
每天早餐要按時吃，而且要營養豐富。
早餐是一天三餐中最為關鍵的一餐，早餐是否吃飽，是否營養直接關系上午的精神狀態。早上起來一杯溫開水，再配上面包、雞蛋、牛奶(豆漿)等等，如果條件允許，再吃上一個水果，這樣才能保證良好的精神狀態迎接新的一天。
卸妝一定要幹凈、徹底。
女人愛美是天性，那麼勞累瞭一天回到傢，需要卸妝，可能很多人習慣性用洗面奶進行清理，其實這種方法並不徹底，表面上還是會存在一些看不到的污垢堵塞毛孔，長期下去，可能就會有暗瘡的出現。所以，應該定期做一次臉部的深層清洗跟護理，這樣才能保證肌膚可以正常呼吸，保持彈性。
切忌總是一個姿勢側睡。
有些人喜歡或者習慣一個姿勢側睡，從來沒改過，她們感覺這樣才比較容易睡著。其實，如果長期一個姿勢側睡，那側睡一邊的臉部經常受壓，很容易導致臉部的永久性皺紋。所以，應該多換一下其它的睡姿，正面躺著睡是一個很好的方式，既不會壓迫到心臟、肺部，還可以防止眼袋腫大，避免皺紋的生長。
盤點13種養生抗衰老中藥
一、何首烏——滋補良藥
推薦明星：王菲。王菲生產後的調理秘方中，何首烏是一味主藥。每天吃，使她恢復瞭孕前的身材。
青春奇效：何首烏最青春的功能是烏發，經炮制後，它可以補肝腎、益精血，而且不寒不燥，實為烏發良品。後來西醫研究又發現瞭它降脂、降糖、防止動脈粥樣硬化、減少體內細胞氧化的功能。
如何使用：
● 首烏洗發：何首烏60 克，用水煎煮，水色成淺黃即可使用，先用普通洗發水洗凈頭發，然後用何首烏汁浸洗。
● 首烏蛋：何首烏60 克、雞蛋2 隻。將何首烏洗凈、切片，放人砂鍋內，加進雞蛋，煮至蛋熟，撈出去掉蛋殼，再放鍋內煮片刻，加鹽、味精即可。
二、黃芪——最能補氣
推薦明星：賴雅妍。臺灣“大長今”每到換季之時，就用黃芪水沐浴，以增強抵抗力，防止感冒。
青春奇效：中醫認為，黃芪能補一身之氣，可以用來緩解氣虛乏力、中氣不足。現代研究發現，黃芪還能增強代謝，使機體細胞生長旺盛，同時消滅體內自由基，預防衰老。
如何使用：
● 代茶飲：黃芪5~6 片，用沸水沖泡飲用，可以緩解身體困倦、無力、氣短。
● 煨棗：取大棗30 個、生黃芪30 克，一同煨煮。可以提高免疫功能，增強體質。
三、人參——補充元氣
推薦明星：袁詠儀。她表示懷孕時，媽媽教她用水沖蜜糖和人參喝，所以產後的袁詠儀中氣十足。
青春奇效：提及人參的抗衰老功能，是最沒有懸念的一個。據現代藥理研究，人參可以激化中樞神經系統，具有提高腦力和體力的作用，並能迅速消除疲勞。
如何使用：
● 人參茶。人參片3 克，用沸水沖泡後代茶飲。能強心安神，迅速消除疲勞。
● 人參粥。人參3 克、粳米100 克，用文火煎熬至熟。適宜在秋冬季早晚空腹食用，用來補充元氣，調和五臟。
四、三七——調血妙品
推薦明星：姚明。姚明最近一次受傷為脛骨有骨裂的跡象，為瞭促進愈合，營養師開出瞭用三七燉肉鴿的食療配方。
青春奇效：在中醫史上，三七很早就出名瞭，但一直被作為止血、定痛、消腫的傷科補品來關註。近些年才發現，它還可以擴張血管、清除血脂、恢復血管彈性，在心血管病的防治方面，甚至比人參還有明顯的優勢。
如何使用：
● 三七雞。將母雞1 隻加調料蒸至8 成熟時，加入三七粉6~9 克蒸熟即成。可以大補氣血，益色養顏，適用於氣血不足、面色萎黃、產後血虛者。
“生活熟補”
三七的用法，素有“生活熟補”之說，它的意思是指：用生的三七，有活血、止血作用;用熟的三七則有生血、補血作用。
五、剌五加——強壯要藥
推薦理由：在《實用補養中藥》中記載，刺五加屬於補氣藥，可以從根本上改善體質虛弱，滋補強壯。
青春奇效：刺五加可以養血、安神、滋補、強壯身體，在與失眠、高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的交戰中，都有一定療效。
如何使用：
椒鹽刺五加葉。將新鮮刺五加葉用清水浸泡5 小時，泡去苦味。擠幹水後放入鹽、味精、花椒粉醃漬，加雞蛋和淀粉拌勻，放入油鍋中煎炸後食用。可以促眠、強身。
六、靈芝——補氣益血
