預防感冒小竅門

預防感冒的幾個小常識，在冬季時節來臨，我們的身體因為隨著外界的溫度變化而變化，所以身體會出現一些不適應的癥狀比如說感冒，就是因為在冬季氣溫下降，周圍的空氣開始變的冷而幹燥，如果稍微不註意就會引起感冒，如何預防冬季感冒呢?下面專傢教你幾個妙招。

預防感冒的幾個小常識

臨床上感冒有多種常見類型，如風寒感冒、風熱感冒、暑濕感冒、時疫感冒(又稱流感)等。其中風寒、風熱、暑濕感冒屬普通感冒，大多是由普通感冒病毒引起。時疫感冒是由流感病毒引起，常呈現流行或大流行，具有起病急、病情重、傳播快的特點，對人們的工作、生活影響較大。

起居善調適

感冒病毒本身往往也受到環境方面的影響。在各種環境因素中，除溫度以外，目前最為重視的是濕度的作用。比如，當濕度達50%以上時，可導致流行性感冒病毒迅速死亡。當濕度在50%以下，即空氣幹燥時，可生存較長時間。室內空氣幹燥，由感冒患者身上散佈出來的病毒在空氣中能生存較長時間，容易傳染給別人。

空氣要流通

感冒的發生與空氣流通不佳有關。感冒病毒的主要感染途徑是飛沫傳染。當室內空氣流通不暢，又有許多人住在一起時，對於這種通過飛沫感染的病毒來說，就成為最有效的感染場所。所以，預防感冒不僅僅是要服具有預防作用的藥品，還應註意開窗通風，使空氣流通，並少在公共場所逗留。

溫度常調節

溫度的突然變化也是感冒的重要原因。由於開春後停止供暖，有人便在室內使用火爐、電暖器以及空調器，這樣易使室內空氣更加幹燥、濕度下降引起感冒。更重要的是容易造成室內外溫差過大，如果從溫度較高的室內突然到溫度較低的室外，人體的調節功能不能一下子適應，這樣就容易發生感冒。所以此時外出應多穿衣服，註意保暖防寒。

平日多鍛煉

春天氣候多變，有的人過快脫下冬裝，一遇氣溫變化，就易發生感冒;再加上經過瞭一個寒冷的冬天，人們往往缺乏鍛煉，致使抗病能力下降，所以也就容易感冒，這在老人、兒童以及體弱多病的人群中最為常見。因此要加強鍛煉，增強體質，多做戶外活動。散步、遊泳、騎自行車、慢跑、打太極拳等均可增強機體抵抗力，同時不要忘記運動後喝點水補充水分。要養成冷水洗臉的習慣，有利於提高機體對氣溫變化的適應能力。

常備感冒藥

另外，到瞭感冒的高發季節，傢裡應當常備一些預防和治療感冒的常用藥，適當補充維生素C之類，因為身體內的維生素不能得到及時補充，會導致抵抗力下降易發感冒。也可根據個人情況適當吃些芎菊上清顆粒一類的中成藥，它們有清熱解毒、散風止痛的功效，可以預防和治療外感引起的發熱、偏頭痛、鼻塞、牙疼等癥。尤其在感冒初起時及時服用，效果更加理想。服藥同時還要合理膳食、加強營養。應多食用水果蔬菜，特別是紅色食品，如胡蘿卜、西紅柿等，因其富含β-胡蘿卜素，能清除氧自由基，增強巨噬細胞活力，對防治流感有良效。

預防感冒的幾個小常識，專傢表示，其實在冬季感冒的人群一般都是抵抗力較低的人群，比如孩子、老人、還有孕婦都是感冒的多發人群，所以我們應該重點保護這些人群，應該在冬季也適當的讓他們參加一些體育運動，提高免疫力。

氣功巧治感冒

一、練氣功的方法

1、招一：

患者可采用雙腿盤坐式，單腿盤坐式或端坐於椅上。

全身放松，舌抵上顎，雙目微合，自然呼吸，雙手結太極印，置於下丹田處。意想宇宙上空有一股金黃色真氣由頭頂百會沿中脈往下流至丹田，繼續引導真氣下達會陰經尾閭沿督脈上升至玉枕穴，至頭頂百會，上丹田，中丹田，下丹田，依次周而復始運行。感覺好象通紅的光環繞任督二脈。保持自然呼吸，意念不要過重，要似守非守。一些患者剛開始感到呼吸不暢，隻要周身保持松靜的狀態，數分鐘後就便覺呼吸自然，舒適。一股熱流全身貫通。此靜功大約習練20-30分鐘。

