什麼時間才是懷孕的最佳時間一直是年輕夫妻間的話題，大傢選擇什麼時間受孕呢?都會考慮各方面的因素，傢庭工作生活氣候等等。大傢都知道，夏末秋初，此時蔬菜瓜果豐富，天氣較好，人們攝取的營養充足，且體質較好，不易感冒。因此是受孕的最佳時候，下面我們一起來瞭解下初秋懷孕的好處吧。
初秋是懷孕好時機
1. 時令瓜果增加孕媽胃口
在妊娠初期40～60天發生妊娠反應時，正好處在9月或10月，孕婦大多胃口差，愛挑食，但此時蔬菜、瓜果品種繁多，可以調節增進食欲，保障胎兒的營養需求。
2. 氣候涼爽，對胎兒發育有利
妊娠兩三個月後正值晚秋，氣候涼爽，孕婦食欲漸增，對胎兒的生長發育十分有利。此時日照充足，孕婦經常曬曬太陽，體內能產生大量維生素D，促進鈣、磷吸收，有助於胎兒的骨骸生長。
3. 利於胎兒智力發展
八九月份之間正值夏去秋來，孕婦夜間睡眠受暑熱的影響小，孕婦的休息、營養和各種維生素的攝入都比較充分，均有利於胎兒大腦的發育和出生後的智力發展。
4. 可平安地度過瞭致畸敏感期
待多雪的冬天和乍暖還寒的初春攜帶著流行性感冒、風疹、流腦等病毒姍姍而來時，胎兒胎齡已超過瞭3個月，平安地度過瞭致畸敏感期。
5. 春暖花開時媽媽坐月子
相應的預產期為次年5月前後。分娩之時正是春末夏初，春暖花開，氣溫適宜，母親哺乳、嬰兒沐浴均不易著涼，蔬菜、魚、蛋等副食品供應也十分豐富，產婦食欲好，乳汁營養也豐富，應是“坐月子”的最佳季節。
6. 初生嬰兒輕裝上陣
在保證母乳質量的同時，初生嬰兒輕裝上陣，衣著甚少，便於四肢自由活動，有益於大腦及全身的發育。
7. 寶寶可享受更好的日光浴
孩子滿月後，時令已入夏，綠樹成蔭，空氣清新，陽光充足，便於進行室外日光浴和空氣浴。
8. 避開夏季小兒腸炎流行季
孩子半歲前後正好處在金秋十月，該增加輔食時又已順利地避過夏季小兒腸炎等腸道疾病的流行季節。
9. 春夏之交時利於斷奶
到瞭孩子學習走路，開始斷奶的周歲，則又是春夏之交，氣候溫和，新鮮食品充足，為孩子的生長發育提供瞭有利的條件。而且，春夏之交，腸胃易於適應，斷奶也易於成功。
10. 出生月份是上學最佳時機
五月份出生的孩子，上幼兒園和小學時，足月足齡不受年齡的控制。父母不用擔心孩子上學年齡偏大偏小的問題，可以放心的送孩子進入學校。
告訴你準備初秋懷孕的幾大好處
1.在妊娠初期40～60天發生妊娠反應時，正好處在9月或10月，孕婦大多胃口差，愛挑食，但此時蔬菜、瓜果品種繁多，可以調節增進食欲，保障胎兒的營養需求。
2.妊娠兩三個月後正值晚秋，氣候涼爽，孕婦食欲漸增，對胎兒的生長發育十分有利。此時日照充足，孕婦經常曬曬太陽，體內能產生大量維生素D，促進鈣、磷吸收，有助於胎兒的骨骸生長。
3.八九月份之間正值夏去秋來，孕婦夜間睡眠受暑熱的影響小，孕婦的休息、營養和各種維生素的攝入都比較充分，均有利於胎兒大腦的發育和出生後的智力發展。
4.待多雪的冬天和乍暖還寒的初春攜帶著流行性感冒、風疹、流腦等病毒姍姍而來時，胎兒胎齡已超過瞭3個月，平安地度過瞭致畸敏感期。
5.相應的預產期為次年5月前後。分娩之時正是春末夏初，春暖花開，氣溫適宜，母親哺乳、嬰兒沐浴均不易著涼，蔬菜、魚、蛋等副食品供應也十分豐富，產婦食欲好，乳汁營養也豐富，應是"坐月子"的最佳季節。
6.在保證母乳質量的同時，初生嬰兒輕裝上陣，衣著甚少，便於四肢自由活動，有益於大腦及全身的發育。
7.孩子滿月後，時令已入夏，綠樹成蔭，空氣清新，陽光充足，便於進行室外日光浴和空氣浴。
8.孩子半歲前後正好處在金秋十月，該增加輔食時又已順利地避過夏季小兒腸炎等腸道疾病的流行季節。
9.到瞭孩子學習走路，開始斷奶的周歲，則又是春夏之交，氣候溫和，新鮮食品充足，為孩子的生長發育提供瞭有利的條件。而且，春夏之交，腸胃易於適應，斷奶也易於成功。
懷孕前的準備
懷孕前的準備工作
當我們決定要為瞭更和美的傢庭而準備懷孕的時候，在趕著為寶寶的出生準備良好環境之前，可要記得做好懷孕前的準備工作，畢竟懷孕前的準備工作是孕育健康寶寶的重要基礎。
1、補充葉酸及一些微量營養素
即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑(或葉酸片)，也可以服用孕期專用多種維生素。但要註意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克(2,565個國際單位)視黃醇當量(RAE)，除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因為攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢醫生。
根據自己的身體狀況，增加某些微量營養素的攝取：鈣、鐵、維生素A等微量營養素缺乏不但對女性身體健康造成影響，還會直接影響胎兒的生長發育，因此計劃懷孕的女性應特別註意這些營養素的供給。也可請醫生幫助診斷，對自己的營養狀況做全面瞭解，有目的地調整飲食，重點增加平時體內含量偏低的營養素的攝取。
2、告別煙酒、及藥物
如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。專傢建議準媽媽應在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經周期的最後兩周不要喝酒，以防此時你已經懷孕瞭。 ...
懷孕前要做的檢查
在做瞭備孕的打算後，為瞭以後能真正懷孕並生出可愛、健康的寶寶，孕前檢查應該是整個計劃中最為重要的環節，因為我們需要如何讓自己的身體狀況更適合受孕，也需要知道孕期中有什麼需要註意的。所以，為瞭我們未來可愛的寶寶，我們一定要做好一切充分的準備，做好孕前檢查哦。
專傢指出，孕前檢查要根據自身的情況確定，最好在懷孕之前咨詢一下有關專傢。如果沒有明顯的疾病，則應該做一些常規的檢查，先做一個B超檢查，看看子宮、附件有沒有問題，男性則應該檢查精液常規，看看是不是合格，因為在目前，男性精液有問題者尤其常見。當然，優生四項檢查的不可缺少的。倘若有可能存在疾病，應該做一些細致的檢查。平時有附件炎、痛經、月經不調、肥胖等癥狀，要特別註意。對於曾經接觸過傳染病患者的夫婦，還要做相關的檢查，比如肝炎免疫系統指標，應該排除被感染的可能;如果生殖系統曾經感染，應該檢查解脲支原體、沙眼衣原體、抗生殖支原體、人型支原體等;假若有經期同房的情況等，還要檢查抗精子抗體……檢查的內容，應該根據自身的健康情況確定，防止懷孕以後出現意外。
一般情況下，最好在早晨空腹檢查。孕前檢查包括瞭這樣的一些項目：
1、血常規(血型)：及早發現貧血等血液體統疾病，因為如果母親貧血，不僅會出現產後出血、產褥感染等並發癥，還會殃及寶寶，給寶寶帶來一系列影響，例如易感染、抵抗力下降、生長發育落後等。 ...
