在日常生活中，有很多的人會出現內分泌失調，這是最嚴重的影響到瞭患者的身體，平時大傢需要註意合理進行保健，有效地改善自己的體質，避免造成更多影響。一定要註意合理地進行飲食，而且這些食物都比較常見，女人吃什麼調理內分泌失調?
4招調節內分泌讓女性更健康
一、飲食、運動、睡眠
如何調節內分泌?調節內分泌可以從飲食、運動、睡眠幾個方面入手，如有需要，還可以通過藥物進行治療。如何保持正常的內分泌水平?養成健康的生活習慣和飲食習慣是非常重要的，比如平時多食用新鮮的蔬菜水果，以及補充蛋白質類的食物，為身體補充足夠的水分，和積極參加各項體育運動。不但要增強體質，還要講究科學合理的作息規律，盡量避免熬夜，不要輕易破壞正常的生理規律，不然荷爾蒙會出現失衡的情況，從而易引發各種疾病。另外，多休息，不管怎樣都要保證充足的睡眠。
二、中藥調理
人體氣血出現問題就易導致氣血運行問題，容易引發月經失調、痛經等婦科疾病。中醫可以幫助女性朋友們調節內分泌，主要的治療改善方法是以服用中藥為主，中醫師會根據每個人的不同情況，提出不同的治療建議。會判斷是屬於寒、風、暑、濕等中的哪一類，之後再進行不同的調理。服用中藥可以清除人體內的代謝淤積，可以平衡氣血，一直到內分泌系統恢復正常，通常中醫會通過調理氣血、化瘀散結來達到調節內分泌的目的。
三、保持愉快的心情
中醫上講，心境也會影響內分泌的情況，情緒的好壞會影響女性雌激素的分泌，所以吃藥治病不如保持一顆愉快的心。
四、泡泡腳
除瞭上面介紹的幾種方法外，要調節內分泌還可以多洗澡，如果沒有條件經常泡澡的話，那麼每天晚上泡個腳也是可以的。經常泡澡和泡腳可以起到促進血液循環的作用，並能增強新陳代謝率。
女人吃什麼能夠調節內分泌
1、黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的癥狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。
南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。
夏橘：具有驅風、芳香、滋補的作用，並能緩和精神緊張癥狀。
檸檬：消除疲勞，促進血液循環，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強化消化系統功能，清除血液中的毒素，並有抗憂鬱及提高免疫力的功效。
2、黑色食物補腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
黑棗：有增強體內免疫力的作用。
黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有養腎、健腦潤肺、養血烏發、防衰老的作用。
黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。
3、綠色食物補肝：綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。
代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜：有養血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。
西蘭花：可增強肝臟解毒能力，並能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發病幾率。
韭菜：能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。
內分泌失調食譜
1、桃花豬蹄粥
食材：桃花(幹品)1克，凈豬蹄1隻，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。
做法：將桃花焙幹，研成細末備用;淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。
用法：隔日一劑，分數次溫服。活血化淤，調理內分泌功能。
2、五白糕
食材：白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。
做法：將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面，與面粉調勻，加水和面蒸食。
用法：久服有效。適用於痰濕引起者。
3、核桃牛奶飲品
食材：核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好後，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸後加入少量白糖即可。
用法：每日早晚各一碗。適用於血燥引起者。
4、復方牛肝粥
食材：牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克，大米100克，水2000毫升。
做法：將藥材包裹在紗佈包內，和食材一同放入鍋內，煮成稠粥，煎後撈出藥包即可。
用法：500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來)，兩療程之間隔一周，連服三個療程。
內分泌失調檢查
內分泌失調是一個大概念，它並不是一個單一的疾病。它包括性激素、腎上腺皮質激素、胰島素、甲狀腺素等方面的失調，所有的激素出現異常都可以稱為內分泌失調。臨床上一般可通過內分泌六項檢查來判斷人體是否內分泌失調。
內分泌檢查實際上就是看LH(黃體生成素)、FSH(促卵泡激素)、PRL(催乳素)、PROG(黃體脂酮素)、E2(雌激素睪酮)這幾項指標激素分泌水平是否正常。
1、促卵泡成熟激素(FSH)：是垂體前葉嗜堿性細胞分泌的一種糖蛋白激素，其主要功能是卵巢的卵泡發育和成熟。血FSH的濃度，在排卵前期為1.5-10U/L，排卵期8-20U/L，排卵後期2-10U/L。FSH值低見於雌、孕激素治療期間、希罕氏綜合征等。FSH值高見於卵巢早衰、卵巢不敏感綜合征、原發性閉經等。
2、促黃體生成素(LH)：也是垂體前葉嗜堿性細胞分泌的一種糖原蛋白激素。主要功能是促進排卵，形成黃體分泌激素。血LH濃度，在排卵前期2-15U/L，排卵期20-100U/L，排卵後期4-10U/L。低於5U/L比較可靠地提示促性腺激素功能低下，見於希罕氏綜合征。高FSH如再加高LH，則卵巢功能衰竭已十分肯定。LH/FSH>=3，則是診斷多囊卵巢綜合征的依據之一。
3、催乳素(PRL)：由垂體前葉嗜酸性細胞之一的泌乳滋養細胞分泌，是一種單純的蛋白質激素，主要功能是促進乳腺的增生及乳汁的生成和排乳。在非哺乳期，血PR1正常值為0.08-0.92nmol/L。高於1.0nmol/L即為高催乳素血癥。
4、雌二醇(E2)：由卵巢的卵泡分泌。主要功能是使子宮內腺生長成增殖期，促進女性第二性征的發育。血E2的濃度在排卵期為48-52lpmol/L，排卵期370-1835pmol/L，排卵後期272-793pmol/L。低值見於卵巢功能低下、卵巢功能早衰、席漢綜合征。
5、孕酮(P)：由卵巢的黃體分泌。主要功能是促使子宮內膜從增殖期轉變為分泌期。血P濃度在排卵前期為0-4.8mnol/L，排卵後期7.6-97.6nmol/L。排卵後期血P值低，見於黃體功能不全、排卵型子宮功能失調性出血。
6、睪酮(T)：女性體內睪酮，50%由外周雄烯二酮轉化而來，25%為腎上腺皮質所分泌，僅25%來自卵巢。主要功能是促進陰蒂、陰唇和陰阜的發育，對雄激素有拮抗作用，對全身代謝有一定影響。女性血漿睪酮水平在0.7-2.1nmol/L，T值高，稱高睪酮血癥，可引起女性不育。
內分泌對女性重要嗎
內分泌對於我們女性相信都不陌生，可是對於它你真的瞭解嗎?小到長痘，大到肥婆、不孕、早衰以及婦科疾病都跟內分泌密不可分。所以，如何保證內分泌的平衡是我們身體健康與否的重要標志之一。
對於女性來說，內分泌是一個很熟悉的名詞，臉上長痘痘瞭，小姑娘都會說：內分泌失調!但真正的內分泌不僅僅是長痘這麼簡單，它還是女性容貌和健康的決定者——通俗的說，女人是否漂亮、有氣質和身體是否健康，很大程度都靠內分泌的調節。
你真的瞭解內分泌嗎?
內分泌就是人體各種內分泌腺分泌的物質與神經系統一起調節人體的代謝和生理功能的統稱。內分泌失調對女性的損害主要表現在六個方面：皮膚惡化——生育後沒幾個月，之前亮麗的皮膚就變得暗淡甚至莫名的長斑瞭，抹再名貴的護膚品也無濟於事;脾氣急躁、和愛人關系經常處在緊張狀態——不說更年期，每月經期前那幾天急躁的心態就知道內分泌的威力瞭;月經不調甚至過早閉經;莫名肥胖——俗話說的喝白開水都發胖;不孕癥——沒有明顯的器質性病變，但結婚幾年就是不能懷孕;子宮肌瘤、乳腺囊腫——這兩種在中年女性中發病率極高的疾病都是長期內分泌失調的結果。
平衡內分泌迫在眉睫
對於年過30歲的已婚已育的女性來說，內分泌失調最大的危害是過早閉經和子宮肌瘤、乳腺囊腫。
月經是周期性的子宮內膜脫落，是女性特有的生理現象，12、3歲開始的“初潮”是女孩變成“女人”的標志，而55歲左右的絕經，用民間的話說，就是女人變成老太婆的標志。過早閉經並不僅僅是失去生育功能這麼簡單，它還會帶來過早衰老和生殖器萎縮，而且患子宮癌和卵巢癌的機率要比正常閉經人群高60倍。月經之與女性是如此的重要，但在現在的職業女性中，沒到40歲即出現閉經癥兆的不在少數。據中華醫學會婦女分會的調查，90年代末，隨著生活水平的提高，中國女性的平均絕經年齡是53歲，與發達國傢的56歲非常接近瞭，而在2010年的調查中，絕經年齡又快速下降到45歲。子宮肌瘤和乳腺囊腫是中年女性中發病率極高的疾病，如果發展到晚期，隻有手術切除瞭，如果肌瘤或者囊腫過大，甚至需要把子宮或乳腺一起切除，對於中年女性來說，其危害尤為巨大。
如何調理內分泌
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬於氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規律，主要心理要調節好，心態平和，不要生悶氣。