2、招二：

采取坐式。雙目睜開，將右腳放置在左膝上部，右手輕捂住右腳內踝骨上部，然後用左手掌心(勞宮穴)拍打右腳心(湧泉穴)，用力強度要均勻，同時默數360次。按照規定的次數拍打完右腳，依法更換拍打左腳360次。

3、招三：

雙腳心拍打完畢，再按照練功開始要求，閉目，周身放松，意首下丹田有一道紅光團，靜坐一刻種，即可收工。

收工、睜眼，深呼吸三口，雙手從身體兩側漫漫升起，舉過頭頂，手心向上采氣貫入頭頂百會，慢慢向下導引，沿中脈收入小腹，導引三次。然後，雙手搓熱，搓面`搓耳及拍打頭部，收工。

二、功理及功效

本功主治之癥是陰虛陽亢，火水未濟。它概括瞭臨床中的許多病癥。面對常見病中復雜多端的癥狀，本功抓住瞭中醫‘異病同治’、‘治病求本’的原則。隻要依法而做，多數患者在用手拍打湧泉穴時，都會自動流眼淚，流鼻涕數分鐘，一旦排泄完畢，鼻塞可暢通，頭痛減輕，發燒逐步下降。特別是重癥者，堅持早晚各一次，兩天可痊愈。經常做此功，基本上不患感冒，可收到衰者起，萎者愈的特殊功效。

還等什麼，趕快練吧。

感冒後怎樣才能快點好

最近感冒的人特別多，感冒不是什麼大病卻讓人很難受，而且容易傳染、恢復時間比較長，感冒之後怎樣才能更快的好起來呢?

1、改吃流質食品

感冒後，有些人會失去胃口，有些人卻因為跟細菌打仗需要大量的能量。所以有些人感冒是完全不吃東西，有些人則是完全不戒口，大吃特吃!這樣都是不對的。感冒的時候，最好就是吃點熱湯和熱粥。都是不錯的選擇。特別是我國幾百年來都傳播著雞湯治感冒的說法，因為雞湯中的某些成分可以削減咳嗽。並且湯跟粥都比較容易消化，是感冒的時候最好的選擇。

2、睡飽瞭

感冒後，最好給自己放個假，停下手中的事務，老老實實地找張舒暢點的床躺下來“兩耳不聞窗外事”。不僅身體放松，精神一律也暫停“勞作”，閉上眼睛就好好睡，不要想著上班的事，也不要強忍著出去會議、玩樂或活動。其實，自然開給我們的第一張治感冒的藥方就是睡覺，它是“最好的感冒藥”，至少要保證8小時睡眠。最好告假在傢歇息1—2天，不僅讓自己得到充分的休息，也減少將疾病感染給他人的危險。如果感冒一開始並不嚴重，就不要亂服抗生素，你又不是醫生，胡亂給自己開藥隻會加沉痾情，亂吃藥還不如好好歇著。

3、補充VC

我們自身的免疫細胞跟外界的細菌做鬥爭的時候，需要消耗大量的維生素C。維生素C能夠促進免疫蛋白的合成，提高機體功能酶的活性，增加淋巴細胞數量及提高中性細胞的吞噬活力，減少感冒病毒，從而顯著提高人體的抵抗能力。感冒的時候可以吃點水果，最好吃一點富含維生素C的水果，比如棗子、橙子、奇異果、橘子、柚子等，都能起到減緩感冒癥狀的感化。或者可以喝點橙汁，這樣還能消弭口腔中的不適感。

4、喝更多的水

日常生活，人應該多喝水，而在感冒的時候多喝水有利於調節體溫、輸送養分、清除體內廢物以促進新陳代謝等。天天至少要喝2000毫升水，此中有一部分最好是電解質飲料。不過，在這裡提個醒，多喝水並不是說無節制喝水，過多喝水可能會引起呼吸道感染病人的不適，所以，患有呼吸道疾病的患者感冒的時候要特別註意哦。

5、吃塊黑巧克力

很多女性對巧克力那是又愛又恨，既愛它的美味，又怕會長胖、會熱氣。其實，感冒的時候吃塊巧克力是對的，因為巧克力可以填補身體對抗氧化劑的需求，其所含的可可堿還有止咳的功能。也有研究表明感冒吃巧克力對流鼻涕等表面現象有明顯的改善作用。不過要註意，必須是黑巧克力，而且還要註意適量，畢竟在感冒期間應該吃一些比較清淡些的東西比較好。

6、服用非處方藥

很多非處方藥都能起到減輕感冒癥狀的作用。雖然不能全部消滅感冒病菌，但是還是能夠起到壓制作用。最好是選擇含有中藥成分的的感冒藥，因為大多數的西藥都有副作用。特別是會讓人昏昏欲睡。

7、打開加濕器

有時候我們感冒，是因為幹燥的空氣會讓呼吸道感應不適而引起的呼吸道感染。而且感冒的時候，身體會大量流失水分，這個時候不妨在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你的呼吸更順暢。不過要註意加濕器的清潔，不要反而讓細菌通過這個途徑進入你的身體哦!

