防衰老吃什麼好?每天早晨起床，面對鏡子中日益增多的皺紋、雀斑等肌膚問題，也在預示著自己的肌膚在一天天的衰老。防衰老不僅僅是30歲以上女人的必修課，防衰老應盡早做起，以下這四種防衰老食物，女人最好每個月都要吃。
這三種方法可防衰老
一、保護腸胃
腸胃意指為人體的消化系統，在生活中想要對抗衰老對於身體內部的消化系統就要重視，而腸胃不好的人在生活中十分容易衰老，因為腸胃不好表示消化系統存在問題，人體難以從食物中攝入足夠的養分，會使得身體缺乏營養元素，導致身體機能得不到保護。
當人的身體機能開始下降時，衰老的速度就會增加，因此保護腸胃能夠幫助我們延緩衰老速度，讓青春得到延長。
二、保護呼吸系統
人活著就需要呼吸，呼吸是一件大事，在生活中良好的呼吸能夠給身體提供充足的氧氣，讓身體得到氧氣的滋潤，尤其是對於五臟六腑來說，沒有攜帶大量氧氣的血液滋潤很容易就會衰老。
而五臟六腑往往是衰老的源泉，因此五臟六腑年輕瞭，我們的身體自然也就會變得年輕，衰老的速度自然就會下降，因此保護呼吸系統，讓身體能夠得到氧氣的滋潤是對抗衰老必須要做的事情。
三、充足的睡眠
充足的休息及睡眠不僅是對抗失眠、保護容顏的方法，同時也是一種可以幫助人對抗衰老的方法，因為人體會分泌出一種名為褪黑激素的物質，這種物質可以幫助人們消除導致衰老的元兇“氧自由基”，減少氧自由基對於身體的破壞。
4種超有效防衰老食物
蘑菇
蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。
蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
教你幾種方法鑒別毒蘑菇：
1.對照法：借助適合於當地使用的彩色蘑菇圖冊，逐一辨認當地食用菌或毒蘑菇是一個很好的方法。
2.看形狀：毒蘑菇一般比較黏滑，菌蓋上常沾些雜物或生長一些像補丁狀的斑塊。菌柄上常有菌環(像穿瞭超短裙一樣)。無毒蘑菇很少有菌環。
3.觀顏色：毒蘑多呈金黃、粉紅、白、黑、綠。無毒蘑菇多為咖啡、淡紫或灰紅色。
4.聞氣味：毒蘑菇有土豆或蘿卜味。無毒蘑菇為苦杏或水果味。
5.看分泌物：將采摘的新鮮野蘑菇撕斷菌桿，無毒的分泌物清亮如水，個別為白色，菌面撕斷不變色;有毒的分泌物稠濃，呈赤褐色，撕斷後在空氣中易變色。
如果沒有把握確定蘑菇是無毒的，千萬不要食用，如果不慎誤食瞭有毒蘑菇，應及時采取催吐、洗胃、導瀉等有效措施進行處理，並及時送醫院診治。
菠菜
吃菠菜不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
西紅柿
西紅柿防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西紅柿註意六個禁忌：
(1)不宜和黃瓜同時食用。
(2)服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用。
(3)空腹時不宜食用。
(4)不宜食用未成熟的番茄。
(5)不宜長久加熱烹制後食用。
(6)服用新斯的明或加蘭他敏時禁忌食用。
西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。
而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。
巧克力
擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
常吃巧克力有益心血管——巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用，它可以延長體內其它抗氧化劑如維生素E、維生素C的作用時間，同時還可以促進血管舒張、抑制炎癥反應和血凝塊形成，從而起到預防心血管病的效果。
黑巧克力緩解疲勞——黑朱古力內含有高分量的“多酚”，有助改善腦內血清素的水平，舒緩慢性疲勞癥。
改善性生活——巧克力的成分苯乙胺醇更有“巧克力迷幻藥”的昵稱據說能刺激快樂中樞，使人達到性高潮。
一提起巧克力，很多人都是既愛又怕，愛它的甜蜜與濃情，愛它總能不斷帶給我們味覺和視覺的驚喜……揭開巧克力的健康真相。
很多消費者既難抵巧克力的美味，又怕吃後發胖。
與會專傢認為，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷，又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由於吃得過多和缺乏運動引起的。
專傢建議：
運動前15分鐘補充適量巧克力，有助於運動中的能量供給和運動後的恢復。
想要享受美味又不會長胖，當然要多鍛煉身體。
有名的抗衰老中藥
◆蜂王漿
蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營養成分，可促進蛋白質合成，促進細胞生長，增進機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素c、e，是不可多得的抗衰老良藥。
◆靈芝
《神農本草經》認為，靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”。現代研究證實，靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用，具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。
◆紅景天
在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發現的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效。紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。