怎麼樣有效備孕
備孕其實並不是一件滿目靠運氣的事情，若你參考以下小編為你整理出來的方法，相信一定會讓你的“好孕”計劃事半功倍的，那麼就一起來瞭解吧。
1、計算出排卵日
來月經之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24--30天，那麼你的排卵期大約在第10--16天之間。一個卵子一般隻能存活12-24小時，所以排卵後行房往往太晚瞭，達不到受孕的目的。精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。
同時，也可以通過機器來更準確、快速地檢測尿液中黃體荷爾蒙是否增加(LH高峰)，這種狀況常常發生在排卵之前的24-36個小時。在發現LH高峰之後的3-6小時之內行房，最容易達到受孕的目的。
2、有針對性地補充有利於懷孕的營養
男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低。減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧!而女性則可以經常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。
3、恰當姿勢，助你受孕
夫妻不僅要有性生活，而且還要註意恰當的姿勢。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。 ...
備孕可以吃什麼
在備孕期間，恰當增加營養素也是可以提高懷孕的幾率的哦，而這也是很多人都很關心的問題，因為這關系到日後寶寶的健康問題，那麼在飲食上，我們可以如何來補充所需要的營養素，增加我們的“好孕”指數呢?
1、飲食上要多樣化，保證營養 不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種。某些營養素含量高，某些營養素含量低。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五谷雜糧。
2、註意在體內儲存鈣和鐵 懷後期，容易發生缺鐵性和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
3、飲食要回歸自然 準備懷孕時及懷孕後，都應註意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果 及野菜，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。
4、合理使用避孕藥物
準備懷孕前3個月註意合理使用避孕藥，因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如、b族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。 ...
備孕要註意些什麼
首先是飲食方面的註意事項。
備孕期間用食補的方法來補充所需的營養素確實是高效而又利於我們健康的做法，但是，你們可有註意到，在這段期間內有些食品是必須要註意的呢，我們一定要在這方面更加地註意，千萬別貪吃而前功盡棄瞭，更何況還可能危害到寶寶的身體健康呢。
1、辛辣食品
在飲食方面，有些人偏清淡飲食，而有些人則偏重口味的食物。專傢提醒準媽媽，在備孕期間一定要註意盡量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。
懷孕後的女性，隨著胎兒一天天的長大本來就影響到孕婦正常的消化功能以及排便，如果這個時候還保持著吃辛辣食物的習慣，會嚴重的影響到孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在懷孕前的三個月時間裡，無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
2、高糖食品
備孕期間，準媽媽要特別的註意，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，同時還會嚴重的影響到體內胎兒的健康發育和成長，嚴重的話還有可能會導致出現早產、流產或死胎。 ...
