泡腳，怎麼泡才最好。中醫介紹，熱水泡腳好處多，渴通過熱力放松腳上和小腿上的經絡，加速血液循環，疏通經絡，排除體內寒氣和廢物，調節體溫等。但是泡腳也有講究，怎麼泡才最好呢?下面一起來看看。
泡腳最佳時長
雖然沐足對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病、多發病的保健效果不錯，但要註意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康並沒有好處。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼瞭，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。
泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水裡放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)，然後按普通熱足浴的方法進行。
但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳怎麼泡才最好
1、熱水泡腳的方法
泡腳要用桶來泡，木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好瞭。
2、熱水泡腳的時間
一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。
但如果有充足的時間，特別是老人，可以在下午的4-5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。
3、泡腳水的溫度
根據每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱為止。
4、熱水泡腳一般到什麼程度比較好
每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好瞭，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。
孩子泡腳多數是用在冬季或受涼感冒時，感冒時要泡出汗為止。
5、為什麼有的人泡腳時不易出汗
長年堅持泡腳的人都不存在這個問題，隻有那些才開始泡腳的人才會有這種情況，原因還是體內寒濕重。隻要堅持泡腳，慢慢排掉身體內的寒濕，就會很容易出汗瞭。
冬天熱水泡腳 五種人不適合
1.糖尿病患者
糖尿病人發生神經與血管病變後手腳對溫度、痛、震動的感覺會日漸不靈。正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不出來，因此容易以過熱的水泡腳造成燙傷。而且糖尿病足患者一旦被燙傷，若沒處理好可能導致足部感染、潰爛，嚴重的可能會造成截肢。
2.靜脈曲張或血栓患者
腳部靜脈曲張的人以熱水泡腳，腳部溫度升高使得血管更擴張，會加速血管惡化，雙腳泡熱水後會有腿部腫脹、沉重的感覺。因此靜脈曲張患者在泡腳時感到腿部腫脹應暫停，把雙腿抬高以助血液回流，等到舒緩後再繼續泡。
3.太餓太飽
太餓不適宜泡腳，熱水加快全身血液循環會讓人感覺頭暈，飯後半小時內也勿泡腳以免影響胃部血液供給而造成消化不良。
4.心臟病低血壓患者
本身有心臟病或低血壓患者平時即可能有頭暈現象，以熱水泡腳太久，可能導致心臟與大腦缺血缺氧而增加發病危險。
5.7歲前兒童
上學前的孩子表達能力或對熱水承受力不如大人，可能大人覺得溫度適宜但可能會燙傷小孩，但他們卻無法清楚表達，所以7歲前孩子還是不適宜泡腳。
怎樣給孩子泡腳
泡腳的目的是增加血液循環，補陽氣，而孩子是純陽之體，因此沒有必要多泡，洗洗就可以瞭。但對於體質比較弱、手腳經常冰冷的孩子，傢長可以在冬季給他們泡腳。
此外，孩子受涼感冒後，用泡腳來祛寒是很有必要的。
我經過多年觀察發現，隻要是常年堅持泡腳，同時又註重食療的人，很少患上嚴重的心腦血管疾病及癌癥。因此，每天堅持泡腳，讓血液循環加快，使身體內的寒濕及時排出，再配合食療補足血液，人就沒有理由生病。
人們常說：「人老腳先老。」中醫養生特別重視腳，因為在人體經絡的分佈中，腳占據著重要的地位。十二條經絡中有六條在此匯聚，分別是足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽拴、足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經。
前面三條為足三陽，經氣從頭流向腳，自上而下;後面三條為足三陰，經氣由腳部? B行到腹部，從下至上。也許，大傢覺得經絡的運行太復雜，不容易理解，那麼我們就隻看這六條經絡的名字就可以瞭。
古人最重視命名，孔子說：「名不正則言不順。」名字可不是隨隨便便起的，它是內容的高度概括。你們看這六條經絡的名字中分別含有「膀胱」、「胃」、「膽」、「脾」、「肝」、「腎」的字樣，這就說明以上經絡與這些器官密不可分。
換句話說，人體的膀胱、胃、膽、脾、肝、腎都與腳息息相關。
可見，腳雖然處於肢體的末端，但並不是無關緊要的「邊陲小鎮」，我們千萬不要低估瞭它的健康價值。其實，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。
民間有「男怕穿靴，女怕戴帽」的說法。「穿靴」就是指腳腫得像穿瞭靴子一樣。
其實，不論男女都害怕無緣無故的腳腫，因為這極有可能是內部臟腑出瞭問題。
《黃帝內經》中說：「惟賢人上配天以養頭，下象地以養足，中傍人事以養五藏。」「下象地以養足」，就是要像大地的水汽循環一樣來調養自己的腳。
我們都知道大地上的水經過太陽的照曬之後就會變成水蒸氣上升，然後變成雨雪降落下來。如果天地間的水汽停止瞭升降循環，也就沒有瞭雨雪，世界就會陷入徹底的幹旱。
那麼，怎樣才能讓大地上的水汽上升到天空呢?唯一的方法就是要保持較高的溫度!
