孕婦很容易缺鈣,這個常識大傢都懂,但對於孕婦補鈣的知識,想必多數人還是比較模糊的,隻有正確掌握孕婦補鈣的技巧,補鈣效果才會事半功倍,市面上孕期服用的鈣多不勝數，不少媽媽都在問孕婦補鈣吃什麼鈣。那麼，孕婦怎麼選擇補鈣產品呢？有什麼標準嗎？請往下看。
孕婦補鈣選什麼品牌比較好
鈣含量高
一般補鈣的營養產品、保健產品都會標註鈣的含量，但仍然有商傢以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，後者隻有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。
完整的生產信息
孕媽在選用鈣制劑時要註意生產的廠傢、廠址、生產日期、保質期、批號、批準文號等細節，以避免買到偽劣產品。
選擇含有維生素D的復方鈣制劑
維生素D能促進鈣的吸收，對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
4相同的鈣類型吸收率大致相當
很多廠傢紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。
孕婦補鈣產品選擇標準
標準一：理想的補鈣產品應該具有適宜的元素鈣含量。
中國營養學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求。
標準二：理想的補鈣產品應該含有適量維生素D。
維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利於預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對於孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣，最好選擇含有維生素D的鈣制劑。
標準三：理想的補鈣產品應該安全可靠，適宜人群廣泛。
孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。來源於動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。
標準四：理想的補鈣產品應該具有經過循證醫學驗證的臨床療效好的補鈣產品，都會經過嚴格的臨床驗證。
碳酸鈣最早應用於臨床研究，並證實療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑，處方依據強。
標準五：理想的補鈣產品應該性價比高。
孕婦補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產後期四個階段，長期補鈣性價比也是首要考慮的因素。
孕婦什麼時候補鈣最好
孕期葉酸可以持續吃到哺乳期結束。
孕婦的補鈣時間，具體要看每位孕婦自身的營養情況如何，如果日常飲食比較少食用像牛奶、豆漿等一些含鈣高食品的孕婦，建議在孕早期就開始補鈣，而如果日常飲食有經常吃含鈣豐富的食物的話，就可以在孕中期開始補鈣，一直到哺乳期結束。
孕婦補鈣可以補充一些添加有維生素D的孕婦鈣片，維生素D能幫助鈣更好吸收，像千林檸檬酸鈣，采用的適合孕婦體質的檸檬酸鈣鈣劑，容易吸收，不刺激腸胃，添加瞭維生素D，吸收更好，是一款專門針對孕婦乳母群體定制的鈣片。
你可以同時搭配千林葉酸鐵片，補充葉酸和鐵、鈣同補，葉酸有助於預防胎兒神經管畸形和預防孕婦貧血，而鈣有助於母體骨骼健康，減少孕產危險因素，促進胎兒成長發育，兩者搭配能夠改善母體機體環境、為胎兒正常發育提供良好的條件。
孕婦補鈣吃什麼好
懷孕期間，由於胎兒生長發育需要，孕婦所需的鈣質比一般人要多。當孕婦出現小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合癥和關節盆骨疼痛的時候，就有可能是缺鈣瞭。孕婦補鈣吃什麼好?一般來說，孕婦補鈣分食補和直接補充含鈣營養品或者藥品。
食補主要是通過進食吸收食物中的鈣質而達到補鈣的需求。食補比較讓人放心，但食物在烹飪過程中容易流失營養，人體也並非百分百完全吸收食物中的鈣。雖然對於孕婦來說，食補很難滿足孕期大量的鈣質需求，但孕期中還是可以攝入一些含鈣高的食物，作為補充鈣質的輔助手段。
日常有許多食物可供鈣源補充。乳類與乳制品、豆類與豆制品、海產品、肉類與禽蛋、蔬菜類、水果與幹果類都是富含鈣的食品。不過需要註意，新鮮的食物才能減少營養的損耗和流失、牛奶加熱時不要攪拌，烹飪食物時間不要過長。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。
直接補充鈣片是孕婦補鈣一種比較方便和快捷的方式。孕婦可以根據懷孕周期不同特點進行補充。不過，鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。註意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
孕婦補鈣食譜
孕婦補鈣食譜 榛仁萵筍扇貝
原料 榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
做法 榛仁用水浸泡，去掉外皮後，下入油鍋炸脆。萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清將淀粉調成糊，放入扇貝肉醃一下。鍋內放少許底油，下入扇貝丁、萵筍丁煸炒，調味後放入榛仁，芡後淋少 許香油即成。榛仁應除去外皮，以免口感發澀。
本孕婦食譜補鈣作用
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，和富鈣的扇貝相得益彰，口感也不 遜色於腰果和花生。除鈣之外，蛋白質和不飽和脂肪酸也相當豐富。補鈣小貼士：想被充鈣質，可多吃河蟹、海米等水產類食品，另外，多吃堅果 類、富鈣蔬菜和粗糧豆類(特別是豌豆)，也極有幫助。
孕婦補鈣食譜 酸奶佈丁
原料 酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。
制法 牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼後加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻; 加入各色水果丁後冷藏，以促進凝固。
本孕婦食譜補鈣作用
酸奶佈丁的鈣質來自奶制品，而且是最好吸收的。變換這樣一種飲奶方式，可為準媽媽的生活增添色彩。
孕婦補鈣食譜 香蔥拌蝦皮
原料 小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量
做法 蝦皮洗凈後汆水;小蔥切小段、紅彩椒切絲;蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。
本孕婦食譜補鈣作用
每100克蝦皮含39.3克蛋白質、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。妊娠後期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段，一旦缺鈣很容易發生骨質軟化癥、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合癥，以及胎兒早產或體重過輕等癥。此款菜式非常適合孕晚期食用。