女人防衰老應吃什麼

相信每一個女人都不希望“衰老”這個字眼出現在她們的字典裡，都想青春永駐，除瞭平時要註意各種保養外，在飲食上也要格外註意及講究，那麼女人抗衰老吃什麼好呢?請大傢跟著我一起學習一下。

女人防衰老的幾個簡單小方法

眼部是透露年齡的關鍵，所以我們先從眼部問題開始。上學時學過的眼保健操裡有一節是“輪刮眼眶”，就是眼睛上面刮一下，下面刮一下。每天上下刮幾分鐘，把眼睛周邊的穴位刮得氣血通暢瞭，眼睛周圍的問題(黑眼圈，眼袋，眼紋等)就改善很多瞭。(按摩手法：雙手大拇指輕輕按在太陽穴上，然後雙手食指分別刮雙眼的眉毛一下，再刮眼睛下方一下。每天重復上下刮2-3分鐘左右)

滿頭自然烏黑的頭發也是年輕的象征。每天多梳頭，然後用手指按摩一下我們的頭皮，頭上也很多經絡穴位，按摩頭皮能加快頭皮的血液循環，促進頭發的正常生長。

年輕的象征也是擁有細膩的皮膚，多按對付各種皮膚癥狀的“曲池穴”。可以改善粗糙的皮膚，讓皮膚變得細膩顯年輕。(PS：“曲池穴”位於肘部,尋找穴位時曲肘,橫紋盡處,即肱骨外上髁內緣凹陷處。)

氣血足，面色自然的紅潤，一周煮2-3次紅棗紅糖薑水喝。(PS：一定要是早上煮早上喝，上午7到10點左右都可以，早上是陽氣上升的時候，保健養生補氣血的最佳時間。)

可以找一套抗衰老的瑜伽動作堅持經常練習半小時左右。(PS：動作不一定要做到和瑜伽教練一模一樣，隻要做到自己身體伸展到的極限就可以瞭。)

周末約上三五好友一起到周邊郊區空氣好的地方邊徒步邊看風景，呼吸親近大自然的味道，運動加放松心情，心情舒暢瞭，心態好瞭，人自然看上去年輕多瞭。

女性延緩衰老的保健小妙方

每周吃一次魚：

魚是公認的益壽食品。魚肉中的蛋白質含量高達25%-30%。其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應該每周至少吃一次魚打打牙祭。

親吻，在愛人的臉上啜吸美麗：

科學傢發現，接吻的確有神奇的力量，愛人的一個香吻會讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤而有光澤，整個人似乎都鮮活生動起來瞭。別不好意思，告訴你的愛人，你希望得到盡可能多的香吻，因為你想年輕一些，再年輕一些。

放下二郎腿：

很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國的一個醫學研究機構卻發起瞭“女人們，改掉翹二郎腿習慣”的活動。原因是長期翹二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分佈不均，壓迫神經，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會妨礙腿部血液循環，影響新陳代謝的正常活動，容易產生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。

喊走壓力：

當壓力和煩惱將你層層圍繞的時候，一定要找個情緒的突破口來宣泄一下，達到內心的平衡。有一種喊叫療法，在環境許可的情況下，盡情地喊叫和釋放自己，讓心中積攢的鬱悶和煩惱隨著暢快淋漓的叫喊沖出體外。

常去健身房：

健身房是打造完美身體的地方，每天哪怕隻練10分鐘也會對身體素質的提高大有幫助。在健身房鍛煉時的排汗過程，可以保證體內不集存毒素。事實證明，經常參加體育鍛煉的人會比其他人顯得年輕。

5大食物助你凍齡

抗衰老的食物1、富含維生素的食物

在蔬果類食物中，很多都富含各種維生素。例如蘑菇，它營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。圓白菜的維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助身體排毒。蔬果富含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應註意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

抗衰老的食物2、富含雌激素的食物

富含雌激素的食物，其實在我們日常生活很常見。例如濃豆漿，專傢建議，女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。進入更年前期的女人應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。

抗衰老的食物3、高蛋白類食物

例如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質是人體的必須營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。

抗衰老的食物4、富含膳食纖維的食物

因為這類食物可防人腸道老化。每人每天進食二十至三十克膳食纖維，可以有效防腸道衰老。

抗衰老的食物5、抗氧化的食物

抗氧化的食物有番茄，因為它含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。番茄的類別有好幾種，最好是選小番茄，其維他命C含量更高。另外，抗氧化的綠茶，具有去油解膩、清新口氣的功能。所以你可堅持飲用，減肥同時抗衰老。

不可錯過的抗衰老食物

1、蝦

蝦是所有海鮮中鋅含量最多的食物，女性多吃含鋅的食物可以有效緩解女性炎癥，預防粉刺、痤瘡等肌膚問題。

2、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，科學傢們已證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

3、豆腐

女人抗衰老最重要的就是補充蛋白質，豆腐是蛋白質含量比較多的食物，同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

4、菠菜

菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

5、魚肉

欲對於女性來說是必不可少的食物。魚跟豆腐一樣都是蛋白質豐富的食物。女性能在魚肉中攝取大量蛋白質!魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。