8、闊別乳成品

盡管乳制品很有營養，但是像奶酪這些一般都較難消化。感冒的時侯就最好別吃，不過可以恰當喝些牛奶。假如胃口不好，可以喝些酸奶。除此之外，感冒也不要吃太多油膩的食物，因為這個時候腸胃沒有多餘的力氣來消化這些，所以還是以清淡為宜。

9、尋求醫生的幫助

一般而言，隻要你做足瞭以上六點，你的病在7天內一定會有好轉。但如果這個癥狀一向延續或急劇惡化，最好去病院請大夫診斷。以免演變成更嚴重的肺炎。還有，感冒稍有好轉的時候千萬不要松懈，要預防出現重感，重感對身體的侵害更大，所以要多穿、多睡、多喝水要一直堅持到痊愈為止。

感冒之後怎樣才能更快的好起來?上面的文章為我們介紹的9個小方法，正在感冒的朋友們快點好起來吧。

感冒以後能否劇烈運動

有人說感冒後參加一些劇烈運動，如打球、跑步等，出一些汗後，感冒癥狀會減輕一些，但是，這種情況隻見於少數體質較強、感冒初期、癥狀較輕的人。對於大多數人來說，尤其是體弱者，感冒後進行運動不但不會減輕病情，反而會加重，甚至患上其他疾病。

1.感冒後需要的是休息

感冒是由病毒或細菌引起的急性上呼吸道疾病。在感冒後，人體為瞭抵抗入侵的病毒或細胞，就要動用體內的防禦系統與之鬥爭，這時就表現出一定限度內的體溫升高，白細胞增多，細胞的吞噬作用、肝臟的解毒功能、抗體的形成都得到增強。

同時，人體內的新陳代謝加快，以提高機體的抗病能力，這時為機體創造有利的抗病條件非常重要，適當的休息就是重要的一條。

而致病細菌多為溶血性鏈球菌，少數為肺炎雙球菌，如果不及時休息或治療，除瞭可繼發鼻竇炎、支氣管炎外，還可能引起風濕病、腎炎等。

2.體育鍛煉隻會亂上添亂

感冒後應該盡量休息，為機體創造有利的抵抗疾病條件，如果感冒後再進行打球、跑步等鍛煉，會使體內產熱增加，代謝更加旺盛，這樣勢必會造成體溫進一步升高，進而使體內調節功能失常，使中樞神經系統的興奮性增高過度。這時，體內的能量物質如糖、脂肪和蛋白質消耗過多，就會削弱人體的抵抗力，加重心、肺等系統的負擔。

值得註意的是，某些急性傳染病如流行性腦脊髓膜炎、病毒性肝炎等，在發病初期都有和感冒類似的上呼吸道癥狀，很難和感冒區分開來。如果此時再用體育鍛煉的方法來治療，後果會更加嚴重。

3.感冒後運動誘發心肌炎

病毒性心肌炎，其病因是由侵犯心肌的病毒引起的，包括引起腸道和上呼吸道感染的埃克、流感、副流感、呼吸道合胞病毒等。

雖然病毒性心肌炎的發病機理尚未明確，但感冒是其中的一個誘因，病毒性心肌炎的以往病史，往往有感冒發燒的病情。絕大多數病毒性心肌炎患者在發病初期，會出現發熱、喉嚨痛、腹瀉、全身酸痛等癥狀，有些患者就把它當成感冒來治療，甚至想通過體育運動消除掉，殊不知這樣隻會熱上加熱，心臟越來越不舒服，甚至出現患者胸口作痛、心慌、乏力、頭暈、心力衰竭、休克等癥狀。

因此，感冒後不宜參加體育鍛煉，應該立刻去看病，在醫生的指導下進行服藥、休息，待感冒痊愈後再參加運動為好。

鼻炎和感冒的區別

感冒和鼻炎有關系嗎?那麼為什麼當我感冒的時流鼻涕的癥狀和鼻炎時流鼻涕的癥狀是一模一樣呢?是不是感冒會引起的鼻炎呢?還是我們錯把鼻炎當成感冒瞭呢?下面就讓我們來揭曉答案。

