不少人會感到疑惑，為什麼孕前並沒有缺鈣，懷孕後就要補鈣瞭呢?這是因為孕婦懷孕期間會流失大量的鈣，而胎兒發育所需要的鈣全部來源於母體。那麼孕婦補鈣的作用有哪些?孕婦缺鈣的表現是什麼?孕婦補鈣吃什麼好?讓我們一起來瞭解一下吧。
孕婦補鈣的作用
孕婦補鈣能降低胎兒以下不良情況的發生：
1、先天性疾病
胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病。當新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，並產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏鬥腦等佝僂病。
2、骨骼發展不良
胎兒骨骼和牙齒的鈣化在2個月時即以開始，8個月後突然加速，於是便從母體血液中吸收大量鈣以滿足需要。如果孕婦缺鈣，直接影響瞭胎兒骨骼的發展。
3、大腦發育不完善
孕期是胎兒腦部發育成長的關鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。因此，鈣對於胎兒智力發育與神經系統十分重要，補鈣能增強胎兒將來的智力發育。
孕婦補鈣能消除以下身體不適：
1、預防手足浮腫、腰酸腿疼
懷孕後，原本合腳的鞋子變得緊繃不適，還會時常腰酸腿疼，這些癥狀多見於妊娠晚期，與鈣大量流失、血清鈣濃度降低及內分泌改變有關。媽媽可以通過補鈣，來降低手足浮腫和腰酸腿疼的風險。
2、預防抽筋、關節疼痛
鈣與心肌、骨骼肌的收縮，以及神經細胞的調節有密切關系。當孕媽媽缺鈣時會引起神經興奮性增加，致使肌肉收縮，出現抽筋、關節疼痛等癥狀。因此，孕婦需要補充足夠的鈣質，預防以上癥狀。
3、預防妊娠高血壓
懷孕後，不僅要忍受各種孕期反應的折磨，有時還會得妊娠高血壓這類妊娠中毒癥，對孕婦和胎兒的健康構成威脅。缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素，有臨床研究表明，補充鈣劑可以減少妊娠中毒的發生率。所以補充鈣制劑，對孕期媽媽至關重要。
孕婦缺鈣的表現
孕婦缺鈣通常表現為牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高癥。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會導致孕婦骨質疏松，進而產生骨質軟化癥。孕婦缺鈣不僅會影響自身的健康，還會影響胎兒的發育，主要影響是骨骼和牙齒發育，如身材矮小、骨骼發育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等。有的還會導致新生兒出生後易得先天性喉軟骨軟化病。當新生兒吸氣時，會出現先天性的軟骨卷曲，而且，新生兒還可能患上顱骨軟化、方顱等佝僂病。更重要的是，由於鈣對新生兒的智力與神經系統發育起著十分重要的作用，所以缺鈣會直接影響孩子將來的智力發育。同時，缺鈣的新生兒免疫系統差，出生後會體弱多病。為預防缺鈣，孕媽媽平時要註意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)，孕婦食用，有利於胎兒生長，並可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要註意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質。但僅依靠食物有時並不能滿足妊娠的需要，因此，應適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。孕婦補鈣若能從準備懷孕的時候就開始是最好的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除瞭從食物中攝取外，需要每天額外補充 200-300毫克的鈣劑。我國營養學傢建議自孕16周起每日攝入鈣1000毫克，於孕晚期增至1500毫克。補鈣最遲不要超過孕20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發育最旺盛的時期。個別孕媽媽服用鈣片後可能出現大便幹結，可以蜂蜜水來潤腸。
孕婦補鈣吃什麼好
1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等
孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質，當然除瞭鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。需要註意的是，由於胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收，孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠遠滿足不瞭胎兒快速發育所需的，所以還要合理地選擇鈣劑來加強補鈣。
2、海產品：海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等
所有的海產品中幾乎都含有豐富的鈣質，其中以海帶和蝦皮含鈣量最高。將海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，除瞭口感鮮美之外，含鈣量也相當豐富，每天吃25g 就可以補鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更為豐富，25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。
3、豆制品：豆腐、豆漿、豆腐幹、豆腐皮、豆腐乳等
在我們經常食用的大豆以及各種豆制品中，也都含有豐富的鈣質，而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆漿中就含有鈣質120mg，150g豆腐幹含鈣就高達500mg。但由於豆腐中的鈣吸收率遠低於奶制品，因此最好的補鈣來源還是以牛奶為主，大豆則可以作為奶之外的補充。
4、蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等
你可能不知道，在一些蔬菜的品種中，同樣也含有大量的鈣質，比如雪裡蕻100g含鈣230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。但美中不足的是，這些蔬菜大都含有草酸、植酸等，會影響人體對鈣元素的吸收率。
5、堅果類：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等
堅果中同樣也含有人體所必須的鈣元素，並且在補鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸，讓你在補鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。
孕婦補鈣的註意事項有哪些
1、孕婦補鈣要註意食物因素對鈣的影響
食物中含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃瞭大量蛋白質，鈣就很容易從尿液中丟失，影響補鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些物質也會對鈣的吸收造成影響。而適當的蛋白質、膳食中的維生素D、酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對於孕婦補鈣有一定促進作用。
2、服用小劑量鈣片容易吸收
理論上而言，鈣攝入量增多時，吸收率會相對降低。就吸收率來看，試驗表明：在500毫克以下時，鈣吸收率最高，但每日服用兩次300毫克的鈣劑是否一定比一次服用600毫克的鈣吸收得更好，還未見大樣本的研究報道。但對於胃部不適或胃酸相對不足的孕婦而言，少量多次服用為佳。
3、孕婦用骨頭湯補鈣應加醋
中國傳統用於孕婦補鈣的骨頭湯中鈣含量極低，這是因為燉湯時骨頭裡面的鈣很難釋放出來，即使燉很長時間，湯中的鈣仍微乎其微，如果添加一些醋，可促進骨頭中鈣的溶解。此外，骨頭湯燉的時間越長，脂肪含量就會越多。因此，孕婦若喝太多骨頭湯，容易導致脂肪攝入超標。
什麼是孕婦補鈣
因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，鈣於孕期需增加儲存30g，光靠飲食中的鈣是不夠的，因此就要求孕婦在孕期要多補充鈣劑。由於孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同，孕婦對鈣的需要也不同，孕婦懷孕早期，需以膳食為主的其它途徑補充鈣元素約為300—600mg，懷孕中、晚期，需補充鈣元素約為400— 800mg。孕婦一般是在孕20周以後醫生會建議孕婦開始補鈣，到瞭孕27周、28周以後，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣瞭。