內分泌失調是很多女人遇到的問題，也讓很多女人煩惱。有些女性長期內分泌失調可能會導致一些疾病的發生。女性內分泌失調，會引起長斑、長痘、月經不調，想要調理內分泌，可以試試中醫按摩的方法，同時還可以通過飲食的調節，那麼調節女人內分泌的有效方法有哪些呢？內分泌失調容易得哪些疾病呢？下面為大傢詳細介紹。
哪些女性易內分泌失調?
女性內分泌失調，是指女性體內分泌的各種激素、神經系統已經失去瞭正常調節人體代謝和生理功能，而內分泌與女性健康息息相關，一旦內分泌失調，女性就容易出現體毛增多、喜怒無常、長斑長痘、面色發暗、乳房脹痛等問題，嚴重的甚至會影響女性的生育能力。
內分泌發生變化，影響最明顯的莫過於月經。月經周期過長過短、月經提前或推遲、經期長短和經血量變化等等，都會受到內分泌的調控，內分泌紊亂失控，就會出現月經不調、痛經。所以，一般來說治療首先月經不調等癥狀，都應該先調節內分泌，內分泌正常瞭月經自然就正常瞭。
調節內分泌 重在生活習慣
人體的內分泌腺激素，通常會隨年齡增長而失調，同時，也與女性不健康的生活習慣脫不開關系，尤其現在生活工作節奏越來越緊張，女性內分泌失調的比例也就越來越高。
女性要承受工作和生活的雙重壓力，心情難以放松，緊張的工作和長期壓抑的不良情緒，都會成為內分泌失調的誘因。加上如今工業化進程，環境和空氣中的污染物變多，一些化學物質進入人體，也會導致女性出現內分泌失調的情況。
更重要的是，當今社會以瘦為美，很多女性都盲目的追求節食減肥，而女性攝入的營養不足，就難以維持人體正常的生理需求，內分泌功能就會逐漸出現紊亂。
調節女人內分泌的7大有效方法
方法一：能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
方法二：隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
方法三：少吃快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。
攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
方法四：黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
方法五：333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除瞭可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
方法六：泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公裡。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
方法七：身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
適當運動可有效調節女人內分泌
女人漫長一生都受內分泌所“左右”，所以調整其正常分泌幾乎是一輩子的“工作”。
專傢解釋，所謂內分泌發生問題其實是“荷爾蒙出現障礙”，荷爾蒙又稱激素，是人體分泌系統調節身體平衡的激素總稱。人體內有千百種不同的荷爾蒙，如雌激素、胰島素等，分佈在全身內，幫助人體器官之間協調，對生長發育、生殖等起到調節作用。它不但主導瞭女性月經周期，更是人體健康的基礎，因此，荷爾蒙失調會導致百病叢生。
在所有荷爾蒙中，對女性影響最大的就是女性荷爾蒙，它主要由孕激素和雌激素構成。女性荷爾蒙正常的分泌能維持女性身體健康，還能孕育新的生命。它如果發生故障，不但可能導致月經不調和生殖障礙，還會使女人情緒不穩定，體重突然暴升或暴跌等。
一位女性患者走進診室來，醫生察言觀色，甚至不用等其開口就可以看出其內分泌出現瞭異常，哪怕化妝都很難掩飾。專傢表示，女性荷爾蒙不正常變化所導致的常見外在表現主要有如下一些征兆，患者可以自查：無原因的疲倦和乏力、容易頭暈、氣色不好、對什麼事都沒興趣、態度消極遇事容易激動、脾氣暴躁、記憶力減退、性欲減退、陰道幹澀、容易消化不良、脹氣便秘、毛發幹燥、皮膚幹燥、松弛無光澤、皺紋、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易發胖、全身發熱、多汗、心悸、失眠、視力明顯減退、更年期綜合癥、經前期綜合癥、產後憂鬱癥等。
