肛是肛管，裂是裂開，肛裂是消化道出口從齒線到肛緣這段最窄的肛管組織表面裂開，反復不愈的一種疾病。肛裂最常見的部位是肛門的前後正中，以前正中為多。肛裂的發病率約占肛腸病的20%，多以年輕人為主，但肛裂更青睞女性，尤其是年輕女性。我國女性發病率約是男性的1.8倍，日本大腸肛門會志報告的結果是1.6倍。那麼肛裂在生活中該如何護理，我們一起來看一下。
預防肛裂的最好方式是什麼呢
1、多進行體育鍛煉、體育鍛煉有益於血液循環，能夠促進胃腸蠕動，改善不良的血液循環，從而到達預防、甚至治療肛裂的效果。
2、預防便秘、便秘是誘發肛裂的原因之一，日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物，多飲開水，少食辛辣刺激性食物，避免腸道幹澀，大便幹結，出現便秘。對頑固性便秘應盡早到醫院診治，避免引發肛裂。
3、註意孕產期保健、婦女妊娠後，子宮膨大影響痔靜脈回流，易誘發肛裂，且孕期一般活動較少，引起大便幹燥而誘發肛裂產後大量血液流失，腸道幹枯少津便幹便秘，加重或誘發肛裂。因此孕期應適當增加活動，避免久坐久立，每次便後用溫水熏洗肛門局部，改善血液循環，產後宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便幹燥、便秘，引起肛裂。
4、常做提肛運動、全身放松，或坐或立或臥均可，摒棄雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強忍大便一樣，想象把下陷之氣提至丹田，然後放松，如此反復數次至數十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。
5、自我按摩、肛裂是局部血脈瘀結的結果，按摩為我國傳統健身祛病的方法之一，長強穴尾骨尖前面、為治療肛裂首選穴位，取長強穴按摩可明顯改善局部血液循環，在預防和治療上都是很有效的。另外，平日裡應該註意保暖，尤其是下身的保暖，以便保持血液通暢。
肛裂在生活中該如何做護理
1、保健肛裂的關鍵是解決便秘。一直以來，飲水療法是防止便秘最有效而價廉的方法。這在秋季氣候幹燥時顯得格外重要。飲用的可以是白開水、淡鹽水、蜂蜜沖水和飯前飯後的湯水。不宜過多飲用濃茶或含咖啡因的飲料。因茶葉中的鞣酸可以收斂澀大便;而咖啡因則有利尿、加速水分丟失的作用。
2、在飲食方面，宜多進食一些粗纖維含量高的食物，如新鮮蔬菜、水果、甘薯、麥片等。粗纖維食物能軟化大便，增加排糞量，並刺激結腸蠕動。部分肛裂患者僅通過上述方法，癥狀即能緩解。
3、符合生理要求的排便時間是早晨起床或早餐後。經過一夜的消化、吸收，糞便已儲留在乙狀結腸。起床所產生的起立反射和早餐後產生的胃結腸反射可使結腸蠕動波增加，結腸內壓增高，產生便意。此時可以不增加腹壓，順利地將糞便排出。
4、養成定期大便的良好習慣，已有肛裂者、要保持大便通暢不硬結，多食新鮮蔬菜和粗纖維食品。必要時服用緩瀉劑，假如導等。便後用高錳酸鉀溶液或熱水坐浴，解除括約肌痙攣，減少疼痛，改善局部循環。也可外敷消炎止痛油膏或栓劑。
肛裂患者吃什麼才好
芝麻醬拌菠菜
材料：菠菜1斤煮熟，芝麻醬1兩，醬油、鹽、薑末、味精適量，涼拌吃。
功用：具有良好的潤腸通便作用，可減輕排便肛門疼痛。
肉蓯蓉燉豬肉
材料：肉蓯蓉200克、豬肉500克、茴香、花椒、生薑、醬油適量，慢火燉爛，分幾次服用。肉蓯蓉味鮮美，燉肉後可同肉一起食用。
功用：對習慣性便秘有補虛通便作用，可減輕肛裂患者排便時肛門疼痛癥狀。
註意事項
肛裂患者應忌食或少食刺激性飲食，如白酒、黃酒、辣椒、生薑、蒜、蔥等，這些飲食可以導致便秘，並使肛門直腸部充血明顯，誘發或加重肛裂。
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導致肛裂的原因有以下幾點
1、不良的排便習慣
上廁所時，有很大一部分人都喜歡下蹲位看書看報，造成下蹲和排便時間延長，容易造成肛門直腸內瘀血而誘發疾病。上廁時吸煙能緩沖大腦的排便反射，極容易造成便秘。排便時用力過猛，一些人不管排便感受是否強烈，盲目不停地猛力努掙，隻能使直腸肛門和盆底肌肉增加不必要的負擔與局部瘀血，導致肛裂的發生和發展。
2、便秘
患者用力解出幹燥糞塊，使肛門承受較大壓力，產生裂口、脹腫等一系列病理改變。另外，如果肛裂患者在治療時，沒有把便秘一塊根治，日後便秘加重，也會再次誘發肛裂，出現肛裂反復發作的現象。
3、人體解剖因素
人體肛門外括約肌由尾骨向前到肛管後方，分為二部分，沿肛管兩側向前圍繞肛管，到肛管前方此二部連合，在肛管前方和後方留有間隙，肛提肌的大部分附著肛管兩側，前部和後部較少，肛管後部和前部不如兩側堅固，容易損傷，肛管向下向後成肛管直腸角，肛管後部受糞便壓力較大。
4、感染因素
急性和慢性肛竇炎、肛乳頭炎、內痔和息肉等是引起感染的主要原因。感染的致病菌經腺口進入肛腺，在肛管皮下組織內生成膿腫，破潰後形成潰瘍。小型淺部血栓因感染發生血栓靜脈炎，也可致肛裂發生。
肛裂疾病會帶來怎樣的危害
一、肛門硬結。櫛膜增厚和變硬，形成梳狀硬結，暴露在潰瘍的基底，妨礙括約肌的舒張，影響潰瘍的愈合。
二、肛裂五聯癥。肛裂早期如果得不到及時治療，會出現肛管潰瘍、肛乳頭肥大、哨兵痔等三種病癥，繼續發展還可出現肛竇炎和肛瘺，與前三癥合稱“肛裂五聯征”。
三、便秘。肛裂後，病人因肛門疼痛不願排便久而久之引起便秘，糞便更為幹硬。便秘又可使肛裂加重，形成惡性循環，使肛裂難以愈合。
四、便血。排便時常在糞便表面或便紙上見有少量新鮮血跡或滴鮮血，久而久之易形成貧血。
上文給朋友們介紹瞭肛裂這個疾病的危害是什麼瞭，那麼在平時的日常生活當中我們對於肛裂這個疾病的發生就一定要重視起來，及時的去正規的醫院進行檢查和治療的，避免耽誤病情，不然的話是會帶來瞭更加嚴重的危害的。