愛美的MM中，有很多人都知道利用中草藥來減肥，但這些天然的植物並不像想象中那般簡單，對癥下藥才是最重要的。如決明子、荷葉等藥物，雖都有減肥功效，但具體到不同原因的肥胖、不同體質的瘦身男女，就另當別論瞭。那麼中藥減肥原理和適用人群有哪些呢？減肥有哪些誤區呢？下面為大傢說明。
幾個減肥失敗的原因
每天稱體重
每天稱體重容易讓人感到受挫，並且不會提供有用的資訊。每個禮拜稱一次體重來觀察長期趨勢更重要。如果你的目標是兩周減掉1-2公斤，那麼當你按計劃一步步做下來時看到真的減掉瞭這麼多後，你會有種滿足感。與每天稱體重可能引起情緒不穩定相比，每周稱一次體重更能激發人的減肥積極性。
設置不切實際的減肥目標
在開始減肥計劃的第1周就告訴自己要減掉2公斤，這很有可能會使你的減肥失敗。一旦你知道自己無法做到時，則可能從一開始你就不會開始實施你的節食計劃。如果你開始節食並在一周內減掉瞭2公斤，你可能不會感到高興，相反你可能會因為沒能達到目標而感到泄氣。為自己設立一個有意義的目標是成功節食的關鍵。如果你不確定應該設立怎麼樣的目標的話，可以向營養師咨詢。
過份限制熱量
最常見的錯誤不是吃的太多，而是矯枉過正的節食方法。
當你想要減掉一些體重，通常最直接的方法就是限制熱量攝取。也許你吃瞭很多低卡的食物，如果最後吃的熱量連每天1000大卡都不到。當然，一開始你的體重會下降，但是這種下降方式反而也會讓你的肌肉加速分解，基礎代謝率比以前還要更低，最後很難持續下去，常常會復胖，肌肉更少、脂肪更多!
不吃早餐
如果想要限制熱量，不吃早餐或早餐吃很少，是常見的錯誤減肥法。跳過早餐可能會讓你更餓，體力更差，基礎代謝率降低，而且到瞭中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環。研究顯示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。
中藥減肥原理和適用人群
澤瀉：
減肥原理：澤瀉味甘、性寒，具有利水、清濕熱的功效。之所以具有減脂的作用，也就是利用瞭它排除身體水腫、加快代謝的作用。
適合人群：很多肥胖的人都有這樣的感覺：光從上半身看，自己決不屬於是個胖人，但是隻要低下頭一看——馬上就能見到令人沮喪的小象腿和小肥腳，針對這種下半身的肥胖，澤瀉就是最好的減肥伴侶。但需要註意的是，每次拿澤瀉泡茶時，量不要太多，否則性寒的澤瀉會讓你的腸胃受不瞭。
金銀花：
減肥原理：金銀花性甘寒，善於清熱解毒、降火氣、祛濕氣，特別適合在夏天服用，但對於脾胃虛弱的人就不適合瞭。
適合人群：一般來說，金銀花的適用范圍相當廣，但是隻有一類人不適合。她們吃得不多，但脂肪不少。這就是內分泌紊亂造成的肥胖，如果你是這樣的狀況，那就不太適合金銀花。一般這種類型的肥胖都是由於脾胃虛弱不協調造成的，所以金銀花就很有可能加劇這種不協調，加重肥胖，讓你在減肥的路上背道而馳。
柴胡：
減肥原理：柴胡味苦，性微寒，入肝腎二經，具疏肝利膽、疏氣解鬱、散火之功效。柴胡中獨特的皂苷成分具有降脂作用。
適合人群：你的脾氣好嗎?若你是個暴脾氣的胖MM，那就泡些柴胡來喝吧，由於肝臟是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會影響肝的運作失衡，造成肥胖。現在的女人們壓力大，情緒不穩定，饑一頓飽一頓，時常暴飲暴食，體重最容易成為犧牲品。柴胡入茶還可同時解決你經常的胸悶，肚子脹，情緒起伏不定，經期乳房脹痛，煩躁等肥胖並發癥。
首烏：
減肥原理：知道首烏是養發的首選草藥，但是其實首烏對減脂也有很好的功用。首烏味苦澀，性溫，歸肝腎二經。具有潤腸、解毒之功，能夠促進腸管蠕動而排出腸內廢物，減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇在肝內的沉積。
適合人群：最適用於伴有便秘的肥胖人群。由於宿便經常囤積在體內，胃腸道的代謝途徑常常處於堵塞狀態，你身體中的減肥重災區就是怎麼減也減不掉的大肚肚。特別是下腹部，就算沒怎麼吃東西，它都是脹脹的。
女人腹部減肥最佳的方法
女人腹部減肥運動
扭轉收腹
全身躺臥在地上，雙腿並攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在後腦上下方抱頭。然後右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊後重做動作。
肩部仰起
同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥，雙腿屈膝並攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來，盡量令背部以下包括後腰和臀部都保持著地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。
仰起觸膝
躺臥在地上，雙腿屈膝並攏，左臂屈肘，左手扶著後腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓，可以強化內外腹斜肌的肌力。
拉伸撐地
手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往後伸直，兩腳撐地，並稍微相隔一個拳頭的空位，身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢，但註意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌。
針灸減肥原理
什麼是針灸減肥法
現代醫學認為單純性肥胖多伴有內分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質激素等異常，針灸可以通過傳統的中醫針灸方法，達到調整機體內分泌的作用，最終實現減肥。另一方面，中醫從臟腑辯證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關，通過針灸來調理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復正常而實現減肥。這種通過針灸進行減肥的方法，我們就叫做針灸減肥法。
針灸減肥是通過針刺人體某些穴位，起到使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時間，胃的排空減慢，胃不空瞭，自然就有飽的感覺，不太想吃東西瞭。
針灸療法也可加速能量的新陳代謝，有效調節脂質的代謝過程，增加身體能量的消耗，促進身體脂肪的轉化作用，同時分解身體脂肪，最終使體重持續下降。
肥胖癥患者的內分泌紊亂發生率極高，為什麼生瞭小孩的婦女會發胖?這並不是營養過剩，而是生小孩後打破瞭她的內分泌平衡，引起發胖。女人到瞭更年期時，內分泌紊亂同樣引起發胖。針灸可以有效的調節內分泌紊亂，達到減肥目的。
盲目減肥警惕4大減肥危害
減肥危害1.盲目減肥傷骨
“以胖為美”的年代像永遠停留在唐朝，看看，現如今T臺上的大邁貓步的“麻豆”一個比一個瘦，上鏡的臉稍微圓潤一點就會被觀眾稱“包子臉”。在選秀、個人SHOW盛行的年代，以瘦為美，實在根深蒂固。專傢指出，趨從於這種審美觀，盲目減肥是引發骨質疏松原因之一。
減肥危害2.瞎減肥阻礙鈣吸收
骨質疏松可以說是模特界的職業病。為什麼?專傢指出，模特要求纖細高挑，一旦盲目減肥，更易造成內分泌紊亂，影響鈣吸收。大傢都指導，鈣是構建骨質的重要成分，缺乏鈣妨礙骨構建而造成骨質疏松。現在國內外都有超級名模選秀節目，吸引不少年輕人，懷抱明星夢的女性為此節食，造成骨質疏松年輕化這也是原因之一。
減肥危害3.藥物減肥致腎衰竭
陳小姐兩年前就連續不間斷的服用鹽酸芬氟拉明等藥物進行減肥，一服就是兩年。上個月她胸悶、氣急等癥狀逐漸加重，一躺下就透不過氣，不得已來到瞭某醫院，當時她全身浮腫，呼吸困難，咳痰帶血，不能平臥，經診斷為腎衰竭、肺動脈高壓和肺栓塞，情況非常危險。經醫院全力救治，目前病情已經穩定。據治療她的醫生介紹，陳小姐這樣的情況十分危險，其隨意服用減肥藥引發的不良反應情況相當嚴重，即便身體能夠轉好，心肺功能也將受嚴重影響，需長期依賴藥物。專傢對人們盲目服用減肥藥的現狀感到擔憂。
減肥危害4.節食減肥致心臟衰竭
當記者在醫院見到王小姐的時候，憔悴的她不得不用中藥調理已經極度虛弱的身體，由於多年節食減肥，王小姐的心臟曾經一度衰竭，而且出現瞭閉經的現象，幾經求治，她來到瞭醫院，雖然已經有所好轉，但是她深深的後悔不應該節食減肥傷害身體。專傢認為，節食減肥十分危險，因為合成脂肪的脂肪酸是人體功能運作不可或缺的一種元素，拒絕攝入脂肪，無異於阻斷瞭人體內部正常代謝的一個環節。由於破壞瞭人體新陳代謝的規律，身體會一直處於亞健康狀態。