人體的氣血循環也是如此，如果人的腳一冷，氣血便會在腳下凝固，氣血的上下循環受阻，就會直接影響到內臟的健康。
具體地講，就會影響到人的膀胱、胃、膽、脾、肝和腎。那麼，如何讓人體氣血暢行呢?最好的辦法就是熱水泡腳，讓腳保持一定的溫度。
所以，民間才有「熱水泡個腳，勝過吃補藥」之說。
中醫認為：「春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天洗腳，丹田暖和。」
丹田在肚臍的下方，是儲藏陽氣的地方，冬天睡覺前，用48℃左右的熱水泡腳，就會感覺到一股熱氣從腳直達肚腹，這就是「冬天洗腳，丹田暖和」之意。
現在，大傢都在強調冬季進補，有一句民諺：「冬季進補，上山打虎。」意思是說，頭年冬天進補好瞭，第二年春天就會身體強壯，即使是上山打虎也不怕。
冬季進補無非就是要保持住陽氣，而保住陽氣最簡單、最有效的方法就是用熱水泡腳。千萬不要認為這個方法太簡單就忽視它，往往越是簡單的東西價值越大。
我曾給一位女患者看過病，她四十歲左右，舉止優雅，談吐得體，是一傢旅行社的老總。她說自己每到秋冬季節就會手腳冰涼，血液就像凝滯瞭一樣，渾身上下都感覺僵硬。
她是一個非常敏感的人，每年都會做一次全面的體檢，除瞭有些乳腺增生外，一切指標都正常。朋友勸她找中醫看看，她便找到瞭我。
我為她把瞭脈，發現她是典型的腎陽虧損。腎陽虧損的人除瞭冬天手腳冰涼和血液運行不暢之外，過容易出現卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生等生殖系統疾病，嚴重的甚至還會患上惡性腫瘤。好在她的癥狀較輕，我建議她吃一點八味地黃丸。
她說：「是藥三分毒，有沒有不吃藥的法子?」我說：「那你就用熱水泡腳吧!不過，有一點講究，熱水裡要放一些紅花，因為紅花味辛、性溫，歸肝經和心包經，用它來煮水泡腳具有行淤通經、活血破淤的功效。不過這個方法較慢，每天晚上都要泡，不能停，不知道你能不能堅持。」
她連忙說：「這個方法很好，這個方法好!我一定堅持下去!」就這樣她堅持瞭三年，不僅手腳不冷瞭，困擾她多年的乳腺增生也得到瞭控制。尤其令人高興的是，這三年中她沒有吃任何西藥和中藥。
養生就這麼簡單，關鍵看你能不能把一件簡單的事情堅持三年。
中藥泡腳也可以預防失眠
我以前隻是知道用熱水泡腳可以緩解一天疲勞，但是不知道其實睡前泡腳也可以治療失眠的癥狀。隻要在泡腳的水中加入相應的中藥配方，就不僅可以緩解疲勞，而且能夠幫助改善睡眠瞭。中藥泡腳可以參照以下配方及最後的制作方法
1最簡單的就是 磁石、菊花、黃芩、夜交藤;
2也可以選擇磁石、菊花、黃芩、夜交藤、生龍骨、合歡花;
3還有藥材比較多，如丹參、遠志、石菖蒲、珍珠母、酸棗仁(打碎)、黃連、白芍。但是效果也很好哦。
4把中藥都到入鍋中後加入涼水。中藥煎煮前，最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘。因為涼水能穿透植物的表面，使藥物濕潤變軟，細胞膨脹，讓有效成分能更容易溶解入水中。煮中藥一般先用猛火，待水沸後改用小火，煎煮約30分鐘，在煎藥期間，將藥攪拌二至三次，藥就煎好瞭!然後接一盆涼水，把煎好的中藥倒入盆中，就可以泡腳瞭。通常泡腳時間為睡前，或者晚飯後一小時嗎，每次泡腳時間一般為30分鐘以上;泡腳水的溫度—般以38～43度為宜，最好不要超過45度。
註意事項：泡腳也講究方子和方法，每天泡腳對於失眠的預防絕對是有好處的。