◆人參
《神農本草經》認為，人參能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智，久服輕身延年”。現代研究發現，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。
◆絞股藍
絞股藍在古代本草中不見其名。近年來發現，絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調節內分泌功能，能提高人體應變能力和免疫力，降低膽固醇和轉氨酶，預防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮靜、鎮痛。
◆何首烏
宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”。現代研究發現，何首烏能夠促進神經細胞的生長，對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用，並可調節血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力，還具有良好的抗氧化作用。
枸杞子泡酒防衰老
枸杞子泡酒喝的功效，這樣進補直接又省錢。那麼，具體來說，枸杞子泡酒喝的功效是什麼?怎麼做法?關於枸杞泡酒喝的功效介紹，下面就帶你詳細瞭解真正的寧夏枸杞。
自古以來，枸杞因其對肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈目眩、虛勞咳嗽、遺精等癥有顯著保健效果，一直是老少皆宜的養生佳品。近年來，我國專傢通過大量臨床實驗，發現枸杞內含枯可胺A、甜菜堿及多種維生素、氨基酸等，具有促進和調節免疫功能、保肝和抗衰老三大藥理作用。
枸杞子泡酒的功效：強壯抗老，補陰血，烏須發，壯腰膝，強視力，活血通經。適用於病後體虛及貧血、營養不良、神經衰弱、糖尿病等患者飲用。無病常飲，亦有強身益壽之功。
下面介紹一下枸杞酒的養生保健養生功效：
■功效一：免疫調節
枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖是一種水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖這6種單糖成分組成，具有生理活性，能夠增強非特異性免疫功能，提高抗病能力，抑制腫瘤生長和細胞突變。
■功效二：抗衰老
免疫衰老與T細胞調亡密切相關。枸杞多糖(LBP)可明顯提高吞噬細胞的吞噬功能，提高T淋巴細胞的增殖能力。
■功效三：抗腫瘤
枸杞多糖不僅是一種調節免疫反應的生物反應調節劑，而且可通過神經——內分泌——免疫調節網絡發揮抗癌作用。
■功效四：抗疲勞
枸杞多糖能顯著增加小鼠糖原、肝糖原儲備量，提高運動前後血液乳酪脫氫酶總活力：降低小鼠劇烈運動後血尿素氮增加量，加快運動後血尿素氨的清除速率。這表明枸杞多糖對消除疲勞具有十分明顯的作用。
蔬菜也能防衰老
中國傳統中醫講究“醫食同源”，其中的含義是通過飲食的調節改善身體的狀況，增強免疫力，通過飲食的調節，除瞭可以預防疾病外，同時也可以實現美容的效果，特別是如果在日常飲食中，巧妙地把蔬菜進行搭配，還能起到抗衰老的神奇功效。
為什麼說巧妙搭配蔬菜，可以實現抗衰老呢?
原來，人體的維持年輕體態，離不開這種維生素及礦物質的“幫忙”，而蔬菜水果，正是“盛產”這些營養，同時，植物中還有大量的抗氧化物質，而這些物質在人體內也可以起到非常明顯的抗衰老的作用。
那麼，如何巧妙搭配每日攝入的蔬菜，才能起到美容抗衰老的作用呢?
抗衰老蔬菜，首先從顏色入手
蔬菜顏色的多元化，最有助於抗衰老。
紅的、黃的、綠的、紫色……五顏六色的蔬菜搭配在一起，讓人們看起來賞心悅目，事實上，將各種顏色蔬菜除瞭讓人看起來賞心悅目，同時將這些顏色的蔬菜搭配食用，抗氧化的效果更佳。
而不同顏色的蔬菜對於人體的益處，以及美容抗氧化的作用也不盡相同，所以如果想實現最好的效果，就要攝入種類豐富的蔬菜，或者是餐多搭配幾種不同顏色的蔬菜，或是一日盡量多吃一些種類的蔬菜，這樣攝入的營養更加豐富，吸收的抗氧化物質的種類越多樣化，這樣也會讓您的肌膚持久青春。
食物中的蔬菜搭配，也決定著抗氧化作用的效果
很多蔬菜雖然富含很多維生素及抗氧化物質，但是如果不註重搭配，即使進食，也未必能讓這些營養被人體吸收，需要搭配一些輔料或者按照一定的烹飪方法來吃，才能起到更好的效果，如，我們在吃生的生菜、木瓜、包菜時，總是習慣配上沙拉才能進食，事實上，這樣的吃法不僅僅是為瞭口感，這是由於，這些蔬菜中富含的維生素E和β胡蘿卜素，是屬於脂溶性維生素，隻有與油脂類輔料搭配，才能促進人體對其的吸收，而這兩種營養元素也是非常優秀的抗氧化物質，所以在攝入以上兩種營養元素的蔬菜，一定要合理進行飲食搭配哦!
巧妙安排飲食順序，可以讓你美麗又年輕
女孩子希望自己年輕漂亮，而年輕的一個最大的特點就是身材苗條，所以同樣是吃幾種食物，合理安排好飲食的順序，會讓您的美麗進程事半而功倍。正常情況下，我們在進入正餐後，會吃一些蔬菜水果，希望促進自己的消化同時也補充更多的抗氧化物質。但是事實上，蔬菜水果如果在正餐前先吃，效果會好的多，如餐前吃瞭很多水果，會有一種飽腹感，這樣正餐就會少吃一些，讓很多女孩子，既不用節食，又能起到減肥的效果，同時還能補充多種的維生素及營養物質，讓你的肌膚更加年輕。
吃蔬菜也能防衰老，是不是很吸引人呢，多吃蔬菜水果，也要註意有一個度哦!不能以蔬菜水果代替正餐，那樣也會變成營養不良，得不償失!