6征兆說明已成功受孕
懷孕初期常見征兆
1、好朋友遲到瞭
懷孕的第一信號是停經。計劃懷孕的女性都應該記住自己的月經日期，可用日歷作記號。
平時月經周期正常、身體健康的女性，如果沒有采取任何避孕措施，在排卵期前後曾有正常的性生活，若是在月經周期後仍不來潮，這時可懷疑自己是否懷孕。通過月經檢測是否懷孕是最準確的方法。孕媽媽們應該在月經超過正常月經周期7天以上再到醫院檢查確診，才是最準確的。小編建議：最好是到醫院檢查，因為個人檢查有時候由於某種原因，很容易出現錯誤。
如果是過期1個月，肯定是懷孕瞭。但也不排除有些已經懷孕的孕媽媽，仍然會行經一、兩次，細心的孕媽媽會發現：經血比平常要少，日期也較以往短些。
2、基礎體溫升高瞭
基礎體溫是指經過較長時間睡眠(8小時以上)清醒後，在尚未進行任何活動之前，所測得的體溫。一般女性懷孕後，受孕激素的影響，而使體溫維持在高溫水平。正常情況下，女性的基礎體溫是月經自來潮到中期(下次月經前2周)低體溫、之後高體溫(比前段體溫約升高0。4℃左右)的典型雙向型體溫，若後段時間的體溫一直處於高溫狀態，且超過21天月經仍不來潮，則是早孕表現。因為懷孕初期的體溫相對較高，這是衡量懷孕與否的重要標志。
月經期過瞭，可以通過測量基礎體溫來檢測是否受孕。晚上臨睡前，將體溫計的水銀柱甩低於35℃，放於隨手可取之處，便於次日醒後，在未開口說話、未起床活動之前，取體溫計測口腔體溫5分鐘，連續測試3～4天，即可判斷是否已經懷孕。
高溫並非指發燒的體溫，而是指體溫在36。9℃-37。2℃之間。如果你後段時間的體溫，這種高溫狀態持續21天以上，且無其他異常反應，月經也不來潮，甚至出現早孕反應。那麼祝福你，你很可能懷孕瞭。
3、愛吃酸味食物
有些孕媽媽在月經過期不久(1-2個星期)，胃口就開始發生改變，無故出現惡心、嘔吐等癥狀，在早晨還會加重。停經後，孕媽媽突然發現，喜歡吃原來不喜歡的食品瞭;討厭油膩的食品;吃過一次的食品，第二次就不愛吃瞭;有些人簡直什麼都不想吃、甚至聞到見到食品就要嘔吐，等等。
酸味食物是孕媽媽的最愛，因為酸性食物能刺激分泌胃液，又能提高消化酶的活性，促進腸蠕動，增加食欲，有利於食物的消化和吸收，所以多數孕婦喜愛吃酸的食物。像楊梅這種水果對孕媽媽來說是相當有誘惑力的。
從營養學角度來看，孕媽媽適當吃些酸性食物有利於母親和胎寶寶的營養需要，還有利於鐵的吸收，促進血紅蛋白的形成。但也不能盲目多吃，也應講究科學。
4、乳房變得腫脹
孕媽媽在停經之後，乳房會發脹，並逐漸增大，會出現脹痛，有類似月經來之前的感覺，可能會更劇烈一些。乳頭感到刺痛，乳暈變大、並出現褐色結節，乳房皮下可見靜脈擴張。
這是因為，孕媽媽懷孕後，體內的雌激素和孕激素水平迅速升高，而刺激乳腺組織的發育。這種乳房發脹並沒有發熱，或其他異常現象，僅僅是一種正常的生理反應。孕媽媽乳房變得腫脹，其作用是為瞭適應分娩後哺乳的需要;妊娠期乳腺發育的程度也是決定分泌乳汁多少的重要因素。隨著時間的推移，疼痛的感覺將逐漸消退。整個妊娠期內，孕媽媽乳房會持續增長――有的甚至長大瞭三倍。
小編建議，孕媽媽可以每晚用溫水清洗乳房，晚上睡覺盡量摘下胸罩，對以後母乳喂養會有一定的幫助。對乳房出現的腫脹、疼痛的情況，可以采用熱敷、按摩等乳房護理方式來緩解。在按摩的同時，孕媽媽可以塗些天然護膚油，既減小摩擦力又保護皮膚，天天按摩乳房可增進乳腺發育。
5、總往廁所裡跑
確定懷孕的另一個標志是尿頻，甚至有很多人是因尿頻去醫院檢查時才發現自己懷孕的。
懷孕前3個月，許多孕媽媽會有尿頻的情況。這主要是子宮在慢慢變大時，使骨盆腔內器官相對位置的改變，導致膀胱承受的壓力增加，使其容量減少，即便有很少的尿也會使孕媽媽產生尿意，進而發生尿頻。另外，身體中激素分泌的改變也會產生尿頻。到孕期的第4個月，子宮由骨盆腔進入腹腔，膀胱所受壓力減輕，尿頻癥狀會慢慢地減緩。這種尿頻，沒有尿痛、尿急的感覺，與尿路感染有本質的區別，並不是非常明顯。
到現在為止，控制孕婦尿頻的情況，唯一可行的就是控制飲水量，若想不起夜，孕媽媽最好在臨睡前1-2小時內不要喝水。很多做瞭媽媽的人說，產前尿頻未嘗不是件好事，因為它可以提前鍛煉晚間起床，有助於寶寶出生後更好的照顧寶寶!