推薦明星：羅傢英。自從患肝癌後，羅傢英每天服用靈芝養生。根據《舞林大會》上的表現，看來效果不錯。
青春奇效：中醫認為，靈芝可以補氣益血、養心安神、止咳平喘。現代科學研究也表明，靈芝確有改善冠脈血液循環、增加心肌血氧供應之能，可以降壓、降脂、護肝、提高免疫力。
● 煮粥：將靈芝用水煎後，取汁與大米煮粥服食，或待粥熟後調入靈芝粉5g 服食，每日1 次。
● 靈芝浴：靈芝 500g，水煎3~4 次，加入浴水中浸泡全身。對解決皮膚問題很有幫助。
初服靈芝，可能出現頭暈、骨骼酸軟、皮膚瘙癢、口幹、大小便稍頻等現象，這是體內毒物在分解、移動、排出體外的正常反應。過一段時間後，不適反應會消失。
七、枸杞——明目抗疲勞
推薦明星：郭晉安。“後生世仔”郭晉安認為枸杞對眼睛很有幫助，經常放幾粒枸杞當茶沖來喝。
青春奇效：中醫認為它有促進和調節免疫功能、保肝、抗衰老三種功效，尤其適合用來消除疲勞;而且因為性子平和，一年四季都可以用。
如何使用：
● 春天，常用電腦眼睛容易疲勞，用枸杞泡茶，可以滋陰明目。
● 夏天，天氣比較熱，以枸杞配菊花或金銀花，泡茶飲用，可以清除肝火。
● 秋天，空氣幹燥，容易口唇幹裂、皮膚起屑，用枸杞加雪梨、川貝、百合、玉竹共煲成湯，有很好的滋陰潤燥效果。
● 冬天，我們要抵禦寒冷，在羊肉湯鍋裡放些枸杞，既可以提升體內陽氣，又不至於陽氣過盛而上火。
禁吃枸杞的人：枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、體內有炎癥、脾胃虛弱容易腹瀉、患有高血壓、性情急躁、嗜吃酒肉而滿面紅光的人最好別吃。
八、紅景天——緩解缺氧、疲勞
推薦明星：高圓圓。參加“美女與野獸”登山隊第一次去西藏，高圓圓用一周時間就登上瞭海拔6200 米的雪山，她的經驗就是多喝紅景天茶。
青春奇效：紅景天對抗衰老，具有雙向的調節作用：補不足、減多餘，從而使體內陰陽調和、氣血疏通、百病全消。在強壯免疫功能方面，紅景天的能力強於人參。它還有類似雌激素的作用，對婦科病癥很有幫助。
如何使用：
紅景天茶。紅景天可以由“過勞模”們廣泛用於抗疲勞。取紅景天10 克，用研磨器研成粗末，沖入沸水，加蓋泡15 分鐘，調入蜂蜜10 克即成。上下午各飲1 杯。可以補氣養血，增強人體適應能力。
九、陳皮
【功效】調中帶滯、順氣消痰、宣通五臟。
【養生方法】
陳皮是一種中藥，也是一種煲湯的佐料，煲油膩的湯水和豆類的湯水可以放一些陳皮，能夠化氣和化滯。
【註意】陳皮要浸泡、去瓤，一定要刮掉那層白色的東西，這樣甘香味就會很好，不然煲出來的湯會有點澀味。
十、杜仲
【功效】有補腰、壯腎、固腎的作用。
【養生方法】
在這裡給大傢推薦一款花生杜仲牛尾湯，這款湯有補血、益腎、強筋骨的功效。花生(60克)洗凈浸泡;杜仲(20克)置鍋中灑上淡鹽水，慢火炒幹;牛尾洗凈後放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生薑放進瓦煲內，加入約12碗水，煲沸後改為文火煲約3個小時便可。
【註意】杜仲應先去掉塵埃，置鍋中，濺入少許淡鹽水，炒幹。因為中醫說“咸入腎”，指咸味的藥物或食物最容易作用於腎，咸味適度可以養腎，過咸則傷腎。
十一、田七
【功效】田七是參類的一種，有著滋補的作用，而且田七原來是跌打藥，有著通筋活絡、活血祛瘀的藥理性。
【養生方法】
因為現在社會正步入老年化，同時冠心病患病率也呈年輕化瞭，所以我們經常用田七煲湯，可用於調理冠心病。
【註意】購買田七，以顆大、堅實、滑身、無枝爪者為優。處理田七最好就是用雞油微火炒至微黃，冷卻後用錘子敲碎，這樣做可以改變它的作為跌打藥的屬性，以增強田七的滋補效用。
十二、淮山藥
【功效】淮山藥作為保健食品在中國至少已有兩千多年，它有益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶的作用。
【養生方法】
