已經越來越多的人出現瞭失眠的情況瞭，失眠是會對我們的身體有很大傷害的，而且生活上也受到影響。失眠疾病特別的多見的一種疾病瞭，有很多的人會遇到此病，遭受到瞭失眠的危害，因此我們要多多瞭解失眠疾病的知識，特別是誘發失眠出現的因素應當引起我們的關註，那麼會有哪些原因引發失眠的出現呢，在這裡為朋友們介紹一下吧。
失眠發病率提升的原因是什麼
隨著現代社會人們生活壓力大，節奏的加快，社會心理壓力的增加，焦慮癥和憂鬱癥已經成為現代人的最常見的負性情緒。很多人因為心煩、鬱悶，悄然成為都市人們的日頭禪。現代都市人急需心理減壓口時間會沖淡一切，再高的呼聲如果沒有人關註也終將會煙消雲散的，而與此同時，焦慮與憂鬱的影響卻在不斷升級。失眠癥最常見的原因是情緒的焦急、憂鬱和睡眠衛生不良。
現代社會，焦急已經影響瞭人們的日常生活狀態。工作中的輕、中度焦慮，可以集中我們高效率地完成既定的任務。一旦我們把焦急帶到睡床上，焦急啟動的醒覺維持和導致的大腦皮層興奮都會搗亂我們的睡眠規律。長此以往。我們的睡眠質量就成為瞭問題，久而久之神經緊張就會處於失眠的狀態，這樣睡眠就更加困難瞭。失眠的原因很多，由於文化的限制，越來越發現我們不善於表達，甚至常常忽視自己的情緒，導致失眠一出現就牽動我們非常敏感瞭的神經，成為我們關註的焦點。這樣，我們就更加忽略瞭導致失眠的憂鬱情緒，更不會去尋求幫助，而對待失眠問題，我們可以大張旗鼓地求醫或尋求心理支持。
一、經常性失眠的原因主要包括精血不足：中醫認為，體內所有的物質分為陰和陽兩大類，陽意味著運動的、興奮的、溫熱的，陰主要是靜止的、鎮靜的、寒涼的。白天屬陽，體內的陽氣隨之旺盛，所以身體不會困倦;夜晚屬陰，體內的精血會震攝陽氣，陽氣被強行壓住，就會睡眠。如果體內的精血不足，到瞭夜晚不足以震攝陽氣，就會發生失眠。
二、經常性失眠的原因主要包括胃腸功能紊亂：睡眠時要有充足的血液流向心和腦，睡眠質量才會好。很多人在飲食上不能控制自己，飲食沒有規律，易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，如果睡前胃內的食物沒有消化完，會導致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應心或腦的血液量，就會產生失眠。
三、經常性失眠的原因主要包括精神緊張：精神緊張會伴有明顯的生理變化，尤其是植物神經活動的變化。表現為血液內腎上腺素濃度增加、血壓升高、呼吸加深加快、肌張力降低、失眠。同時精神緊張、壓力大，情緒的變化將直接影響人體各個器官功能的變化，而表現最為敏感的就是胃腸，胃腸功能紊亂是造成失眠的重要原因。
中醫預防失眠九大方法
1、多按摩
睡前不妨進行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進頭皮血液循環，松弛神經，消除疲勞，改善頭部營養和氧氣供應之功效，這對防治白發、脫發均有良好效果。按摩臉部有助於除去皮膚陳舊老化的角質層，加速新陳代謝。按摩腹部有助於胃腸消化及脂肪的代謝，預防腹部“發福”，每次按摩花時不多，日久必見效。
2、選好床
首先是床的高度應略高於人的膝蓋，理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊，這樣，可保持人體脊柱處於正常的生理狀態，從而保證睡眠舒適。
3、擇時睡
按人體生物鐘的規律，入睡的最佳時間是22～23點，起床時間為早晨5～6點。按此規律睡眠可獲得最佳的睡眠效果。
4、用好枕
人的頸部是人體最柔弱的地方，枕頭太高或太低都會影響頸部肌肉的自然放松，因此，枕頭隻能使頭部比身體稍高一點即可，高度控制在9—15厘米為宜。
5、暖好足
睡前用熱水洗腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者，用熱水洗足也能減輕癥狀，易於入睡。
6、蓋好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否則會使身體處在一定的壓力之下，有礙人體放松休息。另外，睡眠時忌穿緊身衣褲，否則會影響睡眠。
7、臥為弓
中醫學認為，夜晚人體陰氣轉盛而陽氣內斂。屈曲如弓的臥姿有利於陽氣的收斂和人體肌肉筋膜完全放松，易於消除疲困。同時人體最好能向右側臥，可減少心腦負擔，促進肝腦藏血功能和胃腸的順利運行。
8、補足水
人在夜間入睡後會因呼吸、排尿、出汗等失水而導致血液粘滯度升高，故起床前是腦梗死發生的高危時間，因此，床前應備有水，在夜間醒來和早晨起床時及時補充水分，這樣能起到保健和防病的作用。
9、流通氣
人每時每刻都在呼吸，睡眠時也不例外，所以臥室應保持空氣的流通，尤其是雨後和早晨空氣較為新鮮，含有較高濃度的氧與負離子，污染物也少，應及時開窗流通空氣。此外，臥室不宜堆積雜物，以減少室內空氣的污染。
另外，人的正常睡眠是陰陽之氣自然而有規律地轉化的結果，如果這種規律一旦被破壞，就可以導致不寐的發生。而這種規律被破壞的原因主要由於外邪如火、熱、氣、血之壅塞，幹擾衛氣的正常運行，內傷情志使五臟氣機失常、氣血不和及陰陽失調而致失眠，病理因素多為氣、血、痰、瘀、火、鬱、濕、食等，故七情所傷之失眠尤為重要。
如何才能有效避免失眠出現
一、靜心散步10-20分鐘：平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
二、睡前動一動可助眠：睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康。
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
三、不要睡前吃東西：睡覺時，消化系統也都會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，根據國外醫學專傢研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
失眠患者在飲食上面要註意哪些
1.失眠患者不要吃辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
2.失眠患者不要吃油膩食物
油膩的食物吃瞭後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
3.失眠患者不要吃有飽腹作用的食物
還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
4.失眠患者不要喝酒
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
失眠的臨床表現主要有哪些
表現一、失眠的癥狀表現主要有睡眠淺容易做夢：患者自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，而且醒後再入睡更難，隻好瞪眼到天亮。還有的失眠癥狀患者經常做噩夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡瞭。
表現二、失眠的癥狀表現主要有入睡困難：這類失眠癥狀主要表現為輾轉難眠，入睡時間比以往推後1-3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。輕度睡眠可以入睡困難為最明顯的表現，本著早治療的原則，患者應充分重視這一癥狀，及時獲取專業幫助，避免失眠危害。
表現三、失眠的癥狀表現主要有睡眠質量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感，這些也屬於失眠癥狀。多種因素都會導致睡眠質量差，但失眠引發的癥狀則大不相同，若出現此類癥狀要及時分辨，不可貽誤最佳治療時期。有的病人是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視躺在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神瞭，說什麼也睡不著。