6、滿腦子想的就是睡覺
幾乎所有孕媽媽都會有疲憊不堪，想睡覺的癥狀。所以，你一旦有精神疲乏、嗜睡的狀態，且月經停止，就應該去醫院檢查是否懷孕瞭。
在懷孕初期，孕媽媽常常感覺精神疲乏，動不動就想睡覺，其實這種嗜睡是正常的生理現象。孕媽媽的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統產生變化;黃體酮的大量分泌;體內熱量消耗快，血糖不足等，都是嗜睡的原因。懷孕初始，焦慮、期待的心理層面影響程度其實大於生理層面，也會導致疲憊容易嗜睡。
吃什麼食物容易懷孕
在備孕期間註意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。女性備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要註意補充一些營養素。孕前補充葉酸、蛋白質、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，對受孕十分有益。
1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優生優育起著重要意義。
富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
2、蛋白質：蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應增加至1.5-2.0克。
富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。
3、維生素：維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發生胎兒缺陷，導致流產、早產和死胎的幾率也較高。
富含維生素的食物：蔬菜、水果等。
4、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質，維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養元素，將有助於提高體質，對受孕有益。
富含微量元素的食物：
蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。
肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。
水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。
男人吃什麼有助懷孕
1、蛋白質與精氨酸食品：蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成分。
2、各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，能防止性器官老化。
3、礦物質、微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4、適當含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進精原細胞離別和幼稚，對生精很有幫助。
有助懷孕的食譜推薦
1、滑蛋牛肉
食材：牛肉200克，雞蛋5個，色拉油適量，食鹽1茶勺，生抽1大勺，香油2茶勺，淀粉2茶勺，小蔥適量，白糖半茶勺，胡椒粉1茶勺，蘇打粉1/3茶勺，水少許。
做法：牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、淀粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿醃制30分鐘。炒鍋中倒入植物油，燒至4成熱時下牛肉片至8 分熟，撈出。雞蛋打散，加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調勻備用。將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。鍋中留少許油燒至溫熱，倒入以拌勻蛋液的牛肉，邊炒邊加油，炒至蛋液還沒完全凝固時關火，最後淋入芝麻油炒勻即可出鍋。
2、核桃玉米奶
食材：玉米2根，核桃適量，牛奶適量，水適量。
做法：玉米掰成粒，核桃剝殼取仁。玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。將玉米汁過濾，往玉米汁裡註入牛奶。加核桃碎即成。
3、雙耳牡蠣湯
食材：水發木耳，牡蠣各100克，水發銀耳50克，料酒10克，蔥薑汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。
做法：將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入鍋沸水中焯一下撈出。另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。
4、砂鍋老豆腐
食材：豆腐1塊，五花肉30克，蝦仁30克，韭菜5根，食鹽少許，蔥2克，豬油(煉)1大勺，雞汁適量，白糖1小勺。
做法：五花肉切片。老豆腐用手掰成塊。將雞腿骨加水，煮半小時左右，棄掉雞腿骨不用。鍋入豬油，炒香肉片和蔥片，倒入煮好的高湯和老豆腐。再轉入砂鍋中，加入少許鹽和糖。大火燒開轉中小火煲1小時左右，加入處理好的蝦仁煮幾分鐘。再加入洗凈切段的韭菜稍煮片刻即可。
孕前飲食註意事項
1、飲食要回歸自然
備孕期間，應註意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，以免不良成分影響身體健康。進食科學得當，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。
2、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五谷雜糧。
3、註意補水
身體有瞭充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物，增強免疫功能和抗病力。但要註意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。