所謂感冒其實就是急性病毒性鼻-鼻竇炎，是由上呼吸道病毒感染引起的鼻腔鼻竇粘膜的急性炎性疾病。常在人體疲勞受涼等抵抗力降低或鼻粘膜的防卸功能遭到破壞時而發病。病毒的感染又加重瞭人體免疫力的下降，繼而引起寄居於鼻部和咽部的致病細菌增生，形成繼發感染。急性鼻-鼻竇炎的癥狀常分為三個階段：1。前驅期：約1～2天，多表現為一般性的全身酸困，鼻及鼻咽部發幹灼熱，鼻幹燥。2。　急性期：約2-7天，鼻塞加重，鼻涕增多，噴嚏，說話呈閉塞性鼻音，嗅覺減退。鼻腔內充滿粘液性或粘膿性鼻涕，後為黃色膿樣。同時可伴有發熱、頭脹、頭痛等。3。　末期(恢復期)：鼻塞逐漸減輕，膿涕也減少，機體免疫力逐漸恢復，則數日後可自愈。感冒的主要傳播途徑是飛沫直接吸入，所以具有一定傳染性的，在患病期間，註意休息與適當隔離。

過敏性鼻炎，是鼻腔粘膜對吸入空氣中的某些成分高度敏感所致。它的癥狀與感冒很相似，但一日內可多次發作;不發作時，則完全正常。過敏性鼻炎的發作有時與季節密切相關，也有常年性發病的，具有打噴嚏(每日連續三個以上)，流清涕和鼻粘膜腫脹3個主要臨床表現。變應性鼻炎屬於特應性變應性疾病，發病的條件是具有環境和遺傳兩種因素，而且環境因素可能更具有重要性。所以說變應性鼻炎具有遺傳性，但發病的更重要原因可能是其所處環境的影響。

另有些兒童系特異性變應性體質(即過敏性體質)，在遇到過敏性物質時，機體的變態反應導致鼻腔、鼻竇黏膜的水腫，影響引流，也會導致病毒和細菌感染而致炎癥的發生或加重。急、慢性兒童鼻-鼻竇炎患者大多都有流涕、咳嗽的癥狀，另外急性患者還有發熱、疼痛不適，慢性患者大多有鼻塞、張口呼吸現象，少數會罹患中耳炎。有些傢長發現小孩子感冒後鼻塞、膿涕時，一味給予消炎藥、滴鼻藥，並不能有效緩解，原因在於兒童鼻-鼻竇炎的治療有別於成年人，按成人治療鼻炎的方式並不能照搬於兒童。對於兒童急性鼻-鼻竇炎伴有嚴重並發癥或化膿者，可以靜脈應用抗生素，對於癥狀嚴重的但是未產生並發癥者可以口服抗生素。對於過敏體質的患兒抗組胺類藥如開瑞坦也是常選藥物，可有效控制過敏癥狀。鼻腔沖洗和鼻用糖皮質激素也是有效的緩解方法，有的傢長對於給兒童應用激素特別忌諱，認為小小孩子就用激素，會產生終身影響;但是局部應用激素，尤其是第二、三代鼻用激素(如內舒拿鼻用噴劑)已經證明不會對兒童的生長發育等產生長期不利影響。

過敏性鼻炎和感冒的癥狀的區別

人在傢裡都自備瞭很多感冒藥，隻要鼻塞、打噴嚏什麼的就拿來吃。長時間的感冒不好，可能是已經習慣這樣感冒瞭，但是有可能患的不是感冒，而是過敏性鼻炎。耳鼻喉科專傢提醒大傢，不要將過敏性鼻炎與感冒混淆瞭，以免錯過疾病的最佳治療時機，因此，要註意區別它們。

· 噴嚏連連打：感冒雖然也打噴嚏，但一般不會連續打噴嚏。而過敏性鼻炎噴嚏一打可就剎不住車，一下子打十幾個也不稀奇。

· 鼻癢更嚴重：感冒也會有鼻癢，但不會像過敏性鼻炎那樣癢得難忍，鼻子裡好像總有螞蟻在爬。小孩由於年紀小，不善於表達，一般會出現老是撓鼻子的現象。

· 流涕止不住：感冒初期會有清水鼻涕，但量不會很大;而過敏性鼻炎發作時，大量清水鼻涕就會“傾瀉”而下。

· 全身不適比較少：感冒常由病菌感染所致，所以常會伴有發燒等全身不適，而過敏性鼻炎一般不會有這種情況。