鮮淮山藥是廣東人的一種日常食物，可煲湯炒菜，當作蔬菜食用。其中用來煲湯是最多的，比如黨參淮山豬腱湯、童雞響螺淮山湯、淮山圓肉燉豬手等等，都是廣東人比較喜歡的湯。
【註意】選購淮山藥時，最好挑選原條生曬的淮山。這類淮山藥呈粉黃色，顯得更幹身。
十三、茯苓
【功效】茯苓性平味甘，有除濕、解毒、通利關節的功效，廣東天氣常年燥熱，廣東人通常用茯苓來清熱解毒祛濕。
【養生方法】
土茯苓煲龜湯可清熱解毒。這裡再介紹一道茯苓栗子粥：茯苓15克，栗子25克，大棗10個，粳米100克。加水先煮栗子、大棗、粳米;茯苓研末，待米半熟時徐徐加入，攪勻，煮至栗子熟透即可。
延緩衰老的十種方法
(1)烏須黑發：中醫學認為“發為血之餘”。須發烏黑是人體氣血旺盛的表現，須發枯黃或早白，乃氣血虧，為早衰的一種征兆。烏須黑發的治療原則，以滋陰養血為主。常用藥物如何首烏、地黃、女貞子、墨旱蓮等。常用成方有二至丸、扶桑丸、七寶美髯丹等。
(2)聰耳明目固齒：中醫學認為“耳為腎竅”，“目為肝竅”，“腎主骨” ，“齒為骨之餘”。老年人多肝腎不足，每見耳目不聰，齒搖脫落等衰老征象。常用補肝明目、補腎聰耳、固齒等法治之。
補肝明目的常用藥物如枸杞子、甘菊花、羊肝等。常用成方有杞菊地黃丸、羊肝丸、明目地黃丸等。
補腎聰耳的常用藥物有磁石、胡桃肉等。常用成方如耳聾左磁丸，即由六味地黃丸加柴胡、靈磁石等而成，為治腎虛耳聾的代表方。
固齒的常用藥物有補骨脂、牛膝等。常用成方如六味地黃丸(為延緩衰老的基礎方)、玉女煎等。
(3)安神益志：老年人大多健忘少寐早醒，此乃腦力衰退所致。治療宜健 腦、安神、益志。常用藥物有人參、蓮子芯、龍眼肉、夜交藤、遠志等。常用成方 有定志丸等。
(4)健脾和胃：脾胃為後天之本，氣血生化之源。人身所需的營養物質，大都要靠脾胃消化吸收而來。老年人多脾胃虛弱。飲食減少，大便失調。治療宜健脾 和胃。常用藥物有蒼術、白術、陳皮、谷芽、麥芽等。常用成方如四君子湯、扶老強中丸、理中丸、附子理中丸、不老丹、長壽丸、白術丸等。
(5)保養心肺：心與肺是人體中的重要臟器。老年人多心肺不足，每見咳喘 短氣、胸悶心痛等癥狀。治療宜保養心肺法。常用藥物有丹參、人參、麥冬、玉 竹、五味子等。常用成方如丹參飲生脈散、三才丸、固本丸、八仙長壽丸等。
(6)調補氣血：氣與血是維持人體生命活動的重要物質。老年人多氣血衰少，精神差，不耐勞，抵抗力低，易患病，平時就應益氣養血，扶正固本。
益氣的常用藥物有黨參、黃芪、太子參、炙甘草等。常用成方如四君子湯、保元湯等。補血的常用藥物有阿膠、地黃、當歸、川芎、仙鶴草、紅棗等。常用成方如四物湯、八珍湯、十全大補湯、龜鹿二仙膠等。
(7)調和陰陽：人身貴在陰陽相對平衡，維持著人體的健康。若陰陽失調，則易於衰老。老年人見舌紅、口幹等癥，為陰虛體質，治療宜養陰為主。常用藥物有地黃、龜板等，常用成方如六味地黃丸、大補陰丸等。若見形寒肢冷，舌淡苔白者，為陽虛體質，治療宜溫陽為主。常用藥物有桂枝、附子、鹿茸、仙靈脾等。常用成方如腎氣丸、十補丸等。
(8)填精補髓：精髓是人身生殖能力和生命活動力的根本。精髓虧損，就會 出現未老先衰。老年人大都精髓不足，體力衰退。欲卻病延年，宜填精補髓法。常用藥物有黃精、菟絲子、巴戟天、紫河車、鹿茸、紫石英、陽起石等。常用成方如二精丸、黃精丸、黃精地黃丸、斑龍丸、補髓丹、全鹿丸、二至丸等。
(9)固下元，潤二便：老年人多下元不足，二便失調，治療宜固下元法為 主。常用固下元的藥物有益智仁、補骨脂、金櫻子等。如大便經常稀薄或五更泄瀉者，可選用四神丸常服;若腸中幹燥，大便秘結不爽者，可常服黑芝麻、胡桃肉等;如果小便短頻，或有餘瀝者，可選用縮泉丸等方。
若精氣不固，男有遺泄，女有帶濁者，可常服水陸二仙丹、金鎖固精丸等方， 以固下保元而止遺泄。
(10)強筋骨，驅風氣：老年人多肝腎不足，腰膝疼痛，筋骨無力。“肝主筋”、“腎主骨”、“腰為腎之府”。補肝腎、壯筋骨為主要治法。若兼風病者， 宜加驅風藥。常用藥物有杜仲、續斷、桑寄生、懷牛膝、木瓜、石斛等。常用成方 如青娥丸、金剛丸、還少丹等。