運動可促進女性荷爾蒙更好分泌“常運動的女性相較於長期靜坐不動的女性，往往體內荷爾蒙分泌水平更高，具體表現為月經更加規律，膚色毛發都更有光澤，食欲、性欲等總體需求可能更高。”陳志遼介紹，如果女性荷爾蒙能很好分泌，對於提高女性的生活質量有很大裨益，而“功臣”之一就是鍛煉。
女性內分泌失調按摩哪些穴位
三陰交穴按摩法
翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內分泌失調患者經常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內踝尖直上三寸(約四橫指)，靠脛骨後緣處。
功效：三陰是足太陰脾經的穴位，可以治療脾經，以及脾臟的相關病癥狀。再一個它還是滋陰的要穴。
按摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍按摩腹部1～3分鐘，至腹部發熱為佳。
功效：溫經散寒，調理氣血。
手抓頭按摩法
手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發抓起，由前向後，經頭頂至後發際;再從後向前，循環往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中於這個穴位，並且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行，效果更佳。
功效：調節皮膚分泌消疲勞。用手抓頭按摩，對於消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節皮膚分泌等，都具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。
三焦經按摩法
起始於關沖穴，結束於絲竹空穴。可散發肝火。簡單的可以用按摩錘經常敲打，或循經按摩重點穴位點按，或用刮痧板循經刮痧。
功效：主內分泌失調，主情志，主氣鬱。多按摩右側效果會更好。
四肢末梢推動按摩法
從四肢末梢朝心臟方向按摩，推動淋巴及血液的流動，促進肌肉新陳代謝。
功效：體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。四肢末端推動按摩法提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。
內分泌失調會引起哪些疾病
1.內分泌失調引起皮膚病變
“我最大的遺憾是臉仁有黃褐斑，去做激光美容多次，手術之後又消悄爬上來。後來通過調整內分泌，臉上的斑點慢慢變淡瞭。”劉女上這樣告訴筆者。
點評
約為28.2%患此癥的中青年女性是因為內分泌失調而引起的皮膚色素沉淀而長斑，抹瞭化妝品也無濟於事，其實這不單單隻是皮膚問題，其病因主要是體內激素的失調所致我國醫學認為因腎功能失調，或沖任不和致水氣泛濫，色素斑見於前額者為水氣侵脾，見於兩顴者為水氣犯肝或肺，見於鼻旁之三角區附近亦為水氣侵脾。
2.亂服雌激素，打破激素平衡
小張生完孩子5年後，感到胸部不像以前那樣飽滿，逐漸開始萎縮，於是開始口服雌激素。過瞭一段時間，小張發現自己胸部有觸痛，被查出患有乳腺增生。
點評
由於雌激素變化所引起的乳房疾病有乳腺發育不良、乳腺增生等，三十歲以上的女性患病率高達38.8%~49.3%。前者是由於女性荷爾蒙(雌性類激素)分泌不足，後者則是因雌激素分泌過多所致。患者服用雌激素一事實上要在醫生的指導下進行，否則容易引起乳腺增生、癌變等不良後果。
3.內分泌失調對性欲有影響
黃女士最近總是心緒不寧，才30歲時就己經激情不在。她有時覺得自仿佛站在一座高聳的立交橋上，有一種疲累得要墜下去的感覺。
點評
人體的性欲隨著年齡的增長而發生變化，這與身體內激素的變化有密切關系在一泊勿隋況下，生活壓力，工作困惑，使得身體多種激素失去平衡，打亂身體健康狀況與心理情緒，影響性生活的質量的變化，這時候可通過調整體內激素的平衡來緩解不良狀況的出現。
4.激素分泌不平衡，而立之年長痘
陳小姐，30歲，早不是“豆寇年華”。但令她感到疑惑的是平滑的臉上最近長瞭痘痘，被老公心疼地喻為“可憐太太的第二青春期”。
點評
精神壓力和過度疲勞的女性，本身體內雌激素就不容易平衡，而長期熬夜勞累時，腎上腺會分泌對抗壓力的皮脂酮，它類似雄性激素，會影響毛孔的代謝，於是痘痘不可避免。有的人還會長出“胡須”，對愛美的女性來說無法忍受。