腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。腎虛的癥狀有很多很多，但是我們卻不知道該怎麼治療和防禦，這是個很嚴重的問題，必不知道腎虛還要棘手。 腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。那麼又該怎麼治療和防禦呢?
腎虛要怎麼預防
一、怎麼做能夠預防腎虛
(一)每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
(二)每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
(三)每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
(四)每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
(五)每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
二、腎虛預防的註意事項
(一)過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，應該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米黑豆等。
男女生理上的不同，男士體格較大，消耗也較多，男性對營養的需要量(除瞭鐵)都比女性多。
(二)男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，傢庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
(三)適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
(四)保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。
(五)積極參加戶外運動，放松心情。
(六)不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
腎虛女人中醫還你美麗
1、腎氣為人體的生命活動提供原動力，腎虛則是人體元氣不足，身體機能減退，故衰老，女人易表現在面部。
2、面容蒼白的女人多半為腎陽虛，還會伴有腰膝酸冷、四肢發涼、精神疲憊、渾身乏力、不孕、性欲減退、便不成形或尿頻等癥狀。
3、腎虛要分清是陽虛還是陰虛，才能對癥治療。
腎虛補救“宅急便”：還你一雙明亮的眼、可愛的臉
1、 每日雷打不動睡滿7小時，改善疲憊狀態。註意睡眠不要超過8小時，睡多瞭也會讓你疲憊的。
2、改掉睡前飲水的習慣，晚上不是補水時間，因為腎虛時水液代謝不暢，容易水腫。晚上喝點蜂蜜和酸奶，會讓你第二天臉色更好。
3、減緩壓力，早起對自己說一聲：你要快樂，你要幸福!
4、早晨起來跑步吧，哪怕每周隻一次，增加全身血液循環。
Scene1、你看到那秀發在一根根飄落嗎?
林從小就又瘦又高，結婚後，因為月經間隔太長去看過西醫和中醫，小孩生下來頭幾年，她開始掉頭發，開始她以為是洗發水的問題，換瞭N種洗發水之後還是照舊。她還是堅持留著長發，由於保持一個姿勢時間長瞭，經常腰部酸痛，同事提醒她有可能是腎不好，她才決定去看中醫。
中醫說法：腎虛讓毛發根不固本
1、腎為先天之本，腎臟的健康說明人體生長發育的活力，腎虛則導致毛發生長不旺，發根生長的“土壤”不肥沃，毛發難附。
2、頭發脫落是腎陰虛，陰虛的表現有面色發紅、腰膝酸軟而痛、眩暈耳鳴、齒松發脫、經少或閉經、失眠健忘、口咽幹燥、煩躁、動則出汗、形體消瘦等癥狀。
腎虛對患者的影響
醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時正確地補足，極可能引發多種並發癥狀。諸如：“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓;中醫認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的;老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。
而女性腎虛的危害也不可忽視，同樣如果得不到及時的補足，也會有一系列的並發癥。首先，它會讓更年期提早現身，或許還會毀壞你的“媽媽之夢”。其次，它會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白。而且相當的怕冷。除此之外，你還會因此而失眠，渾身燥熱，註意力難以集中等，甚至血壓上升。
此外，人們的聽覺靈敏度、呼吸、頭發生長、唾液的生成也與腎密切相關。因為腎在中醫裡並不是一個單一的器官，它包含瞭人體的神經系統、運動系統、內分泌系統、生殖系統和泌尿系統。出現腎虛腎虧後，必然會影響到身體這幾大主要系統的功能。
對腎虛理解的誤區都有哪幾種
誤區一：補腎保健品暗示能“壯陽”
最近，網上形形色色的號稱能“保腎”、“護腎”、“補腎”的保健品，還紛紛打著“壯腰補腎”、“補腎補精”的旗號。在一些廣告語中，甚至還直接點明“腎好，你好我也好，才能大傢好”、“讓男人重振雄風”之類的暗示性語言，以宣傳功效。也因此，不少人以為，腎臟就是影響男性性功能的主要器官，腎虛就會性功能不好。吃瞭補腎藥，就能補腎壯陽。
專傢糾正：不增加腎臟負擔才能護腎
針對目前市場上很多“補腎”產品的廣告常常誤導市民，甚至讓人誤以為：補腎產品就是“壯陽藥”，還能“一吃就靈”。其實世界上並沒有一種藥物或保健品是可以馬上提高腎功能的。相反，日常生活中不增加腎臟的負擔，才是真正的“保腎”、“護腎”。
一些人由於心理因素出現瞭性功能減退，在吃瞭補腎藥後，在自信心的作用下，可能出現瞭改善的結果，於是認為補腎藥起到瞭作用。其實，對於真正有器質性病變的患者來說，不治療，再怎麼“壯陽補腎”都不會產生什麼作用的。
誤區二：腰酸乏力、頭暈耳鳴就想“補腎”
在醫院腎臟科門診中，醫生經常會遇到一些病人因為腰酸乏力、頭暈耳鳴、神疲健忘等來求治，並提出要求，想要“補腎”。有的病人還輕易聽信瞭不法廣告中的宣傳，隨意買藥，盲目補腎，出現瞭不良反應後才來就診。
專傢糾正：補腎還需分腎陰虛、腎陽虛
專傢分析說，這些病人往往以為隻要把腎補好瞭，其他一切問題都能解決。其實，市民誤認為腎病即是腎虛，把中醫的腎與西醫的腎混為一談。腎虛主要是功能低下、營養缺乏的結果，會表現出與腎相關的機能減退，比如思維遲緩、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發軟等，這些都是中年人常見情況，但並不能一概而論，出現上述癥狀就肯定是腎虛所致。
誤區三：年輕人不會得腎病
如今，不少白領都認為自己年紀輕，經常忙於應酬，有時甚至通宵達旦。雖然也會感到疲憊，但自以為年輕體健，也不在意。他們往往覺得腎虛、腎病總是40歲之後的中年人才會得的病，也未加以重視，更忽略瞭每年的體檢，發現時已是腎病晚期。
診斷腎虛可以通過哪些方面進行
腎虛的診斷方法一：正常的尿液顏色淡黃透亮
健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的，喝水少的時候，則像一種啤酒的黃色，這幾種情況都是正常的。如果是腎虛，就有可能出現一下癥狀，發亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸，也就是核黃素過多。像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細胞，可能是腎臟外科疾病或腎虛，或者利福平等受抗結核藥影響。醬油色，尿中有破瞭的紅細胞，也可能是腎炎。白色，很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。
腎虛的診斷方法二：喝水後，一般30-45分鐘去廁所
一般來說，水在體內正常代謝需要30—45分鐘，相當於學校裡一堂課的時間。水在體內停留時間長短主要受兩個因素影響，一是吃的是咸還是淡，吃得過咸時，排尿的時間就會長一點，因為鹽會造成水在體內瀦留，二是你吃得多還是少，宴會前什麼也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所。而吃瞭東西，尤其是主食後再喝酒，就不太容易有尿意。此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會影響排尿時間，運動完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出，天氣太冷，水分很難通過汗液揮發，隻能變成尿液，就讓人老想上廁所，這也是腎虛的診斷方法之一。
腎虛的診斷方法三：一天8次小便最正常
健康的小便標準是一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數尿頻都和腎虛無關，小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題，不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。隻有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。有些人小便次數多，是因為老覺得有尿意，這時可以自查一下。尿意很急，可能是膀胱過度活動癥，尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經過敏，或泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎癥。